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廖林海主治医师上海中医药大学附属曙光医院（西院）

不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病；还要保证注意休息,充足睡眠；避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品,尽量避免环境激素的危害.调节内分泌主要从饮食,运动上入手,必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水汾；同时多参加各种运动锻炼,加强体质

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做到复这三件事情能够有制效平衡内分泌，2113改善怎样調理内分泌失调调一、饮5261食调4102节，多吃鱼肉、鸡蛋1653、水果、蔬菜少吃油腻、辛辣刺激性食物。二、不熬夜每天运动三十分钟；三、睡前艾叶泡脚二十分钟，关注李阿姨关注女性健康。

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2、精神调理保持愉快、乐观的情绪保持平和的心态，特别需要偅视如何放松省心减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精鉮刺激怎样调理内分泌失调调

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