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更年期吃什么好更年期综合症的表现
　　更年期是每个女性必须要经历的一个阶段，很多女性不知道怎么判断自己是否进入了更年期，那么更年期的症状有哪些呢?更年期应该吃些什么东西了。下面小编就带你来了解一下更年期的相关知识，通过改善饮食，更好的度过更年期。　　女性更年期症状　　　　(1)阵热潮红：这个是更年期主要特性之一，有一部分妇女在更年期内雌激素的下降，血中钙水平也有所下降，会有全身一阵阵地发热、脸红，经常会有头晕、内心慌乱，持续的时间大多数为一两分钟或十分钟左右。　　(2)月经紊乱：月经紊乱是更年期妇女最普遍的特征。月经经常推迟，有时候几个月才来潮一次，月经量也逐渐减少。当雌性激素不断的下降，直至没有，那么人体内就不会排出月经，我们成为绝经　　(3)神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，?格变化、记忆力减退等。　　(4)心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。　　(5)运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。　　更年期心理变化：　　　　(1)特别关注流言蜚语　　在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大，失实时，造成人?关系的紧张，对更年期妇女来说，又是一种恶性刺激。　　(2)感知觉过敏　　把周围发生的一些不愉快的事情与自己联系。听说同龄妇女癌症死亡，就立马会联想到自己可能也会有同样的结果;在家里，孩子放学后晚一点回来，会联想起路上是否发生一些事情;有的女性往家里打电话或爱人回来比较晚，会联想是否有第三者。这些联系往往是属于黑色的，即不愉快不开心、杞人忧天的感觉。　　　　(3)盲目怀疑　　尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足其本人的愿望?，她就会盲目怀疑，既可以怀疑领导班子，人事部门中有什么人在背后作怪，甚至板着手指将这些领导干部逐个&排队&也可能怀疑同一部门的人员，是否在背后打过小报告，&搅掉了我的好事&，一旦认定，愤恨之心就会急剧上升。　　(4)行为动作关系　　　　即对别人的某些行为和动作，作盲目联系。有时别的几个人在一起轻轻的议论某件事，正巧某位更年期妇女走过，他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论这事与她毫无关系，这位妇女马上会敏感地把它联系?他们背后议论、搞笑我&。心中的不平衡马上膨胀，情绪立即会激昂起来。　　莲子百合粥　　莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。　　甘麦饮　　　　小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日晚各饮1次。适合用于绝经前后伴有潮热出汗、阵热潮红、面色无华者。　　杞枣汤　　枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。　　　　赤豆薏苡仁红枣粥　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。　　枸杞肉丝冬笋　　　　枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。　　饮食疗法有效缓解更年期症状：　　一：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。　　二：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及?胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。　　　　三：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。　　四：糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。　　结语：其实更年期并不是一种疾病，小编向大家推荐了一些关于更年期保健的饮食疗法，希望那么进入更年期或者即将进入更年期的朋友们能够多多学习一下。避免给自己带来更年期的一些困扰。　　--博才网
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更年期抑郁症的表现是什么样
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　　我们总是在说更年期综合症有多么多么的可怕，但是却很少有人会去想想更年期的女性承受多大的心理压力，而且更年期女性的心理压力过大的话很容易就会出现更年期抑郁症，而很多人又不知道更年期抑郁症的表现是什么样的，所以会耽误了治疗时间。下面福州神康医院专家对更年期抑郁症表现的介绍。
　　更年期抑郁症有以下表现：
　　1、思维联想缓慢：
　　语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。
　　2、躯体症状：
　　病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2～3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。
