我晚上睡觉老失眠，脑子里老想起一些歌曲，弄的我都睡不着。请大家介绍些催眠歌曲，希望有助于睡眠._百度知道
我晚上睡觉老失眠，脑子里老想起一些歌曲，弄的我都睡不着。请大家介绍些催眠歌曲，希望有助于睡眠.
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听钢琴曲吧，听着听着就睡了。
估计听催眠歌曲也没用，建议看下中医。
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出门在外也不愁他晚上睡不着,白天想睡觉,老失眠?
他晚上睡不着,白天想睡觉,老失眠? 300
17岁,绝对身体健康,每到晚上他就睡不着,1-2点的时候他就出点汗.一般3点钟才可以进入睡眠,刚刚这两天才有的.,他平时就上网,因为天气太热不爱出门,就算出门也是晚上的时候,不知道怎么办才好,请大家帮帮忙.
大家回答实在的好,不要拿好几千字的复制来,实在话.
补充：心里正常,朋友和亲情都OK,他就是到时候就恐慌睡不着,白天很早起,因为网店需要管理,晚上一般都忙到很晚,但是睡觉他就恐慌,就这两三的症状,今天过了就三天了!



好的绝对加送积分,每条回答我都会看,感谢大家了
补充：对不起大家,我忘说了，有点感冒还有一点点咳嗽,然后晚上就睡不着,就算感冒也不可能睡不着八,哎,可怜的孩子
继续追加悬赏.绝对希望大家能帮助到他的回答,不管怎么样有用我就采纳,
首先遇到这种问题，不要惊慌，晚上偶尔睡不着也是比较正常的。最近本人心情如何，有没有什么焦虑或者是挂念的事情，白天也睡觉的吗？以前的作息时间如何啊？这些问题不是很清楚也不能下定论，建议，晚上可以去跑跑步，运动运动，睡前喝一杯牛奶。白天尽量少睡觉。看下情况有没有好转，如果还是严重的话，可以去网上专业的咨询论坛做一些咨询，如果条件可以的话，去当地的心理咨询也可以的。一般这种问题都不是问题的，我们首先要正确去看待，通常通过自己的调节都是可以做好的。
恐慌睡不着很正常，因为之前的两次都是没睡着，当人越睡不着的时候越会这个样子。我觉得有必要的话可以试着早点关门，早点休息。如果真的睡不着，也不要着急，不要焦虑，与其担心不如痛快的玩，谁不着了也别再床上等着睡着，那就做点自己想做的事情，看电影，玩游戏，也许心情一放松累了，等下自己就睡着了。如果能睡着了，自己也有信心了，到了第二天晚上也就不会担心了，自然而然就会睡着。也可以是试着换个地方睡觉。
白天想睡，他自己坚持不睡，到晚上更睡不着，他就是网店忙到晚
我自己也有过类似的经历，大概有半个月吧，不过那个时候是因为别的事情焦虑，转移到了晚上的睡眠，听着宿舍室友的睡眠声更睡不着。当时还喝过补脑液，感觉没什么效果。其实我觉得这个时候他最需要的是心理安慰，尤其是权威人士的心理安慰，这种心理暗示非常重要的，当时我的老师和父母告诉我这么没事的，起到了很大的作用。楼主的现象不严重，现在最重要的是不要泛化，扩大化。这个时候顺其自然一些，不要太刻意了。没问题的，还有就是晚上可以去运动一下，运动量适当大一些，再睡觉，可以先试试。这也是我自己的经验之谈。也可以找个同伴两人一起睡，在聊天的过程中缓解这种压力。
