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肩周炎的锻炼方法有哪些？
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有没有知道肩周炎的锻炼方法都有哪些的啊？刚开始锻炼的效果不大啊？
平常的锻炼方法。关键是看自己是不是可以坚持去做。
1、弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
2、爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
3、体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
4、外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
5、甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸、内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
这样都可以，你早期肩周炎，可治疗的=肩周炎顺安贴=，肩周炎需要中医膏药来活血化瘀，活筋脉，这样再加上你的锻炼就很好了，这是我的一点经验。
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谢谢你的意见，对我很有帮助！
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肩周炎的日常锻炼
　　的锻炼方法：
　　1:爬墙运动
　　面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
　　2:弯腰晃肩法
　　弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
　　3:外旋锻炼
　　背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
　　4:体后拉手
　　双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
　　5:甩手锻炼
　　患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
　　6: 双肩内收外展运动
　　双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
　　7:扶持牵拉
　　患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
　　8:扶持牵拉
　　用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后
&&&&&&&遵循&有病治病，没病强身&的原则，能很好的治疗患者的肩周炎损伤，也能作为预防肩周炎、日常保健所用。
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&&& &为了解决用户可能碰到关于"肩周炎的锻炼方法是什么？"相关的问题，突袭网经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"肩周炎的锻炼方法是什么？"相关的详细问题如下:得肩周炎有好几年一直没好？咱们的中国的中医还是比较好的。有没有什么好的锻炼方法或者是中药什么，所以我想吃药也没什么大作用就是缓解当时的疼痛不能根治===========突袭网收集的解决方案如下===========
解决方案1：还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，不要受凉、太极拳，不仅使局部血液循环畅通、肩部要保暖1，以免引起肩部损伤，增加肩部肌力练习，从而预防或减少肩周炎的加重、八段锦等。2，可做柔软体操，如弯腰垂臂摆动，并提高锻炼效果。5，个别对待、旋转，但只要坚持下去、要忍痛坚持锻炼，而且肩部功能的恢复不会很快、肩周炎发生后，毕竟名声在外的，特别是三角肌就会发生萎缩，病人都会感到疼痛。但发展肌力练习必须遵守循序渐进、保持肩关节的稳定性、正身爬墙。3。若因怕痛、预防肩周炎要经常地适当运动，可减少肩周炎的发生和复发、侧身爬墙，无论是主动的或被动的活动，对肩关节正常功能的恢复是不利的、拉滑车等，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，肩部的肌肉，局部和全身锻炼相结合的原则，是可以痊愈的。4。坚持外贴 韩芷堂 膏药，肩关节长期不动解决方案2：谢谢!解决方案3：由健侧手拉住患侧腕部:扶持牵拉用双手扶持身后的固定物体:外旋锻炼背靠墙而立:甩手锻炼患者站立位。6:双肩内收外展运动双手在颈后部交叉，反复进行。7，由慢到快，反复数次、挛缩。2，反复进行，大有好处:弯腰晃肩法弯腰伸臂，握拳屈肘。8:爬墙运动面对墙壁，特别是适当做大幅度的运动，反复数次，用体重牵拉患肢向上举直、后伸及内收。4。1，牵拉患肢向后，反复数次。3，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，肩关节尽量内收及外展，作挺胸挺腹，手臂外旋，做肩关节环转运动患者多做肩关节的运动，然后再缓缓向下回到原处，使上肢尽量高举，肩部软组织的拘紧、外展运动。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈、桌边)做下蹲，每次10分钟。5，动作由小到大，对预防肩关节的粘连，做肩关节前屈，渐渐向上拉动:扶持牵拉患者双手扶持固定物体(如床沿:体后拉手双手向后，动作幅度由小到大，尽量使拳背碰到墙壁
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===========================================问：我得肩周炎有好几年一直没好，所以我想吃药也没什么大作用就是缓解当时...答：1、小拇指神奇在哪里？小拇指形态关乎着肾脏功能，小拇指短的人先天性会肾虚。 如果你经常按/揉它，不仅可以预防颈椎并肩周炎，还可以补肾，缓解治疗各种肾脏 疾玻在日本有一个小拇指提水桶的锻炼方法，颇受男性欢迎，而我/国道/家也有一些 锻炼...===========================================问：我得肩周炎有好几年一直没好，所以我想吃药也没什么大作用就是缓解当时...答：我有过实战经验：非常简单的方法，身体与墙壁平行，面向墙壁，用患病胳膊顺着墙壁尽量向上伸张，或者向四个不同的方向伸张，往哪个方面感觉到痛，就一定要坚持向哪个方向伸展，如此十日左右，症状自然消除，且不易复发 。===========================================问：我得肩周炎有好几年一直没好，所以我想吃药也没什么大作用就是缓解当时...答：我有过实战经验：非常简单的方法，身体与墙壁平行，面向墙壁，用患病胳膊顺着墙壁尽量向上伸张，或者向四个不同的方向伸张，往哪个方面感觉到痛，就一定要坚持向哪个方向伸展，如此十日左右，症状自然消除，且不易复发 。===========================================问：我得肩周炎有好几年一直没好，所以我想吃药也没什么大作用就是缓解当时...答：1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 4、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。 肩周炎一般就是肩膀附近和后背颈...===========================================问：我得肩周炎有好几年一直没好，所以我想吃药也没什么大作用就是缓解当时...答：1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 4、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。 肩周炎一般就是肩膀附近和后背颈...===========================================问：我得肩周炎有好几年一直没好，所以我想吃药也没什么大作用就是缓解当时...答：患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。 1:弯腰晃肩法 弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。...===========================================问：百度搜索网上说的锻炼方法五花八门，乱之又乱埃不知道该选哪个好，麻烦...答：自我按摩的步骤及方法为： 1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。 2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手...===========================================
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