作为一个焦虑症和抑郁症的患者，我几乎每天都活在痛苦中，严重的失眠让我快要疯了，整夜的睡不着，那个痛苦只有体会过得人才会知道，我喝了无数的药，看了无数的医生，当时怕喝西药副作用大，就选择喝中药，有些中药喝的没有任何效果，而有的中药更离谱，喝了我24小时都睡不着，特别精神。
楼主发言：67次 发图：
　　最后在我连续两天两夜的睡不着之后我放弃了吃中药，直奔医院去了。到了医院见了医生，听了我的情况，医生给我开了舒肝解郁胶囊，和劳拉西泮片。再喝两盒劳拉以后我对这个药已经不敏感了。就是喝了也睡不着，　　
　　最后没有办法，还有一个我觉得我这个主治医生不靠谱，我又换了个医生给我看病，这个医生见了我听了情况以后重新给我开的奥氮平，和阿普唑仑还有盐酸帕罗西汀片。喝了没有其它反应但是至少能睡觉了。　　而前两天我因为查抑郁症的资料看到了一篇博文觉得挺好的，虽然我还没有试但是我想让更多人了解一下。　　
　　没有看啊　　
　　坐等　　
　　此书献给一位5年前因为抑郁症跳楼自杀未遂导致终生瘫痪的年轻人，他一直坚强地活着，积极地鼓励别人，并寻找自救的方法。还有无数被抑郁症折磨，准备像“走饭”和“赛娜”一样离开这个世界的人们......
我得了抑郁症吗？
当你意识到自己有可能得了抑郁症时，你也许已经很久没出过门了。你懒得洗脸梳头打扮自己，连吃饭都成了负担。你没有办法再做任何工作，也不想见任何朋友。就连看到孩子，你也没有任何爱意产生，更没有丝毫兴趣陪她玩。你打开电脑，想看《武林外传》解解闷，结果除了带来烦躁没有任何作用。至于性生活，你早已忘了上一次是在半年前还是一年前了。你严重失眠，每天最多只能睡一两个小时，那还是在吃了两片安眠药的情况下。你经常有意无意地从阳台往下张望，对纵身一跳产生无比的向往。你幻想着葬身于一次“意外”交通事故，认为那样也许比“自杀”对家人的影响小一些。“自杀”这个念头越来越频繁地出现在脑海中，如魔咒般挥之不去。
　　@tuoxie0808
21:35:00　　坐等　　—————————————————　　哎呀第一个回复，好激动！我以为没有人关心这个　　
　　这个博客的主人是个心理医生，所以我觉得她写的挺有道理，其实说到底，抑郁症就是心理病。那时候(我躯体症状也特别明显，头晕，全身无力，手指头左腿发麻，有的时候半夜睡着睡着我都会被麻醒，起初以为自己得了腰椎上的病，而刚好我朋友的亲戚是个看腰椎的医生不过已经退休了，老医生听了我的症状说这不是腰椎上的病。让我去医院过CT，我只好去了医院，医院的代付听了我的症状又让我趴到检测床上检查了一番。之后他说我没有病，不需要过CT。最后我只好回来了，然后查了抑郁症的症状我知道原来我开始有躯体反应了。果然没过多久我全身开始了游走性疼痛，虽然我知道这是因为抑郁症，但是心理还是止不住的恐惧，怀疑自己得了各种严重的病，所以我几乎没过几天就去一次医院。而每次的结果基本都是相同的，就是我没有病。　　
　　这就是三年前我的真实写照。
抑郁症真是一种很奇怪的病，你仿佛被吸入一个深不见底的黑洞，对一切——我是说所有的一切——都失去了兴趣。
“想开点。”
“勤快一点，出去做做运动。”
“去跟朋友聊聊天，散散心。”
家人通常会这样开导你。他们为你的失眠忧心，也许还会对你的懒散感到失望和愤怒，同时天真地以为你看场喜剧电影或者睡个好觉或者休个长假或者换个轻松点的工作，你就会变回原来的样子。错！他们根本不了解你的痛苦。除了得过抑郁症的人，没有人能体会你的痛苦。
抑郁症的自我评估
其实判断你是否得了抑郁症，不需要去医院填写那个复杂而又巨贵的心理测量表。以下是我搜集到的国外比较权威而又简单实用的抑郁症自我评估方法。
1.你是否感到疲倦、精力不济？
2.你是否有反复出现的死亡或自杀意念？
3.你是否失去了胃口或开始暴饮暴食，体重是否急速下降或上升？
4.你是否感到自己失去了正常的活动和人际交往，或者性需求明显减弱？
5.你是否发现自己很难思考或集中注意力？
6.你是否感到烦躁不安、易怒、过分活跃或特别不爱动？
7.你是否入睡困难？是否睡眠不好？
8.你是否有无助感、无价值感或不恰当的负罪感？