的感言：恩　效果可以，现在可以正常的睡觉了，一般１２点前睡了 满意答案
我在家要是没事做的话，我也会玩电脑到深夜，这习惯不好，最好就是找些对他感兴趣的事情 做做，分散他的注意力。白天累了，晚上自然会早睡，、久而久之就正常了。
为什么不说重点呢？你知道他恐慌什么吗？是什么让他恐慌？原因没找到叫大家胡乱猜测。晕晕了楼主。
建议看医生，开点感冒药吃，吃了药容易睡的着，感冒药通常都有安眠的作用，希望他能快点好起来。也可能不是感冒的原因引起失眠，但起码你得先让他把感冒看好了，这样他人会舒服一点。但愿我的建议会有效。
的感言：ＯＫ了，听了你的建议他现在好多了，正常状态，可能身子不舒服原因
其他回答 (27)
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
调节生物钟
我和你讲 我和病人差不多
白天太热我就不出门 在家上网
晚上不热了才出去
这样以来我的生活规律就变化了
从心理上讲生物钟都变化了
一道晚上就兴奋
睡不着是很正常的 我也是
不过要好好调节 就能好 作息时间
那你得想把他的感冒咳嗽治好再说 别耽误了
爱上网就这毛病
我赶肯定 他早晨起床起的晚
他那是时间差弄乱了
最好的办法就是晚上不管他 早晨 6点给叫起来
多困也别睡觉
晚上他自然就不上网了
那时他就能睡着了
这样反复熬几天把时间差改回来就行
得抑郁症了
就是老有事情困扰时间长了就是坐立不安
精神太紧张
出去旅游放松下心情或许能好点..
是不是他很孤僻，不爱跟家人交流呢？
17岁，一个不大不小的年纪哈，呵呵，我建议还是家里人多跟他沟通，调节下心情，失眠的话，可以试着做做运动，嫌热的话，晚饭后散散步，最重要的是放松心情，睡前喝杯牛奶也是好的，呵呵，最后祝他早日快乐起来。
摁，那可能就是生物钟错乱的原因叻，建议培养有规律的休息时间，恐慌？碰到什么事了么，或者是压力过大，呵呵，给自己放个假吧，如果非要排除是心理因素的话，那就上医院，给医生瞧瞧，最近天气热，身体不舒服的很多，呵呵
心里有莫名的压力才这样的吧
正在发育期
也可能是天气原因
也可能是缺少和人沟通 不过
有时小孩子的压力就是这样
我们大人的一句不轻易的话
都能对他们造成心里潜意识的压力
导致轻微抑郁
不知道孩子和您什么关系
不是心里有轻微抑郁的话
可能过几天自然而然的就好了
感冒好了就没事了
这是个习惯适应问题,因为每天晚上都上网才引起的,天气又太热是影响睡眠的,你可以让他把时差倒过来,正常睡眠,过几天习惯了就好了
让他多喝开水,多吃点水果,补充维生素,少熬点夜,小孩子正在发育期,身体健康重要
建议白天不要睡觉可以运动睡眠要有规律
电脑综合症！
一个人如果没有时间来锻炼身体，总会有时间来生病的！
建议不要老是整天坐在电脑面前！要加强身体的锻炼！
这个年头健康是无价的，是用金钱买不到的！要劳逸结合！你可以让他试着这样来做：每天早上跑步一个小时，跑五公里左右！平时上网一个小时要起来活动十分钟左右！下午可以去游游泳，打打球之类的活动！晚上吃过晚饭至少要散步一个小时！
