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高中生最佳睡眠时间
高中生如何安排睡眠时间，高三了，安排不好睡眠时间，影响第二天听课质量
病情分析：你好，晚自习后收拾收拾就要睡觉了指导意见：第二天还要午睡面茶每天午睡能够提高听课质量的，希望我的回答能帮到你 提问人的追问
19:47:32同学说，一天晚上睡四个小时就可以了，行吗？我们晚上十点下自习，早上六点半上学，如果晚上不赶时间学习，就赶不上别人，怎么办？现在的高中生压力很大啊。 回复人的回复
19:48:49四个小时是不够的，晚上记忆力也是不好的，只要是利用好白天的时间完全是可以的，我也是那时候过来的 提问人的追问
19:55:01那六个小时可以吗，晚11点到早五点？ 回复人的回复
病情分析：您好，高中生虽然学习紧张但一定要保证睡眠，以免影响学习效率。指导意见：建议您，晚上一定不要熬夜，11点之前一定要睡，最好保证7-8个小时的睡眠，睡眠好的的话，学习效率才会提高。
请问一下，高中生特别是高三的学生一天该睡几个小时？最多睡多少小时？最少睡几个小时？
病情分析：你好，根据你说的情况，当然能保持正常睡眠最好，一般正常睡眠要达到7个小时左右。指导意见：每个人的睡眠要求也不一样，毕竟是高三了，为了高考，要适当的辛苦一年，如果晚上休息时间少，最好中午睡半小时左右，这样才会有精神学习，太累也不行，学习效率也不会高，总之要根据自己的身体条件，决定自己的睡眠时间，祝身体健康。
病情分析：你好！一般来说成年人，最多不超过8小时，最少不能少于4个小时的睡眠。
指导意见：高三压力大，这个就需要自己调节心理压力，找到适合自己排解压力的方法，比如到空旷的地方呐喊等等，睡眠时间建议在7个小时左右为宜，保持心态平和，睡眠质量才能好一些
别的同学都涨的比我快而我却长的很慢几乎要不长啦最近一年我倒是经常打篮球饭也吃的很多我应该做哪些运动,多吃些什么?
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对
病情分析:多游泳特别是游泳..意见建议:多吃豆质品和多喝牛奶,这绝对对你的营养需求有帮助,不仅对你的长高有帮助,而且对皮肤也有帮助噢
上高中的学生学习疲劳,吃点健脑品行吗?吃点什么健脑品?
2）自我暗示.如同学争吵,想动手打人时,也可以反复暗示自己“千万别动手,要冷静”.如步入考场感到紧张时,可以反复暗示自己：“沉住气,别紧张.”这样久而久之,紧张的情绪就会松弛下来；这样,久而久之,也能遏制感情的冲动,避免不良后果.（3）升华疏导有些人的过激情绪往往是创造天才萌芽的表现.所以,学会将自己的某些情绪与头脑中的闪光思相联系起来,利用它来作为自己从事创作（或创造）活动的动力.（4）转移疏导当发生情绪反应时,头脑里往往有一个较强的兴奋灶.此时如果另外建立一个或几个新的兴奋灶,便可以抵消或冲淡原有的优势兴奋灶.因此,当情绪激动起来时,为了使它不至于立即爆发,使自己有冷静地分析和考虑问题的足
可以,但还是建议有时间的话可以考虑增强下体育运动,运动不仅可以缓解疲劳还能缓解学生紧张的学习心情,简直是一举两得的好方法.目前,最受关注的健脑食品有韭菜,菠菜,西红柿,洋葱,芹菜等；果仁富含不饱和脂肪酸和微量元素,对大脑发育和记忆有帮助,可多食如核桃仁,瓜子,杏仁,腰果,开心果,花生等；水果中菠萝,柠檬等都含有较多对脑部有好处的维生素和微量元素.平时,注意给小孩充足的营养亦可以有健脑的作用.