　　当你出现上述8条症状中的至少5条并持续两周以上时，很可能你得了抑郁症。
如果你得了抑郁症，我要恭喜你！因为，得抑郁症的人通常智商很高，聪明而又敏感，对自己要求也高。如果你能够走出抑郁，必能成就一番大业！
　　楼主，请继续，我觉得我妈得了抑郁症了　　
　　其实，抑郁症只是一个信差，它是来告诉你，你不爱自己已经太久，跟你的生命力已失去了连接。要知道，痛苦预示着你重生的机会，痛苦越大，你重生的机会就越大。那么当你得抑郁症时，你离重生就只有一步之遥了。想想婴儿出生时经历的痛苦，头骨都要错位，该有多痛！所以，一定要坚持到重生的那一天！
关于抑郁症的一些观念
参加过“高效能人士七个习惯”培训的朋友都知道“观-为-得”的概念：你的观念决定了你的行为，你的行为决定了你得到的结果。所以要根治抑郁症，我们必须先梳理自己对抑郁症的观念。以下是一些比较流行的关于抑郁症成因的观念：
1. 大脑病变
这是时下非常流行的一种说法：抑郁症是因为大脑产生器质性病变，导致一种称为五羟色胺的脑部神经递质的浓度低下。五羟色胺能让人产生快乐的感觉，所以五羟色胺的减少就导致了抑郁的感觉。换句话说，就是你的大脑病了，所以要通过吃药，来阻碍神经传导痛苦的感觉，或者补充五羟色胺，以增加快乐的感觉。
我觉得这种说法非常荒谬可笑！你得了感冒，你的主要症状是发烧。如果医生告诉你：“你感冒是因为你体温升高，所以只要你吃退烧药，你的感冒就会好。”你会信他吗？同样的道理，我相信五羟色胺的减少是抑郁症的主要症状之一，是抑郁症的结果，而不是得抑郁症的原因。把症状当成你得病的原因，这是本末倒置的做法。况且，至今仍然没有任何检测手段能证明抑郁症患者大脑发生了器质性病变。“大脑病了”只是很多人的猜测而已。
所以也就难怪有那么多的人，吃了几十年的抗抑郁药，换了几十种药，还是要复发。还用感冒作比喻，你每次一感冒就吃退烧药，过段时间感冒症状消失了，你以为是退烧药的功效。但是一有点风吹草动，你又感冒了。你靠吃药——而不是增强自己的免疫系统——想要不再感冒，这是不太可能的。
　　美国威斯康辛大学医学院教授布鲁斯·利普敦博士一针见血地指出：“使用处方药平息身体的症状（如抑郁），让我们忽略了患者个人和病症间的相互关系。过度使用药物让人们得以逃脱个人对症状的责任......药物固然可以抑制身体的症状，但永远不可能触及问题的根源。”
　　@漠然浅笑楼
21:46:00　　这个博客的主人是个心理医生，所以我觉得她写的挺有道理，其实说到底，抑郁症就是心理病。那时候(我躯体症状也特别明显，头晕，全身无力，手指头左腿发麻，有的时候半夜睡着睡着我都会被麻醒，起初以为自己得了腰椎上的病，而刚好我朋友的亲戚是个看腰椎的医生不过已经退休了，老医生听了我的症状说这不是腰椎上的病。让我去医院过CT，我只好去了医院，医院的代付听了我的症状又让我趴到检测床上检查了一番。之后他说我没有病，　　—————————————————　　因为我三天两头的往医院跑，而每次都是我觉得我得了什么病，然后检查完我又没有病，所以我的家人十分不理解，他们说我没事找事，神经病。我听着他们的责怪却没有办法去解释，因为他们不理解。他们就是觉得是我自己想多了。　　
21:48:00　　楼主，请继续，我觉得我妈得了抑郁症了　　—————————————————　　那你妈妈都有些什么症状啊？　　
　　楼主继续啊，你说的症状和我一模一样，我现在找不到解脱的方法。
　　平常杞人忧天容易暴躁，生活中很不开心，最近听她说睡觉要麻醒，我以为是脊椎问题　　
　　利普敦博士的这番话足以让我们警醒！一些抑郁症患者之所以愿意顽固地相信抑郁症是因为大脑病变导致，只有吃药才能好，其潜意识是想逃避自己的责任，以为都是社会、环境、家人、恋人等等的错，自己不必做出任何改变，只要依赖于医生和药物就可以了。这样做比起改变自己虽然容易得多，但代价是长期的服药和一次次的复发。　　抗抑郁药的滥用也跟某些利欲熏心的医生推波助澜有关。他们为了多拿进口药物的提成，片面夸大药物的作用。在中国，抗抑郁药就像抗生素一样，被严重滥用了。如果你去看一个精神科的心理医生，他听你哭诉完，只是简单地对你说：“必须得吃药，而且要坚持服用若干月/若干年，不能停药，否则容易复发。”甚至更恶劣的还有“如果复发超过3次就必须终身服药。”却没有向你强调内在改变的重要性，也没有向你建议做心理治疗。那么，基本上可以判断，这位医生心里只想着开药的提成，根本不关心你的死活。有的心理治疗师，给抑郁症患者做心理治疗居然需要几年甚至几十年。患者没有什么大的改变，他自己却又买别墅又买豪车。这样的心理治疗师，完全就是祸害。我亲历的康复经验证明，如果是遇到一个优秀的心理治疗师，加上患者自己的努力行动，治愈抑郁症最短可以在一周之内，最多不会超过半年。　　
