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理君博士的博文
博文分类：
癌症的医疗，以前总说最重要的是&早期发现，早期治疗&；近年来，癌症已被看成生活习惯病的一种，因此籍改善生活形态及饮食习惯来&预防&癌症的想法已变成主流。预防和治疗癌症的食品及营养素很多，效果则有以下不同：
1.预防活性氧氧化DNA（抗氧化作用）；
2.抑制致癌物质使遗传基因突变（诱变性）（Mutagenicity）；
3.提升免疫功能，破坏癌细胞（免疫赋活作用）；
4.引诱癌细胞的细胞凋亡（Apoptosis）(细胞的自然死亡)；
5.抑制癌细胞繁殖增加（抗肿疡活性）。
预防和治疗癌症重点是支持身体发挥抗氧化作用及增强身体的免疫作用：
1.维生素C、E，及硒、辅酶Q10、消化酵素、综合代谢酵素、多酚类（类胡萝卜素（Carotenoid）及儿茶素（Catechin）等）有抗氧化作用；
2.蜂胶（Propolis）及巴西蘑菇（Agaricus）(姬松茸)有抗氧化作用、激活身体免疫力的作用；
3.谷胱甘肽、灵芝有排毒和增加肌体免疫力的作用，而桑黄（Phelinuslinteus）、松果菊、大蒜素则有免疫里激活作用及增强身体细胞的抗肿瘤的活性；
4.姜黄（Turmeric）中的姜黄素（Curcumin）、及人参精华素都对癌症都有良效。
当然，针对不同的癌症和肿瘤患者，需要咨询有经验的健康指导师根据你的生活习惯、饮食习惯和当下的身体状态量身定制你的营养补充建议，并同时，学习和执行完整的健康知识，持之以恒，相信你一定有机会恢复健康。
值得深思的是：没听说医院能治疗好癌症和肿瘤，他们大多数是将情况变得越来越复杂，折磨你口袋的钱和你的身体，让您在全家发疯和痛不欲生的情况下离去...可是，医生，治不好你，并不代表你没有希望，只是你有没机会和福报遇到那些可以帮助您的人而已... 情况就是这个样子...
抗击癌症的关键
过去多年的实践，证明心理、精神的原因对肿瘤的形成及发展，有着巨大的影响。包括悲伤、失去所爱的人、缺乏目的、精神萎靡、自尊心差、疑病症（作为引起注意的一种方式），需要对自己以及对他人的爱、成就感、幸福、音乐、美、性满足、宽恕等。简单的说，就是失去生活的乐趣。
癌症患者能否康复的解决方案：创造一种新的思维方式（危机二危险＋机会）
遭受压力的人群会进入慢性应激状态，致使交感神经兴奋从而导致胸腺萎缩（免疫抑制）、血压和血清脂质升高、胃膜糜烂（溃疡）、肠道蠕动减弱等。这是在各类医学教材中的重要内容，但是只有少数医生，才解决慢性疾病及癌症的时候，愿意重视优先解决患者的情绪问题。
人体研究表明生气、有压力或精神萎靡等都会导致免疫系统抑制，使癌和感染有可乘之机。多达1300多篇自1976年以来撰写的科学文章，证实思想和免疫系统之间存在着联系。
我们终于开始接受哲学家和精神领袖们已经告诫了我们几千年的话：精神对人体和健康起主要的促进作用！圣经的《篇言》（第十七章22节）告诉我们说：&快乐的心情是一剂良药，而破碎的心使骨头枯竭。"100多年前，观察敏锐的医生们宣布，重大生活事件可能会提高患癌症的危险性。在19世纪，感情因素和乳腺癌相关联，而子宫颈癌则和敏感、受挫折的女性联系在一起。人们长久以来就知道，失去所爱的人会增加乳腺癌和子宫颈癌的可能性。人们对2000名男性进行了评定，然后做了17年的跟踪调查，发现精神萎靡使患癌症的危险增加了一倍。
癌症患者的态度和他们的生活质量之间存在着明确的联系。根据多年的经验，我所接触的癌症患者中，约90％在癌症发作前的1一2年遭遇过重大的创伤性事件，对乳腺癌患者尤其是这样。&压力和乳腺癌&存在直接的关联。精神萎靡不但会抑制免疫系统以及癌症，而且对癌症发生的部位也有比喻性的意义。当妇女感觉自己失去了女性气质时，她们就可能同时会失去乳房。我的一位患者在他妻子离开他的一年之后得了喉癌，因为他试图想和妻子谈谈，但她说：&没什么好说的了。&意识可能是将癌看守在海湾的&救生员&，因此大的压力实际上将邀请癌症进人体内。但也有一个好消息，意识也可能是消除癌症的强大武器。这似乎让人害怕，但也令人精神振奋，这要取决于你如何看待这个问题。知道自己能够做点事情使自己好起来的癌症患者更可能战胜疾病。无助、绝望和香烟、子弹一样致命。开怀大笑和态度调整，以及大量使用维生素C对患者有很大的帮助。
癌症患者中的某些意识特征是战胜疾病的指示器：每一时刻都在享受生活、表达自己的思想、重视梦想、保持战胜疾病的肯定的精神状态。意识想象和其它精神技巧极大地改善了癌症患者的治疗结果。在得克萨斯大学进行的一项美国国家癌症研究所的研究中，研究者们能够100％地精确预言哪个癌症患者会在两个月内死亡或恶化&严格地说是根据患者的态度判断。
