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如何克制打鼾阻止打呼噜
来源：寻医问药网
发布者：汪医生
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象。很多人自己打鼾却不知情，常常扰乱同居者的睡眠，还坚持不相信自己会打鼾。
其实打鼾并不代表着睡得香，打鼾是健康的大敌，由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
如何克制打鼾阻止打呼噜?
1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。
2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
3.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
4.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
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