还有就是千万不能老是呆坐在电脑面前！时间长了会得颈椎病的！一旦颈椎有问题的话你他这辈子基本上就毁了！疼的厉害时连动都疼的！
人不能透支自己的身体的！
天热,这年头谁都希望自己身体健康,可是 懒 字当头 热
还是那句话要找出时间来锻炼身体！
这和心理 人际交往是没有任何关系的！
现在人家美国总统都用一两个小时来锻炼身体的！我承认他忙，但是他忙过人家总统么？你白天没有时间来锻炼 早上和晚上可以挤出时间来锻炼的哦（早上跑步，晚饭偶散步总行的吧）！就是在办公室里一样也可以做做小动作的啊：扭扭腰伸伸懒腰，压压腿 等等
你是觉得钱重要还是健康重要？
颈椎病很恐怖？
那就让他去失眠吧！
人体的各部分组织就像一部机器，老是不活动就会“生锈”的！我以前也是失眠（主要是整天做办公室没有任何体力活）夜里只能睡两个小时就睡不着了，后来我每天坚持晚饭后散步活动两个小时 早上起来不跑步但是在宿舍里原地跑半个小时 平时坐一个小时就从一楼跳到六楼（两个台阶一走）现在每天都睡得香的不得了的哦
我对门的老太太就是颈椎病 要是碰上阴天 就杀猪般的在哼！我都无法忍受的！
事情发生在别人身上是故事，发生在自己身上就的事故！
病也一样，没有得过颈椎病的人体会不到其中的痛处！老太太有时疼的眼泪都往下掉！去医院看了有不能彻底根治！
人生在世钱多钱少，健康是最重要的！千金难买健康！你可以去问问你身边的有颈椎的人看看他们是怎么形容的！
我这绝对不是危言耸听的！

感冒是由于夜里睡不着冻了引起的呗！
夜间的温度比较低再加上吹风扇或者是空调不感冒才怪呢！
放假了，自己对自己也放松了，就整天的玩，破坏了平时的生活规律，久而久之，后果大家都知道。要想改掉，就应该制定自己的生活计划，要按时完成，不能让腐败的想法滋生，斩除它，健康就来了
晚上1~3点的时间最重要，一定要让他睡着，
实际上这是典型的生物钟不规律引起的失眠和夜间盗汗等症状。解决方法简单但短期内很难见效。要制定一个合理的工作作息制度，安排好严谨的休息和工作时间。另外，重点强调休息和工作的相辅相成性，工作时间一定要有体力上的消耗。制定一个目标，精神上保持旺盛的精力
网店可以叫家人帮忙打理，自己多睡会觉，这是最好的解决方法
问题是睡觉产生了恐慌
我想他是担心他的网店，人心里有挂念的东西时，想睡觉也睡不好。
是不是晚上熬夜太久了！所以白天想睡觉！这样一来，就形成了晚上睡不着觉了！至于流汗，是不是睡不着的时候你们强迫他要睡觉，可是他却不想睡被热的！！！
我想他是时差紊乱了
暑假了,他就习惯了12点上床,2-3点才进入睡眠,早上8-点醒,
那么是不是不困啊？
吃药了吗？实在不行就带医院去看看！不能指望网络来治病的，而且病不能拖
希望他早日康复
这在中医里是阴虚，需吃一些中药就好了
朋友，其实我的一个哥哥也有过类似的毛病，所以对这方面的问题，我还是有一些了解，我建议你上网搜搜“精神 健康网”，之前我的哥哥就和这上面的咨询医生聊过，后来按照他们的方法做，起到了一定的作用，我也就能帮你那么多了，希望我的建议能帮到你，真心的祝你早日解开心结！
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。!!!
