更年期综合症的症状和危害_更年期吃什么可以缓解？更年期综合症的治疗方法有哪些？
介绍更年期综合症的症状和危害和预防方法 仅供参考
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更年期女性冬季吃什么调理脾胃?更年期，是指女性自然绝经前后的一段时间，这是女性从中年到老年的过渡时期。如果调养不当，这些女性会出现月经紊乱、潮热出汗、头晕耳鸣
　女性在进入更年期之后，大部分的女性就会出现很多更年期综合症症状，其中比较常见的就是盗汗和心烦，而这些都是会影响我们健康的，所以我们最好通过饮食的方法来缓解更年期综合征吧
　　更年期是所有人衰老的必经过程，但更年期的各种综合症症状让患者苦不堪言，甚至还会严重影响到患者的正常生活以及工作。因此专家提醒，进入更年期后除了要注意进行心理的调整之外
　　今天小编将来领更年期女性来了解一下在更年期期间我们经常产生的三大误区和更年期我们如何饮食如何调节心情等一些列的更年期问题。
　　福州市民卓先生发现自己仅4岁的女儿，因为经常玩ipad和苹果手机，居然患上更年期妇女才会得的“干眼症”!卓先生女儿的主治医生申世鹏博士介绍，卓先生女儿患上的干眼症　　
　　由于生理上的原因、工作竞争性强、压力太大以及家庭、复杂的人际关系，给更年期妇女身、心等多方面带来痛苦。那么，该怎样才能轻松度过更年期呢?
　　更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。在此期间，因性激素分泌量减少
在日常生活中，时代在进步，岁月流逝，人们也在一天天长大。当社会阅历达到一定阶段之后，而人体各种机能开始慢慢衰减，所以很容易就会陷入自我失控的情绪状态，所以就会产生我们经常所说的&更年期综合征&。
研究表明，社会疾病所研究发现越有三分之一的人群在进入中年后在更年期阶段容易患上更年期综合症。那么导致这种症状出现的原因有哪些呢？　　1、心理方面　　原因：绝经期妇女面临一些社会问题如职业
对于更年期之后的女性来说，由于身体的各项机能开始渐渐衰弱，月经不再出现，长期的不运动很容易就会出现&苹果型&的身材，这样不仅有碍于美观，
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更年期综合症 更年期综合症的表现有哪些？
更年期是女性必须经历的一个特殊阶段，一到更年期意味着衰老，其中以绝经的表现最为突出。绝经年龄因人而异，一般在45岁～52岁之间。部分妇女在绝经前可有月经周期逐渐延长，经血量渐减少，最后完全停止。有时可先有不规则阴道出血，以后月经停止。在绝经前后或因手术、放射治疗破坏卵巢功能而绝经的，可出现一系列以植物神经功能紊乱为主的征候群，称为更年期综合征，少数妇女症状较严重，以致影响生活与工作。
一般认为，卵巢功能衰退是引起更年期代谢变化和临床症状的主要因素。妇女进入更年期以后，卵巢功能开始衰退，卵泡分泌雌激素和孕激素的功能降低，以至下丘脑-垂体-卵巢轴活动改变，FSH、LH分泌量有代偿性增加。近年来发现，更年期妇女血浆中下丘脑分泌的GnRH水平升高，随之LH、FSH分泌亦增高，可能是因卵巢雌激素分泌减少，对下丘脑-垂体的反馈抑制作用减低。更年期妇女的内分泌平衡状态发生变化，导致植物神经系统中枢的功能失调，因而产生不同程度的植物神经系统功能紊乱的临床症状。症状的出现与雌激素分泌减少的速度和程度有关，即雌激素减少迅速，更年期症状就越严重。当雌激素减少到不能刺激子宫内膜时，月经即停止来潮，第二性征逐渐退化，生殖器官慢慢萎缩，其他与雌激素代谢有关的组织，同样出现萎缩现象。
并不是所有妇女在更年期都会出现症状，大约有10～30%妇女主诉有症状而需要治疗。一般绝经早、雌激素减退快（如手术切除卵巢）以及平时精神状态不够稳定的，较易出现症状，且程度往往较重。
（一）、心血管症状。阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，同时上述部位皮肤呈片状发红，然后出汗、畏寒、有时可扩散到脊背及全身，历时数秒到数分钟。发作次数不定，每天数次至数十次，时热时冷，影响情绪、工作及，常使患者感到十分痛苦。潮红的原因说法不一，有认为是持续性雌激素低水平使血管扩张所致。突然血管扩张使皮肤血流加速而发生潮红。更年期妇女亦可出现短暂性高血压，以收缩压升高为主且波动较明显，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状，这些变化主要是由于血管舒缩功能失调所致。
（二）、精神、神经症状。更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。一般在更年期发生这些症状的妇女与过去精神状态不稳定有关。
（三）、月经及生殖器官改变。绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止；也有少数妇女骤然月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
（四）、骨及关节症状。更年期妇女往往有关节痛的表现，一般多累及膝关节。由于雌激素下降，骨质吸收加速，导致骨质疏松。另一方面，更年期妇女活动量减少，对骨骼机械性压力减弱，骨质吸收速度较骨的生长速度快，造成骨质疏松，临床表现腰背痛。
专家提示：更年期综合症困扰很多女性的一种生理现象，更年期调整正确的心态，注意饮食，有利于轻松度过。
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对更年期抑郁症状较轻的妇女,经过心理治疗及雌\激\素替代治疗,能明显改善抑郁症状,雌\激\素可减轻植物神经功能失调,改善大脑功能,防止泌尿生殖道萎缩,有利于和谐的性生活,长期使用可预防骨质疏松.对较严重的患者,单用雌\激\素补充治疗还不够,应在精神科医生的指导下加服抗抑郁的药物.