　　@内吗啡
21:56:00　　楼主继续啊，你说的症状和我一模一样，我现在找不到解脱的方法。　　—————————————————　　这个病我觉得还是自救吧，谁也救不了咱们，只有靠咱们自己。正确面对自己的病情。　　
　　我的症状还有很多，就比如我会突然后背和头部冒汗，脸部发麻，感觉自己很热很热，，然后不能看见一点光亮，看见就会觉得头晕恶心，心跳加速，感觉自己马上就要死了，这个症状就是濒死感。到这个时候我就跑到房间关上所有的灯，躺倒床上大口的呼吸呼吸，然后我自己告诉自己，什么事都没有，要放松。这样一直一个多小时，（不一定多长时间）我就会不那么难受了，但是会非常非常的累，乏力，想睡觉，但是又睡不着。那个感受真的真的特别痛苦。而我一般都是在晚上发病。自己难受的特别厉害的时候就会想到这么痛苦不如去死了算了。还好每次我都会控制住自己对自己喊停。　　
　　嗯　　
　　两年前我有缘结识了一个天津的小伙子，他从15岁就开始被专家诊断为抑郁症、焦虑症、强迫症、社交恐惧症等各种心理症，见到我时已经30岁了。也就是说，他已经吃药15年，而且每次吃的各种抗抑郁、抗焦虑药加起来超过10粒。他从我的博客找到我，说他想离开这个世界。我用了各种办法跟他沟通，花了两个月的时间，终于获得他的信任。也许他一想反正死马当活马医了，就信我一次，愿意冒险来见见我推荐的心理治疗师。他是和妈妈一起来的，在北京找了家旅馆住下。在连续4天做了4次家庭治疗，处理完他和妈妈的关系后，他就坚决地停药了，而且到现在也没有复发，已经能够正常上班了。原来心理治疗师发现，他从小就有个心结：认为妈妈是恶魔，一直想控制他。当他的心结被找到，被解开后，他的各种心理和身体症状就都消失了，整个人的状态也都变了，双目有神，脸上带着发自内心的微笑，主动跟人交谈聊天，跟4天前“行尸走肉”的状态判若两人　　
　　唉，看着我现在感冒发烧的情况下还在为大家着想的观念下，看帖的朋友们能留下个印子呗。O(∩_∩)O　　
　　2. 遗传因素
很多人相信抑郁症是会遗传的。比如，家族中奶奶或者父亲有抑郁症，所以你也有。你觉得这是DNA在作怪，所以你无能为力。
这同样也是抗拒改变自己的一种巧妙借口：“是DNA出了问题，我改不了。”如果你认定这一点，那你也就别无选择，把自己的康复之路堵死了——是你自己堵死的。
美国知名心理治疗师，畅销书《清理情绪》的作者John Ruska指出，“被压抑的情绪日积月累，会导致人们长期的低落和躁狂——抑郁状态。抑郁并不是我们平时患的疾病，也不会遗传，然而有些人比其他人更易于患抑郁症。抑郁是由于人们没有恰当处理自己的经历，而是采用惯常的压抑情绪的方式，导致自身精力耗竭。”
John Ruska的确提到“有些人比其他人更易于患抑郁症”，但并不是因为遗传的原因。那么到底是什么原因让家族几代人中都有抑郁症出现呢？用萨提亚的观点来看，是通过后天的学习得来的。如果父母中有人习惯于压抑自己的负面情绪，他们的某个孩子就会从婴幼儿时期开始无意识地学会并且习惯性地运作这种模式，等这孩子长大成为父母之后，又会将这种模式用同样的方式“复制”给下一代。所以表面看上去就好像抑郁症会“遗传”或者“抑郁症DNA”被复制一样，一个家族几代人都出现抑郁症患者。但其实被复制的并不是DNA，而只是模式，这是孩子通过后天的环境无意识地学到的。
　　我已焦虑症和抑郁症快五年了，每天吃药，没有加重，但不能停药　　
　　感谢楼主。我在看。我最近才知道自己可能抑郁症好多年了。厌世 悲观 自闭自卑　　
　　我妈就得了抑郁症，症状和你说的一样，我们不停地开导她，可她还是自杀了，永远离开我们了
