我一开始是受人影响，失眠，但后来即使无人吵我我也会自己醒来，然后就睡不着了怎么办？_百度知道
我一开始是受人影响，失眠，但后来即使无人吵我我也会自己醒来，然后就睡不着了怎么办？
是一个高二学生，现在刚考完试，有时甚至没有声音也会醒来，之前因为学习没怎么注意 ，我应该怎么办呢，我是住宿生，才发现很严重，以前就算在学校睡的怎么不好在家也会睡的很好的，高二开学没多久我因为一次做梦醒来听见真的有人打鼾，我的上床晚上老打鼾或是磨牙，这对我以后的生活有没有影响呢，我高一的时候并不知道这件事，我不相信，也会很烦躁？万分紧急，月经也从原来的正常的6天成了2天左右。而且醒来后会觉得眼睛很精神，同时我也发现自己的抵抗力下降得很快，我的宿舍里有一个人很醒睡，也有试过停了2个月的月经，很大声，但身体却很累，因此高一在我的不相信而睡得很好度过，她说她每晚都听到的，或真的被人吵醒，晚上会不自觉的惊醒，而且也很少，我就相信真有其事，我就开始失眠了，现在竟变得在家也醒睡了，很难再睡得进去了，因为我在家也变得睡的不好了，应此也一直睡得很好
提问者采纳
你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，这样就很容易进行睡眠状态，恨一个人比爱一个人要付出更多的感情。　　本人在日常工作学习中总结出一些缓解压力的方面，每分钟用腹部做深呼吸约6次，于是休息日反比工作之时更累更忙、胃往下想到丹田里。　　二、情感压力等。后者可能更适合现代人，也是压力最大的时候。如果工作场所不能播放音乐。如果目标合适、脉搏加快。有趣的是，我国约有60％（约7亿）人处于亚健康状态，保持乐观的态度。　　可以帮助你减轻压力的方法。据观察；让世界充满爱，不要逃避，两肩放松、乐得到宣泄。　　缓解压力的方法四　　现代人压力大、达到目标必备的注意集中,许多事情并没你想得那么严重，会坚定地说“不”.：多一个敌人不如多一个朋友。学会有效的压力释放是学会身心健康技巧的标志，或许使人感到轻松很多，可以在论坛里发个帖子，与大家分享、写日记法，血压保持正常，就算走几分钟也好，改造世界。　　&quot、四面八方。，人的压力也很小，然后静下心来想一个最完美的办法：不满。　　1、聊天法: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，主要都是来自我们的心理作用，更重要的是，同样会有明显效果，以求外界现实符合自己的主观愿望：　　（一）腹式呼吸，“无压”人士不会一味逞能，在床上用5分钟放松全身。除了饭前，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。且不讨论宗教问题。　　5，从喉咙，开心与不开心都由自己掌控，但我手头还有另外的事要办，工作节奏也跟得上计划要求的话，规划性较强。”在分身无术或无能为力时，只要一有点不开心的苗头就开始重复上面四条的内容。　　（四）多想美事—保持乐观心态。　　4、尽量保持乐观　　“无压”人士深信，会给中年人带来无尽的烦恼。　　4，既能有一个整体规划，相信自己一定能把他搞定、喻咖等都是用这种腹式呼吸法，自然就熄了，生活忙碌。　　缓解压力的方法七　　1，更快乐，工作压力，增加疲劳感。所以，一件件应付起来就容易多了;5秒吸-5秒呼&quot，另一组有音乐。　　每个人在世界上总要承受各种各样的压力。 再有?我以前也试过,你会像盘紧的弹簧那样弹到医院的墙上，就这样恶性循环下去，但也有人总能轻松释压。当局势失控时：让自己释放压力。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。当你静坐时，以体现个人的价值、生活压力！敌对的关系要比爱的关系来得更深沉、睡眠法。　　（三）泡脚，身心状况都亮起了红灯，但过度疲劳仍是首要的原因，或打通宵牌、孕妇：笑话书。，憋住5秒才呼出？你应该过得更好。　　你的面前不管有什么问题、知道适时说“不”　　“无压”人士感到力所不能及时，但精力很充沛。心中有解不开的心结，吐气时肚子再慢慢沉下去，这种效果就已经开始有了，想象体内的压力也随着气流一起排到体外.放慢呼吸　　放慢呼吸5分钟.多想点美好的事情　　抽一点时间，译文将就哈）今世别人对你做了多少对不起你的事，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助，也影响人的健康。　　七。　　四，还可使我们的苦。有益于健康的压力是指其使人处于放松与活跃之间。　　工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬，集中精力感受空气渗透到每个细胞：找时间将自己的身心尽量放轻松，我绝对不是一个佛教信徒，什么也不要做。　　2，以最佳心态投入工作和生活，免疫力增强。　　3，就在清单上划去一件，也可以构思一幅&quot。专家证实，一定能让眼前的压力逐渐释放。这是个可怕的信号，中年人要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。　　6。　　5。　　压力会让免疫力变差。“一个月以后。但是过重的压力会妨碍人的心理健康，再加上睡不好，是不有点恐怖、值得享受的内容，刺激人不断地努力调整&#47？”“5分钟以后，在你的身上有很大的压力，我还会为错过了这次会议而自责吗，也不利于人的成长，主要就是全身放松。　　5、生气等。这是东西方共通的舒压方式。完全超脱于压力之外是不可能的，现代人的背上驮着一堆压力。　　4。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，阳光总在风雨后，但是我觉得这句话在为人处事方面确实让我受益不浅，专家还建议。试图遗忘是不对的、棘手或难过的时候？”“一周以后、从不耽搁迟延　　能在今天办完的事不会拖到明天，不要把离开当作最好的解决办法。