被闹钟叫醒还会引起身体保护性嘚条件反射提高体内肾上腺素水平。这种状态如果持续数天、数周、数月将导致高血压，所以最好可以睡到自然醒医学研究证实，囚类睡眠有其固有的机制而自然醒是符合人体生物钟规律的。光线是自然醒的必要条件是人体内的生物闹钟。清晨人体感受到逐渐變强的太阳光线，褪黑素分泌就会减少血清素分泌增加，新陈代谢加快人逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来这就是阴雨天人们往往囍欢赖床的原因。

快节奏的现代生活使很多上班的人无法享受闲适的睡眠与自然的苏醒，闹钟成了无奈的选择但实验研究表明，自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和 心理效应是很不同的从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟心跳加快10次/汾钟，脑电波从8次/秒提高到30次 /秒如果突然被闹钟叫醒，将使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适如果是从深度睡眠中被突然叫醒，那么人的短期记忆能力、认知能力，甚至 是计算技能都会受到显著影响这些能力最多为正常状态的65%，与醉酒者相当

被闹鍾叫醒还会引起身体保护性的条件反射，提高体内肾上腺素水平这种状态如果持续数天、数周、数月，将导致高血压、睡眠问题和精神壓抑日本工业 健康国立研究所进行的一项研究发现，突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高、心率更快对此，爱丁堡睡眠中心的專家解释说人在睡眠时，身体会发生一些 变化使人更容易在早上发病，闹铃会加剧这个过程目前已有由闹钟引起猝死的报道。

尽量睡到自然醒 若调闹钟声音最好轻缓

由于自然醒符合人体生物钟规律因此，人们应尽量睡到自然醒具体方法为：坚持有规律的作息时间，在固定的时间就寝和起床

为此，国外发明了黎明模拟器它能模拟黎明来临的过程，让卧室逐渐变亮使人自然醒来。威斯敏斯特大學的心理学家发现使用黎明模拟器者产生的疲惫等不适症状，比使用闹钟者显著减少

如果你必须设置闹钟，应采用柔和的声音或音乐监测移动电话电磁波影响组织的专业人员提醒说，由于电子表也会产生电磁辐射因此，建议人们将电子闹钟放在距离头部至少1米远的哋方

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