[原创] 2012年8月前交叉韧带重建手术，3年后再谈心路历程
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先来回顾一下伤病史：2011年在一次足球比赛中前交叉韧带撕裂，当时膝盖侧向用力，疼的都起不来。初步判断右腿前交叉韧带撕裂。当时没有重视，直到2个月以后，参加篮球队的赛前热身，跑蓝的时候，右腿韧带再次撕裂，应该说是彻底断裂。由于第一次撕裂后没有重视，所以导致膝盖不稳定，伴随着韧带彻底断裂，半月板也伴有磨损，当然，也可能是打球多年的老伤，总之，在2011年，23岁的我，右膝盖前交叉韧带断裂，半月板前角碎裂，我以为这是我运动生涯的终点。2012年，由于工作调动的关系，一直没法去做ACL手术。最终拖到2012年8月做的ACL重建手术，半月板前角切除40%，当时自己一个人的时候在被窝里哭过，都知道半月板是不能再生的，而年仅24岁的我，右腿半月板一半已经没有了，现在已经很难想象当时的情景。这两篇帖子看时间，应该是我在病床上写的，因为换了账号，所以之前应该还写过相关的帖子找不到了。讲的大概就是我经历过的手术的过程。说的也不算太多，因为当时心情实在太差了，导致整个人都不好了。最近有一些病友，可能是看到了我发的帖子，过来问我一些康复的相关事宜。在这里简单说一下吧，因为毕竟时间过去3年左右了，都搬过一次家了，以前康复的材料还有病例也都找不到了，只能凭借回忆来说。康复计划我想你做过ACL手术，手里都会有一份医院给的康复计划。大家别着急，就按照上面的来，如果达不到弯曲角度，差不多也行，因为初期的康复我觉得即使你不能完全达到，只要别粘连，应该问题都不大，实在不行问给你手术的医生，让他帮你看一下。这是从网上看到的一些教程，大家可以参考一下，其实和你手里的康复计划从理论上来讲都差不多。只要按照时间节点去认真做，其实就可以了。这个和你开始学走路，学打篮球一样，没有捷径，一切都要循序渐进。特别说一下，刚开始由于腿一直伸直，所以开始练弯曲非常困难，我当时和你们一样，膝盖后面都没有弯了。我当时就是硬拉，生往里搬，可能不太科学，但是自己就是强迫自己要达到比计划还要早的康复状态，也许站在医学角度上这不是个好选择吧。我记得每次压完腿，头上都疼的有虚汗，然后抽根烟冰敷，可以说痛并快乐着。具体过程如果有哪里不明白的，欢迎下面跟帖问，如果我还想的起来我回回复的。可以走路之后，开始选择护具，从AQ LP 迈克达威用到B牌。所有的都用过，最终选择B牌，不是打广告。具体需要那一款，尺码选择，可以参考我这个帖子，写的比较详细了，不明白跟帖再问。这是昨天夜跑自己的装备，BOOST，SKINS护小腿，B牌护膝，左腿基础款，右腿P3，我右腿的手术。现在每天晚上坚持5公里。然后就是力量训练，包括上肢和下肢的。术后6个月，注意事项：在术后的初期，我觉得尽量不要太多用拐，因为重量全压在好腿上，容易把好腿给伤了。在可以双腿走了之后也切记上下楼慢一点，要改变以前的生活习惯，记住你是受了严重伤病，别觉得自己没什么事，从思想上重视是挺重要的。术后1年，运动恢复期护具的选择：当年王治郅让诺天王带从德国带的B牌。我想说不做广告的情况下，有经济条件，这个牌子还是物超所值的。至于什么型号看我之前写的帖子。我现在好腿用的基础款，伤腿用的P3，并没有用S。也是根据自己的喜好。其实说到价格，看看现在耐克阿迪出的编织鞋面球鞋，没有不过1000的对吧，所以像B牌这种最早应用编织技术的护具，贵一点可以理解。我的理解是，你手术需要2W多吧，这点钱确实就不叫钱了。总之膝关节护具我只推荐这个牌子。其他的都试过，没用，包括迈克达威的理念其实和LP也没区别。术后1年，运动恢复期球鞋的选择：尽量不要选择太硬的鞋，也不要选太软的。ROSE5以前的都太硬了，AIRMAX太软。所以初期还是选择适中的球鞋，个人推荐耐克的露娜，还有阿迪的BOOST，对膝盖都挺好的。当然，这个也要自己感觉适合自己的。谈谈现在的自己：曾经的我，23岁经历了交叉韧带重建，说实话觉得自己可能打不了球了，属于刚开始走上正轨就要结束的节奏。