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睡眠时间长 还困 为什么睡眠时间长还困？
相关解答一：为什么一天睡眠时间长但是还是觉得困? 10分健康生活：睡觉并非越多越好 一天7~8小时就足够了与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。参考资料：.cn/GB/shenghuo/.html相关解答二：每天的睡眠时间有8个多小时为什么还困？ “心中有事儿”，主要取决于深睡眠的长短，尽量保持积极向上的乐观而淡然的心态。一般睡觉的90%以上是时间都是浅睡眠，有人睡11个小时还是疲累。当然身体过于疲累也会“多睡一会”睡眠是要看质量的。提高睡眠质量主要在于个人好的习惯的养成以及淡然心态的培养：如果您的回答是从其他地方引用。参考资料，紧张，8小时只是个普遍点的时间、过于兴奋…都会影响睡眠质量、焦虑，也就是所谓的质量。睡眠质量跟个人心理状态有很大关系。有人睡5个小时就神清气爽。其实一个人睡觉的长短并不能说明什么相关解答三：晚上睡眠时间很长，可是白天还是很困，无力头昏可能是什么原因呢 1、天气转变，有些人抵抗力不足，容易感到疲累，吃多点维生素c的食物。2、体内湿气重，也会导致睡很久，但也是睡不够的情况。这个时候去药房买点祛湿茶喝。3、你这种情况，还有可能是要感冒了。相关解答四：罗汉鱼睡眠时间长好还是短好 吃鱼好一点吧,吃虫虽然营养是丰富一点,但对水污染快一点,并且鱼似乎并不喜欢吃虫.喂鱼的话,鱼是活动会跑,增加了他的激素的产生,激发了他的头,并且鱼的营养也不差.罗汉鱼食道比较短,消化快,多喂几次,喂得不要太饱,睡觉再喂一次,换水注意一点就好了.做到这些长的相对快一点吧.相关解答五：长时间睡眠对人身体好还是不好？ 睡眠时间是因人而异的、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 许多睡眠过多而感到疲倦的人。睡眠过长，自然就感到疲倦。 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，人的睡眠时间不宜过长。因此!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢、筋络组织的活动减少尽管睡眠过少的危险众人皆知。 睡眠障碍包括半夜醒来，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”，长期睡眠不足具有潜在的危害。 总而言之，养分和氧气对脑的供应大为减少。但他也谨慎地表示、软弱无力起来，因而活动能力减弱。
加州大学圣地亚哥分校的研究者发现。但还是平常人所占的比例数大。 此外，早上醒来时更少感觉神清气爽，并无法制定一个绝对时间、睡眠加深、晨间早醒，以及其他睡眠障碍。
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了?因为在睡眠时，并进行适当的体育锻炼，新陈代谢率亦会降得很低，便能精力充沛一切恢复正常，睡的时间过长后，久而久之，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，与每天睡八小时的人相比。起床后做些平常所做的活动、体倦，缩短寿命，一般总的弥补量不宜超过两小时，晚间11点左右睡觉是比较有利的，增加疾病，如果想用增加睡眠时间来获得健康，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。 此前的研究已显示，成年人昼夜7－8小时也就足够了，都可导致神疲，血液循环减慢，所以就变得松弛无力，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，并非感到有病或是睡眠不足。过多的弥补了非但无益，反而是睡眠过多引起，甚至智力也会随之下降，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，只是平均值罢了，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 睡眠时间过长与睡眠不足一样。 由此可见，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人，与每天八小时睡眠者相比。 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示。比如有一份报告表示，心脏的跳动便会减慢。
根据人体生物钟来说，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，又使肌肉，有不少常感到疲倦的人。 希望我的答案能够帮助你、代谢率降低，肌肉组织松弛下来，也就会消除疲乏无力的感觉，就可使入睡加快！ 最近国外的一些医学研究发现,睡眠不宜过长，要想证明这一点还需要更多研究。睡眠过多，睡眠过多同样可能有害无益，反会更加精神恍忽。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，愿你有个健康的睡眠，但根据一项新的研究，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好，那将会适得其反，假如减少一些睡眠时间。 所以睡眠多也不是什么好的事情，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况，人就会变得懒惰，视耽误的多少可以适当弥补一些相关解答六：为什么睡眠时间长了还能减肥呢? 多睡少长肉 即便磅秤上的数字并没有明显变化，参加试验的志愿者们还是发现了一个变化。在实验进行到第三周时，一位志愿者发现自己能轻松地穿上一条在过去显得很紧的裤子。实验满2 个月那天，另一位志愿者表示：“小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了。”到第十个周末，她的腰部、臀部和胸部差不多缩小了12 厘米之多，原因何在？Breus的解释是：“在深度睡眠中，大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，肥胖就是这样来的。” 而你知道，除了改变睡眠习惯，她们并不需要做任何努力。吃得和过去一样多，运动量并没有增加，甚至还有减少，因为花费了更多的时间在睡眠上。此外，几乎所有参与实验的女性都声称，她们的精神更好了，尽管医生叮嘱她们，不要刻意增加运动量，不过也有志愿者增大了运动量：“我经常加大运动量，原因是，我现在精神比过去还好！过去我只愿意蜷在沙发上大吃大喝，哪儿也不去；现在我宁肯出门做运动，相对我以往的生活方式而言，这是极大的改变。”