经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
请扫描分享到朋友圈晚上吃什么好呢。_百度知道
晚上吃什么好呢。
京酱肉丝 原料：甜面酱80克料酒5克味精2克白糖20克 盐1克淀粉2克鸡蛋1油150克姜5克 制作步骤：①猪肉切丝放入碗内加料酒、盐、 鸡蛋、淀粉抓匀即浆； ②葱白斜切丝放盘姜切片略拍 取葱丝同放碗内加清水泡葱、姜水； ③炒锅火加油烧熟肉丝放入炒 散至入熟取放盘滤干油； ④炒锅火放油加入甜面酱略炒放入 葱、姜水、料酒、味精、白糖停炒 甜面酱待白糖全部熔化且酱汁始变 粘肉丝放入停炒使甜面 酱均匀沾肉丝； ⑤肉丝放盛葱丝盘葱丝基本 盖住食用拌匀即 辣爆鸡丁： 原料：鸡（自看少定）盐味精、 干辣椒、花椒各适量葱姜蒜各适量料酒 做：1鸡肉放烧热锅翻炒放料酒盐（锅放油）水份抄干放入姜丝继续抄抄熟止再放任何调料锅<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad 锅放油烧热干辣椒、花椒放进抄（干辣椒、花椒要些）抄香味鸡肉锅放入葱、蒜抄至鸡肉发黄放味精锅 排骨西兰花 原料：西兰花、排骨 调料：抽、盐、鸡精、油、番茄酱、糖、醋 作： 1、排骨斩块加抽、鸡精、盐腌西兰花切朵 2、烧水加少许盐切西兰花焯熟捞起用凉水色泽比较青翠 3、锅内放油烧热腌排骨加少许粉拌匀油锅炸炸至七八熟捞起待油锅再烧再排骨放进炸炸表皮黄脆全熟再捞起 4、锅内留余油焯西兰花倒进加盐、鸡精翻炒片刻盛盘 5、锅洗干净加少许油、白糖、番茄酱、醋熬至起泡泡再炸排骨倒进翻炒让每块排骨都均匀沾糖醋味盛起放西兰花间搞定 豆豉蒸鸡翅 原料：豆豉、鸡翅、姜、葱、胡椒、辣椒、酱油、盐、食用油适量 制作： 1、鸡翅放葱、辣椒、酱油、盐稍腌入味 2、鸡翅撒豆豉 放入盘再放入姜丝加入原调味汁味精食用油等笼蒸熟 3、桌前加点葱花红辣椒丝 黄焖香牛肉 原料：熟牛肉、甜面酱、料酒、淀粉、葱、姜末、水适量 制： 1、熟牛肉切<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f.5厘米、宽3厘米块 2、油锅烧热用葱、姜末炝锅炒面酱加入清水、料酒、酱油、牛肉块转微火烧用水淀粉勾芡淋入明油即 鱼腥草肉片 原料：脊肉、鲜鱼腥草、干红辣椒、姜丝、绿豆淀粉、酱油、盐、油 制： 1、脊肉切薄片调入绿豆淀粉、酱油姜丝抓匀腌5钟 2、鲜鱼腥草根洗净手撅<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5fcm段 3、火加热炒锅油干辣椒入油迅速拨炸呈熟色腌肉片入锅煸炒 4、所材料煸炒2钟调入盐炒匀即 五色彩蛋 用料：鸡蛋数水发海参、鱿鱼、海米、玉米、香菇、黄瓜、西红柿等锦料另加盐、味精、料酒、芝麻油 制作：鸡蛋用筷捅孔倒蛋液半锦料切丁用盐、味精、芝麻油拌入灌进孔空蛋内至十八程度用块纸封口笼蒸火宜防破裂蒸用凉水冲凉皮切八瓣装盘桌 特点：味道鲜香五颜六色美观看 五香牛肉 主料：牛肉500克桂皮2块茴香4粒酱油、糖、酒、姜、味精等 制：整块牛肉水锅烫二三钟取放锅加桂皮、茴香、酱油、糖、酒、姜用火烧至牛肉酥软加味精收干卤汁锅 特点：牛肉酥香咸带甜益气养胃 葱段煎鸡 1.鸡脯肉400克用刀背敲松切<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f厘米见块约24块放点盐拌匀托蛋清糊（鸡蛋蛋清加湿芡粉调）摊平再鸡块撒满白芝麻（共约30克） 2.取锅注放猪油鸡块炸至金黄色取原锅放葱段略炒投入鸡块烹入料酒加入酱油、糖、味精适量翻锅取装盘即桌 特点：色泽金黄肉嫩味香 清蒸羊肉 主料：羊肉千克鸡（肉）汤500毫升 制：羊肉切<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f0克左右块入水锅煮透捞洗净再放入水锅内加葱、姜、花椒煮熟捞晾凉切薄片码梯形垫入碗底放少量葱、姜片、盐加鸡汤（或肉汤）笼屉蒸15钟蒸羊肉拣葱片淋香油即 特点：羊肉性甘温补益气血温暖功效
