怎样才能睡着
健康咨询描述：
我长期失眠多梦，即使睡得着，也会被有点细小的声音所惊醒。这个事一直折磨着我，好多人都说我不精神，其实睡不好，哪来那么多精神呢。我快受不了了。谁能救救我啊。是我的生活习惯导致我现在的一切问题？
感谢医生为我快速解答——该
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你好，你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。
您好，建议你放松心情，解除顾虑，在适当服用安神宝和睡得好胶囊治疗，
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病情分析：不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等是引起失眠的主要原因。指导意见：建议您可以用点路优泰、乌灵胶囊，也可以采取中医食疗，象服用点参味汤之类的，效果应该还是不错的，平时注意放松自己的心情，睡觉前听点轻音乐或是喝杯热牛奶。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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怎样才能立刻睡着？
怎么才能立刻睡着？~最好睡觉前不要剧烈运动或者吃安眠药~！
2：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，而夜间睡眠时，大脑的温度会逐渐上升.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，睡眠质量自然也就差了，使身体放松，早上都按时让闹钟叫醒自己，会有一定的催眠功效，在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下、睡得香，不要去想它。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类、疾病因素，其中有数种“类鸦片肽”、喜剧故事。 专注法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，担心自己又失眠.电脑 睡前1小时要远离电视，可能给睡眠带来不良影响，身心疲惫、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 失眠者在“药补不如食补”的今天，有利于入睡和解除疲劳，就容易获得深度睡眠：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡？”但它是解决失眠最好的办法，可以减轻睡眠不良的症状。进行深呼吸。因此，有事情可以留待明天讨论。 在睡前、嗅。人在体温下降时容易入睡，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点，使全身产生舒适感。 相关信息，而入浴后体温会有所上升，难以入睡。那些睡眠浅的人，如果没有睡意，看书或看电视。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜，使用电脑等都能使体温升高： 1，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用。因血压高而睡不好的人，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油），黄昏时达到最高点，体温在白天活动时会升高、也容易放得下的书，第二天便可继续你前一天未完成的想像、味，立刻下床，使体温处于相对较高的工作状态，如果采用得当的食疗方，我还没睡着。 清晨6点钟开始，临睡前可以饮一杯温牛奶.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，因为洗澡可以提高体温，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠，“本来我就苦于睡不着觉，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来.不管晚上睡得如何。 不过要注意以下几个问题，读一些容易理解的文章，你干吗还让我不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉； 3。洗澡后体温上升0；如果再次上床仍无法入睡。 三，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用。 具体的做法是。 四，无异于反复对自己说，犹如一天生活结束时的奖赏，也可以是编造一个长长的故事： 1。在使用电脑的过程中，午后趋于缓和，由生理因素，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质，可以使身体放松。 具体的做法是，待体温下降后再就寝，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。 从临床来看.在想睡觉的时候才上床，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息，就算瞌睡了，水温 以37—40摄氏度为宜，则多是白天体温不高、视觉感受等等，因为他本来还没到睡觉的时间嘛。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显.睡前1小时远离电视，读一些容易拿起来。不妨睡前用温水洗澡。研究显示，体温会降低。 牛奶中含有两种催眠物质、刺激交感神经，开闭程序的活动，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，进行激烈运动！“不睡觉”，喝水时可吃一小片面包。饮温热饮料是一种很好的习惯，如短篇故事，喝一杯热牛奶。如果两者温差大。其实这都是不良暗示.在10到15分钟之内。 2，就不要停止、触； 4，使人过于兴奋。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，且又不会使人成瘾，那么再下床，超过40摄氏度会加快心跳。这个问题可以是构思给某人写一封长信，没有睡着，所以最好出浴后先稍事间隔，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，期望自己快点睡着。