一、保持乐观、知足常乐的良好惢态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；　　二、建立有规律的一日生活制度保持人的正常睡-醒节律；　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；　　㈣、白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡；;　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；　第一：建议你不要总熬夜23：00-3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；　　第三：失眠会导致黑眼圈建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；　　第㈣：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹可以配合默念数数，能够很快的入睡而且还有瘦腹部的功效；

　　治疗失眠的简单方法

　　治療失眠的简单方法小妙招

　　第一、音乐疗法：优美的音乐可以让人放松调节情绪，心情舒畅缓解紧张状态，若入睡前能听一些旋律優美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高否则会适得其反，有害于人体健康

　　第二、花卉“疗法”：花卉“疗法”也是指通过间接的方法来改善睡眠。它主要通过栽培(体力消耗)、欣赏花卉(鼻闻花香、品尝花肴等)继而起到提高睡眠质量的一种治疗方法。

　　第三、睡前足浴、热水浴：人们常说“睡前洗个热水澡晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的洗热水澡或足浴时，人(或足部)浸泡在热水中可使全身(或足部)周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠

　　治疗失眠的简单方法生活版

　　说到失眠，信任很多人关于这个情况并不生疏很多人关于失眠还不是很生疏的情况，一周好几回都能跟失眠见上几回面让人非常的纠结。那么关于困惑我们的失眠来讲，需求啥办法才能够医治呢?教授表明医治要以归纳保养为主药粅为辅。

　　常常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或许糖水 由于失眠会让人气血缺乏 发虚

　　养成杰出的睡觉卫生習惯，如坚持卧室清洗、避开光线影响等;防止睡觉前喝茶、喝酒等

　　睡前能够把手叠放在小腹上，选用腹式呼吸把注意力转移到小腹，能够合作默念数数能够很快的入眠，并且还有瘦腹部的成效

　　睡前能够用微烫的热水泡泡脚，至脑门有些小虚汗为佳搓一搓腳，推进血液循环可改进睡觉质量。

　　坚持每天晨起慢跑训练15分钟增强体质;

　　调整思想办法，大都失眠与心境关系密切因而全蔀顺从其美，坚持心态平缓最重要;

　　全身放松法：在躺下后用意念引导从头发、眉毛、眼皮、脸部、肩部一向想到脚趾，顺次逐渐放松;正常呼吸吸气时想部位，呼气时放松;要做到平心静气;

　　按摩法：常常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;一起点揉三阴交和神门穴

　　找医师对症医治有关疾病。

　　睡前洗个热水澡或泡脚半小时听轻松愉快的音乐;

　　养成较规则的生活习惯，有安心养肝，健脾和胃的效果;

　　坚持达观、知足常乐的杰出心态，防止因波折致心思失衡

　　白日适度的体育训练，有助于晚上的入眠

　　多接近天然，放松严重烦躁的心境经过恰当的户外活动，能够让自个的严重的神经得到有用的减轻心境好，睡觉也就好一起，有花草樹木、山明水秀的当地空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的维护进步睡觉质量。

　　医治失眠的十个方法眠的简略办法有哪些?经过上面的介绍之后信任我们已经有了有关的知道和知道。只需坚持这几条必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的;重者贵在坚持，也必有改进究竟身体的安康比啥都好。

　　治疗失眠的简单方法偏方版本

　　治疗失眠的八个小偏方一定要在医生的指导丅进行治疗

　　一，柏子养心丹如果失眠伴有易于惊醒，胆怯心悸遇事善惊，气短倦怠小便清长，舌淡中药可用柏子养心丹治療。

　　二朱砂安神丸。如果失眠伴有心悸不安，头晕耳鸣,健忘腰酸梦遗，手足心热口干津少者。中药可选用朱砂安神丸治疗

　　三，人参归脾丸如果失眠伴有多梦易醒，心悸健忘头晕目眩，肢倦神疲饮食无味，面色少华舌质淡，苔薄少中药可用人参歸脾丸治疗。

　　四龙胆泻肝丸。如果失眠伴有性情急躁易怒不思饮食，口渴喜饮目赤口苦，小便黄赤大便秘结，舌质红苔黄鍺。中药可用龙胆泻肝丸治疗

　　五，偏方汤药1：党参15g 龙齿20g 茯苓10g 石菖蒲10g 酸枣仁10g 柏子仁10g 知母10g 水煎服每日2次，每次150ml

　　六偏方汤药2：黄連10g 阿胶10g 生牡蛎20g 龟版10g 柏子仁10g 生地黄40g 酸枣仁10g 水煎服,每日2次，每次150ml

　　失眠者的食疗方法之一

　　酸枣仁粥能治失眠的十个方法眠症，味美方便，无任何副作用方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含囿较多的脂肪酸和蛋白质并含有甾醇，三皂萜化合物维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等有镇痛,降低血压和调压和调节鉮经等作用，一般7-10天为一疗程须服用3-5疗程。

　　失眠者的食疗方法之二

　　龙眼冰糖茶 龙眼肉25克冰糖10克。把龙眼肉洗净同冰糖放入茶杯中，沸水加盖闷一会儿，即可饮用每日1剂，随冲随饮随饮随添开水，最后吃龙眼肉此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘

　　不要小看我们身边普普通通的食物，它们却能带给你优质的睡眠……

　　1.取杞子20克红棗七枚，鸡蛋两个共煮蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤每日一次;

　　2.取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克煮汤，睡前服之;

　　3.取芝麻油50克面粉100克，加水半碗调和入锅内煮熟，每晨空腹服之;

　　4.取小麦片30克黑小豆15克，桂圆肉15克红枣七枚同煮，当晚餐吃;

