老妇在儿子葬礼上认识了17岁少年，两人擦出火花。
当火车快将驶至之际，玩命伏到路轨上，惊险万分。
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　　来源：健康时报(ID：jksb2013)
　　本文专家上海交通大学附属第六人民医院教授 白跃宏中南大学湘雅医院骨科教授 周江南
　　北京大学第一医院骨科副主任医师 孙浩林
　　国家体育总局训练局主任医师 陈章豪
　　“A4”腰火了!人人都在晒?有个小蛮腰确实让人羡慕，但是没有腰病才是人人追求的!说到这里，肯定有不少人摸了摸自己的老腰，暗暗点头。今天就请医生们说一说，怎样护好你的腰!
　　注意!这十个动作很伤腰!
　　近些年，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。其实，腰间盘突出很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。有些危险动作，大家千万别去做!
　　1、跷二郎腿
　　危险指数：★
　　危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
　　小贴士：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。
　　2、长期站立
　　危险指数：★
　　危险原因：长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰间盘突出。
　　小贴士：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。
　　3、“老妇人”坐姿
　　危险指数：★★
　　危险原因：“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。
　　小贴士：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
　　4、睡姿不良
　　危险指数：★★
　　危险原因：平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。
　　小贴士：睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫，平躺时在膝盖下面垫一软枕，这样可以使得髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。
　　5、单手提重物
　　危险指数：★★★
　　危险原因：手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。
　　小贴士：平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀，而且提重物时不可以突然用力过大，姿势转换不可过猛。
　　6、跑步姿势不对
　　危险指数：★★★
　　危险原因：跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。
　　小贴士：腰椎间盘突出的患者，不建议做剧烈运动，如爬山，快跑，骑车等。如果是慢跑尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的脉冲式压力。
　　7、需要扭腰的运动
　　危险指数：★★★★
　　危险原因：一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。
　　小贴士：有腰椎间盘突出的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动，正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。
　　8、穿高跟鞋
　　危险指数：★★★★
　　危险原因：鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。
　　小贴士：平时尽量穿平底鞋，上班族可以备双平底鞋在办公室。如果特殊场合必须穿高跟鞋，走路时尽量将重心放在脚后跟而不是前脚掌。
　　9、慢性咳嗽、便秘
　　危险指数：★★★★★
　　危险原因：长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加，也会使得椎间盘受力增加，这也是腰椎间盘突出的明确危险因素。咳嗽时腰部也会用力，对于腰间盘突出的患者，剧烈咳嗽会牵扯腰部疼痛。
　　小贴士：如果有慢性咳嗽和便秘的症状，一定要针对病因及时治疗。如果拖着，不仅病情有可能加重，还可能会引起或加重腰间盘突出等症状。
　　10、弯腰搬重物
　　危险指数：★★★★★
　　危险原因：直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
　　小贴士：搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。
　　腰疼，首先要做的是到正规医院找医生看看是啥原因，到底是腰肌劳损，还是椎间盘突出，还是其他什么问题。在配合医生治疗的同时，或者还没到需要治疗的程度，不妨试试下面这些缓解方法――
　　1、做躯干伸展运动
　　向上伸直双手，使之舒展，这样椎间盘压力也可减少，如果有可能的话，双手拉住单杠吊一吊，拉一拉，脚不离地也有用，总之要设法使身体重心向下沉，起到拉长躯干脊柱、减轻椎间盘压力的作用，同时它还有一个复位作用。
　　2、倒走
　　倒走时一定要收腹，大腿后面肌肉要用力，以使骨盆恢复到正常位置。开始时，可以在室内进行，试一试倒走几步，慢慢适应后，可以到室外，选择公园、运动场，找一个人少的空旷地带，一定要注意安全，避免被石头或障碍物绊倒。
　　3、学会用靠垫
　　用靠垫防腰疼也要讲究科学。
　　1、首先靠垫一定要放在腰部，放到胸背部是不正确的。而且正确的坐姿应该是挺胸抬头，比如坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。