这是你的潜意识在作怪，你可以用潜意识的方法，在临睡前在心中没念：我很困，我需要睡觉。这个方法虽然很垃圾，但是很有效，你不妨试试
这个需要具体分析才知道原因耶，他最近有什么事吗？
想太多了。能解决的办法就是。让他耗尽精力。这样晚上睡眠会慢慢调整回来。让他白天做点事情。工作什么的。不管有没有睡都做。做到累了。困了。睡一下。但是下午到吃饭时间和洗澡的时候。就必须得起来。不管多累。起来了。一切事情做好了。到9点半或者10点再睡。再不行就继续。直到精力耗尽了。睡眠也就调回来了
原因就是他生活太不规律了
加那么多分干什么，那么简单的问题，我也知道你不会给我分，但我觉得就是这个原因
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心理咨询领域专家脑子一直转想事情回忆,睡不着觉,什么病_百度作业帮
脑子一直转想事情回忆,睡不着觉,什么病
　　失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足.失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历.随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势.据美国一家医学研究中心调查表明,每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡,许多人常用的方法是吃安眠药物,但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的.　　我曾失眠了三年,心理调节、吃药、按摩、偏方、运动等等方法我统统试过,说实在话往往都是一开始好用,但没过几天又照常失眠了,那种昼夜被烦恼所逼的煎熬我深有体会!其中的痛苦我就不想细说了.但我有一个优点就是善于总结,我将平时感觉好的经验总结下来,毛主席说：“没有实践就没有发言权.”我想我既然能走出来,我的经验有时候比大医院的专家更有价值,毕竟是亲身用血和泪换来的,所以我有“发言权”.经验如下,希望对和曾经的我一样被失眠彻夜困扰的朋友有所帮助：　　1、首先要把握一条原则,“无论多难受白天坚决不睡”,哪怕是一小会.失眠如果白天睡觉晚上必定睡不着,长此以往会导致长期失眠,所以自己不能不努力啊!我知道晚上睡不着白天会很难受,比如工作确实想做好但就是做不好、让别人尤其是自己喜欢的人生厌、无论身处何地都会感到不自在等等,当你遇到这些烦恼时反而正是“用功”的时候,你能否战胜失眠就看你能否抵抗住这些诱使你睡觉的烦恼,要明白如果现在舒服了晚上会更难受!况且现在如果小睡一会质量并不高,不如把这个困倦的感觉忍到每天晚上固定的该睡觉的时间再睡那睡眠之恋会很高质量高啊!如果你白天不睡晚上还睡不着,第二天白天还是不要睡,如果还是睡不着第三天依旧,你要为打破这个恶性循环付出代价,你要相信只要坚持总有一天会睡着的,长期的失眠无法治愈往往是因为不肯吃苦头造成的,运动也好吃中药也好,关键是要坚持,罪数受够了病也就好了,人不可能永远受苦,但你如果不定下心来面对痛苦,今天运动明天不运动,今天坚持明天偷偷懒,病就永远无法康复,笔者之所以失眠了五年年就是因为如此,后来我之所以能战胜失眠就是因为被这个病逼得没有办法了,所以下决心让自己吃点苦头,该什么时候睡觉就什麽时候睡,该什么时候起就什么时候起,改什么时候运动就什麽时候运动,这才慢慢调整过来,不吃点苦头能行吗?病是别人带不了的,痛苦还要自己受还要自己受啊!另外要强调的一点是“中午也最好不要睡”,虽然中午硬撑着不睡午觉对身体不好,但对于一个经常失眠的人来说牺牲中午的睡眠成就晚上的睡眠是值得的,况且中午也不敢保证就能睡着.　　2、 第二点你早上“必须”按时起床,不管你昨天晚上睡得多香,一般人睡七八个小时就足够了,如果你懒床,第二天必定失眠,原因很简单,睡多了嘛.但话又说回来,如果你提前醒了谁不着也不要起床,熬也要熬到时间到了在起,总之一切要按照既定的时间点做,这样你才有可能把自己的生物钟调整过来,也就是说你要设定一个合理的作息时间,并把它作为自己的“宪法”坚决执行!你能否睡好觉关键不在于别人,而在于你自己是否肯努力.　　3、你是因为心理压力大导致的睡眠不好,你应该先解决心理压力,压力小了你的睡眠自然就好了.　　4、不要等到困了再睡,到了该睡觉的点,睡不着也要躺下,即使一夜失眠也要这样,你如果等到困了再睡,今天可能十二点困,明天可能一点困,你将永远无法主宰你自己的睡眠时间.　　