男性经常开车，有些朋友说开车的时候经常会出现的情况，如果长期久坐或者是一些坐姿不正确等问题都会导致腰痛的情况，腰肌劳损是比较常见的问题，如何改善这样的情况，下面的这些缓解的方法可以试试，效果很不错的，来看看这些方法的介绍。

先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天这样锻炼腰部，多锻炼几次，可以得到很好的缓解腰痛的作用和效果，还能缓解腰部不适。

鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车以后散散步，活动下腰部的神经，促进血液循环，还能起到缓解腰痛的作用和效果，大家要注意不要长时间的开车。

两素是指维生素和纤维素。、D和B族是人体不可缺少的营养物质。要适当喝些，多食米糠、麸皮、等新鲜蔬菜和水果来补充。多吃素食可以有预防骨质疏松的作用，对于补充营养有好处，而且也可以预防骨质疏松导致的腰痛的情况。

关于男性长期开车如何缓解腰痛的这个问题，大家都知道了，这些小方法在日常生活中都需要注意和了解，以免长期开车不注意保养的话就会诱发一些腰部疾病的发生，所以说上面的这些小方式可以试试，效果很不错的。