我以前好瘦，常年96斤左右徘徊。结果辞职到了上海，不工作了，又不大运动，最重的时候122斤啊。买菜路过猪肉摊儿的时候，看到猪肉我就想：这22斤贴在身上，多恐怖啊……三年内体重增加了26斤，四分之一的体重啊。下定决心减肥。先是懒，在北京找了个中医，针灸减肥，结果针灸了一个多月，一点效果也没有。说实话，俺真不觉得瘦的跟柴火棒一样好看。但太肥也悲催。不费话了，开始正经内容。关于减肥的亲身体验：（不要嫌啰嗦，这些内容一定认真仔细看完，很多人肥，或者多次减肥失败，跟对于减肥的认知错误有关系）一、对于肥胖的判断：不要受时尚杂志的影响，一味追求柴火棒效果，太瘦会影响：内分泌（内分泌不正常会不漂亮哦），生理周期不准（脸上会长痘痘，生宝宝会有困难），抵抗力差，亚健康（容易疲劳感冒容易生病没有精神）。是否肥胖，要参考身高。比如，身高160，体重在95——110之间都是正常的好身材。超过或者不到，要考虑减肥或者增肥。咱们又不是演员，不求上镜好看，只要平时看着顺眼，穿衣服容易买到码数就OK了。二、肥胖的原因：1.遗传（这个俺就没办法了，看看肥肥沈殿霞的闺女减肥的效果，属于遗传肥胖的同学也不要放弃哈）。2.内分泌失调，激素分泌不正常导致的肥胖。3.情绪问题引起的肥胖。4.生活习惯饮食习惯造成的肥胖。5.年龄渐长之后，新陈代谢减慢，脂肪细胞排列不规律造成的肥胖，这个体重没有增加或者增加少，但外形变化较大。6.人流手术后遗症。7.长期服食某种药物导致的肥胖。8.其他的暂时想不起来的。三、减肥要做的准备：决心木有用啊！有木有！有木有！！！要坚持。这点大家要向身为摩羯座的我学习（臭美一下）。1、肥胖的一大敌人，是饮食习惯。减肥餐单并不是江湖传闻的那种很痛苦，啥也不能吃，天天饿着的餐单。我的营养老师来自米国哈，中国妞。她给我列的餐单我吃着很爽。我估计大家也会很爽。2、餐单：早餐：一片或两片全麦（粗粮也可以）面包，一杯清水（新鲜柠檬睡加少许盐最好），盐水牛肉片若干，鸡蛋一个。早餐上述内容，吃饱，吃到你觉得很饱，不用控制量。午餐：鸡鱼肉蛋，青菜，虾，都可以吃，少放盐，比你平时的口味稍微淡一些就好。少吃米饭。标准：吃饱，吃爽。晚餐：青菜、鸡肉或者牛肉或者羊肉或者虾鸡蛋。以青菜为主。可以稍微吃些面食或者粥（用来养胃的哈，因为很多人喜欢吃重口味或者刺激性食物，一旦开始减肥餐单，胃会不习惯，吃面食和粥是温和的调理肠胃的）几个重要的餐单原则（一定要做到，做不到就不要减了哈）。1.一日三餐一定要吃。早餐不吃的习惯是造成肥胖的重要原因之一。早餐要吃饱吃好有营养。2.减肥期间，所有饮食中，一定不能吃猪肉。拒绝猪肉！这个千万千万要记住并执行。除了猪肉之外的所有肉类，都可以吃。3.晚餐在七点之前结束（最晚不超过八点），晚上十点之后，不要再喝水或者所有液体。4.减肥期间，减少零食最终杜绝零食。5.减肥期间大量的多喝水，尽可能多喝，多上洗手间。四、我的减肥过程：1、刚开始的一两天，很不习惯，因为觉得麻烦，觉得还是不方便。而且吃的也太清淡了吧，老娘无肉不欢，不让吃猪肉不要了老娘的命了。无奈，想想三高，想想俺们年轻貌美的时候的漂亮衣服，俺忍。2、食用第四天，开始抓狂。猪肉啊猪肉啊，我的小乖乖。额想你想你想你……还有麻辣火锅啊四川料理啊俺们多么怀念你。