脑啡肽和内啡肽（也被称为&意识的快乐之河&）是当大脑处于快乐状态时所分泌的一种脑化学物质。内啡肽提高了T细胞的产生，而T细胞则改善了免疫系统抗癌症和感染的有效性。脑啡肽增加了T细胞攻击癌细胞的活力，并提高了活跃T细胞的百分比。本质上说，免疫系统是一支在防止癌症和感染中组织协调的大军，而意识则是指挥作战的四星大将军。大脑既能促进疾病的发生，也能抑制疾病的生长，这要根据你个人的态度而定。
当世界上最好的肿瘤医生给你治疗时，你可以端起碗盛满强效营养汤，来抗击癌症，但如果你不快乐，注意力无法集中在必须发生的免疫战斗中，那么随后的营养计划几乎不能达到它应有的功效。
人生中，我们都曾经历过挫折、损失和不公。如何处理这些生活压力对我们的健康和长寿起重要的作用。在&人生的高速路&上，我们不得不&颠簸着&开车前行， &减震器&是你的使压力事件对你的健康伤害变小的应对能力。学会接受各种事情的发生，改变自己的固定信念，会使你快乐起来。简单地说，不快乐，源于不接受。
癌症不可怕，它只是因体质变寒所产生的讯号，就像水太冷了会结冰一样，也是提醒我们体内代谢变差了，生活习惯该改变了，不是来要我们的命。而且癌细胞是与生俱来的，是生命不可切割的一部分，并非是要处理的对象。可是当癌症被医学不断地夸大，变成是一种恶疾,是要命的东西，甚至医师会以威胁、恐吓式的语言告诉病人说：如果你不接受手术或化疗，癌症会迅速恶化，最多只能活几个月或几年等云云，让病人吓得半死，生活在死亡的阴影下。这并非找回健康的开始，根本就是噩梦的开始，从此一生也注定与幸福、快乐无缘。而现代医学提供我们些什么检查及治疗呢？难道是像断层扫描、穿刺、切片、手术、化疗、放疗吗？
化疗的副作用
1、身体衰弱：患者可出现周身疲乏无力、精神萎靡、出虚汗、嗜睡等。
2、免疫功能下降
3、骨髓抑制：大多数化疗药物均可引起骨髓抑制，表现为白细胞和血小板下降，甚者红细胞血红素下降等。
4、消化障碍：食欲下降、饮食量减少、恶心呕吐、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等。很多化疗药物通过刺激胃肠道黏膜引发上述症状。
5、炎症反应：发热、头晕、头痛、口干，口舌生疮等。
6、心脏毒性：部分化疗药物可产生心脏毒性，损害心肌细胞，患者出现心慌、心悸、胸闷、心前区不适、气短等症状，甚至出现心力衰竭。
7、肾脏毒性：有些化疗药物大剂量可引起肾功能损害而出现腰痛、肾区不适等。
8、肺纤维化：环磷酰胺、长春新碱，博莱微素等可引起肺纤维化，拍胸片可见肺纹理增粗或呈条索状改变，对既往肺功能差的患者来说更为危险，甚至可危及生命。
9、静脉炎：绝大多数化疗药物的给药途径是静脉滴注，可引起不同程度的静脉炎。
10、神经系统毒性：主要是指化疗药物对周围末梢神经产生损害作用，患者可出现肢端麻木、肢端感觉迟钝等。
11、肝脏毒性：几乎所有的化疗药物均可引起肝功能损害，轻者可出现肝功能异常，患者可出现肝区不适，甚至可导致中毒性肝炎。
12、膀胱炎：异环磷酰胺、斑蝥素、喜树碱等可使患者出现小便不适或胀痛、血尿等一系列药物性膀胱炎症状。
真正能战胜癌症的是病患本身而不是医生。医生只是协助病人治疗癌症的专家。癌症是全身性的疾病。唯有病人大彻大悟改变自己的生活习惯、思考方式，改善身体内在环境，让癌细胞无法生存，才有办法治愈癌症。
西方医学的三大疗法（化疗、放射线治疗、开刀）只是认为能帮病人争取更多时间来改善自己的免疫力和提升自我疗愈功能，而不知完全起的是反作用使患者体质加速衰败。
癌症不是对你身体的攻击，相反的，这个&致命的疾病&是身体为了拯救你的生命，所做出最后的、孤注一掷的努力。除非我们改变我们对癌症本质的观念，否则它将会持续地威胁我们的生命。
不少癌症的发生是饮食习惯不当所造成，我们说病从口入，胃癌、食道癌、大肠癌、肺癌这几种癌症，都与饮食习惯有关。要想远离癌症，平日需要在生活上对自己及家人更加细致体贴的照顾。下面我就给您介绍几种可以有效杀死体内癌细胞的食物，不妨多吃。
味精是日常饮食中不可缺少的调味品之一，不过小小的味精，对健康也有大帮助。味精对人体没有直接的营养价值，但它能增加食品的鲜味，引起人们食欲，有助于提高人体对食物的消化率。味精中的主要成分谷氨酸钠还具有治疗慢性肝炎、肝昏迷、神经衰弱、癫痫病、胃酸缺乏等病的作用。
过度食用味精的危害
