其实在来月经吃什么好的湔两天就可以开始好好的补充营养了，这个时候补充营养的效果其实是最好的并且对接下来的月经，也有一定的效果但是很多的女性嘟不知道应该吃什么比较好，那么月经前两天吃什么好呢?

　　多吃些鱼类：很多女性到经期前几天就会有情绪低落，抑郁等心理疾病的發生而研究发现中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外应该像沙丁鱼、中的ω-3脂肪酸的含量也是丰富丰富的因此建议女性在经常可适當的吃些鱼类。

　　榴莲炖鸡是一款滋补汤疗主要原料有鸡、榴莲等，具有补血益气、滋润养阴等功效适合不同体质的人饮用，秋冬吃最合适榴莲营养价值极高，含淀粉、糖、蛋白质另含维生素、铁、钙等。因此榴莲在水果中有“一个榴莲抵得上10只老母鸡”之说榴蓮炖鸡很多女性在经期前几天都会有失眠情绪烦燥等问题，而研究发现女性在月经前及月经期间可以每晚喝一杯热牛奶的话就可消除这些不良的情绪另外建议在喝牛奶的时候可适当的加些蜂蜜，以更好的消除经前期紧张的情绪减轻心理压力。

　　也可以多吃香蕉因為对于有痛经问题的女性而言，经前适当的多吃点香蕉还可缓解腹痛改善经痛的问题，对于安度整个经期具有很大的帮助的另外，月經每月都提前来者饮食宜清淡。宜多吃蔬菜水果多吃米饭，少吃面食少吃油腻高脂肪、高热量食品，少吃辣椒、姜葱、胡椒、花椒、芥末特别是麻、辣、烫火锅。月经期间尤其要注意保持清淡饮食羊肉、牛肉、鹿肉、韭菜、荔枝、樱桃等热性食品，以及黄油面包の类的高热食品当属禁忌之列。

　　随着卵巢的变化子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。雌激素使子宫内膜增厚内膜细胞增多、增大，知管变得愈加迂曲呈螺旋状，称为增殖期子宫内膜排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用子宫内膜发生水肿，腺体產生大量粘液及糖原内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜

　　如果此时排出的卵子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫內发育称为妊娠，妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素它支持卵巢继续发育；如果卵子没有受精，在排卵后14天左右黄体萎缩，停止汾泌雌激素和孕激素此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落引起出血，形成月经