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吃什么可以防止脱发？教你3招防脱发且有飘逸密发
健康养生  更新时间:    编辑:tpzj
　　今年来女性脱发有年轻化趋势，比去年同比增加近1成，部分人20岁起便出现脱发问题，究其缘由，一些长期锻炼者，容易令肾上腺素上升、荷尔蒙失衡。因此，剧烈运动或许是导致女性脱发的新成因！当然，想知道哪些问题造成脱发吗？小编带你走进脱发问题，25至35岁的「轻熟女」千万别恃着自己还年轻，便无视脱发问题，保养头皮健康，促进发丝新生，才能保证健康成长。
　　Point1 正确认识脱发问题Q&A
　　Q1：女性比男性是否较少有脱发问题？
　　A1：许多人都以为脱发是男士的问题，但原来有1/3年龄介乎25至60岁的女性亦受脱发问题困扰，不过女性甚少会出现头顶部分变秃的情况，通常于头顶位置的头发会逐渐变得稀薄。
　　Q2：年轻女性出现脱发的成因是什么？
　　A2：女性脱发的成因，估计由多种因素引致，除了遗传性脱发外，近几年来，年轻女士脱发现象日趋严重，以下是常见原因：
　　1.过度减肥节食；
　　2.服用或停用避孕丸亦会令荷尔蒙分泌失调，造成脱发的现象；
　　3.职业女性工作压力大，加上过分操劳，引致精神紧张，妨碍血液循环的畅通，导致脱发出现；
　　4.经常烫染、过分使用对头发有破坏性的化学造型产品等，都会令头发脱落；
　　5.不良生活习惯，例如运动过度令长期肾上腺处于高水平、过分曝晒受紫外线影响、进食太多油脂或辛辣食物、烟酒过多、习惯性将头发束缚或胡乱拉扯头发等。
　　Q3：如何检查自己有否脱发问题？
　　A3：一般人头皮上约有10万条头发，因新陈代谢关系，每天脱发40至100条属正常现象，故早上起床发现枕头有8至10条头发，无须大惊小怪。除要视乎脱发数量多寡外，还需衡量剩下来的头发有否变得稀疏，可将从前的相片与现状作比较，便能分晓。一般正常梳洗，是不会引起大量脱发，或导致头发稀疏变薄。
　　Point2 脱发问题如何解决？
　　Q1：脱发问题如何护理？
　　A2：1.最好隔天洗头，洗发时以适中力度按摩头皮，不单能保持头皮清洁，又能增进头部的微血液循环；
　　2.避免使用化学成分多及有矽灵成分等的洗护产品；
　　3.洗发后不宜吹冷风，同时不要以太高的温度吹头，因这会破坏毛发组织，令头皮受损；
　　4.每天用骨梳以多方向式梳头100次；
　　5.避免曝晒，多做带氧运动以增加血液循环；
　　6.束发时不要把头发扯得太紧，避免伤害毛囊引致头发加速脱落，令问题恶化；
　　7.要消除精神上的压抑，精神状态不稳定，每天焦虑不安都会导致脱发，压抑的程度愈深，脱发的速度也愈快。
　　Q2：吃什么可以防止脱发？
　　A2：1.避免食用刺激性和高热量的食物，如油炸、辛辣及甜食，亦要避免吸烟喝酒；
　　2.多补充一些头发所需要的营养素，包括维他命B群、维他命C、维他命E、维他命F（必需脂肪酸）、维他命H（生物素）、肌醇、锌、铁、铜、碘和蛋白质，以及饮用硬水（即含有高浓度矿物质的水），可改善头发生长。
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吃什么可以有效预防防脱发
本文导读：部分中老年人，都会被脱发的问题所困扰，其实我们可以通过食疗的方法来治疗，这种方式比单纯的吃药更有效果，下面我们一起来看看是什么样的食物吧。
脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期…
　　人到中年之后的的可能性大大的增加了，面对脱发，市面上也没有比较有效的药物，而且价格也不是很便宜，所谓&用药三分毒&，如果能尽可能能避免使用药物还是不用比较好，因此小编特意整理了这种可以有防脱发效果的供大家参考。
　　中医认为毛发发孕育于肾，当肾亏损之时，头发就会脱落。而中医认为黑豆入肾，是补肾的最好的非贵族药物。所以，在脱发之后，可以以黑豆为原料制作各种药膳以补肾从而促使脱落的头发重新生长出来，但是大家要注意黑豆和黑芸豆的区别，以免误用黑芸豆而达不到治疗的效果。
　　黑芝麻
　　黑芝麻也具有促进头发生长的，所以不少人在脱发的时候吃黑芝麻，但是不适合于脂溢性脱发患者，因为黑芝麻是属于高脂肪食物，吃了后油脂分泌会更多。
　　在不少治疗脱发的药方的配药中有首乌，但是，由于首乌还有其他的药效，所以一般都是医生配合其他药物使用，而不单独食物，以免药效把握不准而危害。
　　枸杞黑芝麻粥
　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。
　　芝麻海带糕
　　白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻粉中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
（责任编辑：实习林森）
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平常吃什么可以防止脱发？
健康咨询描述：
最近我发现我在洗澡和洗头发的时候总是会掉下来好多的头发，并且在睡觉起来的时候枕头上也会有好多的脱发，现在我的头发都已经变的稀少了好多，我特别怕头发就这样一直脱下去，我会变成秃顶。
想得到怎样的帮助：请问，平常吃些什么可以防止脱发？
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&&&&&&你好，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。
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