第一楼第一行必须献给涯叔

　　题记：楼主来最有同理心、一样心大眼大，不尖酸不幽怨不腹黑的美眉女生朋友 @理智的女孩乱可爱 @知怀特守布莱克 @上网是为了戒贪 @小小颖 @applegao @何时变岸 @变岸语涯 @变岸原创 @金锁 @上网是为了戒贪 @东易鸟

　　这当中，特别献给跟我一样写球评的资深女球迷和体育、哲学思辨爱好者变岸，还有跟我一样推崇理智和科学精神、科学知识的理智女孩、东易鸟等。

第一盘就是满满的干货。

　　因为在时代就看到过不少抱怨按摩后苹果肌变薄，埋怨田中法把肌肉和毒素一起弄掉了。

　　不过当不久前 @理智的女孩乱可爱 针对楼主小姐姐我这样肉嘟嘟、容易松弛的脸推荐了这个按摩法后，我还是坚持使用了。

　　我其实自己知道自己这个缺点的，一直在做口哨操，如图；

　　这几天我在做“田中宥久子塑颜按摩法”时候，我自己独特的方法是还一直摆出了口哨操这个姿势加上田中的手法，效果出奇地好----- 我自己最最不满意的脸部大问题是眼睛泪沟开始初形成了，这一周，明显地减轻了，视觉效果就是眼睛上提了，但是，就好象“知乎”“豆瓣”以及B站弹幕上很多JJMM说过的，眼睛会变小，但我本人这样的大圆杏眼，倒是不在乎小一点。然后左边一直比右边明显些的法令纹也变浅了，初显的抬头纹现在几乎看不见了。

　　我按摩时候用的大宝胶原蛋白乳液+蛋白甘油+玻尿酸精华液----必须用按摩乳液，不能干烧哦！

　　其实我以来涂护肤品时候也是用手法的----“美肌的革命”作者佐伯千津老太太的手法，她是著名品牌“娇韵诗”的亚洲销售总监出身。

　　所以为了找出许多JJMM们抨击的“田中按摩法”问题，我找了资料进行分析，对比了下，最后我得出的“划重点结论”是可以把两种手法结合在一起，扬长避短的，既美肌又瘦脸紧致的。你们慢慢耐心看---操作的可行性和需要慎重的地方！。

　　这个动作是田中法每个步骤都包含的排毒动作，也是效力或者对一些人来说副作用明显的手法，所以，请接着看，有些美眉们在后面的个别分解步骤中就必须避免这个动作。

　　我个人经验还有这个手法可以催经的---临近周期时候做，大姨妈会提早，而且量多。好尴尬

　　首先疏通淋巴，可以为有效瘦脸做准备。

　　这里的瘦脸仅仅指的是脂肪，而不是缩小的意思，咬肌型和骨头型的注意。

　　颧弓本来就有一点宽，脸上肉肉又比较松的，切记不可做。

　　有抬头纹和川字纹的也可以做，但是在手指滑到眉尾上方就可以了！也就是说，不要做这个手法了，如下。

　　额头浮肿的可以把动作完整的做完！太阳穴填充过得，慎做！

　　没有上面所说的额头浮肿的，也没有抬头纹和川字纹的跳过此动作！

　　这个手法对眼袋，黑眼圈，泪沟，核桃眼都有改善左右，这个动作要注意的是转动方向。

　　注意：只做手指从眼睛下方外眼角到内眼角再到上方一圈的动作，然后直接跳到往下滑的手法！

　　切记不要做眼睛下方从内眼角到外眼角的动作！泪沟可能会加深！！！我就没有做这个后半部动作，而且我建议你们在涂眼霜时候也按照我建议的手法来实践。

　　另外，颧弓本来就有一点宽，脸上肉肉又比较松的不需要做最后往下滑的动作！

　　这个手法要注意力道、可以轻一些多做几遍、不要太重！

　　这个手法对于脸颊没肉或肉本来就不多的人不适合，尤其有牙齿前突的也不适合？

　　小姐姐我就有点匏牙---我相信老话“美女三分龅”，龅牙的好处是可以对冲掉法令纹，所以这个动作我还是做了。而且我从小受的教育规矩是很少露齿笑，都是笑不露齿多，笑不露齿的微笑动作本身就是提拉嘴角的好习惯，嗯嗯。

