更年期预防与保健，女性预防更年期有什么办法呢?大多数女性对于更年期怀有一种焦虑、恐惧的心理，认为到了更年期就会出现很多的不适症状，身体也不再年轻，很快就步入衰老。女性如果不知道预防更年期吃什么药，或者不知道预防更年期怎么办的话，一定要咨询医生寻求答案，千万不要盲目跟风。另外，保持心理健康对于延缓更年期非常重要，除了常规的心理保健措施外，不要忘了维持和谐的家庭生活和夫妻生活。
　　更年期预防与保健，女性的更年期是多种疾病高发的时期，既有器质性疾病，如乳腺癌、宫颈癌等；也有精神障碍性疾病，如抑郁症、失眠症等。那么，更年期如何预防与保健，才能最大限度地避免这些疾病症状的发生呢？专家表示，更年期如何预防与保健，需要注意多个方面的问题，主要有七大措施。
　　1.更年期的危害
　　更年期预防与保健，专家指出，要想知道更年期如何预防与保健，首先要了解更年期的危害及其症状表现。一般情况下，更年期最大的危害就是更年期综合征，其症状表现包括潮热、失眠、易激动、抑郁多疑、眩晕、头疼、心慌、乏力、骨关节疼、泌尿系感染、皮肤上有蚂蚁爬来爬去的感觉、性生活不协调等。
　　更年期预防与保健，对于更年期如何预防与保健，很多女性往往选择补充雌激素的保健品。专家提示，雌激素千万不要乱用，只有在症状严重到影响工作和生活时，才能在专业医生的指导下进行雌激素疗法。
　　2.更年期如何预防与保健
　　更年期预防与保健，由于更年期综合征及其并发症对于更年期女性的身心健康危害极大，因此必然要做好预防和保健工作，以减轻患者的身心痛苦。专家指出，更年期如何预防与保健，主要有以下七大措施。
　　①均衡饮食。
　　②每天运动1个小时左右，最好采取变速运动。
　　③常常到户外晒太阳。
　　④增加摄入含钙高的营养物质，最好是整吃豆类，如毛豆等，也要多吃虾皮、杂粮等。
　　⑤微量元素不能缺少。
　　⑥治疗原发病，如长期腹泻、糖尿病、甲状腺功能异常等。
　　⑦缓解心理压力，消除精神紧张状态，保持一个良好的心态，必要时咨询心理医生进行心理治疗。
你可能还喜欢这些内容的原创经验被浏览，获得 ￥0.002 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.001 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.001 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.001 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.001 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.001 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.001 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.001 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.001 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.001 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益
的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益欢迎您， ！|
|｜||||||||||||||||||||||||
&&&&>> &正文
女性更年期综合征怎么办？更年期综合征治疗方法
来源：8u58健康网
作者：佚名&&&
字体：&&&&中金在线微博微信
扫描二维码
中金在线微信
　　更年期对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。　女性在更年期时，卵巢开始萎缩，雌激素分泌下降，月经逐渐减少而呈现不规则的状况，最后完全停经。下面为大家介绍更年期综合征治疗方法。
　　饮食原则
　　一、控制热量，预防肥胖
　　更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
　　二、低盐、低脂饮食
　　更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
　　三、增加钙的摄入量
　　为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
　　四、补充B族维生素
　　更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
　　适宜食物
　　1、番木瓜
　　这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。
责任编辑：zz
共 3 页&& 1
中金在线推出"微行情"服务啦！关注中金在线微信，您可以随时随地发送股票名称、简拼或代码，1秒便可查到最新行情；发送"黄金"、"白银"、"利率"查询贵金属报价和基准利率。快试试吧！
微信关注方法：1.扫描左侧二维码；2.搜索"中金在线"（cnfol-com）关注中金在线微信。
我来说两句
24小时热门文章
栏目最新文章
频道文章精选
赞助商链接
赞助商链接
中金在线声明：中金在线转载上述内容，不表明证实其描述，仅供投资者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。
微信扫描二维码，体验微行情服务，速查股票、利率、贵金属行情您当前的位置 ：&&&&&&&&&&&&&正文
如何预防更年期
　　你听说过更年期也可以预防吗?有些人对这句话产生疑问。众所周知，更年期综合症很多很繁琐，如果病情严重会对患者的身心造成严重损害。提前做好预防更年期的准备既可以减轻疾病带来的骚扰，也可以让自己远离病痛的折磨。为了我们健康着想，请女性做好预防更年期综合症的工作。
　　预防更年期吃什么好?在吃饭饮食的问题上，大家都很清楚，摄取足量的营养是人体生命及健康正常运行的必要条件。特别是女性朋友，在进入中年以后，将会面临更年期的到来。若能补充足够的营养和元素，对于更年期的预防是很有帮助的。那么预防更年期吃什么好呢?
　　一，要保证每天至少保证一杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。
　　二，要保证每天摄取至少100克的豆制品或豆浆，因为大豆中的大豆异黄酮被称为&天然的雌激素&它是类雌激素，对内分泌的调节有很好的作用，可有效缓解女性更前期症状。
　　三，要多补充优质蛋白，因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。
　　四，要适当的补充全麦和糙米，它们是维生素B族的最好来源，同样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，减少疲劳和压力。
　　五，女性朋友还要注意，因为月经的关系，女性朋友会有周期性失血的情况发生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。
　　上述的食物就可以达到预防更年期的目的，希望女性朋友珍爱自己的身体，多给自己补充营养，多吃对身体有益的食物，摆脱对身体有害的食物。另一方面要调节生活压力，不要把弦绷得太紧，轻轻松松预防更年期综合症。
编辑： 刘达
　健康新闻推荐
| 举报邮箱：jubao@
(C) 2000-.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
本网站由天津北方网版权所有}