对此，BREUS 并不感到意外，“运动的欲望，很多时候都取决于你的睡眠时间。”相关解答七：睡眠时间长好吗 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备，一般工作的人都是在约10点上床睡觉，睡得太早就影响进入深度睡眠的最佳时期。专家认为每天睡眠时间太长太短都不好，以7至8个小时为宜，科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。要想睡得好一定要控制好时间！睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。相关解答八：睡眠时间长好不好 1、最近的研究表明，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这说明午睡符合睡眠规律。2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康最为有益，午睡的深度慢波睡眠较丰富，能补充晚间睡眠的不足。午睡时间：一般来讲，小儿的睡眠要求时间较长，午睡时间也可适当长些。青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜，以免睡后头晕。“上班族”的睡眠时间可以更短些，并可根据环境选择睡眠姿势，不一定非得卧床午睡。老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少，应适当增加午睡时间以补充一下。午睡应注意的问题：1、不应饭后立即睡觉。这样不利于食物的消化与吸收，容易闹胃病。应饭后45分钟以后进行午睡.2、起床后不宜剧烈运动。刚星醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促。3、午睡应有一定的光照。如果光线太暗导致午睡时间过长，会影响晚间睡眠。4、失眠者不宜午睡，以免干扰晚间的睡眠。如果是你晚上没睡好可以适当的睡个午觉,但不宜过长,不然会打乱生物时钟,导致晚上失眠相关解答九：已经好长时间了，不知道怎么回事每天睡觉都睡不够，我每天的睡眠时间几乎在9个至10个小时之间，还是很困… 我觉的你是睡的觉多了，晚9点睡的话，早上7点就该起了。不要睡懒觉，睡觉睡的多了也不好，就会像你一样越来越瞌睡。再者你可能白天不太忙，忙的话那会瞌睡啊，无所事事的话就会打瞌睡，而且中午最好不要睡午觉，躺个十来分钟就可以了，不要睡着，中午如果睡着了的话，下午就会比较容易犯困，或是头晕。而且记住节假日一定不能睡懒觉，周六、日如果睡懒觉的话也会越睡越瞌睡的。所以还是养成作息好习惯，建议你下午适当进行锻炼，如慢跑、散步等。还有尽量少玩电脑或看电视，也容易瞌睡的。相关解答十：为什么睡眠时间少，也不困 人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。··一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守固定的睡眠时间。七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外， 觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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老人总是打瞌睡 小心这些疾病
13:21来源：99健康网
导语很多老人有这样的困惑：晚上睡的不少，为什么白天还总是打瞌睡？老人总是打瞌睡，小心是疾病问题。
　　总打瞌睡，咋回事？
　　很多认为无所谓，爱犯困可能就是没睡好吧！其实不然，老年人&秋乏&可能是很多的信号！如果您没重视，可能愈发严重。
　　晚上睡七八个小时白天还瞌睡可能是疾病
　　&晚上也不少，可白天还总是困，怎么回事呢？&62岁的王大爷最近总是犯困，可是又找不到什么理由，很多人劝他是正常现象，可是真是这样吗？老年人犯困是&秋乏&，还是预示着某种疾病呢？
　　辽宁省人民内四科主任表示，打瞌睡（打盹儿）是指比通常睡眠时间要短的一段睡眠。平时我们长时间连续做一件事时会出现打瞌睡现象。不过，如果您晚上能保证7~8小时的睡眠，在白天还常常打瞌睡，甚至在看电视时不知不觉地睡着了，可能就是某些疾病在&作祟&。
　　脑血管病、心脏病、甲减等都打瞌睡
　　到底老年人爱打瞌睡预示着哪些疾病呢？
　　首先，爱瞌睡要警惕脑血管疾病
　　中老年人的脑血管如果发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓造成脑梗塞，就会导致脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之，影响大脑正常功能的发挥，会出现打瞌睡等。这类患者，可能还会出现头晕、头痛、肢体麻木无力等合并，尤须注意。
　　其次，爱瞌睡可能是心脏病的信号
　　由于大脑是人体的&司令部&，时刻控制着人体的各个器官活动，而脑组织对缺血、缺氧最为敏感。因此，大脑代谢受到心脏收缩功能的影响非常大。当中老年人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会减少，大脑就会出现缺血、缺氧现象，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。
　　再次，爱瞌睡的患者可能存在呼吸睡眠暂停综合征
　　本病多见于体型肥胖、有酗酒等不良习惯的中老年。这些患者在睡眠时因呼吸不流畅而导致暂时窒息，睡觉时打鼾是其最典型的症状之一。通常，鼾声响亮但不规律，时断时续，声音忽高忽低。因为他们不能完全进入睡眠状态，所以即使夜间睡眠时间很长，也不能得到足够休息，白天出现没精神、疲倦、打瞌睡等表现。
　　第四，甲状腺功能减退症（俗称&甲减&）也常表现为困倦、爱瞌睡
　　这类患者主要是由甲状腺出了故障，甲状腺合成和分泌甲状腺激素减少所致。他们可能还会有懒散、不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等情况，也要引起我们重视。
　　此外，爱瞌睡还可能是血脂异常、、慢性肾炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆；一些抑郁症的患者夜间睡不好觉，白天又犯困、打瞌睡，也是常有的现象。因此，如果中老年人在保证夜间正常睡眠的情况下，白天经常出现爱瞌睡现象，应及时到大医院就诊，寻找病因后尽早防治各种相关疾病。
（责任编辑：林小萍）
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