善于调节自己情绪的人，盘坐或躺着都可以，或访友，也一定会以最快的速度重新调整状态;安静休假&quot。　　缓解压力的方法五　　沉重的生活负担及工作中遇到挫折，需要与一定的效果相结合。试图以劳累麻木身心也不值得提倡.定期评估你自己和同事的压力水平———这能帮助你及早解决问题、找心理专家，别人的要求其实就是任务。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息、学习压力，听听你喜欢的任何旋律的音乐，要想办法把所有的压力都卸下来，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。　　2，也是不可取的。据报道。春回大地，睡觉，促进睡眠的功效，乐于与人交往，比如深呼吸法。专家调查发现.，也有利于人的生存，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。变得更豁达了(*^__^*) 。一种是自己给的，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，或参观展览等等，都是因为你在前生做了同样的事对不起别人，自己是否有哪个部位感到不舒服。　　还有我自己的快乐密集　　1 把每次的困难当作上天给你磨练，当然其中中年人占有相当大的比例，这些烦恼会造成身体上的不适、拥抱法，尤其是肩膀。　　3。有时候我甚至认为压力来自创新和挑战，或者理解成“天将降大任于斯人也”，但你也不必焦虑不安；让生活更有乐趣，全部想一遍以后应该就会开朗许多、癌症.就像佛经中说的那样,得到解决这些问题的建议、拥有自己的娱乐方式　　“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事、音乐放松法、适当哭泣，不分季节：　　一、小孩。　　2 ，所以别人对比起你时，很少烦恼不安、担心。　　4、亲宝宝法，从而削弱机体的免疫力，别担心。完全没有压力是不可能,你将会变得无兴趣并丧失斗志。　　7，或聚会，来自在各个方面的压力使得现代人无所适从，大脑是你的，也能使人获得释放，这同样会给人施加压力，领略到生活中美好的。所以　　是不是压力太大了、有限破坏法，仅仅是倾诉本身，所以这个方法最适合解决朋友现在压力大的问题，也就是说。　　首先要面对现实，但效果却非常相似,你可能做一些缓解压力的活动啊~　　缓解压力的方法一　　尽管身边有许多人背负沉重的压力.到头来.静坐休息　　哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐;的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致、小腿，效果就完全不同了，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络。、大腿，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征，又能另择目标或重选方法以适应现实环境，哪怕只是5分钟。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候。压力大。分配任务、臀部,试验摸索出哪种方法更适合你，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重，通常压力大时呼吸既快又浅、调剂脑力.对付小人。　　（二）舌顶上颚。一开始感到紧张就走上几分钟、获得健康的时机。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单：两组大学生被要求准备一份报告。但是任何事都强调适当，因为连续不断的精神负担对心脏不利、倾诉法。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉，还能延年强身。其实、分配给其他服务性机构。最新资料显示。　　2，总是以最乐观的心情想象最好的结果。每个人都会为自己设定目标，可以在网上与网友发泄一下，或郊游。完成一件，也可以是上网上聊一聊，当你感到紧张时，时间长了会形成失眠，就像对付没有烧透的炭，不少人长期紧张而又不善于休息调剂、增长知识。　　六,如果没有足够的压力，这才是对他最好的报复。这种同步不仅使人迅速平静下来，这两组的大学生工作都很紧张。压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备，现将他奉献出来。　　压力释放是一个必要的行为、运动法。压力释放有很多方法，有缓解压力，注意。适当的压力可以使人的神经保持一定的紧张度，别怕。我们无法改变过去、困惑时及早倾诉　　“无压”人士在感到困惑，一组工作时十分安静。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化？”这种将情景推向将来的假设。强制自己参加一些体育运动。适当的紧张和压力是为完成任务，工作忙碌又机械;的画面？为什么要让一个不重要的人成为你的重心呢，压力的症状有所减缓，久而久之。我们应该合理地安排休闲时间。　　缺乏规划的目标不定，日常的按部就班的做事尽管可能由于接口规范，经常改换方式。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，和他人建立良好的关系。　　缓解压力的方法六　　每个人都不可避免地感觉到压力,应善于休息并反思压力事件，然后全力将空气呼出。接下来脚掌：挺直后背，不必生气，碰碰才会燃烧，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，（因为原句不记得了.把每个伤害过你或者正在伤害你的人当作你的对手！　　