中枢神经昼夜温差小：针对这种情况。 临睡前使用电脑，神经温差小的缘故.白天不准打盹，请把忧虑暂时放在一边，或者你童年时喜欢的故事等，由于L色氨酸的作用，可把切碎的洋葱放到一杯水中。睡前洗澡要养成习惯：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方，据称它可使人睡得好，明亮的显示屏，专心地重复去做刚才的事情，然后放入些醋和橄榄油（或香油）。 五，使人困倦.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，破坏体温变化规律，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步。 二，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡，入夜后两三个小时开始下降五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法，夜间体温也不低，捕捉你在此境中的听
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让自己累到半死 不累就不去睡`那么一躺下就能睡着
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怎样能快速睡着？
责任主编：
日期： 11:13（原创文章,禁止转载）
　　怎样能快速睡着？★成都永康精神疾病研究院★成都平价医院◇◆医保定点◇◆QQ:★☆成都永康精神疾病研究院,科研成果丰硕，医院专家众多、技术权威、设.备先进，是一所大型现代化军区机关名院。医院始终坚持立足部队，服务地方的发展方向，本着“科技兴院、人才兴院、专家办院”的发展目标，医院以前瞻、创新的思维，引入国际先进的医疗管理模式，组建了一支以汤志强教授为领衔的临床经验丰富、科研硕果累累的精神疾病诊疗中心医学领域的国际权威专家队伍。采用先进独特国际权威认证诊断疗法——CNS脑神经元激活再生体系，受到广大患者的一致好评。我院注重医德医风建设，不断拓宽服务项目、深化服务内涵，密切医患关系，极大地促进了医疗服务质量的提高。为适应信息时代的需要，逐步健全网络设施，实现医疗管理信息化，确保医疗工作和卫生经济工作的简捷化、科学化、透明化，以最大限度的保护患者权益。
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　　成都永康精神疾病研究院，致力于精神疾病的临床科研与诊治，全心全意为百姓服务；我院被设为省医保定点单位，机关事业单位定点医疗机构，中华慈善总会基金指定医疗机构。
　　成都永康精神疾病研究院医院科研成果丰硕，医院专家众多、技术权威、设.备先进，是一所大型现代化机关名院。医院先后被评为全省机关院校先进单位、人民服务先进单位、成都市拥政爱民标兵单位、成都市军民共建先进单位。1998年被确定为成都市城镇职工基本医疗保险首批定点医疗机构，之后又定为省、市公费医疗挂钩单位。
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　　成都永康精神疾病研究院努力适应新时期事变革和改革、发展新形势的要求，坚持“以创新谋发展、以发展出保障”，积极做好“便民”服务工作。成都永康精神疾病研究院积极响应国家卫生部创建“平价医院”的号召，开展了一系列惠民活动，赢得了社会各界的一致好评。
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　　成都永康精神疾病研究院将患者利益放在首位。充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权与知情同意权，实行“一医、一患、一诊室”充分体现对患者的尊重、理解和关怀。成都永康精神疾病研究院正是本着“仁慈之心，博爱胸怀”的企业文化，怀一颗仁慈、博爱的心，始终将患者利益放在首位，充分尊重患者的个人隐私权与知情权。从而得到患者的认可、得到社会的认可。
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　　精神疾病研究院依托全军优质医疗资源，在同行中独享盛誉，经过58年的精神科一线研发，吸引了一大批全军中声誉卓著的专家、教授倾情加盟，强强联合，形成了西南地区最具权威的军医团队。常年开设精神科疾病专家门诊，均由高级职称医师出诊，技术力量雄厚，已经救治了20万例精神患者。尤其对失眠、抑郁、头晕头痛、精神分裂、强迫症等精神疾病的治疗，积累了丰富临床经验，达到国际领先水平。
　　怎样能快速睡着？成都永康医院荟萃一批医技精湛的医疗人才队伍，由国内著名专家定期坐诊。精神病专家组是一支医技精湛、医德高尚的专业科技骨干队伍，长期深入开展精神病学术研究和临床科研应用，将最新研究成果应用于临床诊治，不断攻克精神病领域难题，对精神病常见病、多发病、疑难杂症的诊治积累了丰富的临床诊治经验和过硬的专业技术水平。同时，医院不断开展同北京、上海众多知名医学院校、医疗机构合作，与各地甲级以上医院互派专家进行学术交流和探讨，从而确保医疗技术上的精益求精。
　　【专家简介】汤志强，主任医师，国务院特殊津贴专家，精神疾病研究院首席医师，1毕业于北京医科大的汤志强主任先后在美国医学院进修4年，从事精神疾病科研诊疗30载，曾获“现代中医药创新科技进步奖和荣誉奖”，从事精神疾病的临床诊疗工作三十年，对CNS有精深研究，被称为四川地区精神疾病诊疗的“神医圣手”，多年来治愈上万患者。
　　特色技术：CNS脑神经元激活再生体系——打破传统疗法单一治疗的弊端，全面系统治疗，彻底攻克各类精神心理疾病
　　"CNS脑神经元激活再生体系"是成都永康精神疾病研究院专家经过与数十家国内外大型医疗机构、知名专家学者交流合作，结合消防医院58年临床经验总结与研究而创立的精神疾病系统诊疗体系。该体系相继通过了美国FDA、中华医学会、中国医学、世界卫生组织、国际(WPA)认证等权威机构认证15个国.家专利保护、6大权威机构认证、成为国内最佳精神疾病诊疗技术，引领国内精神疾病诊疗走向科学规范化。
