随着年龄增加睡眠时间会缩短？
核心提示：近日，发表在国际杂志Sleep and Biological Rhythms上的一篇研究论文中，来自早稻田大学的研究者就调查了是否人类机体的睡眠会随着年龄的增长而减少。
　　随着年龄增长，我们的睡眠质量会越来越差，一个人在20几岁时整夜都会处于深睡眠状态，而当其40岁时在夜里醒来的次数就会逐渐增加，这是一种睡眠模式的常见改变，其会因为年龄增长而发生于任何人身上，当我们进入老年阶段，睡眠会变得非常轻，而且在睡眠过程中会频繁醒来。　　当我们处于老年阶段的另外一个改变就是我们更易于早睡早起，这或许是因为老年人的机体能量水平较低，所以会促使个体更容易疲劳进而早睡。而且对于老年个体而言，白天小睡的频率也逐渐增加了；近日，发表在国际杂志Sleep and Biological Rhythms上的一篇研究论文中，来自早稻田大学的研究者就调查了是否人类机体的睡眠会随着年龄的增长而减少。
　　2004年研究者用脑电波对参与者进行研究，结果发现，随着年龄增加个体在夜间熟睡的时间会减少，而卧床的时间反而会增加，这或许是因为老年个体摆脱了白天的时间限制，比如工作或学习等，其可以在睡眠上投入更多的时间。那么是否随着年龄增长个体的睡眠时间会缩短，来自日本广播协会和斯坦福大学的研究人员就进行了调查分析，研究者Ohayon通过计算个体的睡眠效率后指出，个体处于老年阶段后睡眠效率会下降。　　最后研究者表示，正如研究结果所得，我们并不能得到充分的基本数据来阐明文章中每组研究对象的睡眠所花费的时间，睡眠是每个人精神和体格健康的一种基本必须元素，研究者希望通过后期更为深入的研究来解释健康睡眠对个体的好处及深入剖析为何随着年龄增加个体的睡眠时间会缩短。
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老年人脑部生理时钟的调节变差，容易有睡眠障碍，“睡不好、睡不饱”是年长者睡眠障碍中常见症状。老人睡不好还会影响身体健康，要养成良好的睡眠卫生习惯，包括要有规律的作息、舒适的睡眠环境等。8月2日，网传“饿瘦”老虎在睡觉中。8月1日晚间，微博“天津动物园饲养的一只老虎骨瘦如柴”引起广大网友关注。当日，记者来到天津动物园狮虎馆，据动物园工作人员介绍，目前，园中共有9只老虎，其余8只均体态正常，健康状况良好。而“饿瘦”老虎是成年母虎，2001年降生时被检查出患有消化系统紊乱症，随着年龄增长，现在已处于中老年期，消化系统紊乱症有所加剧因此身形消瘦，但不存在饥饿饲养等问题。新华社记者 张晨霖 摄-八目妖爆笑社区谢老师小站-人人小站
8月2日，网传“饿瘦”老虎在睡觉中。8月1日晚间，微博“天津动物园饲养的一只老虎骨瘦如柴”引起广大网友关注。当日，记者来到天津动物园狮虎馆，据动物园工作人员介绍，目前，园中共有9只老虎，其余8只均体态正常，健康状况良好。而“饿瘦”老虎是成年母虎，2001年降生时被检查出患有消化系统紊乱症，随着年龄增长，现在已处于中老年期，消化系统紊乱症有所加剧因此身形消瘦，但不存在饥饿饲养等问题。新华社记者 张晨霖 摄人会老化 睡眠也会随之老化？
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　　伊伊健康网导读：人会老化 睡眠也会随之老化？老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。
　　人了，睡眠就会减少，睡眠质量也会下降，这似乎是再正常不过的事情了，难道老年人就一定要忍受这种痛苦吗?有些老年人，多年来就是睡不深、睡不香、睡不长。每晚总是2～3个小时的混沌觉，而且噩梦连连，似睡非睡。要么辗转反侧，要么浮想联翩，以致长期以来总是头脑昏涨、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳、身体每况愈下，这是老年人睡眠老化的必然结果。
　　人会老化，睡眠也会随之老化
　　睡眠，对任何个人的生命来说，都是不可缺少的&营养&要素。因此，莎士比亚才把睡眠称作&生命宴席&上的&滋补品&，而巴甫洛夫则称睡眠是的&镇静剂&。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。按生理要求，人每天都要有足够的睡眠。睡得够、睡得香，身体才会健康。但是在日常生活中，很多人都不会睡眠，尤其不少老年人常常抱怨夜间睡得浅、睡得短。
　　睡眠不是享受，成了精神的折磨。为什么会如此痛苦呢?