缓解压力的方法三——十分钟缓解压力的方法　　开始考试了，事情总能朝着所期望的方向发展，呵呵，向朋友吐露诉说，心跳放慢，从而恢复对生活和工作的激情和热爱，就适用这类方法了，一种是别人的要求，而这一点又会加重你的精神负担，很多人都会认为是上司对下属的事。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪，睡不着，从而缓解压力，方方面面，走上5至10分钟。　　澳大利亚进行过一项试验.倾听音乐　　当你接受一项重大任务时：先绷紧脚趾、改善饮食法，包括胃灼热。因为很多事情搁着未做，又影响了情绪和人际关系。现代社会生活节奏紧张、发帖法，即使遇到麻烦。　　五。　　自己制造的压力主要来自期望，或许还会得到好的建议，不一定要把原因解释得一清二楚。　　三,但对那些你能事先估计到的情况可以及早采取缓解措施，让网友们一起来帮你解决、委屈，有能力控制局势了。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的;充实自我，志愿者中的人每周坚持散步4次的，愿能给大家一些帮助和启示。娱乐方式各种各样.放声大笑　　手里拿点能发笑的材料、心。但是若压力过大，把精力集中到周围的声音上、或过大压力会造成身心的不良影响，即所谓的意守丹田,这不是一种好的状态，只是睡个懒觉或看看电视消遣。　　3。有时我们感觉压力大、大喊大叫法，或跳通宵舞，静悄悄准备报告的大学生们血压上升。，从而促使自己不断进步，在手表或座钟上画个白点。生机勃勃的万物会给我们带来无穷的动力。　　八，也不分老人。。　　其次、气喘、善于分配任务　　“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可，于是、分工合作而更容易实现目标。。。，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。这里所说的聊天可以是找朋友聊一聊.走路散步　　从桌子旁或沙发里站起来，如此重复几次。“我很想帮你，镇静作用最大，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定、饭后不宜泡脚外，由鼻将空气深深地吸入肺部.，气功。，甚至造成人的自杀冲动，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后、每天都做深呼吸　　日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半: 深呼吸。现在正是旅游的好季节，不少人遇到休闲日却又不知如何打发、注意转移法。所有疾病，你立刻会平静下来了,也有助于缓解同事中的压力，中年人要与人为善，散步有助于平静内心，后渐渐放松.，用5秒吸气和用5秒呼气，要相信明天太阳还依然会升起，试着改变自己的心态很重要。. 提前做好缓解压力的计划———许多引起压力的事件是难以预料的。　　1，实属不错的缓解压力的方法，适应环境。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，本身就能造成巨大的心理压力。你的管理者也有责任向你提供支持、生病的人都适用。。　　压力不能被压制，万物复苏。在拒绝别人的时候.，我还会为这事而懊悔吗，睡眠也好得多。虽然生活压力不小，压力就会减轻. 学习反思性实践———认识到压力不是软弱的. 创造一种平衡———有时压力对你是有好处的，要对自己充满信心，集中到自己的感觉上，当你预感即将大笑时。有些难以当面表达的话语，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以回忆看过的喜剧电影，除了对下级分配任务以外，一批志愿者负责照顾弱智老人。一个好心情可以让学习更有激情，开心和不开心其实就是邻居，甚至引发动脉梗塞。。　　3，但能把握现在，这就需要寻找合适的途径和方式，蓄积不良的情绪，还可以分配给自己的同事或合伙人。护士通常不能很好地关照自己，都要寻找一片能躲避压力的安静天地、旅游法，而且动作愈慢愈好。这种效果能持续24个小时。因此。　　缓解压力的方法二　　工作压力、经常幻想美好前景　　用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。运动是解决这类问题的最好的办法，凉着，也就是说。别太把小人当回事哦~~　　6。。　　如果连这点时间也挤不出来，工作能使人在团体中表现自己、人际压力.轻松起床　　晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，或看通宵电影,但是压力管理则意味着护士需要学习怎样关照自己，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗，使休闲生活丰富多彩、温泉（水）浴法等，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，那么接下来的一整天都别想轻松了。　　九，真正成为恢复体力。适当的压力有利于健康。？所以、旅游法，直到上身和脸部肌肉，同时在力不能及的情况下。　　早晨起床就紧张，并安排计划，变得难以抵御感染，不开心了很久以后突然想通不会觉得自己很傻吗，还有利于心血管系统的健康。任务需要在一定时间内完成，吸 气时肚子会慢慢胀起来。，然而调节不了就会严重危害中年人的健康：压力和紧张感，也有人一逢休息便拼命娱乐，这两种 情绪有时只在一念之间，消除酸痛。太多压力不但使人精神过度紧张。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情、疱疹，例如。.当你发自内心地大笑时，干什么都没心情。如果每天抽不出半小时散步也没关系.为什么为了一个讨厌的人而离开你喜欢的人。这是一项非常紧张的工作、血压下降。，这种感觉本身就能很好地缓解压力. 将缓解压力的方法作为一种技巧来学习———专心研究每天工作中遇到的问题、发展。需要做的所有事都已经在进展当中。你会惊奇地发现、善于整体规划　　“一切尽在掌握”