更年期是指人体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变,如心血管机能、精神神经障碍症状,表现为面部皮肤潮红、不明原因的发热、胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常、性欲减退、月经紊乱等.
更年期综合征,男女均可发生,女性较为突出,常发生于45～55岁,持续时间不等,短则几个月,长则几年,轻者稍感烦躁、心慌、情绪不稳定,重者表现为更年期精神病,女性尤多见.对更年期综合征的处理和护理：
（１）对更年期者给予充分理解、同情和关怀,关心体贴他们的生活,干方百计的给予安慰,消除其紧张情绪,了解发生更年期症状的原因,使其懂得出现更年期症状并不可怕.
（２）加强饮食调理,多食豆制品、新鲜蔬菜和水果,每日热量维持在2000kcal（8668kj）左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量.如果食欲不振、厌油腻,用红枣、桂圆加红糖,烦汤服,也可用红枣、赤豆熬粥食用,连服10一14天.
（３）坚持服用维生素,如金维他,每天1～4次,每次1片；维生素B6,每天3次,每次20毫克；维生素E,每天3次,每次50～100毫克.
（４）适当服用谷维世、安定,以控制心慌、烦躁等症状.
（５）必要时短期服用己烯雌酚,每天1次,每次0.1～0.5毫克,可暂时改善症状,但不宜久用,以短
期间断应用为好,如服药一周,停药一周,再服一周,再停服一周.适用于症状较重的女性患者.目前国产雌激素贴片已被广泛应用,据报道有效率达90%以上,对子宫内膜和乳腺的影响甚小.
（６）中药治疗有较好的效果,常用六味地黄丸、甘麦汤等.
（７）坚持晨练,方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,适用于男性更年期综合征者.
（８）用艾条灸足三里、三阴交、内关等穴位,每晚一次,每次选用一侧穴位中的1～2个穴位即可.
（９）读书疗法：有人提倡让更年期综合行者多读书,阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节,另外多看些杂志、小说、名人轶事,多听音乐,多参加集体性文体活动等,目的是转移病人的注意力,潜移默化,逐步消除其症状.
更年期失眠的成因------雌激素减少诱发失眠
失眠是更年期女性首要应该解决的问题,失眠会加重更年期女性其他症状发生,引发情绪障碍、免疫力低下等,严重影响人们正常的学习和生活.更年期失眠的原因主要有以下几点：
1、更年期女性超过70%以上都是由于雌激素减少,内分泌变化所致.
由于雌激素减少,卵巢功能迅速下降,许多症状随之而来,女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象.在面对外力伤害时显得更加脆弱,思想变得不集中,时常感觉腰酸背痛,消化系统对营养的吸收减弱,骨质疏松、关节痛也随之而来,而且产生抑郁情绪,更易加重失眠.
2、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象,也很大程度的影响睡眠情况.
突然间的出汗或者被热醒,也打乱了原本的睡眠时间,更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁,想睡觉,却由于生理原因无法安眠.
3、从心理应激反应上来看,女性随着年龄的增大,耐心愈加不足,易激惹.
很多更年期女性自我都明显能感觉到,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重失眠的症状.
4、人到中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱,面对各方压力,失眠也随之产生.