　　最要紧的，这个模特自己就是比我还典型的龅牙哦。

　　下巴有假体的也要注意下，最好避开假体，当然有其他填充物的也要小心。

　　力量加强也要适中，不要太大力，按到牙龈的时候不要有痛感！

　　Step6 51Ui.cn儿攻击“田中操”令苹果肌变薄，面孔僵化的关键步骤之一。

　　这个动作可以直接跳过，有没有效果不说，后面从鼻梁往两边的动作会让苹果肌

　　变薄，除非是嫌自己苹果肌这里太厚的，其他人慎做！

　　Step7 这个步骤是“田中操”与佐伯千津手法里重叠的步骤之一----楼主小姐姐我是相信“英雄所见略同”的，所以建议这个步骤要坚持做。这步骤等于佐伯手法里的前三步Step1-3 （后面会说）。

　　这个可以做、对很多人来说让法令纹变浅效果都比较好，不过还是需要长期坚持！

　　要注意的是：这个动作让停留按压三秒的地方，位置可以调整到下图标记的位置（法令纹最上缘的突起的地方），可以在这个位置加力，并上下按揉，是按揉不是滑动！动作到这里结束！

　　如果嫌自己苹果肌这里太厚的，可以按视频继续滑到到两侧耳前停止。

　　需要瘦脸的可以继续做完这个共有动作！

继续Step7 ----插播下可以跟此步骤一起做的佐伯千津手法1-3.

　　日本最资深的美容教母，曾任职于某知名法国品牌的培训经理，每年接触2000名以上女性的肌肤，为她们解决肌肤的问题与烦恼。对于保养有自己的一套理论及实用小技巧。除了开设高级美容沙龙外，也出版多本美容著作，如《美肌革命》、《不要过分依赖化妆品》等。

　　纵向提捏法令纹周围的皮肤。

　　用指腹划出V形，使法令纹横向伸展。

　　以画圈圈的方式沿着法令纹按摩。

　　继续分析田中的Step7。

　　当然，觉的自己苹果肌不够丰满或者位置有点低的可以做一下，动作也是到按压三秒的地方停止！

　　注意！注意！注意！松弛的不要做！不要做！不要做！估计那些说被做毁了的、多毁在这个动作，会让脸颊凹陷，颧骨颧弓更明显！

　　因为这个手法很容易做错，并且做视频的人没说清楚，也可能是没考虑到这种情况！

　　就是用大鱼际推上去之后往两边推的时候，位置很重要，如果大鱼际的施力位置是从颧骨和颧弓侧面滑过去，那么一般没什么问题，确实可以提升，瘦脸！但是很多人会把大鱼际从颧骨和颧弓的下面滑过去，这就很容易造成脸颊凹陷和颧骨颧弓更明显！如非必要，请慎做这个动作！

　　楼主我建议用佐伯操的4-6代替这个动作。而且佐伯操简单易行容易坚持，每个动作的效果可能就包含了田中手法的几步效果。比如这4-6，等于田中操里5，7，9，10的效果。

　　指尖掠过嘴角，带出如同微笑般的弧度。

　　左手向斜上微微用力，右手借力由外向内轻按脸颊。

　　左右手交换，重复一次。

　　继续分析田中的Step8。

　　这个动作需要注意和上一条类似，就是小鱼际滑过脸颊的时候一定要在颧骨颧弓侧面，如果没按到，后果与上一条等同.

　　继续分析田中的Step9。

　　这个可以做，大多数人都可以，基本没什么问题，针对双下巴和下颌轮廓更清晰，效果都不错，可以长期坚持！

　　当然脸上没肉只有咬肌和骨头的请不要做无用功！继续分析田中的Step10。

　　这个适合脸部肉肉比较多的人，更适合瘦脸，但对于苹果肌，可能会变薄，根据自身情况决定！

　　楼主我建议用佐伯操的4-6代替这个动作。而且佐伯操简单易行容易坚持，每个动作的效果可能就包含了田中手法的几步效果。比如这4-6，等于田中操里5，7，9，10的效果。