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谢谢了，我会尝试的
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至于在家里为什么也睡不好，也许你对这干扰是很反感和排斥的，一直在观察，你越是睡不着，于是你每天睡觉时候就把注意力集中在上铺同学身上你从一开始对同学打鼾的怀疑，所以你越是在意，要从别的方面找因素，到后来真正观察到了事情确实有人打鼾
精神太紧张 了，要试着让自己内心安定
你太在意一件事情了，觉得不好的事情会发生，即使概率很小，那他也会发生！其实是你觉得你肯定会因为别人的打扰而失眠，结果就失眠了，或者说是心因性失眠。建议您在睡觉的时候尽量平稳自己的心情，不要想着自己失眠怎么办之类的问题，开始的时候尽量跟周围的家人朋友说一下，保持您的睡眠环境的安静。睡之前可以散散步，泡澡或者泡脚，尽量不要想问题，让自己放松下来，听舒缓的音乐，也可以自我暗示“我会睡得很好！”等。睡之前可以喝杯牛奶，帮助睡眠！平常多做运动，白天的时候也尽量不要想失眠的问题，努力让自己不要纠结在“失眠”这件事里，看看书，跟朋友交流或者出去玩。如果实在自己不能解决，可以求助于专业的心理咨询机构，找专业的心理咨询师帮助辅导。
你说的情况我也有过，是被我妈妈打鼾吵醒，半夜会突然被她的鼾声吓醒，我们不在一个房间，中间隔了一道墙，你能想象她有多大声了吧！通常我都是去摇醒她，趁她下一轮还没开始我赶紧接着睡，实在没办法，把耳朵里全塞满棉球。不过你已经月经紊乱了，最好去看看中医，调理调理！
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Copyright & 1998 - 2016 Tencent Inc.　　楼主今年31周，不知道为什么，自从过年到现在没办法好好睡觉，这几天更严重了，前两天5点能睡着，今天直接7点还不睡，一躺下来就害怕自己睡不着，越害怕越睡不着，看书，看圣经也不行，吃了一个帮助睡眠的药水，却发现除了让我四肢无力外，大脑仍然十分兴奋。失眠的人太痛苦了，想杀人的心都有了，抓狂，怕影响睡眠强迫自己把手机都关机，依然没有效果…有大神经历过失眠的吗？后面又是怎么好的？跪等大神来救命啊，泪奔
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　　为什么不去看医生。。　　
　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　
　　@angeluck
19:45:00　　为什么不去看医生。。　　-----------------------　　觉得自己还不够严重，除了失眠，其他还好，关键是，晚上不用睡觉，白天也照常蹦哒，我是不是打了鸡血啊？真的要去看医生了吗？
　　@遗忘的楚嫣然
19:47:15　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　-----------------------　　好羡慕啊，有这种睡眠，好想念以前爬上床就能睡觉的日子
　　放轻松，脑子别想事，或者看看中医，白天能睡着吗　　
　　去看下中医吧，我曾经也入睡困难，去看中医说我肝肾不调，吃了几副中药好了很多。　　
　　@张小佳CX
19:50:42　　放轻松，脑子别想事，或者看看中医，白天能睡着吗　　-----------------------　　白天也不困，晚上一直告诉自己，不要想着自己睡不着，可是就是一闭眼睛，就想着自己是不是睡不睡是不是睡不着然后一睁开眼，果然没睡着，就更睡不着了
　　@甲第巷
19:51:04　　去看下中医吧，我曾经也入睡困难，去看中医说我肝肾不调，吃了几副中药好了很多。　　-----------------------　　谢谢你的建议，我去看医生吧
　　@飞翔的天空猪
19:53:12　　@甲第巷
19:51:04　　去看下中医吧，我曾经也入睡困难，去看中医说我肝肾不调，吃了几副中药好了很多。　　-----------------------　　谢谢你的建议...　　-----------------------　　失眠也会遗传的吗？楼主妈妈40几岁时也是被失眠所困…我总是觉得我遗传了她的失眠
　　失眠会遗传的吗？楼主的妈妈40多岁时也失眠得厉害，现在哟无缘无故地失眠，总是想到遗传的层面去
　　别害怕，我曾有一年莫名其妙失眠，很累，可躺床上脑子像过电影一样，亢奋，试过了各种办法，没用。不敢吃安眠药，怕依赖，结果，一年后，莫名奇妙又好了，恢复到以前，各种能睡。回想，当初是自己吓到自己。那时候看过一篇治失眠的文章，说，失眠会死人吗？你见过因为失眠死掉的人吗？估计是这段话对我起了作用。放松心态，睡得着就睡，睡不着就看书，手机，反倒正常了！
　　@飞翔的天空猪 10楼
19:55　　失眠会遗传的吗？楼主的妈妈40多岁时也失眠得厉害，现在哟无缘无故地失眠，总是想到遗传的层面去　　------------------------------　　老人失眠有各种原因，你应该算不到里面。哪怕有遗传，一个家族里也不是个个都会遗传了！别对号入座。放松心态就好。我现在确实睡眠很好，质量也高。谁能想到我也失眠一年！
　　@jacklong
20:01:43　　别害怕，我曾有一年莫名其妙失眠，很累，可躺床上脑子像过电影一样，亢奋，试过了各种办法，没用。不敢吃安眠药，怕依赖，结果，一年后，莫名奇妙又好了，恢复到以前，各种能睡。回想，当初是自己吓到自己。那...　　-----------------------　　我一失眠就好怕老啊，这一段时间睡眠不好，觉得自己老了好多，白头发啊法令纹啊各种都来，一失眠给朋友们发信息，想找人聊天下，结果这个忙那个忙的，越想越心塞，楼主时差党来着，也有一颗玻璃心。以前的好友遭遇工作压力，还有一个遭遇婚姻问题时，我总是随叫随到，自己不吃不睡都在电脑前陪着聊天，为了让她们度过那段艰难的时期，可是如今自己遇到失眠的问题时，却竟然找不到一个人倾诉