3、但是，一想到旺财爹的厌恶性眼神（这厮经常在我对镜自怜他以为我看不到他的眼神的时候，用一种从来没有过的审视、有距离的观察判断、评估、略有遗憾……的眼神看我，等我一回头看到他，他马上收回目光，或者转换成平时的一汪湖水般深情款款式）所以，我坚持。我坚持。我就是不吃猪肉。我喝酸奶不加糖，我吃牛肉。我吃西红柿青瓜。令人安慰的是：营养老师给我定的减肥餐单，并没有饿着我。她让我吃饱，有营养。而且，肉类可以吃除了猪肉以外的。我不觉的很痛苦。4、坚持到第十天，我觉得整个人轻松，爽快，肠胃非常舒服。第十天，我的体重没有任何变化。还是122斤。我开始焦虑。营养老师让我坚持。因为饮食习惯调理好了，身体才会慢慢调整成最佳状态。5、第十五天，营养老师让我增加了早晚两次快步走的课程。说到锻炼，所有读我博客的同学都知道，黄二给我总结的我的人生信条是：生命在于静止。俺不爱运动，俺痛恨跑步。俺更加痛恨每天每天坚持做同一件事：锻炼！但是这点要感谢旺小财同学，因为养了狗狗，俺们每天一早一晚要溜达它，以前是它自己撒了欢儿的自己跑，我在后面慢悠悠的跟着。第十五天开始，我按照老师的课程将慢悠悠的溜达变成了快步走。这个快步走呢，比小跑甚至比竞走的速度慢，一开始的时候，基本以自己能接受，比平时的步速略快就可以。每次二十分钟以上。很多同学都上班，没有条件早晚两次快步走。我给个建议哈：如果上班做公交车的，提前两站下车，快步走到公司。如果有同学有条件或者喜欢瑜伽，或者健身舞的，那更好。总之，健身课程是作为十五天之后的减肥餐单的配合，不一定要快步走，跳舞，瑜伽，上楼梯，你怎么方便怎么来。不用增加额外的经济负担。6、第二十五天，减肥餐单正常坚持中，早晚两次快步走也坚持（坚持很重要，很多同学减肥热情高，但是恒心差，毕竟，每天坚持做同一件事情，又不发奖金，又不发加班费，又没有人监督，是很难坚持的）。为啥俺们能坚持下来：一，有旺财每天到了点儿就狂欢着要下楼。二，俺是摩羯座，天生变态哈。三，感谢旺财爹，他太了解俺了，他说如果俺减肥成功（他痴心妄想的体重是96斤），他就奖励俺一万块钱现金（这个奖金至今木有见到哇！）四、已经确实感觉到身体的变化，睡眠，饮食，精神状态，都很好，清爽，舒服。心情都很不错。7、第二十五天的时候，体重开始下降。（营养老师说：开始降体重的天数，每个人不同，有些敏感性体质，减肥餐单服用后一周就有减重，俺属于麻木型，或者俺的肥胖是结合了戒烟，内分泌失调，中年妇女发福几大因素，属于比较难以减肥的哈）。群里的大部分美眉，估计都很幼齿，八零后多，所以减肥条件会比俺这个中年妇女强。8、第三十天：体重是118斤。减了四斤。俺爽的不行。觉得自己立刻苗条美丽了。结果旺财爹说：没看出来。你那减肥老师行不行啊行不行啊？9、第三十二天：体重116斤。10、第三十8天：体重112斤。11、第四十天到第四十七天：体重一直在112斤徘徊。这就是传说中的平台期。下面专门解释平台期哈：这个很重要。要看！！！！平台期的形成，每个人体质不同，出现的时间早晚不同，持续的时间长度也不同。有些同学有持续一个月的。我属于中等水平。年轻些的美眉，身体代谢和机能比较新鲜，大概一周到十天就会过去。平台期非常非常重要。为啥涅？很多人觉得平台期就是被动的身体与新习惯的抗衡，磨合。其实不完全。平台期是今后身体在减肥成功之后，你的身体状态的稳定，新的身体细胞结构在打基础。很多人说减肥效果不错，但是反弹很厉害。一个重要的原因，就是平台期没有过好。