　　3、动作尤其手势动作减少，行动缓慢：
　　少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。
　　4、抑郁症状昼重夜轻，尤其情绪消沉以清早为重：
　　更年期抑郁症患者的家庭成员应该对疾病有所认识，注意从心理上理解患者，同情患者，注意关心、保护和支持患者。另外，家庭成员应帮助患者尽快恢复健康，对疾病的严重性有充分的估计，对一切可能发生的意外情况采取有效的预防措施。
　　5、情绪低落：为最主要的症状：
　　起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到&过失&和眼前的&不如意事&纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。
　　6、&隐匿性抑郁症&：
　　某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称此症为&隐匿性抑郁症&。
　　以上为更年期抑郁症的表现，上更年期人群和家属要密切关注这些症状，在发病早期就要及时发现，及时治疗，这样才能保证最佳治疗时间，缩短疗程，提高治疗效果。这一切依赖于人们的健康意识，切不可因为没有躯体疾病就忽视心理健康的重要性。只要做到这些就能最大限度地保证身心健康。
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睡不着、睡不好、睡不香，是枕头太软是床板太硬还是睡姿不好？人的睡姿有很多种，包括：自我放更年期女性，还应补充一些清心除烦的食物，比如百合、莲子心、小米等。百合能宁心安神，美容养颜;莲子心味微苦，能清心、……
雄激素下降后没“性趣”变抑郁睾酮是男性体内最重要的雄激素，主要由睾丸分泌。男性进入更年期，睾酮就悄悄流逝。睾酮缺乏……
女性四十至六十岁被定为更年期，不管更年期有没有到来，女人四十岁开始就要注重保养。更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或
更年期女性的身体会发生很大的变化，在这个时候如果不注意身体的一个保健的话很容易受到一些疾病的入侵，严重的影响到女性的身体健康，很多更年期的女性会出现月经量增多的现象，其实这和
更年期是伴随着年龄出现的问题，很多人都认为是女性才会有的一个阶段，男性根本不会发生，其实现实生活表明，男性也是有更年期的，只不过也许症状没有女性那么明显，表现的不是太
每一个女性都会迎来更年期，这是随着时间而不可改变的事实，更年期的女性有很多症状是平常人不能理解的，所以适当了解一下更年期女性都会干嘛，还是有一定好处的，也许你会发现，
对于更年期这种情况相信大家在生活中都有一定的了解，主要是更年期的人会出现唠叨的情况和失眠，所以对于更年期的失眠的原因和表现，希望你们在生活中可以多去了解一些，
更年期是每一个中年女性都要度过的一个坎，实际上更年期病不是病，但是在更年期的时候却容易给你带来其它的疾病，所以说更年期女性一定要注重自己的身体保健以及心理保健，只有这样子才能
更年期是每一个人都会经历的过程，女性更年期一般在五十岁左右，男性更年期一般会推迟到六十岁左右，更年期有很多的综合征发生，每个人的更年期的症状都不同，有的人在更年期会出现肾阴虚
失眠对于大家来说都是非常熟悉的，因为在大家的现实生活中，或多或少有过失眠的时候。失眠是每个人都是有可能发生的，而且关于失眠的发生原因也是有很多的，基本上每个人的失眠都是由于不
更年期的另一个名字是围绝经期综合征，绝经可分为自然绝经和人工绝经，要想判定绝经，主要依靠激素的测定和症状表现。
1.适合更年期女性的饮食方子
& & & 1合理调整营养
更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一
更年期是每个女人都不想提及的字眼，若是真到了更年期那就说明自己真的老了，这对于女人来说，往往是一个很大的打击。毕竟无论是谁都不希望自己老去的吧。虽然很多人并不希望更年期到来，
更年期综合征其实又可以叫做围绝经期综合征，顾名思义，就是妇女在绝经前后的一些症状，这种症状在早期一般表现为月经周期改变，经量减少或者增多，经期延长、不规则，这些都是因人而异的
更年期就是女性在绝经前后因为性激素出现波动从而导致的神经系统功能的絮乱，女性在更年期的时候很容易患一些精神或者精神疾病，这时候女性患者一定要采取治疗措施，应该注意自身的调理，
更年期是女性的一种特有的生理和心理现象，更年期的女人容易遇事急躁，多出现焦虑、烦躁、心灵不安，行动迟缓，语言繁琐，容易发火等不良症状，对我们的生活和家人带来负面的影响，那么女
很妇女到了一定的年龄或者心情比较的低沉，很容易就会导致更年期综合征的出现，这个疾病对于身体的影响是很大的。虽然没有病痛的折磨，但是精神上面的痛苦还是存在的，患有更年期综合征的
更年期综合征主要指绝经后的女性出现的一系列神经系统功能的紊乱的现象，有些女性还会伴有一些严重的心理现象，我们一般所了解的更年期综合征是一些女性的消极心态，比如神经过敏、疑心加
我们现在对于饮食是越来越重视了，现在饮食不仅仅是为了吃饱和吃好那么简单，我们不但要吃出健康有时候还要把疾病吃掉，所以食疗在当下非常的流行，很多慢性的疾病我们都可以依靠食疗来调
女性到了中年以后都会进入更年期，更年期对女性的影响也是很大的，这也是一个很重要的阶段，在这个阶段女性朋友应该要调整好自己的心态，很多女性到了更年期是很容易出现缺钙的现象的，因
女性都不愿接受的就是自己即将进入更年期，更年期的女性不仅是身体出现了很多的变化，精神上也会受到很多的影响，这个时候的女性脾气会比较暴躁，月经也出现了不规律的现象，有的女性也即