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁早上和晚上吃什么好呢？
早上和晚上吃什么好呢？ 5
方便面吃多了又上火，早上和晚上吃些什么好呢？朋友们有什么好的建议，赶紧提示一下吧，谢谢！
一日三餐很重要 科学饮食搭配好 对于生活在大都市中的人们来说，看似简单的一日三餐却难以合理安排，尤其是在国庆节这样的长假中，生活规律被打乱，正常的一日三餐受到影响。而有关专家指出，如何科学饮食，搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要。 据了解，随着生活水平的提高，都市中高血压、高血脂、高血糖、高血粘稠度等所谓“四高”患者近年来呈大幅度攀升趋势，且日趋年轻化。我国的“四高”还普遍呈现出来的一个症状，就是体重增加造成肥胖症。北京协和医院临床营养科副主任于康日前接受本报记者采访时指出，“四高”患者增多的一个重要原因就是以不良饮食习惯为主要表现的不良生活方式。目前，对于那些都市上班族来说，如何科学合理地安排一日三餐已经是个非常重要的话题。 早餐：给你一天好开始 其实，早餐对于身体健康的重要性大多数人都清楚，但现代都市人生活工作节奏加快，早餐很容易被一些上班族忽视。特别是一些年轻人，对早饭的重视程度是远远不够的。因为一天的工作和学习大多集中在上午，需要消耗大量脑力和体力，当然需要提供足够的营养和能量，所以在生活方式上应把早餐放到较为重要的位置。 一般情况下，上班族要依靠早餐提供足够的热量和营养素来完成从早晨到中午之间三四个小时的工作。如果只是短时间内不吃早餐，还看不出来对身体所造成的影响，如果长时间空腹开始上午的工作和学习，那就会对身体造成伤害了。 有关专家分析认为，人体所需要的能量，主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早饭与头一天晚饭间隔时间比较长，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖不断下降，造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。另外，不吃早餐易引发胆结石。因此，于康强调，吃早餐十分重要。一般来说，早餐营养量须占全天营养量的1／3以上，一般以糖类为主，同时还应有适量的蛋白质和蔬菜。 那么早餐应该怎么吃呢？有关专家介绍，虽然人们的年龄和各自的体质状况是不同的，但是对早餐的要求大体是相同的，那就是对早餐都要搭配合理，以满足人体的营养需求。早餐也应包括主食，包括副食。主食最好以蒸、煮的食物为主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。尽量少吃油炸的食物。如果早上不吃主食，光吃鸡蛋或者牛奶的话，可能会影响这些食物里蛋白质的吸收。所以早餐的时候必须要有主食。 午餐：营养搭配要合理 目前，对于大城市中的上班族和中小学生来说，由于家庭住地与工作单位比较远，午餐很少能回家吃，本来应该占全天热能40％的午餐被很多人凑合着解决了。 本报记者在北京双安商场5层美食府看到，中午时间几乎人满为患，座无虚席。从衣着来看，多是附近写字楼里的上班族和中小学生。美食府工作人员介绍，午餐是顾客最多的时候，通常是附近的上班、上学的人来吃。毕竟这里的卫生条件比较有保障，而且经济实惠，所以光顾的消费者自然很多。 记者注意到，多数就餐者选择的是包子、馄饨、面条、炒饭等等。