高中生要几点睡几点起才能保证精力充沛？想我睡眠不好，早睡睡不着，晚睡第二天起不来，上课时还老犯困。
最佳答案&因为高中有晚自习时间，如果是初中生，为了适应以后的学习作息时间，十点睡觉比较合理～～如果是高中生，依据课业情况可延迟一些，但是不要超过11点～～&&&&虽说高中三年很关键但也不能太晚休息，为了第二天的学习需要保持充足的精力～～&&&&&早起的时间可以因情况而定～～比如有安排早上英语朗读或者晨跑的时间～～或者如果有午睡的习惯早上也可以早期一些～～而且根据四季的气候特点冬天和夏天也不同～～最主要是依据孩子的情况保证充足的睡眠时间才能精力充沛～～&&&&nbsp
病情分析:你好，高中生要几点睡几点起才能保证精力充沛？你问高中生充分睡眠问题。意见建议:高中生一般要保证有7--8个小时的有效睡眠时间才足够。
作为初二中学生，每晚的最佳睡眠时间为多少？
病情分析：你好，你的情况来看最好的睡眠时间是9小时，希望你能够注意睡眠。指导意见：你好，建议你能够平时注意饮食和睡眠，加强锻炼，祝你身体健康。
病情分析：7个小时的睡眠最好了。每个人的神经系统都有差别。保持高度清醒的方法就是要保证充足的休息和睡眠。指导意见：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
高中生的正常睡眠时间是多久
一般睡眠保证在7-8个小时左右属于正常的，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，
女性长期失眠或者是睡眠不好确实会导致以上症状，这种情况最好是先调整好睡眠的规律。不过你的情况较为严重需要配合药物治疗。而且最好采用中药，中药健脑安神，疏肝解郁，并维持体内皮，调节人体睡眠/清女性长期失眠或者是睡眠不好确实会导致以上症状，这种情况最好是先调整好睡眠的规律。不过你的情况较为严重需要配合药物治疗。而且最好采用中药，中药健脑安神，疏肝解郁，并维持体内皮，调节人体睡眠/清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用。醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用。
高中生最佳睡眠时间相关热门回答满足多少小时？
国内外专家的研究证明，世界上约有1／6的人患有失眠症。在这些患者中，大多数于儿童或青少年时期出现过睡眠障碍。在近年的心理咨询工作中，我们发现许多中小学生存在睡眠障碍，有的入睡困难，有的多梦早醒，有的浅睡不安，还有的是白天头昏嗜睡等等。
　　大量事实证明，我国中小学生睡眠不足的现象非常普遍，主要有以下原因：
　　①学习负担过重，课外作业过多，早晨到校时间过早。
　　②学生心理压力过重，引发各种心理障碍，成为影响睡眠质量的诱因。
　　③家庭相关信息方式不够科学健康，成人对孩子的睡眠重视不够。
　　从生理需要来看，小学生每天应该有9~10小时睡眠，初中生每天应有8~9小时睡眠，高中生每天睡眠时间也应不少于8小时。在许多国家，中小学生上午上课的时间是在九点钟以后，有些国家对于中小学生每天学习、睡眠、做家务、游戏等时间都写进了相应的法规。但在我国，60％以上的中小学生反映，他们经常睡眠不足。有的小学生在校的时间长达9。10小时，中学生更是每天在校时间长达10。12小时，放学后还有大量作业...
国内外专家的研究证明，世界上约有1／6的人患有失眠症。在这些患者中，大多数于儿童或青少年时期出现过睡眠障碍。在近年的心理咨询工作中，我们发现许多中小学生存在睡眠障碍，有的入睡困难，有的多梦早醒，有的浅睡不安，还有的是白天头昏嗜睡等等。
　　大量事实证明，我国中小学生睡眠不足的现象非常普遍，主要有以下原因：
　　①学习负担过重，课外作业过多，早晨到校时间过早。
　　②学生心理压力过重，引发各种心理障碍，成为影响睡眠质量的诱因。
　　③家庭相关信息方式不够科学健康，成人对孩子的睡眠重视不够。
　　从生理需要来看，小学生每天应该有9~10小时睡眠，初中生每天应有8~9小时睡眠，高中生每天睡眠时间也应不少于8小时。在许多国家，中小学生上午上课的时间是在九点钟以后，有些国家对于中小学生每天学习、睡眠、做家务、游戏等时间都写进了相应的法规。但在我国，60％以上的中小学生反映，他们经常睡眠不足。有的小学生在校的时间长达9。10小时，中学生更是每天在校时间长达10。12小时，放学后还有大量作业。很少有教师认真计算过，学生每天要花多少时间完成全部作业，每科作业应不超过多少时间。有的家长还给孩子增加额外的作业、练习，给孩子请家教补课，强制孩子参加各种课外培训。一些中小学生甚至从来都没有一个真正的双休日。这样下去，对于正在成长中的儿童、青少年，其身体和心理岂能够承受?