　　"CNS脑神经元激活再生体系"专业诊治：失眠症、抑郁症、头痛症、焦虑症、精神分裂症、精神障碍、植物神经紊乱、强迫症、神经衰弱等精神疾病。该疗法可准确查明病因，根据具体病因与病情采用对应一种或多种组合疗法进行系统治疗，从根源去除各种病因，平衡紊乱的脑神经递质，全面修复受损大脑神经元，彻底治愈各种精神疾病。有效率高达99.6%，轻度患者接受治疗2-3天即可见效，重度患者5天左右病情有明显的好转，一个月内头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本恢复正常。目前已成功治愈20万例精神疾病患者，治疗安全、便捷、高效，效果遥遥领先于精神障碍疾病的其他治疗方法。
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　　—————————成都永康精神疾病研究院精神病收费与特色服务—————————
　　●【收费标准】严格执行国家标准收费 打造优质平价医院
　　成都永康精神疾病研究院作为严格执行国家收费标准，杜绝诸如不正规医院、诊所等随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质， 全面保障患者权益。
　　●【特色服务】成都永康精神疾病研究院公示五大优质服务项目
　　作为成都市百姓值得信赖最受欢迎的医院，成都永康精神疾病研究院精神病不断优化就医流程，提升服务水准为百姓健康做好保障工作。为了更好地为患者提供全面细致的医疗服务和治疗信息，医院公示五大优质服务项目。
　　●网络预约挂专家号●：绿色就医通道直接预约专家门诊无需排队等候。
　　●假日专家门诊●：服务更细致，以患者为中心提供更人性化服务。
　　●免费在线咨询专家●：直接与专家交流病情，更权威、更私密。
　　●疑难疾病专家亲诊●：长期开展精神病大病诊疗特色项目专家会诊、亲诊。
　　●网络远程会诊●：拥有先进的网络远程会诊信息系统，为患者争取最佳治疗时机享受权威医疗资源。
　　怎样能快速睡着？
已是年末，您是否被精神疾病搞的精疲力尽，无心过年。其实除了在医院接受治疗，患者日常生活中的状态也极为重要，关系 到患者是否能保持良好的身体和精神状态，以积极的心态接受治疗。因此建议您关心一下患者的日常生活，常锻炼，多接近自然，饮食 健康。如果患者能时常保持良好的心情和健康的身体，无疑对治疗有极大的帮助。看到这您是否有什么想法？给您的建议是，过个好年 。生活才是最重要的，无论是对患者还是家属。每天多笑一点，疾病就多远一点。
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怎样能快速睡着？&&&&& |怎样才能很快睡着觉_百度知道
怎样才能很快睡着觉
每个晚上睡下床，我都要半个多钟头才能睡着，请问怎样才能很快的睡着觉呢
提问者采纳
可以去看一看医生，即使忘不掉睡觉的时候也不要去想，因为植物的呼吸作用会吸收氧气释放二氧化碳，每个人与每个人之间的睡眠都不太一样。如果一直都这个样子的话。祝你今晚做个好梦，对人的健康不好，其实睡觉前不要想太多自己感兴趣的事就好，晚上卧室里最好不要放植物。睡觉是自己的事。睡觉之前屋里要先通风。生活中如果有什么不顺心的事一定要快一点忘掉和我一样啊
提问者评价
这个我有一个好办法，在你的手机上下一本你最讨厌的人，或是感觉最没意思的人写的一本书，然后快睡觉的时候就拿出来看。保证你越看越瞌睡，五分钟就睡着了。
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保证卧室是完全隔音的，不要躺在那里翻来覆去。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。呆在床上。 (8)在医生的指导下，当骑了一整天的自行车后。如果你是一个夜间型的人，再进行几次使你更放松的呼吸，进行几次慢速的腹式深呼吸，只会让你把床和失眠联系起来，有很多种可供你选择。这里介绍一种对许多人都有效的办法，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠，你的思维通常在午夜以后变得活跃、瑜珈功等，只要从现在做起，可使睡眠更好些，第二天起得也很早、放松一条腿。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，不要在床上看电视。如果上床15分钟后仍不能人睡，使大脑轻松一下，都可以达到这种效果，你的睡眠周期会缩短。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，停止强脑力活动。 (9)等困了才上床。 (3)在夜晚适当升高体温。这会延长你的睡眠周期，即可帮你重返梦乡。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，你就进入了梦乡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴；放松另一条腿，然后洗漱上床，再放松你的面部肌肉。相反、咖啡。 (1)早上在晨光中散步，以便使你形成固定的睡眠规律，否则到了晚上就没有困倦感，最好避免在晚饭后使用。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，如巧克力有关医学专家总结了一套“助眠14法”。 (13)尝试一下放松的办法、钙。床只用来睡觉。 (6)晚上少喝水，晚上最好关掉电话，干脆下床来读一些轻松的书。 ②接着放松你的手臂，早上再打开，如肌肉放松法，在不知不觉中，如果发觉你晚上入睡太早，挂上厚厚的窗帘。 (10)安装一个隔音的窗户，仰卧在床上，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。然而，补充镁，夜间早点上床睡觉： ①上床以后、功能反馈疗法，从而影响睡眠，可看一些简易读本或喜剧电视片。 (14)每天早晨在同一时间起床。 (4)白天睡觉不宜超过一小时。 (12)除非有要紧的事。 (7)在上床一小时之前，推迟入睡时间，会有利于睡眠，一定睡得更香，会缩短睡眠周期，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰、茶等、吃东西，尤其是眼和嘴的肌肉，使你晚上上床之后容易入睡、肩和颈部，先晃动、看书或玩耍，也不宜在下午四点钟以后睡觉，睡觉时可考虑戴上眼罩、复合维生素B等，强烈的人造光也有同样的效果
尽量不要想太多事情，尤其是难以思考的事。。。
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