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女人更年期
虽说更年期是每一个女性的必经阶段，但是，每个人更年期到来的年龄又各不相同，我们要如何识别更年期的到来.本专题为您介绍女人更年期,女人更年期症状,女人更年期吃什么好,怎样缓解更年期等相关资讯.
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女人到了更年期了，应该吃什么好？
女人更年期应该吃什么好？更年期的女性因为个体的不同可能会出现不一样的症状。更年期综合征是由于内分泌功能紊乱，自主神经功能失调引起的一系列症状，给患者身心都造成很大痛苦。更年期综合症的女人可以到正规医院检查一下体内的雌激素水平。根据症状的严重程度和雌激素水平决定治疗方案。此外还要注意保持合理饮食，适度运动，科学的生活习惯，乐观的生活态度。
　　女人更年期应该吃什么好？对于一些精神情绪上的反常，如焦虑不安、多疑恐惧等，可服用一点镇静药，如安定、利眠宁等，剂量不要大，经常服用要防止产生药物依赖。
　　对妇女更年期综合征的整体性病因治疗，还是主张采用雌激素补充疗法，对于患有严重性功能障碍的更年期妇女来说，这种疗法几乎是不可替代的。但是要正确掌握疗程长短、剂量大小和使用方法。
　　为了缓解妇女更年期症候群，对月经尚未完全停止的妇女，可采用雌激素替代疗法：每日晚饭后服用乙烯雌酚，连续用药22天，停药两天后，可每天肌注黄体酮注射剂，共用5次，以造成人工周期激素模型，但这种方法必须在医生指导下进行，并应严格遵照医嘱用药，用药期内最好定期到妇科和内分泌科作必要检查。对于完全停经的妇女，也可在医生指
女人更年期应该吃什么好？更年期的女性因为个体的不同可能会出现不一样的症状。更年期综合征是由于内分泌功能紊乱，自主神经功能失调引起的一系列症状，给患者身心都造成很大痛苦。更年期综合症的女人可以到正规医院检查一下体内的雌激素水平。根据症状的严重程度和雌激素水平决定治疗方案。此外还要注意保持合理饮食，适度运动，科学的生活习惯，乐观的生活态度。
　　女人更年期应该吃什么好？对于一些精神情绪上的反常，如焦虑不安、多疑恐惧等，可服用一点镇静药，如安定、利眠宁等，剂量不要大，经常服用要防止产生药物依赖。
　　对妇女更年期综合征的整体性病因治疗，还是主张采用雌激素补充疗法，对于患有严重性功能障碍的更年期妇女来说，这种疗法几乎是不可替代的。但是要正确掌握疗程长短、剂量大小和使用方法。
　　为了缓解妇女更年期症候群，对月经尚未完全停止的妇女，可采用雌激素替代疗法：每日晚饭后服用乙烯雌酚，连续用药22天，停药两天后，可每天肌注黄体酮注射剂，共用5次，以造成人工周期激素模型，但这种方法必须在医生指导下进行，并应严格遵照医嘱用药，用药期内最好定期到妇科和内分泌科作必要检查。对于完全停经的妇女，也可在医生指导下短期内小剂量补充雌激素，但此法并非对每个女妇女都适用。
　　对月经频繁、经血量多引起贫血的更年期患者可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。这些食物可作成汤粥食用，如红枣桂圆汤、红枣红豆粥等。
　　对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。
　　对身体发胖、胆固醇增高者，应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物，如瘦肉、鱼类，多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2。还应多吃含纤维素丰富的蔬菜。含硼丰富的食物，可减少绝经期妇女体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松。含硼丰富的食物有苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆荚以及绿色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。
　　食用蜂胶，可以使妇女更年期症状减轻或消失，可以有效地改善性功能。蜂胶更有价值的是，对男女更年期都可起到同样的作用。更年期女性忌食用烟、酒和咖啡。还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。
　　更年期女人吃什么好？更年期潮热汗出可用中药敷脐治疗。药物制作：五倍子、五味子、何首乌、酸枣仁各等份，共研调末，装瓶中密封备用。贴敷方法：脐部用75%酒精常规消毒后，根据脐部凹陷浅深大小不同，取药粉5g～10g用75%酒精调成糊状，敷于脐上，药糊可稍大于脐，敷药直径2cm～3cm，药上覆盖塑料薄膜，然后用胶布固定，胶布过敏者用纱布外敷后用布带系于脐部固定，24小时换药1次，10次为1个疗程。
　　更年期潮热汗出的治疗宜清利肝胆，顺气化痰，可吃蒿芩清胆汤治疗。更年期抑郁症患者可以吃些活血化瘀胶囊和枸杞柴胡汤等。更年期失眠症可以吃些酸枣仁汤合甘麦大枣汤加减和妇复宁汤等。绝经后骨质疏松症常用健骨散以及固精养血汤等。
回答数：13884
，可以帮助你减轻身体压力。
补充足够的维他命、铁、钙，并戒烟、保持体重的维持。
3.定期检查：
每年做一次全身健康检查，每半年做一次子宫颈防癌抹片及骨盆腔检查；并测定骨量，以防骨质疏松症。
4.舒解压力：
不要排斥更年期的到来，人的身体是自然而然的走到这时期，所以还是顺其自然吧；可以借其他的学习来减少更年期的心理压力，培养新的兴趣，并投身其中。
更年期饮食，低脂格外重要&&要清淡、忌夺取味。选择植物油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆微制品。许多蔬菜纤维，如豆芽、萝卜、芋头、海藻等，有助于增加胃肠蠕动。洋葱、大蒜有良好降脂助食作用；
更年期保养
超过一半以上的停经妇女会出现更年期症状，包括热潮红、盗汗、心悸、失眠或是情绪不稳的症状
大部分的女性停经时间在48~52岁之见，停经前后数年称为更年期。
1.减低身体不适：
更年期会有一些症状让身体不适，想让情况减低可以请医生开药。
使用少剂量的女性荷尔蒙，可以选择口服、注射或药膏、贴布；服用精神安定剂或安眠药来帮助睡眠。
2.健康保养：
均衡营养的饮食、规律的，可以帮助你减轻身体压力。
补充足够的维他命、铁、钙，并戒烟、保持体重的维持。
3.定期检查：
每年做一次全身健康检查，每半年做一次子宫颈防癌抹片及骨盆腔检查；并测定骨量，以防骨质疏松症。