　　指尖掠过嘴角，带出如同微笑般的弧度。

　　左手向斜上微微用力，右手借力由外向内轻按脸颊。

　　左右手交换，重复一次。继续分析田中的Step11。

　　这个动作可以配合前面的去额头浮肿和竖纹的手法Step2一起做！

　　这两个动作加起来等同于佐伯千津手法的最后两步---STEP 7~8

　　夹起与上提（STEP 7~8）

　　这可是最强的皱纹对策！无论是眉宇间可怕的表情纹，还是老太太般的额头纹，只要每天不断持续下去，一定能得到改善。

　　轻轻捏起皱纹处的皮肤，使眉宇间的纵向皱纹整体上向外拉紧。

　　针对额头的皮肤松弛，可用指腹由下而上来做提拉工作，延伸至发际的边缘。划重点做笔记的楼层来了！

　　1 以上图片我都是按照顺序排好的，您只需要一张一张照着做，注意根据自身条件的禁忌来学习；

　　2 田中手法最受诟病的地方就是，虽然瘦脸效果明显，但容易显得干瘪老太太瘦----某些步骤会流失苹果肌，加重法令纹。尤其田中法里这个共有步骤---淋巴排毒瘦身瘦脸效果好，但副作用是，按摩颈部及锁骨淋巴，大姨妈容易提前或者量多。

　　这个动作是田中法每个步骤都包含的排毒动作，也是效力或者对一些人来说副作用明显的手法，所以，请接着看，有些美眉们在后面的个别分解步骤中就必须避免这个动作。

　　我个人经验还有这个手法可以催经的---临近周期时候做，大姨妈会提早，而且量多。好尴尬

　　3 那么有没有既排除淋巴毒素，又瘦脸，又提升苹果肌的办法呢？有的！就是如下的佐伯舒展法1-3，用于提升苹果肌。

　　你可以在完成佐伯（佐伯排毒法见后）或者田中的排毒法

　　后再继续做如下的佐伯舒展法1-3，用于提升苹果肌。

　　佐伯舒展提伸法1-3

　　在涂抹乳液的时候使用。目的是达到调整肌肤表面，所以手不需要过度用力，只需在肌肤上滑动即可。

　　整个手掌和指腹与肌肤完全服帖，轻轻往外侧拉。手部温度逐渐传导至肌理，使化妆品更易渗透。

　　一只手上下撑开抚平脸颊，另一只手在眼睛下方温柔地按摩。

　　用指尖部分的指腹由内向外、由下而上轻轻提拉苹果肌。

佐伯排毒法，也就是佐伯舒展法之后的4-6，楼主建议也可以先做这排毒法4-6或者田中法的排毒瘦脸步骤，然后再做佐伯舒展提伸法1-3，以便将苹果肌提升复位。其中第六步可以弥补田中法的Step3容易有副作用从而跳过的后半部---当时我说，“这个动作要注意的是转动方向。只做手指从眼睛下方外眼角到内眼角再到上方一圈的动作，然后直接跳到往下滑的手法！　　切记不要做眼睛下方从内眼角到外眼角的动作！泪沟可能会加深！！！我就没有做这个后半部动作，而且我建议你们在涂眼霜时候也按照我建议的手法来实践。”

　　推压耳后凹陷、眼睛及嘴周部位，会带来意想不到的“压泵效果”，使淋巴流动更顺畅，有效预防水肿和粉刺。

　　使用手掌按压整个脸部，同时用大拇指加速耳后凹陷处的淋巴循环。

　　嘴唇周围容易产生粉刺，推压的手法有利于让淋巴代谢顺畅。

　　STEP6-可以弥补田中法的Step3容易有副作用从而跳过的后半部---当时我说，“这个动作要注意的是转动方向。只做手指从眼睛下方外眼角到内眼角再到上方一圈的动作，然后直接跳到往下滑的手法！　　切记不要做眼睛下方从内眼角到外眼角的动作！泪沟可能会加深！！！我就没有做这个后半部动作，而且我建议你们在涂眼霜时候也按照我建议的手法来实践。”

　　指尖稍微带点力道，像弹钢琴一般，由内往外点按眼周肌肤。

　　5 楼主总结的这套“佐伯千津+田中宥久子取长补短按摩操”步骤比较多，未必一天做完所有步骤，可以两天做完一个完整流程，也可以根据自己的容颜特点或者当天状况（比如是否水肿、睡不醒等，或者是否在例假里等），重点选择针对性步骤完成。