这种状态持续了将近2年，从手术到术后初期的回复。直到25岁才可以再次迈向球场，可能用NBA的口语来说这是一个痛苦的过程，恩，他们说的很轻松，可是，这真的是一个痛苦的过程。如果你放弃了，害怕了，那你也就告别篮球了。如果你觉得你还能打球，还想打球，那我觉得应该就TM还是可以的。因为我想不出除了韧带重建，还有什么更大的伤病，那都走过来了，还有什么可怕的呢？可能在开始的2年时间里，你能不能上场是个问题，但是在接下来的时间里，你敢不敢做动作就是另一个问题了，你总是会想着你的腿，怎么才能做到不想，怎么才能做到敢发力上篮。这确实挺难的，怎么才能不害怕对抗像以前一样。我觉得我说再多你也理解不了，所以你就去试试，偷偷的告诉你，医生跟我说你手术后能恢复到60-70%就很不错了，有很多人恢复不了。但是实际上医生还和我说过，接过的韧带在某种程度上就和接过的骨头一样，成为一个结结之后，会更结实，你还害怕么？马上要28岁的自己，经历了近2年的恢复期，现在周一到周五中午可以全场1小时，有时候晚上还会打会半场，每天坚持跑5公里，晚上加练力量。个人感觉还不错。就是上厕所还是一般坐便，蹲便还是有点费劲。上楼梯下楼梯动作不敢太大。打球背打没法从右边转身，转到一半感觉膝盖就卡住了。所以，这些都告诉我，这一切不是没有发生过。也提醒自己，只有更注意保护和力量训练，才能更长久的打球。[ 此帖被冲刺流星NO3在 16:26修改 ]
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这些回帖亮了
占一楼，有需要帮助的跟帖问，这里集中回答，请帮忙亮上去。
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膝盖受伤了穿BOOST可以么。。。
说出来会被嘲笑的梦想，才有实践的价值。即使跌倒了，姿势也会非常豪迈！
即使你被横扫，即使你被嘲笑，我们是M.F.F.L.――Mavericks Fan For Life。
达拉斯小牛，不离不弃！！
引用2楼 @ 发表的:
膝盖受伤了穿BOOST可以么。。。
我去年夏天夜跑用露娜，今年换的BOOST，都可以这两个。
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11年左膝韧带两处断裂，现在除了跑跑步已很少打球，不过感觉有时候退不给力，真是个漫长的恢复过程，与楼主共勉！
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[quote]引用2楼 @ 发表的:
你好楼主，我膝盖也是扭伤了，和罗斯的那个扭伤差不多，好像也正如你所说的小腿迈过去了大腿没有跟上所致，我扭伤有100多天了，打过护具，吃着氨糖，现在伤腿直立没问题，走路不疼但是有点瘸，走路感觉脚发软不敢受太多力，怕力大受伤，现在上厕所也和你一样，用坐着的，蹲着的不行，感觉蹲不下去，蹲下去右膝盖会疼，右腿伤了，弯曲角度没有之前那么大了，这是不是韧带粘连了呢？
引用4楼 @ 发表的:
11年左膝韧带两处断裂，现在除了跑跑步已很少打球，不过感觉有时候退不给力，真是个漫长的恢复过程，与楼主共勉！
嗯呢，我现在打球发全力上篮大腿会抽筋
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引用5楼 @ 发表的:
[quote]引用2楼 @ 发表的:
你好楼主，我膝盖也是扭伤了，和罗斯的那个扭伤差不多，好像也正如你所说的小腿迈过去了大腿没有跟上所致，我扭伤有100多天了，打过护具，吃着氨糖，现在伤腿直立没问题，走路不疼但是有点瘸，走路感觉脚发软不敢受太多力，怕力大受伤，现在上厕所也和你一样，用坐着的，蹲着的不行，感觉蹲不下去，蹲下去右膝盖会疼，右腿伤了，弯曲角度没有之前那么大了，这是不是韧带粘连了呢？
你这个属于没消肿吧，建议你去拍个核磁看看，是不是韧带的问题，有可能是撕裂，也有可能已经断裂了，其实就算断裂了小跑和走路都没问题，只是不能剧烈发力。所以，去医院看看，如果是断裂，甚至不用核磁，有经验的医生把你的腿弯住，然后纵向趁一下，如断裂，那是不会有牵引感的，建议你现在去医院看看。