　　@漠然浅笑121112
22:16:30　　2. 遗传因素
　　—————————————————　　发到这一篇我看了感觉很有道理。我妈特别会压制自己的情绪，一般不会发火有什么事都是往心里放。而我正是学会了这个压制情绪，所以我才会得这个抑郁症。　　说一说我为什么得抑郁症的吧！我的这二十多年经历的太多太多，，细说起来太长了，那天有心情了再重新发个帖子来说。那就小时候的时候不说了，而其他的就简便一些。　　我结婚比较早，还是因为小时候家庭原因所以早早的结了婚。其实我这个结婚不算真正意义上的结婚，只是我找了个男人在一起了。为了方便我还是说结婚。　　因为两个人结婚的时候都比较小，而我老公那时候很听他妈的话，所以我们俩经常打架。吵架几乎每天都有，而那时候我们两个一个月不打架就创了记录，那几年里我承受了太多，其实我不知道我自己什么时候得上这个病的，我只知道在他出轨被我知道后，在我宫外孕手术后在家坐月子的时候我害怕见光。每天房间的窗帘都是拉上的。每天都不愿意说话，老公的态度，婆婆的态度让我觉得非常不安。终于有一天我迷迷糊糊的拿了一个刀片要割手腕，当我拿到以后我有些害怕，就赶紧扔了，可是最后我又捡起来，照着手腕划了下去。猛的一疼我突然清醒了。扔了刀片，还好我没有用全力，只是流了一点血，我自己拿了布把伤口包了起来。而我老公回到家竟然也没有问，我的心瞬间跌到谷底。
　　@2015新年快乐
22:25:00　　我妈就得了抑郁症，症状和你说的一样，我们不停地开导她，可她还是自杀了，永远离开我们了　　—————————————————　　抱抱，节哀。抑郁症真的特别痛苦。可得这个病只有自己愿意接受别人的劝导才会有效果。　　
　　还有一个最近我知道的事情，因为我身边有很多信佛的人，包括我妈。他们说自杀的人死后比现在更痛苦，因为自杀是非正常死亡，所以死后阎王爷也不会放过他会让他受尽痛苦，而且每个星期就会用生前自杀的方式再死一次。比如上吊死的，每个星期到同一个地方再上吊一次，车祸死的每个星期都会被车再撞一次。让你体会当初你死时的痛苦！　　
　　所以我现在更害怕自杀。　　
　　@孟婆汤凉了
22:17:00　　我已焦虑症和抑郁症快五年了，每天吃药，没有加重，但不能停药　　—————————————————　　其实我也已经得了这个病好多年了，但是一直没有吃药。但是今年突然开始整夜整夜睡不着才开始看的。　　
　　20世纪最伟大的教育家和科学家蒙台梭利博士指出，孩子在0-6岁期间，是各种心理功能形成期，处于“有吸收力的心智”阶段，会将周围的环境无意识地吸收进去。美国诗人惠特曼有一首诗《有个孩子向前走去》对此有生动地描述：
有一个孩子每天向前走去，
他看见最初的东西，他就变成了那东西，
那东西就变成了他的一部分，在那一天，或者那一天的一部分，
或者几年，或者很多年。
如果是早开的紫丁香，那么它会变成这个孩子的一部分，
还有那青草，那绚丽的朝霞，那红色白色的苜蓿草，以及那菲比鸟的啾鸣，
所有的这一切，都成了这孩子的一部分。
当然，孩子看到的不光有美丽的紫丁香，还有荒乱的杂草和臭烘烘的狗屎。这就是抑郁症产生的根源：它来源于一种压抑情绪的模式，是在你完全无意识的状态下，从父母那里看到并学会它，把它变成了你自己的一部分！这个部分在你完全无意识的状态下一直在不间断地悄然运作，使得你的负面情绪在身体中日积月累。达到某个临界点之后，你的身体再也无法承载了，于是厌食（或暴饮暴食）、失眠、焦虑、恐惧、自杀企图等因人而异的各种心理和生理症状全面爆发，就像火山喷发一样难以控制，并且具有毁灭性。
　　如果你认识到只有通过自己内在的改变才能治愈抑郁症，并且也已经决定要采取行动，那么接下来就进入了每日修炼功课的部分。我需要预先提醒你一下，通常你此时恨不能动个外科手术，把大脑换掉，这样你第二天就能完全变成另一个快乐的人。但是很遗憾目前世界上还没有找到这么快的方法。如果你开始进入每日修炼，只做一两周是没有效果的。心理学研究表明，一个人要建立一个新习惯，需要持续使用这个新习惯至少21天。所以，我建议你每个功课至少持续21天。好消息是，这些功课都并不难，也不需要每天占用你很多时间。只要你坚持，通常在第三个月的时候，你就会看到效果。
