肩周炎的锻炼方法是什么_百度拇指医生
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?肩周炎的锻炼方法是什么
女26岁|科室：内科
济宁医学院
1、肩部要保暖，不要受凉。2、肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。3、预防肩周炎要经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。4、要忍痛坚持锻炼，无论是主动的或被动的活动，病人都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。5、保持肩关节的稳定性，增加肩部肌力练习，可减少肩周炎的发生和复发。但发展肌力练习必须遵守循序渐进，个别对待，局部和全身锻炼相结合的原则，以免引起肩部损伤，并提高锻炼效果。
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你好，平时注意锻炼，注意不要用力过猛，可以定期按摩和拔罐子。患处可以贴膏药。不要...
要坚持进行功能锻炼，包括游泳、打太极拳、做广播体操等。但不提倡进行篮球、足球、网...
你好， 治疗主要是，口服消炎镇痛药，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法，同...
最常见得肩周炎锻炼方法就 是多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟...
建议1.多锻炼，活动筋骨；2.不要长期劳累，伤筋动骨;3.早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩...
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生肩周炎百度百科名片肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症
　　 每个人针对自己的身体都需要多多进行保养，如果保养的效果比较完美，那么自然就能够减少很多的疾病。在当今的时代之中，不少的白领人士患有职业病，比如肩周炎就是一种
每个人针对自己的身体都需要多多进行保养，如果保养的效果比较完
牵引治肩周炎效果怎么样？常听说一些患者采用牵引治疗，究竟能否缓 肩周炎的原因有很多，其中受寒是常见之一，病症疼痛是从臀部向股后、 主要目的制动，护肩对肩周炎症患者来说。就是限制肩周的屈曲等运动 注意进行适当的康复体操不宜运动。病情稳定后可以配以体操等适度
肩部原因 　　
①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素
②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因 　　
③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。 　　
④肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
肩周炎简介
肩周炎，全称为肩关节周围炎， 发病年龄大多40岁以上，女性发病率略高于男性，且多见于体力劳动
者。由于50岁左右的人易患此病，所以本病又称为五十肩。肩周炎祖国医学称之为“漏肩风”、“冻结肩”、“五十肩”等，是以肩关节疼痛为主，先呈阵发性酸痛，继之发生运动障碍的一种常见病、多发病。患有肩周炎的患者，自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。
肩关节周围炎简称肩周炎
是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损
伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。它的临床表现为起病缓慢，病程较长，病程一般在1年以内，较长者可达到1-2年。肩部疼痛，可为阵发性或持续性，急性期时疼痛剧烈，夜间加重，活动与休息均可出现，严重者有触痛，疼痛时汗出难耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或颈部放射。肩关节活动受限，尤以外展、外旋、后伸障碍显著，病情严重者不能刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜等，甚至 局部肌肉萎缩等。肩周炎的发病首先发生一侧肩部疼痛、酸痛或跳痛，夜间痛甚，初起因畏痛而不敢活动，久则产生粘连和挛缩，活动受限，尤以外展、上举、背伸时明显，甚者肩关节失去活动能力。主要症状是肩痛，有时放射到上臂，夜间疼痛明显，肩关节活动受限，影响洗脸、背手、梳头和穿衣等，给患者的日常生活带来极大的不便。 中医认为肩周炎的形成有内、外两个因素。内因是年老体弱，肝肾不足，气血亏虚。外因是风寒湿邪，外伤及慢性劳损. 另外，肩部的骨折、脱位，臂部或前臂的骨折，因固定时间太长或在固定期间不注意肩关节的功能锻炼亦可诱发关节炎。
很多患者问：肩膀酸痛是怎么回事