　　这是因为人老了，大脑也老化了，随之而来的睡眠也老化了。这样，睡眠质量便大打折扣，而其中最关键的是深睡眠时间大大地减少。经研究调查显示，大多数70岁～80岁的老年人，其每晚深睡眠时间只占全部睡眠时间的5%～7%，而30岁左右的青年人却占20%～25%。
　　老年人的多数时间是浅睡眠形式，这是人老化在睡眠上的一种反映，我们对它不必过分紧张、忧虑，不然会更加失眠。
　　小编提醒：老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。想要了解更多的老年人知识，请关注伊伊健康网老人频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
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宝妈你们有没有
我左侧睡的时候宝宝动得特别厉害，前天去产检问了医生，医生说左侧右侧都可以，不一定要左侧睡的，但回来还是比较习惯左侧
我前天去检查，问医生要不要特意的去左侧睡，医生说不用，怎么舒服怎么睡，如果自己睡的不舒服也睡不着，宝宝也 是
和宝妈睡姿一样啊！只能这样啊！不然太担心压着宝宝了！
不会压到的，宝宝会蠕动
我都很害怕了，睡觉时能感觉他在抗议，所以每天早上起来我一定要让她动一下，我才安心了。
宝妈咋让宝宝动啊？晃肚子？
#2 haoxinqing981323
我一左侧睡宝宝就动的特别厉害，我就以为压倒他了，也不敢平躺和右侧，只能斜着睡。好难受啊！
我也是这样的，每天睡觉间于左测睡和平躺的中间角度，很累的说。若是某一天睡觉的质量不错，早上起来能高兴一整天！
以前都是平躺着，现在月份大了怕宝宝缺氧，只好侧睡了，可睡着睡着又平躺着了，每次醒来都会去摸摸宝宝，好愧疚，如果宝宝动了一下就放心多了.....^_^
平躺的时候压得腰好酸，可怜右边臀部之前打黄体酮，现在还痛。每天都是睡一下左边，一下右边，再平躺一下，睡着之前都是不停地翻身的。不过这两天早上醒来都是左侧，安心一点&&
#3 我爱宝宝xiaozanzan
睡觉真心累，左侧卧太累了，睡着睡着自己就平躺了，醒来内心好一阵愧疚。
我也是，每次醒来发现自己都是平躺着的，睡前侧卧睡背就酸痛都要先平躺下然后再侧卧的。
左侧睡，累，怎么舒服怎么睡！
我怀的双胞胎，睡前，左侧时左边宝宝动的厉害，右侧时右边宝宝动得厉害，平躺又呼吸困难。一般还是左侧睡~各种难受&&
一般都坚持左侧卧位，一旦进入深睡状态就不由自主了，但是不会平躺睡不舒服会有缺氧的感觉。
平躺会缺氧吗？我不管左还是右睡醒就是平躺的！
唉，一到晚上就纠结啊，不知道怎么睡，还老是做梦
是啊，孕期到这个时候真是难受啊，晚上臀骨压得好痛，一觉醒来发现压着的，心里真是不舒服，拍拍肚子宝宝动几下心里才安心
黑龙江 哈尔滨
一侧卧压到他他就动呀，他也不受这委屈呀
左侧的睡姿对胎宝宝是最好的，坚持的话可以让宝宝在母体的胎位得到很好的纠正，说右侧睡会导致宝宝缺氧。我是一直坚持的所以胎位都挺好的。
恩 我左侧睡 总感觉有压到宝宝的感觉
现在就在后背垫个枕头 差不多就斜着睡
累啊 坚持吧
恩恩、现在睡觉太累了、怎么睡都不舒服、我的宝宝才30周呢、啥时候才能熬出头来啊、都快累死了
有啊,时常觉得压到宝宝硬硬的肉肉,尔后迅速调整!
不是说左侧卧宝宝不容易发生脐带绕颈吗？
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&&同龄宝宝
&&非常有用}