　　6 每次按摩乳的标准用量是一粒巨峰葡萄那么大。按摩乳重点要能控制油脂，所以在其选择方面，越是容易留在指头上的乳液，越有利于按压。我按摩时候用的大宝胶原蛋白乳液+蛋白甘油+玻尿酸精华液（为了提神可以加玫瑰、天竺葵或者橙花、迷迭香精油1-2滴，为了安神可以用檀香或者薰衣草精油1-2滴）----必须用按摩乳液，不能干烧哦！

形体篇----丰满型女生乱减肥会变丑，丰满型女生不需要减肥也能美出新高度！

　　梦露、巩俐实例分析1

　　什么是丰满？首先转一篇外刊文章。

　　体态丰腴且身形娇小----揭秘真实的玛丽莲?梦露

　　玛丽莲?梦露的两个秘密

　　整理偶像遗物时我得知的秘密

　　注意这张特写里的手---它证明梦露很苗条，丰满又苗条的尤物

　　她穿包身裙而不着内衣，十分迎合电影公司给她定位的 Dumb Blonde 戏谑形象，彰显出女性自然玲珑的身体线条，解放了女性被束缚，被鄙夷的性魅力。

　　而前无古人的她，却在 36 岁那年香消玉殒，因为爱情的困苦，因为生活的压力，因为和普通人一样的敏感和脆弱。但这也让她的性感形象后无来者，爱伦坡说过，天底下最感人的事情，莫过于一个年轻女人的死亡，而世人神伤的同时，也不得不承认梦露把最鼎盛的倩影永远留了下来。

　　我在巴尼斯视觉陈列工作室供职多年，工作室的墙上一直贴着已故的杰出摄影师威廉?克拉克斯顿（William Claxton）拍摄的朱迪?加兰（Judy Garland）大幅照片。在这幅引人注目的作品中，镜头捕捉住了丽莎（朱迪?加兰与导演文森特?明尼里的女儿）的母亲，正裹着毛巾神情紧张的坐在后台。她脸上满是痛苦的表情。一只尸僵般的手爪伸向空中。另一只手试图抓住一瓶明显是刚刚从她手中被夺走的消毒酒精。朱迪似乎正面临着情绪崩溃。

　　这幅作品的旁边，是由同一摄影师在五分钟后拍摄的照片。身着黑色亮片裙的朱迪，自信的站在舞台上引吭高歌，可以想象她对面人山人海的同性恋崇拜者肯定在疯狂哭喊。

　　不用说，这些照片多年来屡次成为被揶揄的对象。朱迪嘴边被添油加醋的画上了对话框：“ 干杯！”，“给我一杯印度拿铁！”等等。消毒酒精瓶被贴上莫须有的白酒标签。即使被恶搞涂鸦，照片仍象征着我们这些标新立异者所经历的痛苦和狂喜。

　　我们同性恋特别喜欢命运多舛的女人。 每个嗑药的流行巨星都有自己独特的气场，吸引我们并点燃我们的激情。不幸的女明星中被同性恋追捧的太多了。从伊迪?塞奇威克（Edie Sedgwick）到玛丽亚?卡拉斯（Maria Callas），还有安娜?妮可?史密斯（Anna Nicole Smith），生活不顺、饱受折磨、吸毒成瘾的美人儿在我们基友名人堂里都已经排一个加强连了。

　　在世纪之交，我得到了一个有史以来同性恋最伟大的悲情偶像的消息。朱迪与之相比简直是小巫见大巫。我说的正是梦露。

　　（在电影《绅士爱美人》中演唱《钻石是女孩儿最好的朋友》）

　　可以是神经兮兮的古怪阿姨，谁都不敢把娃给她带的保姆。

　　（梦露在惊悚片《无需敲门》中的突破表演）

　　可以是你在随便一个乡村俱乐部瞥到的，弹着吉他朴实可爱的民谣女孩儿。

　　（梦露在《大江东去》里洗尽铅华）

　　当佳士得拍卖行宣布出售玛丽莲?梦露(Marilyn Monroe)的动产时，我的兴趣被激发了起来。他们打电话给我，当我得知有机会设计竞拍的展品后，我伸手去拿外用酒精，并开始激动的放声尖叫。

　　我一直很喜欢梦露在屏幕上腰肢款摆和柔声低语的姿态。我欣赏她勤力自勉的态度。她的童年阴影让我感同身受。像我一样，她曾在公共孤儿院呆过一段时间。像我一样，她有家人接受过脑叶切断术。精神病的阴影一直笼罩着她。我知道这种感觉。我一直同情她充满勇气努力用生活光彩的一面驱散往昔的阴影。