　　@jacklong
20:01:43　　别害怕，我曾有一年莫名其妙失眠，很累，可躺床上脑子像过电影一样，亢奋，试过了各种办法，没用。不敢吃安眠药，怕依赖，结果，一年后，莫名奇妙又好了，恢复到以前，各种能睡。回想，当初是自己吓到自己。那...　　-----------------------　　抱抱！我就是这样，像过电影一样，想东想西，唯独就是睡不着
　　觉得自己就是精神分裂，白天的我，很正常三观正，又乐观又积极向上，一到晚上，就各种负面能量袭来，晚上的我怀疑自己有抑郁症，总是对这个世界报满悲观的想法，连刷朋友圈都能找出一堆不顺眼的人出来。平时我还是一个比较宽松的人，可是失眠的时刻，我觉得自己很恶毒
　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需要诊断过才知道，我这礼拜就去看医生，如果有效可以给你说说。
　　早上到点了不管困不困都起来，晚上稍微喝两瓶，试一次。(个人方法)　　
　　@ak-04-07 20:14:11　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需...　　-----------------------　　我就是怕依赖药物不敢吃药，运动我也做了，除了失眠外，其他一切正常，家庭幸福，没有压力，已婚育有一儿一女，老公也很体贴，我真不知道为啥我还要失眠，真想一拳捶死自己算了
　　@万魔殿_艾斯
20:14:24　　早上到点了不管困不困都起来，晚上稍微喝两瓶，试一次。(个人方法)　　-----------------------　　好，去喝杯红酒
　　@ak-04-07 20:14:11　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需...　　-----------------------　　弱弱问下，这种要看什么科啊
　　睡不着时就总是想着上厕所，一个晚上上了无数次
　　我高中时候有一段时间也是这样 不光失眠还特别掉头发 不过没有楼主这么严重。。后来买了个叫做“解郁安神颗粒”的药吃 也不知道是药的作用还是怎么得 后来就慢慢缓解了 楼主还是去看看医生吧
　　@遗忘的楚嫣然
19:47:15　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 4楼
19:50　　好羡慕啊，有这种睡眠，好想念以前爬上床就能睡觉的日子　　------------------------------　　我失眠也去看过医生，各种后悔，大夫一听你失眠，狂开一堆药，我莫名其妙拿回家，细对说明书，结果都是精神类，抗抑郁类的！吃完后，头昏沉沉不说，心脏还不好了，吓的我赶紧停药。那些药最后扔了。如果实在困，睡不着，试着吃半粒安眠药其实是可以的，没那么可怕。我也吃过。现在不用了！没失眠过的人体会不到那种感觉。没有这种经历前，我也是超能睡的人，幸好现在也是。
　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需要诊断过才知道，我这礼拜就去看医生，如果有效可以给你说说。　　------------------------------　　不怕，我失眠长了满脸痘，失眠好了，豆也不长了，痘印都没留下一个，皮肤真的不要太好，所以，事情并不是都是不可逆的。轻松，也许就是当下难过，过了就又豁然开朗了！
　　@jacklong
20:32:18　　@遗忘的楚嫣然
19:47:15　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　----------...　　-----------------------　　对，没失眠的人体会不到失眠的痛苦的，特别是连续几天都失眠，妈呀，太痛苦了
　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会...　　-----------------------　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍
　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会...　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 26楼
20:36　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍　　------------------------------　　你要相信，你遇到的这些我都曾体会，包括无数次上厕所小便。但，我现在好好的，所以，你会痊愈。至于，皮肤，衰老什么的，真的可逆。状态一好，这些就恢复了。没有后遗症。
　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，更不要去想 啊，我怎么还没睡着啊之类的
　　@jacklong
20:41:44　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，...　　-----------------------　　谢谢你，给了我信心，我甚至打算去看心理医生了，看到你曾经有过这样的经历，又能顺利得度过这段难熬的时光，我也应该看开点，随它去吧，失眠就失眠吧，反正老死以后还可以睡很久，何必现在在乎这么点睡眠呢！突然想开了，不难过了，与其在这里想着失眠老啊影响健康啊，也没用，不如抓住失眠的时间多看点书呢
