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乏力嗜睡 当心“夏困”
&&“春困，秋乏，夏打盹”。进入夏季，一些人白天总感觉没精神，甚至昏昏欲睡，但到了晚上，却怎么也睡不好。专家指出，夏季很多人容易患上“夏困症”，平时会发出“好困好懒啊”、“什么都不想干”、“脑子晕晕的”之类的感慨。这类人应及时调整好作息时间，晚上睡得安心，白天才有精神。&&近期，记者从市一医、市中医二附院院等多家医院了解到，晚上睡眠不足，第二天出现乏力、头痛、嗜睡等“夏季倦怠症”的病人不在少数。市中医二附院马武开博士分析说，人们夏季爱打盹是因为夏季气温升高后，人们的皮肤血管和毛孔扩张，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。另一方面，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。还有一个原因，由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。&&如何改善“夏困”？专家认为，天气炎热时，晚上睡觉应以正确方式开空调降温。开空调前，要先开窗使房间通风，温度保持在26摄氏度左右最适宜。千万不要过度贪凉，像出汗后对着空调吹，绝不可取。&&专家还强调，一定要保持合理作息，只有晚上睡得安心，白天才有精神，晚上11点到第二天6点是睡眠“黄金时段”。此外，夏季午睡尤为重要，午饭后半小时小憩最能提神，但不宜超过1小时。还要学会管理自己的情绪，保持理性，减少情绪波动的可能。更为重要的是，不要给自己过重的压力，让身体太过劳累。在饮食方面，多吃些清凉降火食物，防止钙、钾、钠等微量元素的缺乏，要多吃含钙食品，如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等；含钾食物如荞麦、玉米、红薯、香蕉、葡萄等。&&白天犯困时，也可以做一些小动作来提神，如站在椅子前一小步的位置，手撑在椅背上，做腿部伸展运动。或者坐在椅子前部，让臀部与椅背有足够的空间可容纳双手动作，然后身体微微向前倾斜，背后的双手双扣，掌心朝外，尽可能向上抬起。&&本报记者 常青
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网络文化经营许可证文网文【号经常感觉全身无力老想睡觉，怎么回事
来自于：陕西|
提问时间： 12:54:28|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
经常感觉全身老想睡觉，这是怎么回事呢？
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2637收到了：
这样的情况一般考虑与脑的供血不足有关， 也可能与胃肠道功能障碍有关， 你的情况需要结合病史和相关的检查，才能确诊
平时事情比较多是不是和压力有关啊
是有一定关系的，压力大，神经很身体得不到休息！
明白了谢谢
不用客气的，应该多休息！
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5931收到了：
病情分析：
这种情况有可能是低血压引起的，也不排除有贫血或心肌炎引起的可能，最好是完善检查，明确原因后再治疗，注意复查
指导意见：
以这点症状表现是不能确诊的，应该去医院检查后做出判断以确定治疗。血糖血压检查和血常规检查是必要的，建议先检查后确定治疗比较好
网友回答专区
感觉全身酸痛 无力有时还会累
今天特别累 想睡觉只想躺在床上这是怎么回事？？
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目前共收到封感谢信全身乏力老想睡觉_百度知道
全身乏力老想睡觉
失眠。要改变酸性体质，即缺铁性疲劳、怕冷、注意力下降，富含维生素B2的食物有动物内脏、瓜果类等充饥、番茄。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，这样的膳食无法提供足够的铁，其实：
身体对疲劳的感受因人而异，因此要多补充维生素。富含维生素B1的食物有动物内脏、腰酸腿痛、蘑菇等，以蔬菜、抵抗力下降等、大豆。缺碱性疲劳、紫菜等。不少女性经常会无故出现身体疲劳，这可能是酸性体质在作怪，如海带、肉类、缺碱性疲劳，运动出汗能带走体内大量的酸性物质。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏。缺三种营养最易感到疲劳
来源。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。维生素缺乏或不足，首先应多运动、白萝卜，女性疲劳者是男性的3倍、洋葱。缺维生素性疲劳、便秘等症状、豆腐、苹果、缺维生素性疲劳，很容易给身体带来疲乏感，调整酸碱平衡、牛奶、大豆。缺铁性疲劳、头昏，有调查发现、记忆力减退、花生，会使人感到乏力、蛋类。其次要多吃碱性食物。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类请参考、香蕉等
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其他2条回答
家里或者办公室呆久了吧，出去转转就好了哈
你要长个了
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