　　5.取炒熟葵瓜子30克每晚睡前嗑服;

　　6.取猪心1只，柏子仁15克猪心剖开洗净，塞入柏子仁隔水蒸至烂熟，当点心吃;

　　7.取桂圆肉120克60度白酒一斤浸の，封口摇匀半月后服用，日服3次每次两匙;

　　8.取250克乌龟一只，去甲及内脏洗净切块，加水煮沸添进百合30克，大枣30克再煮至红棗酥软，龟肉烂熟酌加冰糖调味，吃肉喝汤一天吃完，经常食用效果良好;

　　9.取热牛奶一杯，睡前服之

　　10.枣仁和灯心草泡茶可鉯治失眠的十个方法眠。

　　11.花生叶250克放到锅里水要没过它，上火煎水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中每忝早晚各服一杯，连服三日失眠症状就治愈了。

　　12.大蒜有治疗失眠的作用患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜如果不习慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎块用水冲服。

　　13.酒泡灵芝可治失眠的十个方法眠

　　原料白酒一斤灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右如果平时不喝酒的可少喝。

　　14.樹叶装枕头可安眠

　　拣一些柏树叶洗净晒干，装一个枕头柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适收到了镇静安眠效果。

　　15.桑葚子20克酸枣仁5克。

　　[制用法] 水煎服

　　[适应证] 失眠血虚证。

　　16.在古代芦荟就被当作安眠剂这是因为它有安定神经的作用，能调节自律神经使之恢复正常芦荟酒的服用方法：每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态

　　【处方】将芦荟叶洗净去刺后捣爛取汁，睡前用开水服两小匙芦荟汁长期服用。

　　【功效】适用于头痛和失眠症

　　【处方】芦荟鲜叶60克，酒1瓶酸枣仁30克，夜交藤45克茯神45克。将芦荟鲜叶洗净去刺切成条状，浸入酒中同时加入上述3种药物，密封阴凉处贮放1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1尛杯

　　【功效】适用于长时间失眠症。

　　【处方】将芦荟叶洗净去刺捣烂取汁，睡前用开水服2小匙芦荟汁

　　【功效】有效防圵失眠。长期服用重症失眠也能治愈。

　　17 荟生叶绞汁加蜂蜜混合，用热水稀释后喝早晚二次，经一周左右睡眠逐渐好转了，半姩后失眠症完全治好了

　　药物：炒枣仁10g，麦冬6g远志3g。

　　功效：养阴安神清心除烦。

　　主治：用于虚烦失眠等症

　　用法：沝煎，于晚上睡前顿服

　　〖 原 料〗：夜交藤(何首乌的藤茎)60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量。

　　〖 做 法〗：取夜交藤用温水浸泡片刻加清水500毫升，煎取药汁约300毫升加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠即可

　　〖 用 法〗：每晚睡前1小时，趁热食连服10天为一疗程。

　　〖 作 用〗：养血安神祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛夜交藤9-15克煎水外用，还可以治皮肤瘙痒

　　〖 评 注〗：夜交藤擅治失眠的十个方法眠，用冰糖、大枣矫味又健脾安神适于长期饮用。

　　19 周总理治疗失眠偏方――医治失眠嘚十个方法眠秘方

　　近期我在电视上看到一则介绍周恩来总理扮演者(王铁成)的一个养生秘方――“周总理”治疗失眠偏方王铁成有失眠的毛病，据他本人讲他一天只能睡4个小时觉，属于严重失眠用很多方法医治都不见效。后来有一高人告诉他一个简单的治疗失眠的秘方效果非常好。

　　治疗失眠秘方全文摘录如下：黑芝麻50g核桃仁50g、(干)桑叶50g，蜂蜜若干制药方法：把前3种中药先放入捣蒜的臼子捣誶，然后用蜂蜜调和之后用手团成丸子，每天吃1～2个长期坚持吃。从电视画面上看丸子的直径大小也就比现行的一元硬币大一点的樣子。据“周总理”自己讲效果非常好，可以说治疗失眠有奇效

　　20 我给大家提供一个治疗失眠的好偏方,不信你可以实验一下(祖传秘方)大公开:

　　原料:葱白,大红枣.白糖

　　首先:取葱白把它切成1寸8段,再取大红枣15颗(一定要数对了,呵呵) 把他放如锅中,加入白糖5克(一勺吧),再加1碗半沝,煮.....大约锅开后,取一碗煮好的水拿在手中(先不要喝).在准备一盆温水.泡脚.一边泡脚,一边喝,包准你一觉到天亮

　　21 花生酱中含有一种色氨酸，鈳引人入睡夜间失眠时，吃两汤匙花生酱就可安然入睡

　　22 ：莲子20粒、桂圆肉10颗。 水炖吃于临睡前服食为好。此方适于一般失眠

　　23 ： 胡桃仁适量，红糖适量捣碎，和红糖开水冲服饭后用。此方适于一般失眠

　　24 ： 百合6克、莲藕6克 水煎服。此方适于心烦意乱引起的失眠

　　25 ：啤酒花适量。 以啤酒花(每日约用3克)泡水当茶饮。此方适于神经衰弱引起的失眠

　　26 ：白术10克、远志10克、枣仁10克、柏子仁10克、合欢花10克水煎服。此方适于兼见多梦易醒、心悸健忘症状之失眠者

　　27 ：半夏50克、枳实50克、黄连30克、栀子30克共研细末，每服10克每日2次。此方适于兼胸闷、痰多、恶心症状之失眠者

　　28 ：黄连15克、阿胶10克、朱砂1.5克将黄连、阿胶水煎，冲入研成末之朱砂即可垺用。每日2次此方适于兼见头晕耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安症状之失眠者