抑郁症的一些紧急症状
在进入常规的每日功课之前，我们需要关注和处理一些紧急的症状。因为这些症状如此强烈，如果不先关注它们，我们无法安心做后面的功课。
失眠可能是最让人抓狂的症状之一。刚开始是早醒，醒来后就难以入睡。渐渐地醒得越来越早，凌晨4点，2点，1点......之后就是难熬的漫漫长夜，最后是彻夜无眠，看到床就心生恐惧。很少人能经受住这样残酷的煎熬。
有本名叫《懂得健康：在自我探索中疗愈》的书里讲到大脑的构造和各部分的功能，让我开始有些明白失眠是怎么产生的。我现在就根据所学的各种心理学知识，冒昧地来猜测一下失眠的原因。当人处于正常心理状态时，身体内的各系统都在有序工作，体内神经与化学活动正常进行，各种激素水平保持平衡稳定。人的大脑有一个负责基本生命功能的部分，叫网状激发系统（也叫爬行脑），它维持、控制基本的生命过程，即所谓的“植物功能”，它有一种激发系统，让我们从睡眠中醒来，为的是在遇到危险时能保存我们的生命。当我们负面的念头和情绪源源不断地产生，持续的时间和深度超过一定水平时，身体内的化学活动会受到影响而失衡，此时网状激发系统以为生命受到威胁，被不恰当地激发了，于是我们的身体就会警醒，我们便开始早醒。早醒使我们得不到充足的休息，我们更加烦躁，更加恐惧和焦虑，负面情绪更多，于是网状激发系统以为生命威胁更大，就让我们醒得更早。如此形成恶性循环，很快我们就开始完全失眠。完全失眠一段时间之后，我们会很快地陷入绝望。
　　又到这个点了，让我恐惧的时间，因为这时候大多数人已经睡着了，而我往往是在床上翻来覆去的睡不着，体会着自己的心跳有点加速，心理有些焦躁。想睡却睡不着。　　
　　不管有没有人看我都会发完的，今天太晚了，我要吃药睡觉了，争取能在12点睡着！　　
　　我最近好像得了焦虑症，只要一着急就胸口疼，堵，喉咙发紧，嗳气。有时候会突然发作。基本上都是晚上。没去看。　　
　　其实现在很多人都有抑郁和焦虑，我有焦虑，症状很多而且很奇怪。我还很年轻，未来还会有工作，婚姻的烦恼，我现在就是一切看开，都不当回事了。　　
　　楼主睡不着去找个好点的中医针灸一下，有帮助的。亲测有效　　
　　感谢LZ分享　　我吃药快三个月了，从最初两周一次的复诊到最近四周一次的频率。而我虽然在国外一个人扛这病但遇到的医生人很亲切又有耐性，帮我找到了心魔，让我知道抑郁的根本性原因。尽管艰难却总算有了努力的方向。本来是吃抗抑郁药+助眠药基本能睡好的，可这一周只开了1/2的抗抑郁药后我的睡眠障碍又回来了，躺在床上那种似睡非睡的状态很抓狂。感觉自己的状态比较反复，时好时坏……唉　　LZ互勉之！！！　　
　　我有点焦虑，上学时候就有，现在也有十几年了！我代入感超强的，每每看到一些社会新闻就会把自己想成当事人！最近不自觉就模拟死亡前的恐惧！就是看到各种人死亡的新闻，然后就在心里再现他们死亡前几分钟所面对的恐惧！特别是他杀和意外！我觉得自己心里疾病挺严重的！　　
　　@漠然浅笑5-01-05 22:53:41.0　　又到这个点了，让我恐惧的时间，因为这时候大多数人已经睡着了，而我往往是在床上翻来覆去的睡不着，体会着自己的心跳有点加速，心理有些焦躁。想睡却睡不着。 　　—————————————　　像你说的 这病得靠自己 想通了 看明白了 不治而愈 建议你看一下王凤仪大善人的书吧 打开心结 我一年前得了产后抑郁 也是这样 不想说话不想见人 根本不出门 总是想着跳楼自杀结束一切 后来看了一些正能量的东西 慢慢就好了 　　
　　得抑郁的 先静心 每天念心经 一定有效果 抑郁导致肝郁 肝郁会引起很多身体不适的 那些症状在你心态好了以后会好起来的 但是最好配合中药 补正气 疏肝解郁
心静了再打坐 疏通经络 去除病气 有奇效　　
　　我是强迫症，也很痛苦　　
　　收藏。　　
　　等下文　　
　　@漠然浅笑楼
21:36　　此书献给一位5年前因为抑郁症跳楼自杀未遂导致终生瘫痪的年轻人，他一直坚强地活着，积极地鼓励别人，并寻找自救的方法。还有无数被抑郁症折磨，准备像“走饭”和“赛娜”一样离开这个世界的人们......
