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编辑：联创兄弟
更新日期： 20:01:05
　　女性更年期失眠怎么办?更年期是每个女性都会经历的，所以更年期所造成的改变是很大的，在生活中应该多了解一些关于更年期方面的知识，这样才能够做好相应的护理工作。据统计，更年期妇女出现更年期失眠症的约占40%，失眠者常有多梦早醒、易于惊醒、醒后难以入睡等情况，严重者还会彻夜不眠，导致白天的疲劳和焦虑，形成恶性循环。那么女性更年期失眠怎么办?郑州医院失眠科的专家做了以下相关的介绍：
　　女性更年期失眠怎么办?下面来听听专家的介绍：
　　1、培养睡眠情绪。睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要，是更年期失眠防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。最好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等。
　　2、创造睡眠环境。良好的睡眠环境对于缓解更年期失眠症状也很重要，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，尤其要加以注意。
　　3、学会放松自己。更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因为，更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。专家表示，更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松。
　　4、注意劳逸结合。更年期失眠防治法要注意劳逸结合，包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合;二是驰张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样，身心活动平衡，就不会有失眠的现象。另外，无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠规律。
　　以上就是专家给大家介绍的女性更年期失眠怎么办。专家特别提醒，郑州医院是经卫生部门严格审批后成立，是一家以现代化管理，以中、西结合治疗为主导，以治疗心理、精神疾病为特色的专科医院。拥有一支在国内外都享有盛誉的精神科专家和教授组成的团队，多年来一直探索于心理精神疾病的病因、临床治疗领域。同时我院获得“河南特色医疗重点推广单位”“全国百姓放心示范单位”等荣誉称号。郑州医院采用EFG脑神经递质再生疗法治疗精神类疾病，已经治愈了数万名患者，并且收到患者的一致好评。
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发布日期： 11:07:51
　　　　对于广大的女性朋友而言，由于身体的特殊构造，人到中年之时，总会有一个时期是难以让人忍受的，那就是更年期。在更年期的阶段里，不管是身体上还是心理上都会遇到各种各样的问题。特别是失眠，最让女性朋友纠结。那么，在更年期的女性朋友失眠可否用药物来进行治疗呢？女性更年期吃什么药？
　　　　更年期女性失眠的四大原因
　　　　夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。
　　　　突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
　　　　人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。
　　　　从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。
　　　　很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
　　　　由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。
　　　　温馨提示，更年期女性失眠千万不能随意服用安眠药物，以免出现严重的副作用。专家强调，解决问题的最好方法，就是要尽快咨询相关医生，寻求心理治疗。
　　　　对于身处在更年期的女性朋友而言，失眠是一件经常会遇见的事情，当我们当遇到失眠之时，一定不要惊慌，及时的去医院进行相关的治疗，万万不能私自服用相关的药物。很多时候，不但不能够治疗失眠的问题，还容易诱发相关的疾病，。
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女性更年期经常失眠是什么原因
文章来源： 发布人：潍坊和平医院
发布时间： 14:10:40
&&& 更年期是人生中的一个重要的转折期，在这时期很多人的生理、心理系统都会发生重大的变化。如出现失眠、乏力、烦躁易怒等，而女性失眠问题尤为严重。那么，女性更年期经常失眠是什么原因?下面专家就为大家详细解答。希望会对大家有所帮助。
　　主要是因为身体的变化和心情的影响，原因有以下几点
　　1、生理因素。更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑&垂体&卵巢轴反馈系统失调和植物神经系统功能紊乱。更年期的女人就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状，容易诱发或加重失眠。
　　2、心理因素。从心理应激反应上来看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易导致失眠。很多更年期的女人自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
　　3、更年期综合征的影响。更年期的女人夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
　　4、生活压力。人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期的女人开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。
　　更年期妇女如出现烦燥、失眠、忧虑、头痛等一般症状时，必须给予解释、安慰，以消除顾虑。进行不太剧烈的体育活动，如太极拳、体操、散步、慢跑，鼓励参加集体娱乐活动，如旅游、舞会、跳一跳老年迪期科、交际舞等。如症状较明显者，还需辅以药物治疗。
　　怎么预防女性更年期提前
　　1、减肥要适当，不要节食之类的，以免营养不良。在生活上有规律地安排起居，坚持适当体育锻炼，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。平时应注意劳逸结合，保证睡眠。