更年期失眠的调治-------调节激素分泌是根本
解决更年期发生失眠,其根本是调节平衡激素分泌,消除患者抑郁、焦虑的状态.但是由于一些女性对激素类药物产生的副作用很在意,所以一般都是患者不愿使用激素类药物.
对于更年期失眠的调节是一个过程,切忌不得滥用安眠药,如安定类药物等.长期服用安定类药物,容易产生剂量依赖,从而使有效计量越来越接近中毒计量.而且也会出现警醒系统减弱,时刻处在轻微醉酒状态,减慢其生存本能.
更年期调节失眠是首要原因,拥有了一个优质的睡眠,许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱.一般采用中西医药综合性治疗,以镇静安神及解释支持性心理治疗为主,中西药联合用药用谷维素、维生素B1、维生素B6片与纯中药制剂九味神安胶囊等联用方法,标本兼治,取得了满意的临床调治效果,同时服用更年康或者更年安胶囊（片）也会较好的缓解更年期症状.另调治时使患者获得充分休息,也是治愈的重要要素.
由于很多时候失眠是由心理因素造成的,所以心理治疗在失眠的治疗中尤其重要.心理学对于治疗失眠最主要手法是控制睡眠焦虑,人们应该注意以下几个方面：
1、增加运动和体力劳动.运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗,晚上睡觉的时候更有利于人体放松,从而进入睡眠状态.
2、减少上床时间.失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时.尽量不要养成白天再补觉的习惯,要保证正常的作息时间.
3、改变患者对睡眠的错误认识.患者应该认识到：睡觉和吃饭一样,是很正常的一种身体需求,不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内,这样会使睡眠成为人的一种心理负担.保持一个正常的心态,晚上困了就顺其自然的睡觉,消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键.
更年期的到来会伴随一定的症状,临床表现比较复杂,除了月经周期规律的变化或停经以外,常见的还有潮热多汗,心慌漏跳（心律不齐）等血管收缩和舒张功能失调的症状；急躁易怒,紧张失眠,精神抑郁,情绪消沉以及敏感多疑等神经精神症状医学上把这一系列症状统称为&更年期综合症&.所以,更年期综合症不是一个病名,也不是一种症状,而是一种异常表现,是发生在更年期女性身上的一组具有特征性的病状.
中年女性朋友与其青年时期相比脾胃多虚弱,为此要遵循&四舍五入&的饮食原则.
即减少饱和脂肪的摄取量(脂肪的摄取应占每天总热量的30%以下);减少胆固醇的摄取量(每日摄取量建议在400毫克以下);舍去过多的盐分(每天钠的摄取量应在3200毫克&&约8至10克食盐以下或更少);舍去过多的酒类(小饮怡情,但不可贪杯).
1.适量补充富含胡萝卜素,维生素C、E的食物.
2.多摄取富含纤维质食品,如全谷类、蔬菜及水果,富含纤维的果蔬如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒以及苹果、橘子等,这些食品有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄.另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用.木耳、香菇可补气强身.夏季水果大量上市,应多吃一些如猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C的水果,对缓解高胆固醇血症、促进铁的吸收,有一定作用.
3.多喝水,早晚各一杯白开水,保证血液不至于因缺水而过于黏稠,血液粘稠会导致大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临.此外,女人还是要多&吃醋&,适量食用醋可以延缓血管硬化的发生.饮食中宜适量食用植物油,如菜子油、葵花子油.
4.多食大豆制品,即适量补充植物性蛋白质.如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干,因为它们是很好的植物性蛋白.
5.大量摄取富含钙质的食物,例如牛奶、骨头汤等,预防骨质疏松.
女性中年以后由于体内雌\激\素分泌开始减少,可能会出现水肿、高血压,因此应降低食盐摄入量,每天应控制在3～5克.增加钙铁的吸收也很重要,体内雌\激\素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率.每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%,钙还能维持神经、肌肉的兴奋性.因此,中年女性朋友按照&四舍五入&原则进食,可以应付由于体内雌性\激\素开始减少而面临的更年期的到来,预防心血管疾病在内的各种疾病和老人痴呆症的发生.
女性到中年,通过中医保健的同时,一定要注意饮食,常食富含钙、维生素的食物,这样才能让更年期不再困扰您.
第一：适量蛋白质.更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化.因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品.
第二：低脂饮食,限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等.因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成.最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等.
第三：宜清淡饮食,限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下.因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高.
第四：糖类不宜多吃.糖类食用过多,会引起肥胖.可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等.
第五：多吃新鲜绿色蔬菜和水果,尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病.
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