一名姓李的学生告诉本报记者，许多同学由于家离学校比较远，中午回家吃饭很紧张，所以中午只能凑合一下，从炒面、盒饭、凉皮、炒饭到水饺，换花样轮流吃。 但有关专家指出，午餐只吃包子、馄饨、面条等等，虽然热量供给基本能达到标准，但优质蛋白比例小，钙、锌、维生素A、维生素C等微量营养素明显不足。人们一定要拿出充裕的时间来吃好午餐，并且应该注意提高饮食质量，多吃一些高蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉以及水产品和豆制品。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对增强理解和记忆功能有重要作用。 于康提醒消费者，如果午餐吃了富含单糖、双糖及淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。此外，午餐最好不吃方便食品，例如方便面、西式快餐等，这些食品太简单，营养含量低，而且不均衡，对人体健康可能产生不利影响。如果午餐吃得过于简单，下午3～4点钟最好再吃1～2个水果，以便增加维生素、膳食纤维等其他营养素。 晚餐：吃多吃少因人而宜 有关人士介绍，晚餐饮食应避免吃高脂肪、高蛋白质的食物，因这些食物不但能影响夜间的睡眠，而且易引起发胖。要以富含维生素C和粗纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的纤维素和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于人体健康；应吃富含碳水化合物的食物，如面条、面包、米饭和甜食等，能使血液中不能被肌肉细胞所吸收的色氨酸进入大脑，并转变为有镇静作用的血清素。因色氨酸除有安眠的作用外，还可减轻身体痛觉和敏感度。 但目前，许多上班族由于对早餐、午餐不很重视，却大都想用晚餐补充一天的“亏空”，晚餐往往成为上班族的“三餐之冠”，但是晚上却是一天活动机会最少的时候，而且由于体内基础代谢率降低，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，很容易导致“四高”——高血压、高血脂、高血糖和高血粘稠度。 专家指出，上班族在充分注意早餐、午餐的基础上，对于晚餐切忌暴饮暴食或塞饱式进餐。晚餐尤应以低热量并且七分饱为主，并增加蔬菜的量。 不过也有其他专家指出，“晚餐要吃少”不能一概而论，应根据不同人的情况而定。在通常情况下，“晚餐吃得少”是以早睡为前提的，因为晚餐吃得过饱会加重消化系统的负担，还会干扰大脑皮层的抑制，妨碍入睡。但是，对于学生、教师、医生等脑力工作者而言，由于晚上大多有开夜车的习惯，这样一来，不仅不能少吃晚餐，相反，还要适当加点夜宵。否则经常熬夜挨饿，不仅影响睡眠质量，还会产生胃肠疾病和低血糖症状，对健康不利。因此，晚上需要较长时间工作、学习的人，一定要将晚餐吃饱、吃好
我们长话短说吧,我是一个上班族.以前早上晚上都以为主食.但是,方便面吃多了又上火,晚上又经常加班到十一点钟才下班,这样一来都不知早上好!朋友你有什么好的建议呢?
早上吃点易消化食物吧& 如稀饭&&&&&&& 秋季嘛水果以梨和或为佳&
晚上嘛清淡为主&& 晚上十点吃点零食或水果补充营养
恭喜你,你的答案已被采纳.
其他回答 (3)
早上吃水果，和一些有营养的豆奶，或牛奶，等有营养价值的东西
晚上吃一点清淡的，如粥之类的，睡前四小时不要吃大鱼大肉。
为什么在睡前四小时不要吃大鱼大肉
因为那样脂肪容易累积在胃里，还没有消化掉就要睡觉了，久而久之会胖的！
晚饭时间不要吃得太早也不要吃得太晚，正常7点钟左右吃，因为太早的话，在睡觉之前如果感觉到饿就会睡不觉，如果太晚的话，肚子太饱也睡不好，一般吃晚饭时间与睡觉时间相隔4个小时就可以了
早上吃有营养价值的,要吃饱.晚上少吃.