当然，最好的可能是滑囊炎，这个比较好弄，用中医针灸就可以解决。不过，你这个，我觉得不像，滑囊炎是膝盖前部疼。
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楼主共勉，我10年夏天做的，加半月板撕裂。以后打球注意点就好。
引用8楼 @ 发表的:
楼主共勉，我10年夏天做的，加半月板撕裂。以后打球注意点就好。
现在打球怎么样？
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引用9楼 @ 发表的:
现在打球怎么样？
现在刚毕业开始上班，打球少了很多，不过也没啥不舒服的，就是爆发力和反应查了一些。
引用6楼 @ 发表的:
嗯呢，我现在打球发全力上篮大腿会抽筋
有时候运动大了觉得腿使不上劲，估计是因为肌肉强度锻炼的不够，我现在伤腿还比正常腿细一点。。
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引用11楼 @ 发表的:
有时候运动大了觉得腿使不上劲，估计是因为肌肉强度锻炼的不够，我现在伤腿还比正常腿细一点。。
我也是，现在也细一点，我也比较纳闷，小腿粗了。
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引用12楼 @ 发表的:
我也是，现在也细一点，我也比较纳闷，小腿粗了。
努力锻炼才行。哈哈
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我膝盖关节磨损退变，还有点积液，然后现在积液消肿了，是不是还得等一段时间再去跑步啊。楼主摸摸大
大哥你好，谢谢发帖和我们分享你的经历。我也是不到23岁的时候受伤了，比你严重一些，前后交叉都重建。现在2年了，努力康复中，目前肌肉力量不太够，能分享一下你的锻炼方法吗？
早期是膝关节伸直30度位固定的，然后开始慢慢恢复活动度，关键是千万要忍住那个疼痛，很多病人都是因为疼痛惧怕活动，最后关节僵硬，肌肉萎缩
这帖子里应该都是病友吧…哈哈，我是13年6月中旬打球的时候右膝前叉韧带撕裂，内侧副韧带撕裂，还有一大堆相应的骨挫伤，半月板损伤等等，之后完全没法走路，七月初消肿之后立刻做了重建手术。
我恢复期挺顺利的，完全没有预想的痛苦，按时完成了各个角度的弯曲。术后头一年包括在健身房做一些力量训练还有隔天一次的夜跑。不过实在是按耐不住想打球，刚能走路还不能跑的时候就拿上球去球场站住投篮，有时候球弹的远了，我得走过大半个球场才能追上已经滚不动了的球……
现在基本已经不会影响什么了，但是伤腿还是明显的会细一圈，需要发力的时候也能感觉到右腿的力量仍然不如左腿。另外我的右膝在冬天总会觉得渗的慌，需要额外带一个保暖护膝…
在球场上感觉已经好多了，但以前比较喜欢突破的我现在基本改成接球就投，减少持球，突破的时候心里还是多多少少会打鼓，成功率也大不如前，总之心里还是有阴影…
屁话说了好多…哥们我想问下护膝的事，我一直用的迈克达威，不知道和B牌相比主要差在哪里…？
膝盖手腕都伤痕累累的jr路过。。。lz好棒。。。
看球不用电的仁迷。
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《看球省电》 微博: @看球省电
我虽然 没伤 ，但是膝盖也不好。 下楼多了，膝盖疼，能帮忙告诉下，平时怎样保护膝盖吗？或者有没有一些可以缓解的健身训练可以在家做的。
感同身受，我是半月板损伤加韧带撕裂。之前感觉好了打球打的有点频繁，结果最近感觉膝盖又不行了，使不上劲，伸直时感觉有东西拉着。决定暂停篮球几个月了吧
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前十字韧带部分撕裂
状态：就诊前
&副主任医师