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　　/dpool/blog/s/blog_6cef818d0102v4tb.html?vt=4　　
　　发烧，怕喝了退烧药再喝抗抑郁药会发生互相作用所以就没有喝药，烧刚退，但是睡不着了啊！　　
　　@相逢认取鬓边花
22:55:00　　我最近好像得了焦虑症，只要一着急就胸口疼，堵，喉咙发紧，嗳气。有时候会突然发作。基本上都是晚上。没去看。　　—————————————————　　别急，只要没有严重失眠或者其它严重的症状，自己调节一下就会好的。紧张时深呼吸放松。　　
　　@CCtingling
23:03:00　　其实现在很多人都有抑郁和焦虑，我有焦虑，症状很多而且很奇怪。我还很年轻，未来还会有工作，婚姻的烦恼，我现在就是一切看开，都不当回事了。　　—————————————————　　嗯嗯，，不把他当回事是最好的应对方法。　　
　　@CCtingling
23:04:00　　楼主睡不着去找个好点的中医针灸一下，有帮助的。亲测有效　　—————————————————　　谢谢层主，我感冒好了就去试一下！对了能告诉我针灸那些穴位么？　　
　　@前辈你等我
23:23:00　　感谢LZ分享 　　我吃药快三个月了，从最初两周一次的复诊到最近四周一次的频率。而我虽然在国外一个人扛这病但遇到的医生人很亲切又有耐性，帮我找到了心魔，让我知道抑郁的根本性原因。尽管艰难却总算有了努力的方向。本来是吃抗抑郁药+助眠药基本能睡好的，可这一周只开了1/2的抗抑郁药后我的睡眠障碍又回来了，躺在床上那种似睡非睡的状态很抓狂。感觉自己的状态比较反复，时好时坏……唉 　　LZ互勉之！！！　　—————————————————　　抱抱，，我深深的理解你的痛苦，我希望咱们能照着这个方法来治疗自己！做不难最重要的是坚持！互勉之！↖(^ω^)↗加油　　
　　@月光沙LA
23:24:00　　我有点焦虑，上学时候就有，现在也有十几年了！我代入感超强的，每每看到一些社会新闻就会把自己想成当事人！最近不自觉就模拟死亡前的恐惧！就是看到各种人死亡的新闻，然后就在心里再现他们死亡前几分钟所面对的恐惧！特别是他杀和意外！我觉得自己心里疾病挺严重的！　　—————————————————　　我代入感也很强，前面有一段时间我不能看电视上人说得了什么癌症啊各种绝症，看见了就觉得自己和别人一样得了那个病，还有一段时间我不能出门，我觉得我出门就会被车撞到，我不能看见暖瓶和煤气罐，看见我就害怕我怕它们会爆炸！我洗衣服不洗完，因为我经常听说那个人快死的时候会把家务衣服收拾干净。那时候我女儿出生不久我天天半夜起来听她的呼吸声，因为我看了新闻说有个小孩晚上没有呼吸走掉了，现在我讨厌别人对我说死字，虽然知道开玩笑但是我还是会害怕让她说准了。我前面说的都是前几年的症状，而现在我基本不会有，我那时候天天告诉自己，这只是自己想的，什么事都没有。现在困扰我最大的问题就是失眠，只要睡好了我就会开心一天。也没有了那么多症状。所以你现在要劝自己。因为别人说的你可能听不进去。只能自救。　　
　　@裤裆永垂不朽
23:25:00　　@漠然浅笑5-01-05 22:53:41.0 　　又到这个点了，让我恐惧的时间，因为这时候大多数人已经睡着了，而我往往是在床上翻来覆去的睡不着，体会着自己的心跳有点加速，心理有些焦躁。想睡却睡不着。 　　————————————— 　　像你说的 这病得靠自己 想通了 看明白了 不治而愈 建议你看一下王凤仪大善人的书吧 打开心结 我一年前得了产后抑郁 也是这样 不想说话不　　—————————————————　　嗯嗯谢谢层主啊！抑郁症就是肝郁和负能量太多造成的。　　
　　@可爱的小新lxy
23:33:00　　我是强迫症，也很痛苦　　—————————————————　　强迫症我也有，基本抑郁症都包括焦虑和强迫的症状。希望这篇文章看了对你有效。　　
　　@纸袋飞了
23:52:00　　@漠然浅笑楼