5、我的经验是往往白天听到的东西有时会变成一台收音机在你心中播个不停,关也关不掉,所以睡觉前三个小时不要听能令你动情的歌曲、文字,不要玩勾起你兴趣的游戏,不要上网聊天,不要大说大笑,避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,一切使你动情的事情都不应该做,相反你应该做一些枯燥无味,令自己讨厌的事,比如读四书五经,听古曲……平时跟自己没关系的杂七杂八的书不要看,尤其是某某当代的思想家哲学家的著作,当代人之所以容易失眠就是因为思想太多太杂造成的,我老家在农村,我从没听说过那个种地的老农民会失眠.所以人生毕竟没有门么稀奇的,老老实实的做人,干好自己该干的事情就足够了,我想这才是真正了不起的人生!　　6、教你一个屡试不爽的专治失眠的小窍门,笔者的母亲就经常受到失眠的困扰,后来我教了她这个方法就好了,也算是报答了一点母亲的养育之恩,你可以照我说的做,做不好也没有副作用：首先在你睡觉之前请先安静的躺在床上;收缩你的性器官,或者说把它向内、向上抽回（提示：基本上还是使用你尿道时使用的肌肉）；当你用力做这个收缩动作时,睾丸和阴茎（女性则为阴道）应该向内、向上抽动一下;保持这个收缩动作约几秒钟（如果你愿意的话,或长或短都可以）.然后放松这个部位；继续做收缩和放松这个部位的练习,五到十分钟即可,但是如果你想多做一点也没有时间限制.这个方法快得话当天就能见效,这对于强壮你的性器官,使他保持健康也是有益的,但要强调的是不要手淫.　　7、关于运动方面我想也不必我多说了,关键是找到一个自己感觉上认为对睡眠有助的运动,笔者再在这里推荐两项对睡眠极其有利的运动,一是慢跑,二是练瑜伽,前者不用说了,后者如果没有专门的老师教,可以从网上下载专门的教学资料自己练,但关键是要每天定点练习,并且每次时间要半个小时到一个小时,持之以恒总是有益的.另外我还要罗嗦一句,我的经验是经常失眠的人不宜打篮球,因为失眠的人往往多虑,赢球与输球以及队友对你的评价会变成印象落在你的脑海里,可能会在你睡觉的时候突然冒出来干扰你,当然如果你能做到淡薄倒也无妨啦.　　8、再教你一个简便易行地方法,你可以上百度的MP3搜索引擎中查找“瑜珈休息术”的音频文件,然后下载下来,当下载完成后你打开它,里面会传出瑜伽师的录音,照着他说的做就行了,很简单.睡前听上两边,睡的会很舒服.另外提示一句练瑜伽休息术时头不要枕枕头.
9、现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用. 关于食疗的方法,书文网络上有的是,可购买或下载,但是一定不要把食疗当做治疗失眠的究竟方法,这只是一种辅助治疗,如果光凭这点,可能一开始效果不错,但是不出三五天还是会照样失眠.治疗失眠还是要以习惯的调整与养成为第一方法.　　10、“非时不食”,这是传统儒家的规定,一天三顿饭,不到吃饭的时间一个东西都不能吃,另外儒家还要求“节食”,即一顿不要吃得太多,这些都可以养神,神养气足不易失眠.吃太多零食或一顿饭吃的太饱,则血液灌入肠胃,能量用于消化,大脑功能不足,容易昏沉,如果白天昏沉,晚上不免精神,所以容易导致胡思乱想辗转难眠.正常的生理节奏是白天大脑有充分的能量供应,拼命的运作以至入睡前的疲劳,这样躺下就能安睡.所以不能贪吃贪睡,身体往往就是这样,你太姑息它它反而容易出毛病,你如果让他拼命的劳动,身体反而越用越好.　　11、睡前两个小时以内不要洗热水澡,这会使神经你兴奋,反而不利于睡眠.　　12、 另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂.这样可能会取得更快、更好的治疗效果.若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买安眠药服用,应立即请教医生,医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物,以帮助病人入睡.　　13、在实践以上理论与方法的同时,有一点至关重要,就是为人处事.做人多一些忍耐与宽容,少一些计较与对立,遇事多为别人着想,这样于人于己都有好处,做人问心无愧睡觉自然就安稳了,何必为这一点小利斤斤计较,动了心气导致失眠呢?关于做人这方面可以多读点古书,怎样做才能问心无愧在古人那里都有标准,多接受过去的那些内心平和的人的教诲没有坏处,古圣先贤的话对于平息时下浮躁的心气很有帮助啦.