听你的病情介绍情况，应该是没有太大问题了。可以观察，多练习肌肉力量。保护膝关节。如果再次扭伤，说明有问题，可以到门诊来看病。可以看看我的文章。
您的病情已经了解，建议：（这就是3联损伤的国家核心期刊发表文章）
状态：就诊前
非常感谢您杨主任，现在就是左腿有点细，其余运动基本正常。恩，谢谢！
&副主任医师
不用客气，需要时过来提问
状态：就诊前
请问杨主任，十字韧带损伤后还能不能愈合？我的韧带是不是没有愈合？
&副主任医师
前交叉有很少的人可以愈合，你的是否愈合需要我检查结合你的病情和平时膝关节功能情况来确定
状态：就诊前
杨大夫您好！3个星期前我再一次篮球比赛中高高跳起，落地后还是那条伤腿单脚撑地，结果再次扭伤。一年前是部分撕裂，而这一次当地大夫仅查体就诊断出我的前交叉断裂，建议手术。现在离受伤3个星期已消肿，可以正常走路，手术是肯定的，不过我今年大三，暑假要实习，大四一年还要考研复习，真的没有时间，没办法啊，只能明年的这个时候做手术，并且去北三院找您做，您看这时间行吗？期间我不再做运动，至正常走路生活，希望你能给我一些建议，先谢谢您了！
&副主任医师
当然可以。建议就是看看我的相关文章，保护好膝关节您的病情已经了解，建议：您的病情已经了解，建议：
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3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：半月板损伤&&
希望得到的帮助：这样情况是半月板损伤吗，需要手术治疗吗
病情描述：三个月前摩托车撞倒x光拍片诊断膝盖平台骨裂痕治疗三个月多膝盖后面疼痛不能站直蹲下无力，中医院医生怀疑半月板损伤，请问医生如果是半月板损伤需要手术吗，治疗麻烦吗
疾病名称：膝盖前交叉韧带损伤&&
希望得到的帮助：治疗意见
病情描述：2016年5月打球伤到，号三次受伤，到当地中医院，诊断为膝盖前交叉韧带损伤，半月瓣二级损伤
疾病名称：髌骨脱位&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：髌骨脱位一个月，被踢的脱位，第二次脱位，第一次是07年做了手术，找马勇大夫门诊，马勇大夫让我找您，请杨大夫帮忙看看需不需要手术治疗。谢谢
疾病名称：半月板撕裂&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,
病情描述：左膝前角半月板30％切除。术后半年再次核磁检查，恳请大夫您帮忙看看恢复情况，术后是否有滑车软骨损伤？术前是否滑车软骨就存在损伤？该如何修复或保养？
疾病名称：半月板损伤二度三个月，站立行走脚和腿发红&&
希望得到的帮助：治疗方面的帮助
病情描述：整条腿发凉，大拇脚指有时疼，走路多就肿胀。
疾病名称：前叉韧带断了一个月时间再去你那会影响治疗&&
希望得到的帮助：现在我饮食各方面主要注意什么？
病情描述：现在不能深蹲，不能下楼梯，弯膝时膝盖后面会疼
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
杨渝平大夫的信息
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤
杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学专家，北京大学第三医院运动医学研究所...
运动医学科可通话专家
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好大夫在线电话咨询服务我的脚踝扭伤好后 在压腿时为什么脚踝的韧带会很痛（特别脚踝那一块 其余不会）_百度知道
我的脚踝扭伤好后 在压腿时为什么脚踝的韧带会很痛（特别脚踝那一块 其余不会）
提问者采纳
扭伤好了以后，还会痛那还是你踝关节里面什么伤筋动骨100呀，关节囊还有炎症?不知道别说行不行 体育里，不过没什么大碍
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