黄医生解释一下肩膀酸痛是怎么回事长期伏案工作或使用电脑的人，出现肩膀酸痛最常见的原因：颈椎病，或肩周炎。颈椎病造成肩膀酸痛是因为颈椎的改变压迫神经，而肩周炎造成肩膀酸痛则是因为肩膀肌肉长期僵硬导致的无菌性炎症。这两个病较轻时可以根治，一旦发展到后期就很顽固，建议你不要坐视不理，任其发展。贴膏药的效果很好，建议你到黄医生这里接受治疗。另外，治疗的同时注意工作时的坐姿，以及每隔一段时间就活动一下颈部和肩部，也很重要。这是典型的颈肩病！颈椎又痛又困，头晕恶心，肩膀酸痛！我也是这样的！我才20出头，由于在电脑前每天工作大约10个小时，所以就得了这个病。肩膀的痛和颈椎是离不开的，其实是由于颈椎经常保持一个姿势，韧带老化和纤维化造成的，脑部供血不足就会引起头晕，肩膀痛！我中医西医都看过，其实最有效的，就是通过自己平时的生活习惯来调节！ 首先就是要注意不要长时间保持一个姿势，每隔一小时就站起来走一走，转动脖子和身体！还要注意的是，您这个年纪，千万不要向后猛的仰脖子和转脖子，对您是有一定危险的，向前面转一转就可以！ 然后就是经常把胳膊吊起来，锻炼锻炼，很有效，起初有点痛，慢慢就觉得肩膀轻松多了，很舒服！ 再者就是睡觉的枕头不能太高，做个小枕头，只垫到脖子的空隙处就行。 如果现在的症状比较严重的话，可以尽早联系我，膏药很有效的，一般有一两天就会感觉脖子肩膀和脑袋都会减轻。
中药贴治疗
　&中药贴治疗&　系黄氏家传良方，自明末清初便名满一方，后经数代相传，各有完善，造福苍生。该药针对腰椎间盘突出,肩周炎,颈椎病,腰肌劳损,骨质增生,坐骨神经痛具有还纳归位的效果和腰椎间盘突出,肩周炎,颈椎病,腰肌劳损,骨质增生,坐骨神经痛具有软化的功能，是专门用于治疗腰椎间盘突出,肩周炎,颈椎病,腰肌劳损,骨质增生,坐骨神经痛的特效药。另外该药在快速解除症状的同时，对疾病实施了根治性治疗。 &中药治疗贴&的开发成功及应用，给广大颈椎增生、腰椎增生、腰椎间盘突出患者带来了极大的福音：其一：见效快，在最短的时间内可见到最好的疗效。其二：具有根除性，此项是本药发明的精华所在。使疾病得到根治，使患者再无反复求医之苦。历史性地记载了攻克骨病光辉一页。肩周炎最佳锻炼方法_百度拇指医生
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?肩周炎最佳锻炼方法
看到百度上老多说关于肩周炎的锻炼方法试了试也有用吧，但哪个才是最好的锻炼方法呢？
　拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时，患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。
端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下最后最好用中药辅助治疗一下比较好你可以买一些中药按摩膏如颈肩松什么的
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一般的肩周炎就做划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。然后最好就是外敷思华堂的“舒肩贴”。 加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。平时锻炼方法：爬墙动作，拉滑车，拉吊 环，平时注意适当用力活动肩部，等肌肉 活动开了就好点了。
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本文导读：白领工作者虽然看起来比别人的工作轻松，但是整日面对电脑容易诱发肩周炎、纷锊。氡苊庹庑┘膊。粘＞鸵嘧⒁饣疃罟橇恕
　　肩周炎、颈椎病和腰椎病是白领一族的通病，由于长时间坐着并保持着同一姿势，导致腰部、颈部等部位严重劳损，久而久之则引起了颈椎病、腰椎病以及肩周炎，虽然大家都知道这是一种职业病，也知道平时应该工作一会之后站起来活动一下筋骨，但真正能做到的人却没几个。
　　别说你工作太忙没时间运动，别说你下班太累不想动。下面这个只需5分钟就能完成的肩部健身操，既能提神醒脑，又可长时间久坐引起的肩颈问题，相信你定能挤出时间来。
　　肩部健身操6步骤：
　　1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。
　　2、背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。
　　3、离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。
　　4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。
　　5、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。
　　6、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。
　　99温馨提醒白领不要整日坐着不动造成肌肉僵硬，在办公室也可以多活动一下，学做一些肩部的健身操，多补充维生素预防电脑的辐射。
（责任编辑：周婷）
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