　　2、女性要重视生活调理，还要加强自我心理调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、精神放松，避免心理失衡。
　　3、如果出现月经不规律、月经周期延长、月经量减少等症状，应及时就诊，防患未然。以免出现卵巢功能异常，继而导致女性更年期提前。
　　潍坊和平医院好不好
　　1、看专家经验是否丰富。潍坊和平医院专心只为女人，专业只为健康。潍坊和平医院汇聚了一批学识渊博、经验丰富的知名妇科专家和教授，其中包括许多来着妇科医院的老专家，长期从事妇科疾病临床诊疗，对妇科疾病有着深入的研究，紧跟国际医疗新动态，创新技术，切实服务于广大女性的健康，全面提升女性健康和生活品质，让女性享受有&家庭医生&服务般的健康身体和生活。
　　2、看设备是否足够先进。判断一家医院的好坏，最重要的是医院是否有医疗人才，但是医院的设备跟技术也是不可或缺的。潍坊和平医院拥有按卫生组织要求建设的标准化专科化的化验室、细菌培养室，巨资引进宫腔镜、腹腔镜、彩色B超显像系统、亚氮光治疗仪、生物波治疗仪、电子仪器检测技术、美国彩显落射荧光检测系统、心电图、X光机、大型二氧化碳治疗机、生物微波治疗仪、前列腺腔内无创介入导融技术、美国LEEP技术、微管无痛人流术等先进医疗设备与技术等。
　　3、看服务是否人性化。潍坊和平医院坚持&以病人为中心，把病人当亲人&的立院宗旨，秉承&六心&服务：即对待患者充满爱心，接诊患者倾听用心，解答问题详尽耐心，手术操作认真精心，服务患者关怀细心，接诊患者倾听用心，回访患者祝福贴心。6对1的贴心服务更是全程呵护患者的健康，导医全程免费陪同，中医师把脉健康，打造个人专属术后疗养膏方，康复咨询医生提供24小时健康咨询服务，主诊医生的尽职尽责，手术医生的精准操作，护理一流的服务态度和服务质量，切实让患者倍感家庭的舒适和温馨。同时，响应新医改号召，开通了网络、电话预约挂号，让潍坊百姓看病更加方便快捷。
　　切勿因小失大 妇科疾病选择品牌潍坊和平医院
　　潍坊和平医院专家提醒您：选择妇科医院价格并不是第一要素，关键看医院的资质和技术实力，切勿贪图便宜，选择价格低的一些小诊所进行手术。一般小诊所没经过任何审查，没有医疗资质; 另外，小诊所医生的医疗水平大部分没保证，多为江湖游医性质，没有从业资格和手术能力，一旦出现意外情况，患者生命安全得不到任何保障;而且，小诊所的内部医疗卫生条件得不到任何保证，消毒不严，不会进行无菌操作，容易引起继发性感染等后遗症，对患者身体危害很大，安全性不够。所以，为了您自己的身体健康，一定要谨慎选择妇科医院。
　　【温馨提示】潍坊和平医院的专家建议，选择病症的治疗，了解相关的知识很重要，咨询专业人士也属必要，最为关键的是要选择一家正规、让消费者放心的医院才是关键。潍坊和平医院作为潍坊&第一品牌妇科医院&有责任为消费者提供最优质、最实惠的服务治疗。 &&&&
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女人更年期失眠怎么办
责任编辑：赵小文
来源：闻康资讯网
　　女人在更年期的时候会脾气不好，月经不规律，同时更年期失眠也是很多人不得不面对的事情，更年期失眠怎么办呢?偶尔的失眠可能很多人都不会觉得身体有什么影响的，如果长期的失眠会让人心烦意乱，同时也会让身体的内分泌出现问题的，如果你在更年期的时候出现了失眠的情况，现在赶紧来看看更年期失眠怎么办才好?
女人更年期失眠怎么办
　　失眠的时候很多人会想很多事情，如果都是开心的事情还没有什么，如果想到生活中不开心的事情，那么相信一晚上都会很难受的，为了着想，遇见更年期失眠的情况，一定要及时的处理，这样才对身体好的。
　　一、保持室内空气新鲜：即使是在冬天也不要忘了偶尔开窗户通风，这样才能预防感冒，同时也可以减缓更年期失眠的情况。
　　二、睡衣最好是棉质的衣服：因为这样才能让身体顺利的呼吸，如果你的睡衣太厚也是不好的，这样可能会因为气温高被热醒的。
　　三、经常吃高钙食物：每天晚上睡觉之前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。同时平时饮食中可以吃一些乳制品或是钙片，可以预防骨质疏松，还可以让情绪更加稳定的。
　　四、保持平静的心情：的女人一般都会有烦躁不安的情况，这时候最好是让自己冷静下来，只有心情平静了，睡眠质量才能更好的。
　　五、饮食要均衡，不宜吃含咖啡因的食物：饮食少油盐是很重要的，如果吃油盐多了，可能会引发很多疾病的，同时更年期失眠的人最好拒绝含有咖啡因的食物。
　　六、经常喝水：喝水可以让身体循环速度更快，同时还可以让睡眠质量更好的，不过睡觉之前1小时最好不要喝太多水，免得睡觉期间一直上厕所，影响睡眠质量。
　　七、有规律的运动：运动可以缓解压力，也可以让身体很多器官都得到锻炼，可以让身体更加强壮，同时有规律的运动也可以让人的睡眠质量更好的，如果是睡前运动的话，最好是一些舒缓的运动，这样才能让睡眠质量更好的。
　　更年期失眠怎么办呢，其实这种情况不只是女人会出现，男人也是会出现的，只不过现实生活中会比较多一些，所以女人应该更加注意这样的问题。你关注女性更年期失眠吗_医通无忧网
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发布时间： 01:02:38
每个人到了更年期后，由于自身体内一些功能、激素的变化会引发自身身体出现一些症状。在更年期内大部分人都出现了进睡难，睡眠质量不高等现象，这些都属于更年期失眠。出现更年期失眠的原因有很多，这些原因都跟患者自身的身体变化有关系。
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑垂体卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志，同时配合一定的自我调节是可以逐渐康复的。
医学上有效治疗更年期失眠的方法有很多，下面这两种方法都能有效治疗更年期失眠。
保健疗法：天天推拿太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情明星,解除烦恼,消除思想顾虑。
饮食疗法：取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎往渣取汁,纳进冰糖烊化顿服,每晚1次.，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。
有效治疗更年期失眠的方法还有很多，不管是保健疗法还是饮食疗法，对治疗更年期失眠症的效果都很好，广大更年期失眠患者可以放心采用这些方法治疗自己的失眠症。在有效治疗更年期失眠症的同时，最好参加一些常规的运动。　　
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