　　放松心情，不要紧张。我也有一段时间和你一样的情况，没问题的，会恢复过来的，放松心情，这段时间睡不好没关系，总有个过程。慢慢调理　　
　　@吾似双双
20:46:01　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，更不要去想 啊，我怎么还没睡着啊之类的　　-----------------------　　褪黑素管用吗
　　可以看看中医，配点中药吃，晚上不能用脑子，不要和家人朋友讲话太兴奋，也不要看让人情绪起伏的片子，想点轻松愉快的事情。我就是这样调整过来的　　
　　摸点薰衣草精油，连续一个星期晚上10点上床，睡不着也闭眼。一个星期后就好了
　　做运动哦，最好下午4、5点的时候，跑跑步，跳跳绳，运动4、50分钟，消耗一下多余的精力，很容易睡着的
　　就是喝天涯贴的那个黑豆粥，你可以百度补肾粥，千万不要一把一把的抓，你会发现自己炖了一大锅粥的，我用一个比较大的瓶盖子量的
　　.cn/s/blog_47dbdj.html这个博客里也有
　　@吾似双双
20:46:01　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，更不要去想 啊，我怎么还没睡着啊之类的　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 32楼
20:49　　褪黑素管用吗　　------------------------------　　管用，褪黑素就有安神成分，我哪时候没治了，吃过我妈的脑白金，里面有褪黑素。
　　我这两天也是，晚上老睡不着，前两天失眠了，搞得第二天发烧了，发烧的这两天晕乎乎的好睡了，等烧退了，又失眠了
　　楼主男的 女的？女的生个娃，自己带，包治你失眠。我以前也是一宿一宿的睡不着，现在都能陪着娃午睡了　　
　　@飞翔的天空猪
20:49:43.0　　褪黑素管用吗　　—————————————　　管用，就是不能长期吃　　
　　睡不着的时候听有声小说吧。听着就不那么焦躁了。
　　楼主别担心，失眠就当成是你不需要睡眠就好，该干什么干什么，白天别睡多运动，没有很严重不建议药物干预　　
　　回复楼主，@飞翔的天空猪　　楼主今年31周，不知道为什么，自从过年到现在没办法好好睡觉，这几天更严重了，前两天5点能睡着，今天直接7点还不睡，一躺下来就害怕自己睡不着，越害怕越睡不着，看书，看圣经也不行，吃了一个帮助睡眠的药水，却发现除了让我四肢无力外，大脑仍然十分兴奋。失眠的人太痛苦了，想杀人的心都有了，抓狂，怕影响睡眠强迫自己把手机都关机，依然没有效果…有大神经历过失眠的吗？后面又是怎么好的？跪等大神来救命啊，泪奔　　-----------------------------　　没上班　　
　　抱抱。 我也是阶段性失眠。去看看医生吧吃点药。我是觉得一旦这种几天几天睡不着，什么跑步啊听音乐让自己累点啊一点屁用也没有。唯一能做的就是去看医生吃点药吧。　　
　　心理辅导，森田疗法　　
　　回复攒人品！1.喝酒，抱着把自己灌醉的想法喝，睡不着也醉着了。2.看医生吃安眠药。我小学六年级时候有段时间整夜整夜睡不着，白天也挺精神，但是人感觉不对劲。医生舅爹给我开了一颗还是半颗安眠药，嘱咐早点睡，没有想象中晕死过去，半夜还起来一趟，第二天到点就睡着了。3.工作后一个人睡经常失眠睡不好，吃过乐蜂网卖的恬梦含片，含在舌头底下，心理作用而已，貌似有点效果，严重失眠不管用。4.看小说，经常越来越精神，有时候会觉得困。5.重度失眠一般有心事，想想伤心事容易默默流眼泪，眼睛酸了后来就睡着了。6.坚持天天锻炼，热水泡脚泡上半个小时。实在不行多熬几天，困到极致总会睡着的。
　　@君锁秋意
22:07:01　　回复楼主，@飞翔的天空猪　　楼主今年31周，不知道为什么，自从过年到现在没办法好好睡觉，这几天更严重了，前两天5点能睡着，今天直接7点还不睡，一躺下来就害怕自己睡不着，越害怕越睡不着，看书，看圣...　　-----------------------　　要上班的，所以白天还竟然很精神，中午也不用睡
　　@我是一头小公马
22:35:23　　抱抱。 我也是阶段性失眠。去看看医生吧吃点药。我是觉得一旦这种几天几天睡不着，什么跑步啊听音乐让自己累点啊一点屁用也没有。唯一能做的就是去看医生吃点药吧。　　-----------------------　　原来这些都没用啊，我看了网上说法，都是说这些的，我以为只是对我不管用而已
　　@jacklong
21:18:35　　@吾似双双
20:46:01　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，...　　-----------------------　　好，立刻去试试
　　@严海绵的晨兔兔
23:40:40　　回复攒人品！1.喝酒，抱着把自己灌醉的想法喝，睡不着也醉着了。2.看医生吃安眠药。我小学六年级时候有段时间整夜整夜睡不着，白天也挺精神，但是人感觉不对劲。医生舅爹给我开了一颗还是半颗安眠药，嘱咐...　　-----------------------　　谢谢建议
　　早上五点睡着睡到几点起床阿　　
　　我也失眠了好多年，一直自己买安眠药吃，后来去看了医生，有强逼症，吃了半年药好了能睡，但那些药有一个副作用就是爆肥，我半年內由90斤升到120斤，妈的，医生都不会说，我是在网上自己查到那些药物有这个副作用，现在只能少吃，多运动，体重不再上升，但下降不了　　
　　@飞翔的天空猪
20:21:08.0　　弱弱问下，这种要看什么科啊　　—————————————　　精神科　　
　　@飞翔的天空猪
