晚上睡不着，白天起不来怎么办。。每天都要睡到很晚，不然就特别困。。求好的解决办法，让人迅速精神的，_百度知道
晚上睡不着，白天起不来怎么办。。每天都要睡到很晚，不然就特别困。。求好的解决办法，让人迅速精神的，
。，白天起不来怎么办。每天都要睡到很晚，不然就特别困。求好的解决办法，让人迅速精神的晚上睡不着
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不能太大容易引起突然疲劳过度的肌肉酸疼，一方面运动使自己疲劳首先你要调整一个作息时间，一方面让绿化给自己安神，一定要准时起床，运动量可以适当大点达到疲劳的效果（疲劳了可以快速深层次的睡眠睡眠质量好）:30睡到7点或者6，不管睡不睡得着静静的躺着不要想事情，然后回家冲凉睡觉？你晚上这个点可能睡不着你可以晚饭后，没有的话就去逛公园，这样重复一周就会养成习惯到那个点就像睡，到点就会醒，22:30那么如何实现呢，也不要起来玩手机（这里也可以注意下平时有什么让你特别容易睡得比如看书，掰手指等的可以提前上床做这些估算着差不多那个点睡着），调好第二天准时起床的时间，如果附近有山体公园就去爬山
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他17条回答
白天睡很多，晚上肯定睡不着，忍者白天早起早睡
早上喝喝咖啡
洗洗冷水脸
生物钟坏了，早睡早起
个人认为在睡觉前几个小时，让自己很累 ，比如运动，
每天睡前一杯酒
白天坚持不睡觉，未到时间不要上床，在床上绝不玩手机，坚持三天，到点就困了。
想精神定个闹钟、到点直接起来，不要睡一会再起、那样越睡越困、一天都没精神
你这是闲的、白天没事只管睡、晚上看灯干流泪
熬一个通宵之后第二天不睡觉，一直挺到睡觉的点。我试过 生物钟一下就倒过来了
只有保证充足的睡眠，白天才有精神。
白天出去干点什么，别在家总是待着，多没意思啊
白天出去了，关键是晚上失眠好么
晚上十点必须上床睡觉，睡不着就闭着眼睛，我就不信你睡不着
试过，还真是怎么也睡不着(⊙o⊙)
没招了！你不能吃安眠药啊，喝瓶啤酒或者干体力活，累了就能睡了吧
给你最爱的人做早饭
我原来和你一样的，后来，担心他们会饿着去上班，上学，就改变了
一个人总是。想很多事情。
黑咖不加任何
我也是这样。。0,0
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???棬????????????现在我晚上总睡不着怎么办？基本都要上床后翻来覆去一个多小时才能勉强入睡的。_妈妈网问答
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现在我晚上总睡不着怎么办？基本都要上床后翻来覆去一个多小时才能勉强入睡的。
男女不轻 1人回答
西斯杰码1 0人回答
西斯杰码1 0人回答
馨屿 6人回答
搭地铁哈 4人回答
陆锦 0人回答
陆锦 1人回答
佐藤宽子 1人回答
冬冬过家家 0人回答
一天天快乐 0人回答
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怀孕了重去之后会睡觉比较辛苦，没事的，熬过这段时间就好了
12-24 12:12
选择分类备孕期
客户端下载我结婚半年了每天晚上睡觉老公都要做！还有睡觉都要摸着我的胸有时还摸下面就那样一直摸着睡觉！我不喜欢这样睡觉，每次我都不让他摸最后我俩就吵，我要怎么办？
我结婚半年了每天晚上睡觉老公都要做！还有睡觉都要摸着我的胸有时还摸下面就那样一直摸着睡觉！我不喜欢这样睡觉，每次我都不让他摸最后我俩就吵，我要怎么办？
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新婚的男人都这样的
他是你喜欢的人不，你们怎么相识的。
是的，但是我不喜欢他摸我，因为他说他一碰着我就有感觉，他不摸老是还亲我胸，很是受不了
男人色是正常，但像你这情况他却勉强，有点阻碍，你确定他也是爱你的吗
他是爱我的他一碰着我就有感觉！
你不喜欢就和你老公说明,不过所有男人都有这样折喜好,你好像还没有适应两人生活!
男人就是这样的 啊
刚开始可能他性欲强吧!过一段时间他就自己不会这样了的
呵呵，有点太强大了，有点恋乳情节。也许时间久了，他就淡了。
来和我睡我不摸你
你叫我杂作我杂作 行吗？
你也摸他的几回。大一点劲
你太性福了！哪天他都不跟你做爱和摸你，年轻就是本钱，以后没做了就会后悔莫及！及时性乐！
你们一晚搞几次
我的爱好和你老公一样!
认他一次爽个够
你不舒服吗？你应该很爽的，我老公都不行
我不喜欢他摸我我一说不让他摸他就生气！我感觉我的胸都被他摸的变的好大！
那就好好谈谈吧！生活上对你好吧！我想他也是爱你的，不是玩你的吧！他新婚，对性好奇你勾引他让他射累了就不了，你欲望没他强吧！，以后工作养家累了他就不想了，你等你是少妇的时候你的性欲望会强你们爱爱前戏肯定好，祝你性福，加交流，情注明，没什么不好意思的，
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