　　2、其次是靠垫不要太厚。以 10 公分厚度的软垫为好。这样人体向后压使，正好压缩 5～8 公分，最符合腰椎的生理前凸，太厚则会造成腰椎的过度前屈，反而伤腰椎。
　　4、选对硬板床
　　1、平躺在床垫上，手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸，看有没有空隙;
　　2、再向侧翻身，用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫对你来说是软硬适度的。
　　5、做家务活有窍门
　　1、扫地、拖地时，将扫帚或拖布的把加长，直起腰来干活，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损;
　　2、淘米、择菜、洗菜、切菜、切肉时，最好不要将盆、菜板直接放在地上，或放在太低的位置，而应放高一些，保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。
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老年腰椎盘突出吃什么好
发布时间： 14:04:19 编辑：爱红 374人关注
是一种我们常见疾病，该疾病发于45岁以上年龄的人群，所以这也给这些年龄的人们带来了一些恐慌，因为大家都应该知道该疾病给患者能够带来多大的影响。一些老年患者由于年龄的关系，身体素质和承受痛苦的能力都比较低，所以家属更应该做好患者的护理工作。下面为大家介绍一下老年腰椎间盘突出吃什么好。
老年腰椎间盘突出吃什么好？1.老年腰间盘突出患者多为肾虚劳伤，在日常饮食中可以在食用味厚滋补之品的同时配合食用消导通理的食物，例如白菜、莱服子、山植等，还要注意充分地休息，最好睡硬板床。
老年腰椎间盘突出吃什么好？2.老年腰间盘突出患者需要在饮食中多食用有补肾作用的药膳，例如龙虾、蛇肉、墨鱼、猪肾、龟肉、羊肉、杜仲、蘑菇、覆盆子、黑豆、山药、五味子等。
老年腰椎间盘突出吃什么好？3.如果患者患病时间长，身体较为虚弱，需要多注意补肾强筋和益气养血，可以多食用桑葚子、红枣、蜂蜜等。
老年腰椎间盘突出吃什么好？4.老年患者需要多食用新鲜的果蔬，以使身体所需的维生素和微量元素得到及时的补充，还要补充足够的蛋白质，以提高机体的抗病能力。
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科室：心内科
擅长：擅长内、外、骨，麻醉科，常见病，多发病的诊断、治疗和预防。
副主任医师
科室：骨科
擅长：脊柱畸形、颈椎病、胸椎退行性疾病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、骨质疏松椎体压缩骨折的微创和开放手术治疗。
科室：骨科
擅长：骨科常见疾病的诊治，膝关节半月板损伤交叉韧带损伤，肩关节肩袖损伤肩峰撞击等，
擅长：腰椎间盘突出，股骨头坏死
科室：骨科
擅长：擅长颈腰椎间盘突出症、骨关节炎、类风湿关节炎、腱鞘囊肿、肩周炎及神经、消化、呼吸、心内科各种常见病的诊治。
科室：骨科
擅长：中医科疼痛疾病及各种内科疾病。问题已关闭
针对具体病情的求医问药
为避免延误病情，请前往医院或专业机构接受治疗。知乎上只允许进行不涉及具体病例的医学、病理学、药理学等专业范畴下的讨论。
腰椎盘突出怎么治好，最重要的是哪个环节呢？
我爸爸因为职业病的关系，现在腰椎盘突出的很厉害，站起来都很困难，有什么偏方 或者治疗手段可以治好呢，
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没有具体的影像学检查及体检，也没有病情 病史，很难做出详细的判断。总体上说，由于椎间盘突出早期的急性期，会出现明显的软组织及神经根水肿，患者多出现剧烈疼痛和活动受限，这个时期需要绝对卧床休息，输液消炎止痛，而症状有所缓解后，就要接受系统治疗，主要以保守治疗为主，像手法 针灸 药敷 牵引都可以有效的减轻关节压力 消除神经压迫，而如果保守治疗后无明显的缓解，或者出现了下肢肌肉萎缩 麻涨无力的情况，有明显的马尾神经压迫症状，就需要考虑是否手术治疗了。
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腰椎盘突出如何治疗
女 | 0个月
健康咨询描述：
亲人得了腰椎盘突出，已经有两年了，腰用力就会疼请问如何治疗，主要是药物治疗，不要开刀在南京的话哪个医院比较好多谢
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医生回复区
擅长: 颈腰椎间盘突出,肩周炎,关节炎,骨质增生,早中期股
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&&&&&&你好&&&&&&腰椎间盘突出症，主要是椎间盘的纤维环蜕变导致髓核突出压迫神经根导致腰肌酸、胀、痛等症状，采用专业的中药外敷治疗，具有活血化瘀，消炎止痛，通经活络，修复退变受损的椎间盘及周围的软组织等功效，疗效稳定，治愈后不复发等特点，治疗期间不影响正常生活，无毒副作用，如有不明之处手机联系，祝早日康复！
擅长: 骨质增生、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、椎管狭窄、
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&&&&&&您好！腰间盘突出是腰椎间盘的“纤维环破裂”，导致髓核从破裂处突出，并压迫到旁边的神经根，造成神经根水肿、粘连，从而产生腰疼，腿麻、坐骨神经痛、椎管狭窄、腰椎骨质增生等一系列症状。所以，纤维环破裂是腰间盘突出反复发作的根源，而传统疗法（服用止痛药、理疗、手术等方式）均不能修复破裂的纤维环。采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。&&&&&&日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. &&&&&&祝早日康复！