　　儿童青少年睡眠不足的严重后果显而易见，主要表现在以下几个方面：
①影响长高。我国中小学生的平均身高，近年来已经低于日本同龄孩子的身高。
②食欲下降，身体免疫力下降，导致近视眼等常见病。
③思维活动的能力降低，出现注意力不集中，记忆力减低，思维迟钝，反应迟缓。
④情绪低落，烦躁易怒，焦虑紧张，抑郁孤独，不愿与人交往等。
　　心理学中有一个著名的实验，名为“睡眠剥夺实验”。作为自愿参与实验的大学生们，在缺少睡眠之后对其进行心理测试，均出现了情感淡漠，各种心理活动异常，不能做出准确精细的动作，感知觉、记忆、思维、言语等各种反应能力显著下降等，大约需要3—4天的时间才能恢复正常。成年人尚且如此，那么，中小学生长期睡眠不足，对其躯体和心理发育的消极影响也就可想而知了。
　　大量个案证明，中小学生的身心素质问题与睡眠不足有关。因此，最近有的政协委员在提案中呼吁：为了中小学生的健康，还给孩子睡眠的时间!
　　有名医说：“治愈失眠的良药就是保证足够的睡眠，睡眠是医治醒着时所遇烦恼的最佳药方。”著名戏剧家莎士比亚曾说：“舒服的睡眠是大自然给人的温和而令人怀念的护士。”身体与大脑发育尚不成熟的儿童、青少年更不可缺少睡眠——这个大自然赐与的“护士”。当孩子连享受自己应有的睡眠都成为奢望时，人们不能不担忧：素质教育何时才能到来?
　　对待孩子睡眠与健康的态度，集中反映了我们的教育观念、成材观念。曾几何时，报刊上经常宣传那些不要健康、善于“几天几夜不睡觉”、废寝忘食学习的好学生……但是，随着社会的发展与进步，人们的价值观和成材观念已经发生了翻天覆地的变化。在这个高科技迅速发展的知识经济时代，社会需要的是头脑睿智、身手矫健、精力充沛、敢于竞争的复合型国际型人才。然而，长期睡眠不足，定会使孩子从小欠下“健康债”，少年时期严重的“透支生命”，定会毁掉一代英才!
　　从实际情况来看，不少孩子的厌学情绪及不良行为习惯与睡眠不足有密切的关系。睡眠不足时，孩子的“生物钟”出现混乱，心理行为易发生异常，孩子常常为此受批评、挨打骂……因此当孩子困倦时，与其逼他迷迷糊糊、磨磨蹭蹭地继续学习，还不如让他踏实放松地睡觉。教师和家长应教给孩子省时高效的学习方法，要向时间要效率，而不是向睡眠要时间，马拉松式的疲劳战应该休矣!
　　给孩子甜美的梦乡吧，这是关系到孩子能否成材与终生健康的大事，是明智的教育者和家长们的最佳选择。
其他答案（共6个回答）
后可以休息半到一个小时，这样对下午的学习很有帮助哦，可以提高记忆力的，我上高中时的经验之谈哦。呵呵见笑了。
请参照详细资料：
国内外专家的研究证明，世界上约有1／6的人患有失眠症。在这些患者中，大多数于儿童或青少年时期出现过睡眠障碍。在近年的心理咨询工作中，我们发现许多中小学生存在睡眠障碍，有的入睡困难，有的多梦早醒，有的浅睡不安，还有的是白天头昏嗜睡等等。
　　大量事实证明，我国中小学生睡眠不足的现象非常普遍，主要有以下原因：
　　①学习负担过重，课外作业过多，早晨到校时间过早。
　　②学生心理压力过重，引发各种心理障碍，成为影响睡眠质量的诱因。
　　③家庭生活方式不够科学健康，成人对孩子的睡眠重视不够。
　　从生理需要来看，小学生每天应该有9~10小时睡眠，初中生每天应有8~9小时睡眠，高中生每天睡眠时间也应不少于8小时。在许多国家，中小学生上午上课的时间是在九点钟以后，有些国家对于中小学生每天学习、睡眠、做家务、游戏等时间都写进了相应的法规。但在我国，60％以上的中小学生反映，他们经常睡眠不足。有的小学生在校的时间长达9。10小时，中学生更是每天在校时间长达10。12小时，放学后还有大量作业。很少有教师认真计算过，学生每天要花多少时间完成全部作业，每科作业应不超过多少时间。有的家长还给孩子增加额外的作业、练习，给孩子请家教补课，强制孩子参加各种课外培训。一些中小学生甚至从来都没有一个真正的双休日。这样下去，对于正在成长中的儿童、青少年，其身体和心理岂能够承受?
