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冬天预防感冒七秘诀 早睡调神出汗护脚
　　冬季是感冒易发季节，感冒的原因除了季节交替外，与自身免疫力的降低也有很大关系。那么，冬季该如何预防感冒呢?下面教大家一些冬季预防感冒的有效方法，一起来看看。
　　冬天预防感冒7大秘诀
　　1、喝水
　　原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到排毒、消除废物之功效。冬天虽然排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
　　方法：冬季一般每日应很多于毫升。
　　2、进补
　　原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。
　　方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用、、等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、肉等。
　　原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以气，迟起以固阴精。有句俗语：秋乏夏儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
　　方法：要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;后的起居调养切记“养藏”。
　　4、调神
　　原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、不安，还会感到压力大。
　　方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
　　5、护脚
　　原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底与关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即。
　　方法：天天坚持用温，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
　　原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，的问题，所以要多通风。
　　方法：应早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
　　7、出汗
　　原因：户外活动可促进热量产生，调节机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
　　方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等。
责任编辑：hn_新闻
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核心提示：小火炖骨头汤可以部分析出骨头中所含的镁、磷及其他微量元素，寒冷季节下喝一碗热腾腾的骨头汤，可提高免疫力，有预防感冒的作用。
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　　冬季是、咳嗽等疾病的高发季节，正确饮食可以发挥很大的防病功效。美国“康健网”刊文指出了感冒时最该吃和最不该吃的食物。
　　最该吃的食物。骨头汤。小火炖骨头汤可以部分析出骨头中所含的镁、磷及其他微量元素，寒冷季节下喝一碗热腾腾的骨头汤，可提高免疫力，有预防感冒的作用。　　热茶。如今在国外也颇受推崇，认为其富含抗氧化成分，并能抗菌杀毒。洋甘菊茶则是国外流行的茶饮，好处是不含因，且富含多酚，有抗菌作用。　　。蜂蜜有时被视作“非处方药”，用于止咳。2010年发表于《初级护理呼吸杂志》的研究显示，有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜，夜间止咳效果要优于服用正规的非处方止咳药。　　类。柚子、橙子、柠檬等柑橘类水果富含天然C等营养素，对于应付打喷嚏颇有效果，整个吃，切一两片泡水或榨汁喝都可。　　。苹果醋是果醋，具有强效的抗病毒、抗真菌以及杀菌消炎作用。一两匙苹果醋、蜂蜜兑一碗水即成很好的保健饮料，有助预防感冒。　　辛辣食物。如果只是单纯的着凉流鼻涕，吃一点辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸顺畅，能刺激人体发汗，有助排出鼻涕痰液。但有的人不要吃，否则会加重症状。　　大蒜。大蒜是天然的抗菌剂和抗生素，能提高免疫力，促进人体排毒。　　姜。有证据表明，生姜对付恶心也很有效，可制成红糖姜茶或用生姜煮水。　　香蕉。香蕉富含维生素、果糖以及钾，能给体虚者补充能量，而且香蕉对胃肠刺激很小，即使消化道疾病患者也能吃。
　　患病不宜吃的食物。含糖食物。有感冒症状要尽量避免砂糖和人工甜味剂以防炎症，可以多吃水果或蜂蜜等来摄取天然糖分，同时能补充大量有益矿物质和食物纤维。　　油腻食物。炸鸡之类高油高脂食品不易消化，还容易上火发炎，应避免快餐汉堡类加工食品。　　乳制品。虽然感冒能不能吃乳制品未达成共识，但多数意见认为，喝牛奶会增加痰液等黏液分泌。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
适用于痰液粘稠而不易咳出者。[]
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蜂蜜成分复杂，最好不要和药物同时服用。蜂蜜与感冒药应相隔4~6小时服食。冬天如何预防感冒 10种方法让你远离感冒
编辑：ouyang
　　冬季是的高发季，在冬季预防感冒才是关键，预防感冒首先是防寒保暖，对于患有感冒的亲人或朋友也要保持一定距离，毕竟病毒性感冒是会有一定的传染性，一旦感冒鼻塞、流鼻涕、咳嗽也随之而来非常难受，那么，冬季有什么办法能有效预防感冒的发生，一起来跟小编了解一下。点击图片进入下一页　　1、与患者保持1米以上距离　　患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的和鼻子是最容易被传染的。　　2、勤洗手　　有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。　　3、不要在封闭的空间久留　　空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。　　4、多喝水　　大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。　　5、有氧　　每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。　　6、厨具常消毒　　厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。　　7、服用维C和维E　　适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。　　8、睡眠充足　　美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。　　9、按时接种流感疫苗　　必要时可按时按时接种流感疫苗，可以有效预防流行感冒的发生。　　10、鼻部保健　　约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。
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天气转凉，是易患感冒的时节。由于早晚温差大，感冒指数较高，大家要适当增加衣物，同时采取预防感冒的有效方法。
　　预4个有效方法　　1.勤洗手：接触传染是病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯。不要怕冷，没温水就用冷水洗!　　2.勤通风：封闭的环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。尽量少用空调，及时用，也要注意通风，适时关闭，开窗。　　3.珍惜阳光：日光浴有助毒，加热到一定温度感冒病毒将丧失活性。此外，用紫外线直接照射可以依次破坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的阳光，好天气，记得多参加户外活动。　　4.多吃水果：有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如、橙子、、、青椒等。
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