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&&&&&&对于腰椎间盘突出的治疗方法有牵引、推拿、按摩、活血止痛的药物等，如果保守治疗效果不佳或症状加重的话，可考虑手术治疗，手术的效果比较好，也是骨外科比较常见的手术之一。
&&&&&&以上是对“腰椎盘突出如何治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务）
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说 的情况你的病情已经确诊的腰椎间盘突出的问题的，需要你到医院给予腰椎CT检查，根据检查结果给予制定具体的治疗方案的。&&&&&&指导意见：&&&&&&针对腰椎间盘突出，建议：&&&&&&1、给予行腰椎牵引，局部推拿、按摩理疗。&&&&&&2、给予活血化瘀药物如：三七片和消炎镇痛类药物如：尼美舒力分散片对症治疗。&&&&&&3、如果口服效果不理想就需要给予输液治疗的。可以给予脱水、活血、消炎对症治疗的。&&&&&&希望您能早日康复&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&常见的颈椎病症状有：1.局部疼痛，2.一侧或双侧放射状酸麻，疼痛，由于颈椎软组织压迫神经，疼痛沿神经放射，3.患侧活动受限，4.患侧皮肤温度下降，肌肉萎缩，肌力下降，由于神经受压，局部血液循环较差，肌肉得不到濡养。&&&&&&原因：&&&&&&1.外伤，长时间的劳作，腰部肌肉损伤，腰椎内部压力长时间增大，迫使髓核冲破纤维环，向后突出，压迫神经。&&&&&&2.腰椎的退行性变化，使腰椎内部弹性变差，脱水，纤维化，易发生突出。&&&&&&3.寒冷刺激，长时间的受寒，使腰背，血管收缩，血液循环差。&&&&&&综上都会是腰椎间盘突出，压迫神经，导致局部组织血液循环差，肌肉痉挛，引起脊柱侧弯，疼痛也会沿神经方向，一般出现左臀部，及左腿的酸痛，长时间如此，局部血液循环差，会出现局部皮肤温度下降，甚至肌肉萎缩。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：&&&&&&目前一般有两类：&&&&&&1.一个就是保守治疗，去中医院推拿科，做做推拿，结合中药熏蒸，牵引，针灸，理疗等保守治疗。&&&&&&2.另外一个就是手术治疗，一般是保守治疗没有办法的情况下再考虑的。国外有文献报道，就椎间盘突出症，手术后与不手术，基本上是相差不大的，可以参考下。&&&&&&3.保养：一，保护腰部，不可做加重腰部负担的动作，如弯腰搬重物等，二，避免受寒受凉，注意保暖，平时可以系一个护腰带，一方面可以保暖，另外也可以起固定腰椎的作用，三，适当的锻炼，包括锻炼腰部的肌肉和腹部的肌肉，如五点式或三点式，网上都有图的，搜索一下就可。&&&&&&总的来讲，不良习惯引起的疾病最终还是靠改变不良习惯改变，你要改变原先不良的习惯，你亲人的疾病才会痊愈的比较好。&&&&&&祝你亲人早日康复。
医生爱心医生
&&&&&&腰椎间盘突出症怎么治疗&&&&&&腰椎间盘突出的治疗最有效的方法有以下几种：&&&&&&一、腰椎间盘突出症推拿治疗&&&&&&
1、揉法。沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。 &&&&&&
2、点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。 &&&&&&
3、弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉．恢复肌纤维组织弹性。 &&&&&&
4、推法。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌 肉得以调整。 &&&&&&
5、按揉法。沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循 环，恢复麻木区的神经组织。 &&&&&&二、腰椎间盘突出症急性期的物理疗法 &&&&&&急性期常用的物理疗法有： &&&&&&（1）短波、超短波疗法：在起病的初期，为了改善患部的血液循环，消除可能产生的渗出、水肿等炎性反应。&&&&&&（2）间动电疗阖：可用小圆形电极，于腰骶部及沿坐骨宰经走行区逐点治疗，密波2-5分钟；疏刻波5分钟；间升波5 分钟。每日1-2次，15-20次为1疗程。 &&&&&&（3）超刺激电流疗法：可用两个8*12平方厘业大小的电极，一个横置于骶部，另一个竖放于腰部，接通电源后，尽快把电量调至8-12毫安，待强烈的通电感消失后，在2-7分钟内把电量再增加到18-23毫安。每次治疗时间共15分钟。每日或隔日1次，如有效，可继续治疗至6－12次。 &&&&&&三、腰椎间盘突出症的药物治疗 &&&&&&药物治疗最好的是锦唐誉制膏。锦唐誉制膏历经1300多年的历史沉淀，封建时期的王侯将相、街井市民，抗战时期的57军独立旅都是其风雨的鉴证者，齐鲁境内家喻户晓。经过赵氏子孙世代完善，到赵志坚老先生这一代已经发展成为136味大组方独有软组织修复成分，能促进病患部位的血液循环、快速吸收炎性渗出物、营养软骨、平衡滑液分泌；可彻底修复病变关节及其周围软组织，恢复其正常生理功能。
&&&&&&腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。&&&&&&腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。&&&&&&站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。&&&&&&如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。&&&&&&负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》&&&&&&
&&&&&&以上是对“腰椎盘突出如何治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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