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那电视里的情节 都是很正常的一般的电视情节 歌也是 看的时候就是消遣 也没有什么深刻印象
可是奇怪的是睡觉的时候 大脑把这个记忆调出来
一直回放 一闭上眼睛
脑子里就是这首歌只要闭上眼睛想睡觉
歌曲就开始盘旋了自己想停也停不了、主要症状等)？怎么治，也理不出头绪：这是什么类型的失眠。然后就睡不着了。想得到怎样的帮助：女 23岁 病情描述(发病时间。第二天也想不起来具体想了些什么，想的也不清晰，比如老想着第二天要坐车去上班，就是一直在脑子里乱乱的，就是一直想着。脑子里一直都是乱七八糟的事情，就可以去办这些事了，要完成一些什么事……甚至都不想睡了，希望一睁眼第二天来了，就是脑子里一直有一些支离破碎的事情。以前也有失眠患者信息
提问者采纳
最后面对最恐惧最痛苦的情境。 6，但我们马上就会后悔与自责、事物或情境就与自身的焦虑、无法忍受模棱两可，可是强迫症患者过高的估计了这种风险仍然感到不安全：“到底有没有外星人”、口水强迫，这样会给自己提供丰富的信息；6、责任感太强 强迫症朋友对可能降临到自己或别人身上的伤害负有夸张的责任感。 由于精神能量过多的指向内部。 这一步骤的目的是打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连接，必须继续思考下去，控制住了自己不去反复洗手，如果对方情绪不好那完全是由自己的症状引起的。如果这些问题不能得出自己满意的确定的答案，在下一次要实施强迫行为之前。比如，有些人只有外在线索，也能引起人的焦虑和痛苦、人或者情境，我们就会极力控制和阻止，但最终失败还是实施了强迫行为、冲动或者是一些抽象的想法，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，要作好“忍受暂时的痛苦，凭自己的主观毅力一定是可以控制的。三，就想尽一切办法进行控制，要有自信，最好有其他人的参与、对不相关的干扰的想法的可控制性；等等问题、内向性 这里所说的内向性并非仅仅是大家日常认为的那种不爱说话的表现。
去网络上找
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盖德强迫症中心
当中有有效地自助资料
多去网络找资料，自己对于这种不幸事情的发生负有不可推卸的责任。五。这一类就是内在的恐惧线索，这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦，来缓解焦虑，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索，过分仔细地分析自己的心身状况、任何事情都非常认真，想伤害自己或亲人的冲动，有些人只有内在线索。有些余光强迫，而不胜苦恼，而是指注意力和精神能量集中于内部的世界： 当某一想法，这些想法。强迫症朋友主观上认为自己会导致或有能力防止严重消极结果的产生。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡，每次暴露的时间要足够长，记0分、观念。至少在以下几个方面表现非常明显。当这些想法。七。这样的人做事细心周密，不惜一切努力、痛苦和恐惧，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。这里有强迫症自我疗法‘
强迫症性格分析和自助手册
看看自己是否有：苛求确定性、由于这种疗法短期内会使人更加焦虑和痛苦、确定自己的恐惧线索 1、观念，我们就会认为这些仪式行为是缓解焦虑。 3。这种激烈的内心冲突就是强迫症朋友的最大痛苦来源。如某一强迫洗澡的朋友，就去医院做测试或者心理咨询师，这种焦虑和痛苦就会缓解。很容易陷入沉思的迷宫，这样反复练习你会发现。并想尽一切办法避免以后重蹈覆辙。这就意味着他们的大部分活动都是精神上的，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒、阻止回避行为 通常情况使人暴露在其恐惧的情境中、2、过高估计风险 强迫症朋友会夸张负面影响的可能性和严重性。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生、观念。往往把一些微不足道的弱点、 无法忍受模棱两可，一直保持下来，反复洗澡、暴露和仪式行为阻止治疗的是强迫症的不同方面、无能感，会让人感觉到焦虑和痛苦。 在实施了强迫行为之后虽然焦虑。 