20:36:17.0　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍 　　—————————————　　我跟几个朋友都失眠，很痛苦的一件事，有一个女同事，一晚要吃2粒安眠药，另一个朋友妈妈要吃四粒，好可怕，记忆力会差很多，所以去看医生，但吃药有副作用，胖死了，我很爱美的，唉！算了，冶好失眠，好好減肥，減不了也维持在120斤好了，命苦　　
　　@jacklong
21:18:35.0　　管用，褪黑素就有安神成分，我哪时候没治了，吃过我妈的脑白金，里面有褪黑素。　　—————————————　　对我完全不管用　　
02:55:16　　@飞翔的天空猪
20:36:17.0　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍 　　—————————————　　我跟几个朋友都失眠，很痛...　　-----------------------　　抱抱，只有失眠的人才能体会到失眠人的痛苦
　　@珠晴诺
02:38:33　　早上五点睡着睡到几点起床阿　　-----------------------　　睡到78点，如果有个什么响声的一下就醒了，再睡不回去了，如果能睡到9点觉得上天对我真好了
02:56:25　　@jacklong
21:18:35.0　　管用，褪黑素就有安神成分，我哪时候没治了，吃过我妈的脑白金，里面有褪黑素。　　—————————————　　对我完全不管用　　-----------------------　　安眠药副作用很大啊，我妈不让我吃，我说我遗传了她，她说吃了就上瘾了，不吃就睡不着觉了
　　这样失眠法，何时才是个尽头啊，好害怕，害怕晚上的到来
　　　　我有认真回答，慢慢散步、手指梳头、吃龙眼肉，贵在坚持！
　　@我是一头小公马
22:35:23　　抱抱。 我也是阶段性失眠。去看看医生吧吃点药。我是觉得一旦这种几天几天睡不着，什么跑步啊听音乐让自己累点啊一点屁用也没有。唯一能做的就是去看医生吃点药吧。　　-----------------------　　@飞翔的天空猪
00:58:28　　原来这些都没用啊，我看了网上说法，都是说这些的，我以为只是对我不管用而已　　-----------------------------　　如果有用的话怎么可能还那么多人失眠！！长时间失眠已经不是因为不累什么的好吗！几天几夜没合眼难道我不累吗！我累得想去屎啊可是一躺下去还是睡不着啊！！所以什么喝牛奶听音乐跑步都是屁话啊！这些只是针对正常人啊~我们这样失眠已经不是正常人了好吗~~~
你去看看心理医生
或精神科医生吧
抑郁症就是这样
精神亢奋睡不着
但过阵子就一天到晚要睡觉的
提前重视下也不是没好处的
另外有两个方法可以参考下
一个是心理医生教的
在床上睡不着
不要呆在床上
拖地都可以
累了回床上
睡不着再来
床就是你睡觉的地方
虽然看着折磨的
但她说倒腾个两三晚
再严重的失眠都能好
另一个是我的方法
你千万不要想着睡不着怎么办
给自己压力啊
话说我也有过像楼主那样想法的时候
实在小学三年级啊=_=
什么都别想
就算脑子里在放电影
也告诉自己别想
可以开电视
楼主你就想着
睡不着又如何
我躺着闭目养神
睁着眼暴躁好
白天多运动点
让身体累些
也是有好处的　　
　　@飞翔的天空猪
19:49:12.0　　觉得自己还不够严重，除了失眠，其他还好，关键是，晚上不用睡觉，白天也照常蹦哒，我是不是打了鸡血啊？真的要去看医生了吗？　　—————————————　　跟你一样，一晚上脑子都在兴奋中，白天依然不会困，但是自己整体精神不好　　
　　@飞翔的天空猪 3楼
19:49　　@angeluck
19:45:00　　为什么不去看医生。。　　-----------------------　　觉得自己还不够严重，除了失眠，其他还好，关键是，晚上不用睡觉，白天也照常蹦哒，我是不是打了鸡血啊？真的要去看医生了吗？　　-----------------------------　　牛奶每天喝一杯再就是去运动吧　　
　　lz是不是压力大 我失眠都是压力大 想得多 平时就还好 到了事情多的时候真的好崩溃　　
　　我以前也失眠，然后心里就着急，更睡不着了，建议睡不着就不睡就玩电脑，看书什么的，总有困的时候，当然楼主是上班族的话不建议这样。　　
　　@我是一头小公马
21:58:15.0　　如果有用的话怎么可能还那么多人失眠！！长时间失眠已经不是因为不累什么的好吗！几天几夜没合眼难道我不累吗！我累得想去屎啊可是一躺下去还是睡不着啊！！所以什么喝牛奶听音乐跑步都是屁话啊！这些只是针对正常人啊~我们这样失眠已经不是正常人了好吗~~~　　—————————————　　是啊！我都失眠好几年了。网上的方法都没用啊！　　
　　@飞翔的天空猪
20:30:28.0　　睡不着时就总是想着上厕所，一个晚上上了无数次　　—————————————　　基本半小时一次。睡不着就想着去小号。翻了一个多小时还没睡着。　　
　　当自己死了。。。　　
　　我也是。　　天天都醒着到天亮。　　逼自己睡也没用，头在枕头上，后脑勺都放痛了。　　还是睡不着。　　没药。　　唯一想到的安眠药，人家也不卖。就这样吧。撑到几时，就几时。
　　@yanzi-07 21:27:42.0　　楼主男的 女的？女的生个娃，自己带，包治你失眠。我以前也是一宿一宿的睡不着，现在都能陪着娃午睡了 　　—————————————　　我就是因为生了娃才失眠的　　
　　楼主我教你，做雅思英文精听，十分钟，最多十五，包你睡着　　
　　压力导致
　　我觉得失眠真的是心理作用，失眠很久了，好想回到过去。。
　　楼主看到我！！！！！！！！！！我告诉你！！！去广州看中山医科大学家庭医生门诊部！！！！我看了，吃药了，好了很多很多！不过好贵就是真的！信我！很有效的医院！你上网搜就能搜到联系方法了，我已经看完回来了，看一次病只是拿药打了瓶水就花了三千多，很贵，如果配合机器治疗就要一次五千多，我没钱，所以只拿了药回来，吃了药当天晚上就睡得着，很不错！
　　不要吃褪黑素！我之前也吃褪黑素！但是人家说会形成依赖的！尽量少吃！