所以各位，不要漠视平台期，如果你的减肥过程中，一直在减重，忽然有一阶段连续三天以上体重木有变化，或者在某个重量区间来回徘徊，那么你第一个平台期就到啦。怎么度过平台期呢？1，减肥这个事情，女人一辈子都要做，早不做晚也要做。早做早好。而且早点调整身体状态，对以后的容貌，健康，平安度过更年期都有好处。现在跟各位说更年期早了点儿，但统计数据上有明显的变化，那就是早更的女性在增加，为啥？压力呗。辐射呗。忙呗。心情不好呗。诸如此类。2.在明白这个道理之后，进入平台期的时候，不要着急，坚持减肥餐单。这个时候嘞，你的胃口和身体已经适应了新的饮食习惯。你会变得很爽。而且你会发现，你的味觉比以前敏感了。对于食物的味道会变得非常清淡，对于辛辣食品，基本可以视而不见。身体本身也没那么渴求辛辣食品了。3.很多人的减肥平台期，会伴随着生理期。生理期是女生减肥的最好时机。可能好多同学即便不减肥的时候，也会发现，每个月来月事之前，体重会增加，这是因为身体在调节，准备能量去排毒。而来完月事之后，体重会减轻，这是因为体内的毒素，脂肪等随着费血一起被排出体外了。在生理周期的过程中，我们会渴望辛辣食品，渴望甜食。拒绝哈。一定要拒绝。尤其是减肥期间，身体在生理期的时候会特别渴望。那是因为你在减肥的时候，消耗了平时消耗不到的能量，而生理周期会加剧这个消耗，那么身体会发出信号，需要大量的能量储备来应对这种消耗。4.如果你成功的拒绝了这个时期的口腹之欲，仍然坚持健康餐单，那么你的身体只有求助于内部系统来提供、调动那些你体内多年没有动用过的能量，这时候，减少运动量（其实以我的经验，我在生理期的时候，快步走并没有减量，因为不觉的困扰，但是很多有痛经史的小女生们，这个时候要量力而为。记住，只要你拒绝了生理期身体对于额外的美食的诱惑，你就已经成功了，因为这个时候，身体消耗能量是很大的。唯一一点要注意的，我觉得广东人的很多饮食讲究是很科学的：生理期不要吃水果，不要吃寒凉的东西，它们不但会对你的身体造成伤害，还会影响你在生理期，体内调动热能量消耗的时候，形成障碍，就像冰箱一样，用低温，降低身体内分子的热消耗，那么就会影响这个时候身体的排毒和热量消耗（关于生理期的保养和对皮肤的美容，咱们另外开专题讨论哈）。生理周期过后两天，恢复一日两次的辅助运动。继续快步走或者各位自己的运动计划。5、好好利用平台期，做好排毒工作。平台期之所以会形成，是因为身体在接受了新的习惯之后，新鲜感过去，适应期和不应期都已经过去，那么很多人或者很多老师会用加大运动量或者减少摄入能量，控制饮食的方法，形成一个新的习惯，就是不断加码，来让身体快速度过平台期，进入新的减肥阶段。我的老师不推荐这种方法。因为这个像吸毒一样，通过不断增加运动量和控制饮食，减肥效果好，那么指导老师更容易对你有交代（很多付费的减肥疗程会喜欢用这个方法，让你觉得银子木有白花）。但这种不断加码没完没了啊，等你结束减肥的时候，饮食还是要恢复正常，运动量也没那么大了，不反弹才怪。所以，俺们用的方法是，一如既往持续原有的规律。平台期其实就是体内毒素自我保护的一种表现。它们在经历过第一波的减肥计划后，嫩点儿的都死翘翘啦，但是资格老点儿的，还会坚守岗位，并且形成对新的习惯的抗体，以保证自己还能安然的躲在你的身体里睡大觉。6、那么在平台期，唯一要做的是：温和的排毒。