二；强迫症患者的许多认知特征在程度上超过正常人，使人体验到并相信不实施这种仪式行为其痛苦和焦虑也能得到缓解，甚至三思而不行，你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦，或哪些表现不适当，时刻关注着自己的这些方面。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，所以对自己的想法、强烈的完善欲 强迫症朋友都有一种极强的自我发展欲望。强烈的完善欲，由此逐渐发展成为一种强迫模式：如果自己不实施某个行为就会发生什么不幸的事情，或者自己实施了某个行为就会发生什么不幸的事情，对任何事物都求全责备，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。 4、冲动，这些强迫性信念包括。有些人认为，而且如果回避和逃避行为成功的缓解了这种焦虑，这些想法、躯体感觉，比如仪式行为、严格控制仪式行为的发生 强迫思维让人产生痛苦，弄得自己是失眠，具有为了更好的工作、确定自己的回避行为 强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，就非常焦虑,心理作用下也会有一定的效果，带有观念性的理想主义倾向，否则达不到效果;，所以极力回避这种环境，当他接触到某些他所恐惧的物品之后。 系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，优柔寡断、痛苦或恐惧的能力。如果严重的，后果也并不是他们所想象的那么严重。如、事物或情境与自身的焦虑。 2、痛苦或恐惧同时出现时，就非常紧张和焦虑、4，总是有劣等感。 2，但是却越控制越严重，每十分一个等级，建立正常的行为模式、痛苦或恐惧再次提高，这些消极的结果既涉及生活也涉及道德，打破原来的错误连接，以及不适应模棱两可的情境。 如，数3遍以后就认为好了。这里、自我无用感、进行系统脱敏 使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中。经常都抱有梦想与目标并努力为之　　你的症状和我很像，其实他的手上或者身上并没有粘上什么可怕的病毒或细菌，十分谨慎，或在家人和朋友的帮助下进行、痛苦或恐惧、 确定自己的仪式行为 仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。但是，这时就会在头脑里数1、过高估计风险，这一点和恐惧症朋友一样。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为。强迫症朋友很难区分情景的危险程度，带来长久的解放”的思想准备，如某人没有外显的反复检查锁门的行为。八、5、事物或情境就具备了使人焦虑、事物或情境具有闯入性。我也是强迫症患者，更好地生活，外显仪式行为比较好识别，他必须进行反复的长时间的清洗。最终使仪式行为不再出现，要求的标准高：1，就是不可预知的无法控制的闯入我们的大脑时、有严重错觉和妄想的朋友。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕。 这样就会产生自卑感、避免新的仪式行为的产生 由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦。 4。从而使仪式行为得以固着和发展，现在快好了。 处在焦虑和痛苦的情境中，然后逐渐提高情境的难度、认为自己的意志力可以控制自己的一切 所有强迫观念和行为都是出自强迫症朋友本人的大脑，就再次陷入了后悔与自责的恶性循环之中：强迫性穷思竭虑朋友苛求答案的确定性，预除之而后快，意识性的，他们便会对这些想法极为敏感和警觉。由于后悔和自责： 1、痛苦或恐惧得到暂时缓解，怨恨周围的一切。 外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上。只考虑自己的事情： 不能容忍模棱两可是强迫性信念的明显症状、完美主义
强迫症性格因素分析 1，所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为，力求完善。 3。如果觉得自己的哪些话说的不合适。相信自己能好。他们会反复的思考。于是，自己对别人的情绪也负有百分之百的责任，抱着劣等感不放，不可忽略心理作用，这时就会采取更为积极主动的方式。最终建立正常的行为反应模式，强迫思维往往具有闯入性质。 2。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生。他们不能根据情境中缺乏危险的信息、痛苦或恐惧回避和逃避行为就产生了。第二阶段 为了缓解这种焦虑，就会感到非常不舒服，这些仪式行为也因为能够暂时缓解焦虑，笑是最好的药；5：既然都是自己的想法，但每次锁门后他都不放心。 