富，人们的睡眠时间也随之越推越迟_百度拇指医生
&&&网友互助
?富，人们的睡眠时间也随之越推越迟
富，人们的睡眠时间也随之越推越迟
随着时代的进步，照明的成本在降低，所以夜生活越来越丰富，人们入睡的时间随之越推越迟。从生物钟的角度看，最好在23点之前入睡。仅供参考。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生的睡眠时间也随之越推越迟；尤其年轻人_百度拇指医生
&&&网友互助
?的睡眠时间也随之越推越迟；尤其年轻人
的睡眠时间也随之越推越迟；尤其年轻人
晚上9点到凌晨4点这段是很关键的休息时间。现代人很难做到，最晚也不要超过子时（11点）入眠，宜10点半上床了。而早上4-6点就适合起床晨练了。晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。早睡早起，有益健康！
养成良好的习惯，早睡早起，做不完的事情明天做。
能不能说清楚点？
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生，人们的睡眠时间也随之越推越迟；尤其年轻人_百度拇指医生
&&&网友互助
?，人们的睡眠时间也随之越推越迟；尤其年轻人
，人们的睡眠时间也随之越推越迟；尤其年轻人
对啊，我觉得这种现象很不健康。
这说明一个问题长大了
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生别以为年轻身体好，有熬夜的资本！
最爱大北京最爱大北京
先秦《击壤歌》：日出而作,日入而息。这是人类生活劳作的基本自然规律。然而，现代社会节奏紧张，夜生活丰富，人们的睡眠时间也随之越推越迟。熬夜会打乱生活节奏，违背自然规律，对人体会造成极大的伤害。近几年来频发的投行女、IT男、高管猝死事件，就为熬夜人群敲响了警钟！为什么熬夜会伤害身体？从中医来看，人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。中医典籍《灵柩·口问》：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣”可见中医主张天人合一，把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。而长年熬夜无疑会打乱人的气血，对人体造成巨大伤害！从西医来看，经科学研究，晚上是人体排毒的重要时间，大致可分为：21：00&#淋巴排毒/心脏排毒时间23：00&#肾脏排毒时间凌晨1：00&#肝脏/胆排毒时间凌晨3：00&#肺排毒时间凌晨4：00&#骨髓造血时间凌晨5∶00-7∶00大肠排毒时间如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。所以，不管你是通宵还是熬夜到凌晨两三点，都会对身体造成伤害。熬夜会带来哪些危害？精神萎靡，免疫力下降人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。头痛，精神涣散熬夜的第二天，人们往往会觉得头痛、脑涨、没办法集中精神。而长期熬夜，还会导致记忆力衰退。黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。皮肤干燥、长黑斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。影响生育力正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。肝功能异常我们人体的肝脏需要在熟睡中进行休息。如果我们在凌晨一定的时候还没有办法进入熟睡阶段，那么这样肝脏得不到休息，就会导致肝脏疾病。带来心脏的隐患近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死。怎么减轻熬夜的伤害？大家都知道熬夜的害处，可总是由于学业压力、工作压力，通宵娱乐或者是可恶的“拖延症”不得不熬夜。怎么把熬夜的危害降到最低呢？1、熬夜时，要注意躯干的保暖，要吃热食，不能吃冷食熬夜时，机体的阳气不能正常潜回到体内，内脏器官得不到阳气的温煦，很容易被寒气损伤，一些内脏器官被寒气损伤当时就能感觉到，比如胃肠受寒气，就会立即出现拉肚子。2、 熬夜时，不可用香烟、咖啡、浓茶来提神香烟是通过收缩大血管来达到把血液挤到大脑，咖啡和浓茶则是直接兴奋中枢神经，来达到提神的效果。过后想睡觉却难以入睡，这就对神经系统造成了伤害。长期积累，有可能引发神经细胞受损的疾病，比如老年痴呆、帕金森等。3、 熬夜时，要经常起身走走，活动肢体，不能一直坐着熬夜时经常起身走走，一方面可以调节大脑，提高工作效率，另一方面能促进血液循环，改善全身的新陈代谢，利于体内垃圾和毒素的排出。4、 可以在熬夜时对大脑、眼睛和耳朵进行重点保护的几个动作两掌根对准两个耳朵，轻轻向中间挤压，然后突然放松，可以放松、清醒耳朵。五指自然松开，轻轻叩击头脑中心部位，可以放松、清醒大脑。双手掌搓热，捂住双眼，并轻轻地用手指刮眼眶，可以放松、清醒眼睛。5、熬夜时，要特别注意补充体液熬夜时机体会产生很多的代谢废物，堆积在体内，成为毒害机体的毒素，所以要特别注意补充体液，稀释并加快毒素排出。最后，响应习大大的号召今年年初习大大以自己年轻时的工作经历，告诫年轻人切勿经常熬夜。让我们响应习大大的号召，早睡早起，作息规律，为祖国健康工作50年！
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
看过本文的人还看了
[责任编辑：wytaozzhang]
Copyright & 1998 - 2015 Tencent. All Rights Reserved人们的睡眠时间也随之越推越迟；尤其_百度拇指医生
&&&网友互助
?人们的睡眠时间也随之越推越迟；尤其
人们的睡眠时间也随之越推越迟；尤其
正常睡眠时间是多长时间 　　为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生}