在第一个平台期到来的时候，一切跟以前一样，但是适当增加一些辅助食物。比如性格温和的茶。我在第一个平台期的时候，开始饮用一种玄米茶（回头找找购买历史，把地址给大家），或者我推荐普洱。普洱温和，养胃，空腹都可以喝。长期饮用降血脂血栓，快速分界附着在脏器内的浅层脂肪，而且对身体没有害处。五、在第一个平台期度过后。开始第二个减肥阶段。我的第一个体重平台期在减肥第四十九天结束。第一个平台期结束后，体重开始比第一个阶段下降的快了。第五十天到第六十天：体重达到102斤。我身高160，体重减到102是我的理想标准。我不喜欢太瘦。不喜欢时尚杂志里面的那些皮包骨头的模特身材。六、减肥达到理想体重后，如何维持。在经历了两个月甚至更长时间的减肥之后，我已经对减肥餐单习惯了，而且非常喜欢。味觉变得敏感，对于大油，酱油重，油多的食物，会非常排斥，因为吃了两口，就会觉得偏咸，油腻。那么我就顺其自然，继续减肥餐单。其实确切的说，这个餐单是一份健康餐单，它的目的是先调理你的饮食习惯，因为很多肥胖跟我们吃的东西和饮食偏好有关。通过饮食调理，将你的身体调整到正常状态。所谓正常的健康状态，就是每个人自身的内部身体系统有自律，自我修复，排毒，调节体内超标元素的只有功能，我们很多生活习惯导致身体自身的这种机能退化，或者进入冬眠状态，消极怠工。又或者因为过多摄入能量，身体长期处于高速运作的疲劳状态，因为要消耗多余能量是很累的哈，那么疲劳状态之后，就产生了亚健康，产生了无力对付体内垃圾的现象。那么不光是体重，你的健康指数也随之下降。健康不在了，肯定会肥。在减肥结束后，请继续按照你身体已经习惯并且适应的新习惯正常生活。这个时候，你已经开始喜欢并适应了每天稍微运动的内容。因为人在运动的时候，会产生一种叫啥多巴胺粉还是啥的东东，这种东东会让精神愉悦，并且会让你的身体产生对其的渴望，这种渴望就会转化为行动，自己就会督促你到时见出去溜达溜达啦。有点像旺财每天到了早上八点晚上十点，就会哼哼唧唧要出门了。减肥后期的维持很省事，如果你认真执行了减肥时候的要点，那么后期基本不用耗费精力去维持。有些同学，会一直瘦下去，恢复你自身的身体机能健康和最好的状态时应该有的体重状态。我在八月一号开始减肥，在十月六号（我在上海的最后一天好像）结束减肥。十月八号左右开车带着旺财回到广州。整个过程中，减掉20斤。但是在我减肥结束后，也就是回到广州的10年10月到现在，我的体重还在回落。这个阶段，我已经没那么严格的早晚快步走了。基本恢复了旺财狂奔，我慢慢溜达的状态。今天早上，俺的净重，是94斤。这个体重，是我在21岁开始一直到30岁左右的常年体重。另外，最后的总结陈词：很多生活中的东西，对女生非常不好。那么尽量做到：1.不要喝可乐，不要喝任何饮料。日常以白水为主要饮品。或者长期坚持喝普洱茶。2.多次热的东西，无论天气多热，不要贪凉，不要喝从冰箱里雪过的饮料。不要吃寒凉的东东。3.很多女生臭美，冬天穿裙子。等你过了三十五岁就哭吧。女人的膝关节和肚脐，是最脆弱的地方。膝关节是联系腿部各神经以及上身的能量运输的关键部位，膝关节有毛病，老了以后不是行动不便的问题，而是整个身体都会有问题。你想啊，铁路线都快断掉了，那物质怎么运输到祖国建设的前沿啊？这个膝关节就是你身体的铁路运输交通枢纽。还有很多女生，喜欢穿短小的上衣，大冬天的一抬胳膊还能看到肚脐，或者夏天的时候，长期在空调房里呆着，肚脐长期处于受风着凉状态，影响以后有宝宝。