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便秘怎么调理？这四招可有效防便秘
时间: 15:22 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次
　　1.对你的肠说早安
　　为了叫醒沉睡的肠，食用是非常必要的。即使早上什么都不想吃，也应该饮用纯净水或白开水。
　　2.专心致志地用餐
　　要是匆匆忙忙地边吃边干着其他事情的话，会使你的大脑集中于其他事情，从而使你的交感神经十分活跃。所以无论如何要先集中精力用餐，慢慢咀嚼你的食物。通过认真地咀嚼食物副交感神经就会提高运作。而且认真的咀嚼会使唾液所含有的有&返老还童&功效的&腮腺激素&的分泌也旺盛起来，可谓一石二鸟。
　　3.认真地放松
　　为了提高副交感神经的运作，使气有个顺畅的循环也是很重要的。通过使用气味良好的香草茶和芳香好好地放松自己，想着&香味真好&的这一好心情也能帮助提高副交感神经的运作。
　　4.把握好肠的&黄金时间&
　　饭后3个小时是肠消化食物、吸收营养的黄金时段。放松地度过这一时间段会使副交感神经变得活跃，加快肠的蠕动。要是饭后立马睡觉的话不仅会使肠得不到充分的运动，睡眠中血糖值的忽高忽低也会使人无法安眠。所以为了加快肠的蠕动，我们应该尽可能早地用完，放松地度过肠的黄金时段。
　　食用有利于肠内环境的食物固然重要，但大便不顺畅时焦躁的心情也会成为的原因。假如你深受的折磨，在食物方面足够用心，也做了运动，但便秘一点也没有得到改善的话不妨思考一下是不是因为心情的原因。
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日期再次邀请为您讲述《》【2】怎么调理 怎么办。
如果大肠出现问题，一般有两种结果。一种是拉稀，一种就是便秘。从发病几率来看，便秘只占30%。但是随着年龄的增长，便秘的几率会逐渐升高。现在便秘已经成为老年人中常见的问题。基本上老年人都有排便异常。
(点击图片进入下一页)
便秘的原因
1、不良的饮食习惯：
因摄入的食物过少、过于精细，使得食物的机械性或化学性刺激不足，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
2、生活习惯改变：
如外出旅游、住院、突发事件影响。造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
3、水份损失过多：
过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。
4社会与心理因素：
工作紧张、久坐、运动不足；人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进；
5、各种疾病的影响：
大肠肛门病变（如先天性疾病、肠腔狭窄、出口性梗阻、肛管及肛周疾病等；肠易激惹综合征等。）、肠外病（神经与精神疾病、内分泌与代谢病、盆腔病，药原性疾病、肌病等。）
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