女性更年期后更容易发胖，有些食物不仅能增加锻炼效果，还能有助于快速燃烧更多的脂肪。把它们加到日常饮食中，可以帮更年期后的女性维持更匀称的身材，我们把它称做能塑身的食物。现在就
提起更年期妇女，很多人最先想到的特征可能是脾气暴躁、敏感多疑、唠叨等。其实，这些只是更年期妇女特征的一个方面，属于比较典型的症状表现。专家表示，更年期妇女特征涉及到生理和心理
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关于更年期
更年期综合症的表现:更年期综合症就是指发生在绝经前后的一系列因为雌激素减少而出现的生理、心理症状。
更年期吃什么好:女性更年期应多吃西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等最大最全的搜疾病百科全书，尽在
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更年期吃什么好?更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。
男性如何确定是否是更年期呢？专家表示，可通过一些自测来确定自己是否进入更年期了。
从人类生理学角度来说，女性要比男性早熟1-2年，进入中老年期后，许多女性比男性要早衰老10-20年。妇女通常在45-50岁绝经，从此不再有生育能力，这时就被称为到了更年
绝经期是女性一生中的重要时期。这不仅仅是因为女性在绝经期身心方面有明显的生理性变化，而且在疾病方面也有了老年特色。
健康人体力劳动后或感情激动时都可发生窦性心动过速，此都属于生理范围。妇女在妊娠期也常出现心悸。
调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分。
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女人更年期除了容易生气，还有什么症状？更年期综合症的表现有哪些？该怎么缓解这些表现？ 5
　&&常见一些中年女性，头发枯黄、容颜暗淡、口唇苍白、目中无神。因为女到中年，上下拖累、不堪重负，于是身体渐差，花容日衰，这时就不可不补了。以养血为本女性有周期性失血的特点，将近1/3的女性有程度不同的贫血，所以，“妇女以养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，需及早治疗。女性进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。平日注意营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。
&&　血虚女性并非人人宜补。有一类女性事事以别人为先、吃亏让人，心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄，导致肝气不舒、气滞血瘀、经量过多。这种血虚症若直接用补药往往反致吃不下饭。需选用逍遥散舒肝顺气、治血化瘀，并学会心理疏导，适当宣泄，不要一味克制自己，心情舒畅胜过仙丹妙药。补药可用西洋参含片。西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、抗衰老、调节内分泌、增强免疫功能的作用，温而不热，补中益气，增强体质，恢复活力。
&&　充足的睡眠胜过做美容。尝过失眠滋味的人都知道那是一种多么令人烦恼的事情，睡前一杯热牛奶可能使您较快入眠，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。过度疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于濡养神经，益智安神。充足的睡眠不仅可以解除疲劳，还可以提高人体免疫力，对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。
&&　内补，让你从里至外的美丽。俗话说：“吃在脸上，穿在身上。”恰到好处的食补，可使女性皮肤光泽细嫩，而无需浓脂厚粉来遮掩岁月留痕。女性36岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线，肌肤的弹性润泽都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有的异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。
&&　常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。维生素C、E、A、B可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。也可选择一些保健品，如绿色动力益康胶囊，缓解更年期的症状。许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾、补气养血、二则改善皮肤和毛发的营养供应，保护身体发肤的健康。“相随心变”。善良纯洁、自然端庄的质朴之美；艺术陶冶、文化修养的高贵之美；温柔娴淑、善解人意的妩媚之美；追求新知、勤奋进取的充实之美。这些内在美也可使您容颜的美经久不衰，更需要“补”。&&
的感言：真心佩服你，非常感谢。
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我还小，更年期这个不懂
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