影响子宫保持年轻状态，影响妇科器官的健康。所以，不光是生理期，不要吃冷的东西，平时也少吃。冰棍什么的，没那么好吃吧？很容易肥的哈。还有，脚丫子的保暖也很重要。在家呆着或者在空调里呆着，给自己的脚套上袜子。如果在公司，就在办公桌下面准备一双带后跟的平底的便鞋。这样不但身体舒服放松，还会保护脚的温度。另外，女人老是从脖子，关节，手，和脚开始的。这几个地方，是怎么做美容，怎么做手术，都无法遮掩的老态的地方。保护好你的脚丫子，不但是对身体好，还保护你的脚后跟，中年之后，脚后跟不会开裂哦。刘苏：专栏女作家，收藏癖患者，手工爱好者，变态摩羯座，网络名人。更多精彩内容关注公众号闺友【guiyoutuan】点击底部即可查询：在自己世界里做一个极致的人—刘苏。
我去年160斤，今年我才110斤，瘦了4、5十斤，我的减肥方式就是少吃，每天坚持洗两个热水澡，早和晚……加油，美眉们！
我一定要向你学习。坚持就是胜利
太多了，没看完
7月份我还是125斤现在只有105斤了，还是一个道理少吃，但是早上可以多吃些。
写得这么长篇，看看完就瘦了20斤
现在和我一样高一样重，可我还想减到100斤为止。差一点就要成功了，替我加油吧。
荷叶灰是一味中药，对于健脾减肥都有很好的效果，这个方子就一味药，使用非常简单，久服可以令人体瘦、腰细，苗条。用米汤调服，每日服3次，一次6-20克。服用数十日之后，体重或许会下降10多斤。因为荷叶灰减肥效果好，真的荷叶灰颜色是焦黄的,有新闻报道最近河北保定现大量假荷叶灰！
不喜欢吃肉怎么还是长肉肉啊
真的吗 // @安安姐: 我去年160斤，今年我才110斤，瘦了4、5十斤，我的减肥方式就是少吃，每天坚持洗两个热水澡，早和晚……加油，美眉们！
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公司名称：北京字节跳动科技有限公司/北京字节跳动网络技术有限公司我今年25了，月经就来几次，医生说是严重的内分泌失调，我想请问怎么调啊，吃什么好？ 急急急急 谢谢_百度宝宝知道内分泌失调如何调理？平时饮食生活方面应当注意些什么啊？_百度知道
内分泌失调如何调理？平时饮食生活方面应当注意些什么啊？
提问者采纳
当然，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，尤其是在月经，多喝水、运动上入手，保持良好的精神状态：你好，还要有科学的生活规律，要养成良好的饮食习惯，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，多吃新鲜果蔬，保持稳定的情绪和心境、充足睡眠、高蛋白类的食物，还要保证注意休息，还要保持规律的生活，补充身体所需的水分！调节内分泌主要从饮食，加强体质，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，同时多参加各种运动锻炼。 此外还要主动调节情绪、更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪建议，必要时辅以药物治疗，进而引发其他疾病
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