没有那么复杂，容易消化的晚上吃。早上吃喝碗汤最好。
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家【晚上吃什么】晚上吃什么不会胖_晚上吃什么好_晚上吃什么减肥
晚上吃什么
红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处，还有补血的功效，而且也适合一定月龄的宝宝添加辅食。…
下午吃饭比较早的时候，一到晚上九点多就回饿，不吃难受，吃了又怕胖。晚上吃什么呢？晚上吃…
晚上吃什么？晚上饮食宜清淡哦，最好吃多点蔬菜哦。小编倾情推荐：西兰花土豆泥。还可以减肥哦。
芹菜含有丰富的维生素和可观的矿物质，此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。
学生晚上吃什么？学生现在学习压力越来越大。合适的晚餐有利于补充能量，缓解学生的压力。小编倾情推荐：金蒜小油菜。
晚上吃什么？晚上吃什么不会胖？土豆是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低。橙味土豆泥，是广大女生晚餐减肥的最佳选择。
晚上吃什么？对爱漂亮的女生来说，西红柿奶香豌豆泥，是个不错的选择，既营养又美容养颜哦，各位女生不妨一试哦。
晚上吃什么？晚上吃什么好？最好吃多点水果咯！不吃高热量食品。苹果蛋饼，开胃晚餐，最佳选择，不妨一试哦。
晚上吃什么？晚上吃饭不宜吃过多，且不宜吃油腻食物，宜吃一些清淡的食物。多吃点蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维，吃出健康。小编倾情推荐：姜汁菠菜。
晚上吃什么？很多女生为了减肥而选择不吃，那就大错特错了。晚餐总要吃点什么的。晚餐选择玉米燕麦粥，既营养又减肥。
晚上我们总喜欢吃点什么，但是又害怕会变胖，就这样很多女生都纠结着，是吃东西还是不吃东西，现在你就不用纠结了。晚上吃什么不会胖呢？小编推荐：南瓜饼。
晚上吃什么？晚上吃什么好？晚餐以清淡为主，不宜太过油腻。小编倾情推荐：三宝粥。
西芹腰果虾仁，既美味又爽口，更是减肥的好选择。减肥不一定要挨饿哦。
如果你在烦恼中午吃什么或者晚上吃什么，不妨试试这款非常容易做的哈哈笑腊肠蛋包饭，很营养，也开胃，试试看吧。
晚上吃什么?美味营养又瘦身的东西有木有?南瓜排骨饭，就是这么一个饭哦，快来尝尝吧。
晚上吃什么?晚上吃什么好呢？小编给你带来了懒人番茄蛋包饭，做法简单，营养健康。
晚上吃什么?晚上吃什么好呢?日本红豆饭，养生瘦身，做饭简易，快来试试吧。
晚上吃什么
经过一天忙碌的学习生活，晚上吃什么呢？现代人追求健康，吃得饱不如吃得好，那么晚上吃什么不会胖呢？晚饭后来点水果是大家的习惯，但是晚上吃苹果好吗？本期专题为您介绍晚上吃什么，才能吃出健康。
24节气养生食谱精彩推荐
晚上吃什么排行榜
更多晚上吃什么的内容
联系编辑：吴佳子
联系邮箱：.cn
联系电话：020-8晚上吃什么好呢_百度知道
晚上吃什么好呢
这是一道待解决的难题
您的回答被采纳后将获得系统奖励20（财富值+经验值）+难题奖励30（财富值+经验值）
我有更好的答案
按默认排序
首先告诉晚特别睡觉前吃水放着烂掉我养网看具体危害记晚喝牛奶前面所说喝牛奶助于睡眠且喝牛奶皮肤变白嫩助于高我喜欢太高觉其喝牛奶候适吃点淀粉含量高东西馒面包空腹牛奶牛奶蛋白质胃蛋白酶水解能氧化供能牛奶量营养浪费晚比较早睡其实没必要吃东西晚吃东西睡觉肠胃能休息每睡前觉饿适吃东西要吃太晚要吃东西要养习惯每晚都吃东西要今吃夜宵明没吃隔三差五管抑或工作都要规律进行谐道种表现
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}