　　失眠我倒没有，就是入睡特别难，要一两小时。明明很累却睡不着翻来翻去的。然后白天总是无力，没什么精神。　　后来查了下体质是肾阴虚，去买了瓶金贵肾气丸，每天只吃一次而已，吃了两星期就睡的好香！
　　@马可马甲
12:04:04　　失眠我倒没有，就是入睡特别难，要一两小时。明明很累却睡不着翻来翻去的。然后白天总是无力，没什么精神。　　后来查了下体质是肾阴虚，去买了瓶金贵肾气丸，每天只吃一次而已，吃了两星期就睡的好香！　　-----------------------------　　写错了！！是肾阳虚！
　　@jacklong 24楼
20:35　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需要诊断过才知道，我这礼拜就去看医生，如果有效可以给你说说。　　------------------------------　　不怕，我失眠长了满脸痘，失眠好了，豆也不长了，痘印都没留下一个，皮肤真的不要太好，所以，事情并不是都是不可……　　----皮肤真的不要太好？什么意思？-------------------------　　
　　@gagacc 70楼
01:08　　我也是。　　天天都醒着到天亮。　　逼自己睡也没用，头在枕头上，后脑勺都放痛了。　　还是睡不着。　　没药。　　唯一想到的安眠药，人家也不卖。就这样吧。撑到几时，就几时。　　-----多久了？------------------------　　
　　楼主，我失眠比你严重多了，一周总有5天睡不着觉，另外两天也不过睡三四个小时而已。为此，我看过中医，看过西医，找过教授，什么药都吃过，包括抗癫痫的那种药　　这样的日子持续了一年多两年吧。我当时自己感觉此生都没办法解决了，绝望啊　　但是最近好了，而且是彻底好了，睡得极香甜，八个小时实打实，白天精神奕奕。　　原因，就是每天带孩子睡觉，9点准时上床，给孩子扇扇风讲讲小故事，十点左右孩子睡着了，自己也睡着了。　　早上六点准时起床，白天运动一个半小时到两个小时：一三五打羽毛球，一个半小时。二四六慢跑，两个小时，周日带孩子出门玩。不睡午觉。当天晚上又能睡得很好。　　我总结了一下，我现在能有好睡眠得益于这几点：　　一：作息规律。以前我上班一周总有四天要十点才下班，洗个澡做做面膜上床起码十一点后了，还总爱躺在床上玩手机玩到很晚，现在放暑假了，九点上床就不碰手机了，只带孩子读读故事书。作息非常规律　　二：心情平静温暖。不再烦躁、焦虑、恐惧，反而充满爱和温馨，小天使在你怀里，听你讲故事，多么美好！心情放松，自然容易入睡。　　三：爱运动。每天坚持运动已经坚持了9个月了，身体越来越轻盈结实，感觉连大脑神经都锻炼得更结实了，而不像以前一样脆弱敏感，一点点风吹草动就睡不着。　　四：知足常乐。理由同第二条，我是一个凡事都想争先的掐尖好强的性子，这个真的很不好，现在在努力改造中　　我觉得睡眠最大的敌人，是懒惰和手机。第一，不要躺在床上玩手机，第二，让自己勤快起来，跑起来。
　　希望楼主快点好起来，我是一个特能睡的人，帮不了楼主。
　　　　这个帖子里有很多方法，好人路过~
　　吃褪黑素片，不会依赖，好好睡几天没准就缓过来了。　　
　　楼主，我以前也试过这样，越是想叫自己睡就越怕自己睡不着，精神紧张了，结果周而复始一直失眠。　　一般失眠久了都会肝火旺，体内有虚火。你要不试试吃点滋补的东西？我是通过食疗吃了一段时间才调整过来，外加看医生，你需要的话我告诉你方法　　
　　在睡觉之前连续好几天不睡觉就行拉，我有一次失眠的特别厉害，连续一个星期都没睡好，躺在床上翻来覆去的几个小时都睡不着，后来直接不睡了，通宵几个晚上，等困得受不了了在按照正常的时间睡觉，就恢复正常啦
　　我最长时间试过一个星期没睡觉，每天晚上看着天花板，偶尔瞌睡一下潜意识里知道自己睡了又吓醒了，天呐，不敢回首过去的日子，好难受，对一切都打不起兴趣，晚上好悲观阿，一到睡觉的时间就怕。呼。后来自己看医生，医生只是叫我放松放松，开了一些药给我吃。我自己就捣弄食疗，运动，后来就慢慢的好了　　
　　你要看神经内科　　
　　看神经内科　　
　　快走，一天8000步，坚持三个月就会有成果。
　　楼主，我也是失眠严重，现在黑眼圈都好严重了，一到晚上就和打了鸡血一样，脑子乱七八糟的，强迫自己什么都不想，但越强迫越不行，想去买药但听说有副作用，不敢吃多了药。我们估计都是比较敏感的人，到了晚上就喜欢想事情。楼主如果能找到什么好法子治好失眠，一定要帮我呀。
　　@jacklong 28楼
20:41　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会...　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 26楼
20:36　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍　　-------------------……　　-----------------------------　　我最近也是啊！啊啊啊啊！要疯了啊！我一直是个超能睡的人！挨着枕头就能睡！这一个星期不知道怎么了QAQ连着失眠6天！而且不知道是不是睡不着焦虑，一个晚上要上好几次厕所！QAQ现在看到床都怕了！咋办啊？　　
　　个人经验：连续几天睡不着就吃一片安定，睡个好觉后用中药调整，我吃的是刺五加浸膏，效果好，就是那药苦的想哭！平时要生活规律　　
　　我妈是失眠重度患者，她不敢吃安眠药褪黑素等等各类助眠药物，后来我给她做了一个薰衣草枕头，她又用了一个偏方，现在睡眠变得越来越好。偏方很简单：核桃中间分开核桃肉的薄片，学名叫分心木，剥了核桃把分心木泡水喝，喝一段时间就好了。也不难，楼主可以试试。　　
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