4.舒解压力：
不要排斥更年期的到来，人的身体是自然而然的走到这时期，所以还是顺其自然吧；可以借其他的学习来减少更年期的心理压力，培养新的兴趣，并投身其中。
更年期饮食，低脂格外重要&&要清淡、忌夺取味。选择植物油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆微制品。许多蔬菜纤维，如豆芽、萝卜、芋头、海藻等，有助于增加胃肠蠕动。洋葱、大蒜有良好降脂助食作用；木耳、香菇益气助食；鲜枣、猕猴桃等富含维生素C，对缓解高胆固醇血症、促进铁的吸收有一定作用。至于更年期肌肤问题，那不是严重疾病，只是一种生理现象，关键是要找准合适的护肤品对其进行恰当护理。换句说，就是要根据年龄对肌肤进行有效管理。比如萃取自多种天然的植物精华、有效的抗衰老成分和丰富的维生素A、E，这样的产品能有效抵御细胞老化，提升肌肤保水能力，让失调肌肤全面回复平衡，重现健康光彩
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字体：女性更年期脾气暴躁吃什么好？女性更年期脾气暴躁是更年期心理变化的主要表现。患者常常在年轻时性格温顺，不易怒。而进入更年期后却脾气大涨，经常大动肝火，我们要知道女性更年期脾气暴躁并非都是疾病引起的，但仍需要积极调节，这样才能保证更年期女性的身心健康，预防各种心理疾病的产生。让我们来听一听广东省中医院营养科郭丽娜医生的建议。　　女性更年期脾气暴躁是心理变化的主要表现。患者常常在年轻时性格温顺，不易怒。而进入更年期后却脾气大涨，经常大动肝火，我们要知道女性更年期脾气暴躁并非都是疾病引起的，但仍需要积极调节，这样才能保证更年期女性的身心健康，预防各种心理疾病的产生。让我们来听一听广东省中医院营养科郭丽娜医生的建议。　　 女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食物　　有些女性不爱吃肉和新鲜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。　　 女性更年期脾气暴躁多吃富含钙质的食物
　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。　　 女性更年期脾气暴躁多吃富含维生素的食物
　　研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量。
　　女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。通过饮食调节的方法，可以使患者最大限度地平复心理波动，保持良好的精神状态。饮食调节不但方法简单，并且易于坚持。如发生女性更年期脾气暴躁，患者只需将有益食物融入到日常饮食中即可。但如果症状严重，则还需积极接受治疗。　　 女性更年期食谱推荐　　 玉竹猪心煲　　原料：玉竹参100克，猪心500克，绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克，上汤2500毫升。
　　做法：玉竹拣去杂质。切成节，用水闷泡锅内；猪心洗净，故人沸水来去血水，加入绍酒后，捞出将猪心切成薄片，放在调料去腥味。锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入猪心片和调料，再用文火将猪心炖至熟烂即可。　　功效：安神宁心，养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、综合征等。　　 郁金白芍煲瘦肉　　原料：郁金15克，白芍15克，瘦肉200克。绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克，清水2000毫升。　　做法：瘦肉洗净，人沸水汆烫。锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入瘦肉和调料，再用文火将瘦肉炖至熟烂即可。　　功效：行气化瘀，清心解郁，利胆退黄　　 五指毛桃大骨汤　　原料：新鲜腔骨500克、生姜、五指毛桃根。
　　做法：腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污，姜切片（三、五片即可），五指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。将准备好的材料同放一锅中，加清水，置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。　　功效：健脾补肺、行气利湿、舒筋活络。　　 麻婆豆腐
　　原料：嫩豆腐块400克，肉汤120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。
　　做法：豆腐块众水，南置中火上，将油烧至六成热，故人牛肉末煽炒，加豆瓣酱炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒匀；放辣椒面，待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸，再下豆腐，用小火烧至冒泡时加味精，生粉勾荧收汁；最后下青蒜苗，炒断生即起锅，撤上花椒面即成。　　功效：清热解毒，健脾益气，滋补肝肾，生津润燥。适用于更年期有不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。　　 素烧大白菜　　原料：大白菜200克，花椒7粒，油30克，精盐适量，酱油5克，味精1克。
　　做法：将大白菜洗净，用刀片成一寸大小的薄片；炒锅上火，放油，待油稍热放花椒炸至黑色，将白菜块故人，大火稍炒，放精盐、酱油、味精，炒匀即可离火盛入盘中。　　功效：大白菜性味甘、微寒，有清热利水、养胃的作用。现　　 金银花玫瑰茶　　原料：金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂2克。　　做法：混合后用沸水冲泡15分钟即可。　　功效：理气解郁，滋阴清热。适用于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥者。长期服用，效果显著。　　 相关阅读：　　 更年期症状&&& 　　　　　　　　　 调理方法　　　　　　　　　　　　&&&&&&&
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