　　梦露去世那天我记得很清楚。那是1962年。我和我掉了牙却爱酗酒的祖父住在北爱尔兰。

　　他每天去酒吧两次，每次从酒吧回来，他总习惯这样大声宣告他到家了：“猜猜谁翘辫子了？”，等不及回答，他就会泄漏是他的老朋友某某某哪天断气了。几天后，他会戴上他的假牙，

最近抖音有一句很火的词，

叫一个部位拯救一整张脸。

但至少要有一个部位可以凸显出整个人的气质。

而鼻子 简直承包了人脸80%的颜值

不完美鼻子，拉底整体颜值

无论哪一种，都分分钟拉底原本还不错的颜值

鼻部整形成为近年来广受欢迎的一个项目

关于单纯隆鼻和综合隆鼻整形

1、塌鼻子怎么才能变成高鼻梁美人?

需要融合美鼻测量数据和东方美鼻标准，形成面部评测体系。根据脸型和五官比例进行全鼻的量化设计精塑，全面解决鼻部缺陷，效果自然和谐。

2、我的鼻子一定要做鼻综合吗?

在做隆鼻之前，医生会给求美者做面部综合评估，看是否适合做鼻综合。还要看求美者的要求，如果顾客本身接受不了那么大的改变，只是想单纯垫高，也就不会去做鼻综合，但是效果可能会没有综合评估的效果自然。

专家建议：基本上来说，鼻尖、鼻翼、鼻子下部1/3处需要改变，并且想达到满意效果的话，都建议鼻综合手术。如果鼻尖状况较好，只是鼻根部低的话，那只需要单纯隆鼻就可以了。

3、哪些情况可以通过鼻综合改善?

短鼻、低鼻、鞍鼻、朝天鼻、鼻头肥大、鼻翼肥厚等都是鼻综合的改善范畴。短鼻延长可以通过使用肋软骨实现，可以做到符合正常美学比例;鼻头肥大是本身软骨发育较弱，皮肤软组织比较厚。

4、鼻综合比单纯隆鼻好在哪里?

 单纯隆鼻只是将鼻梁垫高，鼻尖不会改变。

 单纯隆鼻改善部位：山根、鼻梁。

适合人群：更适合鼻头、鼻尖、鼻翼等形态好，而山根塌、鼻梁低的人。

鼻综合手术会将鼻部结构整体进行调整，采用多项不同的手术方法，比如鼻背隆高、鼻尖形状调整、鼻翼缩小等等。鼻尖使用自体软骨(耳软骨、肋软骨、鼻中隔软骨都可)，鼻根部使用假体或自体肋软骨将鼻梁垫高。

鼻综合最大的好处就是可以使鼻部有一个整体的改善，鼻综合手术的用时几乎90%都在鼻尖，精细程度可想而知。

 鼻综合整形改善部位：从鼻梁、鼻尖、鼻翼、鼻孔、鼻小柱等进行全鼻综合改善。

适合人群：想要改善鼻型的绝大部分人。

 总之，每个人的鼻形不同，手术方案也不同。最后提醒大家，整形美容一定要选择正规有资质的医疗美容机构。

鼻子乃“五官之王”，翘挺自然的鼻子可以让面容轮廓立体美观，可偏偏很多MM们普遍有多种鼻型缺陷! 深受苦恼！

很多人非常羡慕欧美人高高的鼻梁，衬托的整个人都特别洋气，但是，你是亚洲人，没有深邃的眼窝和高挺的眉骨，鼻子隆的太高，整张脸全是违和感啊，一眼被别人看穿。

昆明俪人专家提醒：鼻子并不是一味的高高高才好看。要根据个人的鼻部情况及五官比例，量身定制鼻整形方案。

一个好看的鼻子，要符合“三庭五眼”

侧面看鼻子占脸部横向分割1/3

正面看鼻子占头部纵向分割1/5

额部与鼻梁应成角115-135度

而鼻与上唇应成角95度左右

鼻中柱的长度为三角形高度的1/3

因此鼻综合已成为整形外科最受欢迎的项目之一

它是一项鼻部综合性整形手术，主要包括鼻头、鼻翼、鼻孔、鼻小柱、短鼻，长鼻，朝天鼻、驼峰，宽鼻矫正，以及失败隆鼻手术再修复的综合整形手术。

提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！

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