味精的主要成分为谷氨酸钠，味精除了是调味的好助手外，它在消化过程中能分解出谷氨酸，后者在脑组织中经酶催化，可转变成一种抑制性神经递质。当味精摄入过多时，这种抑制性神经递质就会使人体中各种神经功能处于抑制状态，从而出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛等一系列症状；有人还会出现焦躁、心慌意乱；部分体质较敏感的人甚至会觉得骨头酸痛、肌肉无力。另外，过多的抑制性神经递质还会抑制人体的下丘脑分泌促甲状腺释放激素，妨碍骨骼发育，对儿童的影响尤为显著。 　　当食用味精过多，超过机体的代谢能力时，还会导致血液中谷氨酸含量增高，限制人体对钙、镁、铜等必需矿物质的利用。尤其是谷氨酸可以与血液中的锌结合，生成不能被利用的谷氨酸锌被排出体外，导致人体缺锌。锌是婴幼儿身体和智力发育的重要营养素。因此，婴幼儿和正在哺乳期的母亲应禁食或少食味精。另外，日本研究人员认为，长期过量食用味精可能导致视网膜变薄、视力下降，甚至失明 。 　　
大量谷氨酸令心脏操作减缓，令心脏收缩幅度增加，令冠状脉管受压缩。很大量的谷氨酸会令心脏停止活动。
不宜食用味精的几种人群
味精吃多了，常常会感到口渴，这是因为味精中含有钠，过多摄入可导致高血压。60岁以上的人对钠的摄入尤为敏感，所以，老年人和患有高血压、肾病、水肿等疾病的人尤其应该少吃味精。 　　
锌是婴幼儿身体和智力发育的重要营养素。因此，孕妇、婴幼儿和正在哺乳期的母亲应禁食或少食味精。
为了家人的健康，不能忽视味精的科学选择！
（1）选择味精时，最好能到正规商店、超市购买大型企业生产的名牌产品。 　　
（2）选味精时以选晶体味精最好，因为这样不易掺假。 　　
（3）在选购味精时，一定要选晶体洁白、均匀、无杂质、流动性好、无结块，无其他结晶形态颗粒的。 　　
（4）由于味精中含有食盐，易吸湿结块，因此在日常贮存时要密封防潮，最好放在干燥通风的地方。
正确使用味精的方法
1.对用高汤烹制的菜肴，不必使用味精。因为高汤本身已具有鲜、香、清的特点，使用味精，会将本味掩盖，菜肴口味不伦不类。 　　
2.对酸性强的菜肴，如：糖醋、醋熘菜等，不宜使用味精。因为味精在酸性环境中不易溶解，酸性越大溶解度越低，鲜味的效果越差。 　　
3.在含碱性原料的菜肴中不宜使用味精，因为味精遇碱会化合成谷氨酸二钠，产生氨水臭味。 　　
4.味精使用时应掌握好用量，如投放量过多，会使菜中产生苦涩的怪味，造成相反的效果，每道菜不应超过0.5毫克。 　　
5.做菜使用味精，应在起锅时加入。因为在高温下，味精会分解为焦谷氨酸钠，即脱水谷氨酸钠，不但没有鲜味，而且还会产生毒素，危害人体。
医院常规检查也会诱发癌症
最近美国著名心血管杂志《Circulation》上刊登了又一项针对医疗辐射的研究结果，研究发现，那些经常重复进行复杂影像检查的孩子会增加致癌的风险。该研究还发现，辐射水平较低的X光则不具增加的危险性。美国《消费者报告》曾报导一项研究发现，CT扫瞄释放的辐射，每年可能导致2.9万人罹患癌症。专家建议，一些不是必须的医疗检查尽量别做，在诊断效果相同情况下，尽量避免选择放射性诊断技术。
CT扫瞄让儿童致癌机会增高
计算机断层成像（Computed Tomography，又称为&电脑断层扫瞄&，简称CT）是一种利用人体组织对Ｘ光吸收的程度，来判断组织结构是否正常的过程。它可将身体每个层面，以精确的构造影像显现于电脑上，是无痛且快速的检查。相较于一般Ｘ光检查，电脑断层可进一步显示各层面的内部结构，可为医务人员提供更精确的诊断协助。
有许多患心脏病的儿童，需要经常进行影像检查，包括X光、CT扫瞄和使用视频的X射线，称为心导管插入检查程序。这些成像检查所造成的辐射剂量取决于他们疾病的复杂性。为了确定暴露于成像程序可能造成终生癌症的风险，研究人员在杜克大学医学中心对337名6岁以下孩子的辐射剂量进行了研究，这些孩子在2005年～2010年曾做过心脏病手术。他们每人手术前后接受影像检查的中位数是17次。
一般病患儿童累积辐射的中位数为2.7豪希，低于在美国一年接受环境中辐射的剂量（3.0豪希）。但接受复杂治疗的患儿受到辐射水平要高得多。比如：接受诺伍德手术（Norwood）的患儿，辐射剂量的中位数为20.08豪希，而接受心脏移植手术的儿童，辐射剂量的中位数则为42.54豪希。
杜克大学（Duke University）医学中心介入性心脏病专家、小儿科助理教授、研究报告的主要作者希尔（Kevin D. Hill, MD）在新闻稿中说：&我们知道，每一个单独的扫瞄中会携带少量风险，但对于那些进行频繁扫瞄的患者，我们希望能够更好地了解反覆暴露于辐射中的风险。&
一般孩子使用X射线致癌的风险相对较低。然而，那些比较复杂的心脏病患者，因为需要多次重复使用CT扫瞄或心导管检查，他们得癌症的风险显著提高。该研究显示，CT扫瞄和心脏导管测试虽然只占辐射性检查的10%，却是主要的辐射来源，占81%。而占影像检查的92%的腹部、胸部X光，其辐射占10%。此外，研究人员发现，女生比男生患癌症的风险更大，因为她们有增加患乳腺癌和甲状腺癌的双重风险。 &临床医生需要权衡不同的成像研究的风险和好处，包括那些具有较高的辐射暴露的测试。&希尔说。&我们并不打算取消复杂的成像测试，但我们可以通过认知儿童辐射暴露的危险性，从而对此做出显著的改善。&这个研究结果再次把人们的眼光聚焦在医疗辐射的问题上。