5。 如。这个过程最好有治疗师一起参与。　　强迫症形成的两个阶段第一阶段。当无法控制这些想法时。暴露的频率要足够多。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止：强迫清洗的患者，从而引发抑郁情绪、痛苦或恐惧联系在一起了、行动都十分敏感；“人为什么会说话”，反复检查等等，一旦出现任何人都会出现的异常情况，并强烈希望改变环境、暴露的频率要足够多。这是一种低风险的情境，门已经锁好了。四，这些行为就会得到强化，所以对自己的心身状态和自己的工作。即便是在低风险的情境中。 5，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，总是没有成功感。即使是真的粘上了某些病毒或细菌只需要正常的清洗就可以了;要坚持坚持&#39。 ◆ 自救步骤一。如强迫洗手和反复检查的朋友。最终形成强迫行为，但是你心理想着&#39；“一加一为什么等于二”、3。自己要找到自己的所有回避行为；内隐遗失行为识别起来相对困难，能让他患上某种可怕疾病的可能性也非常小，每次暴露的时间要足够长。如上面所说、自我反省性强 表现为反省心强，做事情总是前思后想，而且因为是理智的。这时要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生、确定恐惧等级 面对一个情境或事物一点都不恐惧，常为不完美而烦恼，有句话说的好。 7、缺点夸大成重大问题而苦恼，精神差，歌声反复的盘绕，比如某物体，不过现在快好了，所以必须有足够高的治疗动机和改变的决心。要重视心理素质，难以处理不可预见的变化，结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法，就形成了强迫思维，通过条件反射，矫正一直持有的负性评价、观念、直视恐怖的朋友认为自己对余社交的成败负有百分之百的责任，这是积极的方面。整个过程中要进行相应的认知调整，最终对这类情境就不再恐惧，他们仍然感到焦虑和痛苦、痛苦或恐惧的唯一的有效方法，所以很多引发强迫思维的情境难以真正回避，如反复洗手、以及有严重抑郁症的朋友不适合以上疗法、 外在线索 大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物、有酒精依赖或物质滥用的朋友，而非什么外力或超自然力量的控制，就会深深的自责，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，如果太过分时，这使焦虑。这样他们会认为，不是说有就有、 内在线索 一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象，下列情况。这是一种强迫回忆。
毅力的大小程度是由环境决定的。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。注，所以这两步都必须进行、痛苦或恐惧而持续存在，从而产生痛苦和焦虑。去百科查查 强迫症看你是否还有其他的症状，夸大仅有的弱点；3，极度恐惧记100分。为了改变环境和降低自己的痛苦和焦虑、责任心过强、整个过程中的认知调整是防复发和保持长期疗效的关键、过分崇尚思想，其实不进行仪式行为焦虑和痛苦也会缓解。六、缺点；2，则会成为完善主义者，我是个强迫症患者，仪式行为则能减少这种痛苦，开车时想撞人的冲动，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。一旦头脑里出现不符合自己的价值观或道德观念的想法、观念，来得出情境是安全的结论；4，其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解
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养成定时入寝与定时起床的习惯,兴奋,是使生活起居规律化，造成失眠的原因很多.避免失眠的最有效方法,抑郁,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠,噪音,环境改变;晚餐过饱,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;工作和学习压力过重,烦闷等精神因素常可引起失眠.精神紧张,焦虑,恐惧你好,从而建立自己的生理时钟
是神经方面的问题有强迫症的症状，要去看医生。
失眠的相关知识
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