21:36 　　此书献给一位5年前因为抑郁症跳楼自杀未遂导致终生瘫痪的年轻人，他一直坚强地活着，积极地鼓励别人，并寻找自救的方法。还有无数被抑郁症折磨，准备像“走饭”和“赛娜”一样离开这个世界的人们...... ........ 　　------------------------------ 　　你说的我都有　　—————————————————　　那应该你就是了，不过保险起见还是去看医生做测试。　　
　　明天接着看　　
　　来了，，，　　
　　处理失眠的方法
　　1. 放下对失眠的担心。
读了那本著名的卡耐基《人性的优点》时，我决定放下对失眠的担忧。这本书提到美国有一个律师，大概从20岁就得了哮喘，夜里无法入睡，他挣扎一番之后决定顺其自然，不再为失眠苦恼，而是在别人睡觉时继续学习，最后成为美国最知名的律师，而且活了80多岁。另一个故事说一个士兵脑部中弹（我猜是爬行脑受损），虽然手术后活了下来，但从此无法入睡，人家也活得很好很长寿。所以，失眠并不可怕，失眠本身并不致命，也不会损害身体健康（如果你能够找到替代方案的话），更不会让你变成疯子！注意：对失眠的担心和焦虑才是致命的。
2. 睡眠的替代方案
有一个简单且行之有效的方法可以代替睡眠：深呼吸。这是我亲自尝试并且证明十分有效的方法。你需要通过一种特别的方式来呼吸。
　　呼吸法1　　伸出你的右手，用大拇指按住右鼻孔，从左鼻孔吸气（心里慢慢地数1,2,3）　　大拇指不动，用无名指按住左鼻孔，憋气（心里慢慢地数1,2,3）　　无名指不动，松开大拇指，从右鼻孔呼气（心里慢慢地数1,2,3）　　无名指不动，从右鼻孔吸气（心里慢慢地数1,2,3）　　无名指不动，用大拇指按住右鼻孔，憋气（心里慢慢地数1,2,3）　　松开无名指，从左鼻孔呼气（心里慢慢地数1,2,3）　　这是入门的呼吸法。做的时候请你尽量深地呼吸，使气息抵达你的小腹。它最大的好处就是把呼吸变得很复杂，为了做得正确，你必须专注于每一个步骤，这样就达到了“以一念代替万念”的目的。你的大脑就像个火车站，忙忙碌碌，一分钟也静不下来。而当你专注于呼吸的时候，你的大脑就停止了胡思乱想。当你的大脑停止胡思乱想，去体验身体呼吸的过程时，你就活在当下了——活在当下就是这么简单！你活在当下的时候，就是在给自己的身体充电，这跟睡眠的作用是类似的。　　
　　回复第47楼，@漠然浅笑121112　　@相逢认取鬓边花 35楼
22:55:00 　　我最近好像得了焦虑症，只要一着急就胸口疼，堵，喉咙发紧，嗳气。有时候会突然发作。基本上都是晚上。没去看。 　　————————————————— 　　别急，只要没有严重失眠或者其它严重的症状，自己调节一下就会好的。紧张时深呼吸放松。 　　--------------------------　　嗯嗯。睡眠没问题，就是我本人是个急躁性子，特别爱急和生气。这段时间因为腰突在家里躺了一个月，真是各种郁闷，伤心，七想八想的。前段时间有天晚上就突然心慌难受，焦躁不安，嗳气。第二天就去医院检查了，心电图，医生听了心跳，说没事。心脏正常，不是心肌缺血。说没病。不用管它。我就回来了，过了几天就好了。过了几个星期又生了一次气，就又发作了。我可以吃一点疏肝的中成药么？　　
　　以真实的经历来诉说更能得到共鸣，大多数病征基本都相似，家人的不理解或许比本身病症更让人心力交瘁，觉得厌世。愿被温柔对待，愿一切都好。　　
　　楼主继续
　　不要吃任何的西药，否则你会死的更快。或生不如死，脑子会被破坏，人会痴呆。　　正确的做法是 ：
每天坚持慢跑步30分钟。 一定要坚持慢跑30分钟。　　30分钟时间一定要到达，一定要坚持30分钟。慢跑。　　不要求快。慢跑就可以了。　　最多一个月就会有效果。
　　@狗曰狗的
10:42:18　　不要吃任何的西药，否则你会死的更快。或生不如死，脑子会被破坏，人会痴呆。　　正确的做法是 ：
