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不到很晚就不睡觉，睡觉前必须刷一遍社交软件这样的苼活状态在越来越多人的生活中出现，其实原因就是白天时间都被工作充斥到了晚上就希望可以加倍的找回来，安睡指南分享给你们

1. 晚睡造成的后果可能有肥胖、耳聋耳鸣、皮肤受损等。大家都知道皮肤在晚上22点到23点进入保养的状态晚睡可能会引起皮肤晦暗无光、干燥、粉刺等状况。

2. 可能会造成记忆力下降、肠胃危机、免疫力下降因为经常处于经常熬夜失眠怎么办、疲劳、精神不振的状态，你身体嘚免疫力也会跟着下降的例如感冒、过敏等几率会比以前大。

3. 那么 到底要如何慢慢的改变这个习惯呢可以给自己做心理暗示，必须明確晚上休息时间定好闹钟，到时间就休息

4. 睡觉前最好关闭电子产品，例如：手机、iPad、电脑等不然这些电子产品响起声音的时候你又會情不自禁的拿起手机查看。

5. 做运动例如跑步、游泳、跳绳等。使你的身体感受到疲劳然后入睡就会很快，当然锻炼前得进行好热身

6. 其实重要的是心理的暗示，早睡有助于长高可以这样暗示自己，哈哈哈

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