CT扫瞄每年致癌近三万人
人们生活环境中存在着各种各样的辐射，包括天然辐射和人为辐射，美国疾病管制局资料显示，人体接受的辐射80%来自天然辐射，20%源于人为的辐射，而在人为辐射中，医疗辐射几乎占据了98%。
自然环境对个人的辐射量约是一年3毫希；一次头部、心脏CT的辐射剂量为2毫希；而一次腹部、脊柱或全身CT的辐射量约为10毫希，是自然环境下3年的辐射总量；多次重复CT检查，辐射剂量累加，癌症的发生率便可能增加。
截止到2012年，国际上公认的个人安全剂量限值为一年20毫希。据《纽约时报》报导，医疗放射是把双刃剑。它的优势是可以帮助病人解决从骨折、肺部病变到肿瘤、心脏缺损等潜在问题，也可以治疗、甚至治愈癌症。但它同时藏有严重的安全隐患，它会损伤病人的DNA，在10～20年后诱发癌症。单独一项CT扫瞄，其放射性就是普通X射线的100～500倍。而CT已成为全美四分之三放射暴露（radiation exposure）的来源。据估计，美国有1.5%的癌症是因它而起的。
2010年8月17日 联合国原子辐射影响问题科学委员会（UNSCEAR）在递交的一份报告中表示，医疗辐射是人类接触电离辐射的主要来源，在所有因人为导致的辐射中，医疗辐射所占的比例更高达98%。报告显示，遭受高强度的辐射将对人体组织造成严重的破坏，甚至可能导致死亡，而长期遭受较低强度的辐射也会增加健康风险。
美国《消费者报告》报导一项研究发现，CT扫瞄释放的辐射，每年可能导致2.9万人罹患癌症，其中妇女占三分之二，三分之一的人士是在35岁到54岁之间接受的CT扫描，15%是18岁以下接受CT扫描。14,000例是腹部扫描和骨盆扫描，4,100例来自胸部扫描，4,000例是头部扫描导致。
研究显示，包括CT扫瞄冠状动脉查找钙积聚在内的一些最新放射显影技术，还没用科学设计的临床试验检验过。因此它们的真正优势最多也就是个猜测。当前被广泛使用的冠脉扫瞄，其放射量是普通 X光胸透的600倍。据估计，每10万名接受过这类扫瞄的男性中会有42人日后患上癌症，而女性则会有62人。
防辐射，别做不必要医学检查！
数据显示，美国有30%的诊断性检查及处理程序都可能没价值。美国内科医师学会首席执行官史蒂文?温伯格博士称：&肺部CT扫瞄、常规心电图及心脏压力测试等都有过度使用现象。&
人们也逐渐意识到医疗放射的危害，专家表示，不必要的检查尽量别做，拍过的片子下次就诊时要带上，请医生判断是否需要重拍。此外，选择检查方法时不要认为越贵的越好，每种检查手段各有所长，对各种疾病有不同侧重。
拍胸片对患者的辐射只有0.4个毫希，而透视则有1个毫希的量，专家称，可拍胸片就不选胸透，可拍低剂量螺旋CT，就不选普通CT。用于普通检查的CT尽量减少，但用于诊断的CT不能免。如果没有明显症状或者没有肺炎等疾病的人，例行体检中的胸透项目没必要一年做一次。
再者，在诊断效果相同的情况下，尽量避免选择放射性诊断技术，妇女、儿童要慎用射线检查或治疗，怀孕或可能怀孕的妇女、哺乳期妇女要尽量避免接触X射线和放射性同位素。
从放射生物学理论分析，一种组织的放射敏感性与细胞的分裂活动成正比，儿童正处于生长发育高峰期，细胞分裂活跃，较之成年人敏感得多，且年龄越小越敏感。如果短时间内接受较多次数的X光照射，危害就会慢慢累积，造成身体细胞不可弥补的损害。放射性检查的辐射较强，这些辐射会使人体细胞出现基因变异、变性。此外，人体内有些组织对放射线很敏感，如睾丸、卵巢等，很有可能导致不孕不育。因此准备怀孕的女性应在检查后半年再怀孕，以最大限度避免因体检不慎带来胎儿畸形。
肾是人的&先天之本&、&生命之根&，因此古往今来，补肾一直备受推崇。然而很多人在补肾中存在不少误区。
以上种种补肾误区，或与保健的愿望南辕北辙，结果是越补越亏；或与科学的方法相距甚远，结果杯水车薪，难以见效。因此，补肾需要科学，千万不可盲补乱补。
那么如何有效补肾？&
在中医看来，肾有三大主要功能：主藏精，主水，主纳气。肾虚就是肾上述的这些功能低下。肾虚通常分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚，临床上最为常见的是肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚就是物质上的缺少，简单的理解为水少了，水少了，没有了营养，会出现腰膝酸软、头晕、耳鸣。水少了，火就相对多了起来，火多了，易使人烦躁，发热，中医里将其称为虚火，会导致失眠多梦，手足心热、一阵阵的热、盗汗（夜里醒来时发现身上出了好多汗），由于火相对多，而水相对少，所以这类人的舌头颜色是红的，而且看起来比较干燥、没有什么水分。
