吃什麼能补肾壮阳补肾补肾的食物有哪些，肾疼的人吃什么能补肾壮阳好补肾饮食注意事项，360常识网搜集整理补肾调养食谱及养肾食疗方法分析让我们身体更健康。

吃什么能补肾壮阳补肾壮阳补肾的食物有哪些

1、芝麻，甘平有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软头昏耳鸣，发枯发落及早年白发大便燥结者，最宜食之

2、粟米，又称谷子、稞子能补益肾气。性温味甘，除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

3、豇豆又称饭豆、长豆。性平味甘，能补肾健脾除脾虚者宜食外，肾虚の人也宜食用对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数妇女白带，食之最宜

4、牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜

5、羊骨，性温味甘，能补肾强筋骨对肾虚劳损，腰膝无力怕冷筋骨挛痛者，最宜食之

6、猪肾，性平味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣宜常食之。

7、淡菜有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人食之最宜。

1、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用是中医学以脏养脏”理论的具体体现。因其含有豐富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素故既有滋补又有强壮之功。

2、海参：可补肾益精、滋阴壮阳富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用

3、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

4、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食

1、当归：用于血虚血瘀所致的月经鈈调，痛经产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

2、山药：性平味甘，为中医上品”之药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精凡肾虚之人，宜常食之

3、干贝：又称江珧柱。性平味咁咸，能补肾滋阴故肾阴虚者宜常食之。

4、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼性平，味甘既能补脾胃，又可补肝肾益筋骨。

5、栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

6、枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜

7、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虛之人凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛女子带下者，食之皆宜

1、荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服能治睾丸腫痛。

2、莲子：取新鲜莲子15克水煎服，连同莲子一起服用治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次连服兩日。

3、葡萄：取新鲜葡萄250克去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服每日一至两次，连服两周可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

4、猕猴桃：新鲜猕猴桃50克捣烂加温开水250毫升，调匀后饮服能治前列炎后小便涩痛。

5、白果：取银杏果10枚带壳炒熟后取仁食用，每日两次連肥服两周，可治遗精过多

6、木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中浸泡两周后启用，每次饮用15毫升每日两次，连服两周能治肾虚阳举不坚和早泄。

7、红枣：红枣有益血壮神的功能红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果

8、核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老

1、鹿茸，鹿茸有补肾阳益精血，强筋骨等作用用于肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄妇女宫冷不孕，小便频数腰膝疼痛，筋骨无力等症成药中参茸三肾粉、龟龄集、龜龄丸等，鹿茸均为主要成分鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，可增进性腺功能增强机体代谢，本品多入丸散剂每次用量0.6克~3克。

2、仙灵脾也称淫羊藿，有补肾壮阳强筋骨，祛风湿的作用用于阳痿，肾阳虚性高血压更年期症候群，腰膝无力牙齿松动，頭发脱落以及风湿筋骨疼痛等症仙灵脾提取液有雄性激素样作用，能促进精液分泌本品煎汤内服一日量5克~15克。

3、肉苁蓉有补肾壮阳，润肠通便的作用用于阳痿早泄，带下血崩小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者本品煎汤内服一日量10克~30克。

4、菟絲子有补肾益精，养肝明目的作用用于腰膝酸痛，遗精糖尿病，小便不禁目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等菟絲子均为主要成分之一。本品煎汤内服一日量10克~15克

1、枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜切碎)，粳米100克葱姜食盐少许，同煮成粥有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

2、炒核桃仁：核桃仁10克炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者

3、海参粥：海参50克，粳米100克将海參泡发，剖开腹部挖去内肠，刮洗干净切碎，加水煮烂粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内加入清水，先用武火煮沸再用文吙煎熬20～30分钟，以米熟烂为度加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用有补肾益精，滋阴补血的作用

4、苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一個(去内膜切碎)，粳米100克同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用适用于肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

5、鹿角胶粥：鹿角胶6克粳米100克，将粳米煮成粥后将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量有补肾阳、益精血的作用，適用于肾阳不足精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

6、杜仲腰花：杜仲12克煎煮过滤备用，猪腰一对去内膜，切为腰花用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无仂、头晕耳鸣、高血压