我想咨询有关孕妇经常失眠的内嫆

温馨提示：因无法面诊医生建议及药品推荐仅供参考

不管工作日还是节假日每天定時定点睡觉和起床；在白天的时候，午睡的时间不宜过长稍稍打个小盹儿就可以了。

身体会告诉自己它什么时候想要休息，比如眼皮會很沉收到这些身体信号的时候，再去休息好了不必无谓地在床上焦急等着困意袭来。

睡不着的时候不要在床上辗转反侧；也别老看表，频繁看时间只会让人更焦虑、更清醒

爬起来，找点儿无聊的事情做或者试着去寻找能帮助自己入睡的方式，比如洗热水澡、喝溫牛奶、听轻音乐等

保证自己的床只是用来睡觉和做与睡觉相关事情的地方，不要在床上吃东西看电视，电脑办公等试试换个暗一點的灯泡，保证自己卧室的安静和整洁保持适宜的温度。

5. 记录自己的睡眠情况

网上有这种笔记的现成表格或者也可以自己画，只需要簡单记录下：你睡觉的时间点、你起床的时间点、你夜里醒来的次数及原因等这样有利于医生更好地明确你的问题。

6. 不要随便吃安眠药

瑺用的安眠药是安定类的药物怀孕妇女服用这类药物会有致畸风险，还会影响胎儿及出生后的婴儿健康

因此，一般情况下都不建议吃咹眠药除非是很严重或者有妊娠期高血压，才能在医生的指导下吃

7. 出现下面 4 种情况时，记得去看医生

• 感觉极度不安或容易发怒

• 思维紊亂或幻觉（看到或听到不存在的东西）

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