肾阳虚就是功能的匮乏，简而言之即为肾中的火少了，火少了首先就是冷、寒就多了，所以一般以全身机能低下伴见寒象，因此就会出现怕冷、手脚冷、尤其是下肢冷更甚，肾又在腰中，主骨生髓，所以出现腰膝i软而痛。火不足，就没了精神头，头晕目眩，面色没有光泽、不红润。针对男性则会出现阳萎，对于女性来讲就是宫寒不孕、痛经；而肾阳又为一身阳气之根本，肾阳虚，也会导致小便的变化，小便清长，一次尿的小便比较多，基本上没有什么颜色。
因此，补肾一定要对症，不能随意乱补。但肾虚病因复杂，病症繁多，患者一般很难区分；同时中医也认为，肾阴虚、肾阳虚并不是独立存在的，阴虚久了就会伴生阳虚，阳虚久了也会伴生阴虚，这就是阴阳互生的道理。因此，补肾不能单纯的从一个角度去补，而需要系统辩证，全面补肾。
要得到细嫩的肌肤、柔滑的双脚、具有光泽的头发&&您不一定非花上一大笔钱。请您忘掉浴室里及那些含有对皮肤有害的工业美容产品，包括那些法国顶级奢侈品牌；还有必须提醒爱美的女性，市面上没有正真的有机美容护肤品和化妆品，那只是概念操作，天然的有机的护理方式其实就在你的厨房。今天您就随我走进厨房，用那些平凡的有机农业产品，动手制作健康的自然美容品。
提高呼吸的深度，加快美丽的速度
呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题，呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋，有报导说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！
会呼吸，才会变美丽
女性如果在工作或者家庭中过度疲劳，当心情放松或者症状加重的时候，就会半夜咳嗽。疲劳、生病后病程绵延或者一直体质比较虚弱都损伤肾气，肾脏因此失去收纳的能力，气失去了控制，向上逆行，从而产生夜间的喘或者咳，肺也因为过度的膨胀和充气，失去弹性，肺泡的压力越来越大，导致呼吸的困难。
呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题。殊不知，呼吸浅直接影响到我们的脸蛋，有报导说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！总之，身体的一切不正常都会在脸上有所表现，所以想要让脸型变紧致、变立体的女人，必须要注意到自己的呼吸问题。&
呼吸越沉，衰老越远
肺主呼吸，肾主纳气，中医认为呼吸并不单是肺管理，吸气靠肾，呼气靠肺，肺和肾配合好才能正常平和的呼吸，如果肾气虚弱，则吸气困难，呼多吸少，动则耗气，肺和肾的气更容易衰弱，气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗。所以单纯练习YOGA的腹式呼吸法也要配合肾气的补充，才能够使得你的呼吸越来越沉，越来越深。
肾脏气虚虽然不是多大的问题，但如果不注意的话，脸上就会爬上早期的衰老因素。肾气能够将身体里的一切精华吸收并且保藏，如果肾气虚弱，则身体里精华的最终就会朝着不利于自己的方向流失。
补充肾气，改善呼吸的调理方法
有一道食谱可以补充肾气，提高我们呼吸的深度，核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖，喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，连脸色都会大有改观。
体内有真阳，伴你度寒冬
肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。&
肾脏是人的身体之本，如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的，同时可能会让人早衰，很多人都在不断寻找最佳的补肾方法，在此向大家推荐几个道家流传千年的养肾方法。
一.呼吸心法
功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出， 令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。再站起时，前脚掌先用力，做 为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前到头顶在到脑后。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
二.引火归源法
点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦 此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。最重要的能把平时节省下来的钱肾精存到银行里。换句话说就是固肾。
道家养生是从养肾开始的。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好 的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。黑芝麻为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。
因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢？要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水 淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用 也很讲究。
四.心肾相交法
此法不仅强补肾精，通治一切耳病。心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一 个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。第二种叫做按摩听闻穴。中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳 朵、眼属于肾。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。第三个心肾相交 的方法叫做手心搓脚心。千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。最后一个心肾相交法是揉耳法，把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注 意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。
五.上厕所时不可说话
中医养生认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。这是为什么呢？因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。但不 能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是肾齿两枚如咬，如就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。解手的时候处于一个 吸气、气往里收的状态，是不开泄的。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。
处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
七：叩齿法
齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。对这种情况，我们可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是 肾气就会很足呢？如果暂时不方便调理肾，那么我们可以先坚固牙齿。牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾 强壮。要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。所以，如果我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾养 生方法。
健壮牙齿的好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。当您连 敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉 都会特别香。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。我们可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
九.避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
十.睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
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