　　儿童青少年睡眠不足的严重后果显而易见，主要表现在以下几个方面：
①影响长高。我国中小学生的平均身高，近年来已经低于日本同龄孩子的身高。
②食欲下降，身体免疫力下降，导致近视眼等常见病。
③思维活动的能力降低，出现注意力不集中，记忆力减低，思维迟钝，反应迟缓。
④情绪低落，烦躁易怒，焦虑紧张，抑郁孤独，不愿与人交往等。
　　心理学中有一个著名的实验，名为“睡眠剥夺实验”。作为自愿参与实验的大学生们，在缺少睡眠之后对其进行心理测试，均出现了情感淡漠，各种心理活动异常，不能做出准确精细的动作，感知觉、记忆、思维、言语等各种反应能力显著下降等，大约需要3—4天的时间才能恢复正常。成年人尚且如此，那么，中小学生长期睡眠不足，对其躯体和心理发育的消极影响也就可想而知了。
　　大量个案证明，中小学生的身心素质问题与睡眠不足有关。因此，最近有的政协委员在提案中呼吁：为了中小学生的健康，还给孩子睡眠的时间!
　　有名医说：“治愈失眠的良药就是保证足够的睡眠，睡眠是医治醒着时所遇烦恼的最佳药方。”著名戏剧家莎士比亚曾说：“舒服的睡眠是大自然给人的温和而令人怀念的护士。”身体与大脑发育尚不成熟的儿童、青少年更不可缺少睡眠——这个大自然赐与的“护士”。当孩子连享受自己应有的睡眠都成为奢望时，人们不能不担忧：素质教育何时才能到来?
　　对待孩子睡眠与健康的态度，集中反映了我们的教育观念、成材观念。曾几何时，报刊上经常宣传那些不要健康、善于“几天几夜不睡觉”、废寝忘食学习的好学生……但是，随着社会的发展与进步，人们的价值观和成材观念已经发生了翻天覆地的变化。在这个高科技迅速发展的知识经济时代，社会需要的是头脑睿智、身手矫健、精力充沛、敢于竞争的复合型国际型人才。然而，长期睡眠不足，定会使孩子从小欠下“健康债”，少年时期严重的“透支生命”，定会毁掉一代英才!
　　从实际情况来看，不少孩子的厌学情绪及不良行为习惯与睡眠不足有密切的关系。睡眠不足时，孩子的“生物钟”出现混乱，心理行为易发生异常，孩子常常为此受批评、挨打骂……因此当孩子困倦时，与其逼他迷迷糊糊、磨磨蹭蹭地继续学习，还不如让他踏实放松地睡觉。教师和家长应教给孩子省时高效的学习方法，要向时间要效率，而不是向睡眠要时间，马拉松式的疲劳战应该休矣!
　　给孩子甜美的梦乡吧，这是关系到孩子能否成材与终生健康的大事，是明智的教育者和家长们的最佳选择。
正常情况下，13－15岁的中学生睡眠时间为8－10小时，高中学生为8小时左右。一般中午休息20分钟左右
你好，睡七个小时的人最长寿，从22点到5点。
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以...
个人认为 晚上不要太晚睡觉，毕竟你是学生， 晚上11点钟之前睡觉是最好的，
告诉你个白天不困的小诀窍。
就是比如你是早上7点钟起床，
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简单地说有氧运动是指：运动强度低的，时间长的，全身性的运动或身体大部分参与的运动供能方式。主要靠氧功能，代谢物是水和二氧化碳（从呼吸和汗水中排出）。典型的有氧运...
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这个不是我熟悉的地区生晚上应该几点睡觉。宿舍里的人总是睡得很晚，早点睡觉也睡不着，怎么办？
全部答案（共1个回答）
没有办法让别人迁就你,就像你也无法迁就别人一样.
只能自己想办法了.我以前是围个窗帘,这样我要看书的时候开里面的台灯,不要的时候,别人的灯也无法影响我.
神经衰弱其中的症状“睡眠障碍”最常见的是：入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。
睡眠不好可能患者还会有其他的症状
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1、改善环境，减少刺激：改...
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