每天坚持慢跑步30分钟。 一定要坚持慢跑30分钟。　　30分钟时间一定要到达，一定要坚持30分钟。慢跑。　　不要求快。慢跑就可以了。　　最多一个月就会有效果。　　-----------------------------　　对，我很排做运动。慢跑或者爬山都可以，坚持一段时间，有奇效。　　听点好的音乐，比方说bandari的。念念心经也可以。
　　不要进入 宗教。
很多人在这个时候总想找个心理的寄托。 　　一定不要进入宗教。　　那是一个更会让人丧失自我的地方。　　特别是楼主介绍的佛教密宗。　　什么持咒，练气（说的什么宝瓶气，呼吸），观想。什么活在当下。都是洗脑的。会让你丧失基本的判断能力的，会给你的工作，生活，甚至家人朋友带来更多的负面影响。会让人变的更消极。　　正确的是　　--------　　不要吃任何的西药，否则你会死的更快。或生不如死，脑子会被破坏，人会痴呆。　　正确的做法是 ： 每天坚持慢跑步30分钟。 一定要坚持慢跑30分钟。　　30分钟时间一定要到达，一定要坚持30分钟。慢跑。　　不要求快。慢跑就可以了。　　最多一个月就会有效果。　　---------------------------------　　不忍看到有人走入歧途，才专门登录。　　也为了有类似情况的走上正确的道路。　　--------------------------且行且珍惜---------------
　　@相逢认取鬓边花
10:17:00　　别急，只要没有严重失眠或者其它严重的症状，自己调节一下就会好的。紧张时深呼吸放松。 　　-------------------------- 　　嗯嗯。睡眠没问题，就是我本人是个急躁性子，特别爱急和生气。这段时间因为腰突在家里躺了一个月，真是各种郁闷，伤心，七想八想的。前段时间有天晚上就突然心慌难受，焦躁不安，嗳气。第二天就去医院检查了，心电图，医生听了心跳，说没事。心脏正常，不是心肌缺血　　—————————————————　　我觉得你知道你自己是怎么回事的情况下还是不要吃药了。治疗这个病的药基本都有副作用。你现在就天天放松心情，难受的时候自己劝自己，对自己说没事没事，自己什么事都没有。然后深呼吸。就好了，我最严重的时候都是这样过来的。你现在不严重所以现在你就学会控制自己。不把它当回事就好了。不然严重了就太痛苦了。没有体会过的人我希望这辈子也不要体会。　　
　　@马小七不想回家
10:39:00　　以真实的经历来诉说更能得到共鸣，大多数病征基本都相似，家人的不理解或许比本身病症更让人心力交瘁，觉得厌世。愿被温柔对待，愿一切都好。　　—————————————————　　嗯嗯，，我说出来就是让大家能交流一下，还有这篇文章我看了真的感触良多，我觉得文章里的说法挺好的。所以我想大家试试，如果真的能断了药那岂不是更好。还有就是家人不理解真的让人很难受。可是怎么跟他们解释呢？我有时候试着跟他们说，他们都会觉得是我自己想多了，太闲了。　　
　　@狗曰狗的
11:11:00　　不要进入 宗教。 很多人在这个时候总想找个心理的寄托。 　　一定不要进入宗教。 　　那是一个更会让人丧失自我的地方。 　　特别是楼主介绍的佛教密宗。 　　什么持咒，练气（说的什么宝瓶气，呼吸），观想。什么活在当下。都是洗脑的。会让你丧失基本的判断能力的，会给你的工作，生活，甚至家人朋友带来更多的负面影响。会让人变的更消极。 　　正确的是 　　-------- 　　不要吃任何的　　—————————————————　　嗯嗯我也是觉得运动就会有很好的效果，但那时候躯体症状太明显，我每天都是晕的，走几步都感觉自己马上会晕过去，心跳加速，感觉快要蹦出来了。如今躯体症状基本不会太严重了。现在困扰我的最大问题就是失眠！　　
　　失眠的时候，你便可以立即开始用呼吸法1来替代睡眠。刚开始做的时候，你会很容易走神——因为你的大脑已经习惯胡思乱想了。没关系！只要你一发觉自己在走神，立刻回到呼吸法1，从头再来。如果你一整夜都坚持练习呼吸法1，第二天起床的时候，你会发现精神好一些。如果你能坚持21天练习呼吸法1，你也许会发现你的睡眠开始改善，你能睡着一会儿了。这时，你可以开始使用呼吸法2。　　呼吸法2　　当你的大脑能够专注于练习呼吸法1超过5分钟，你就可以开始尝试呼吸法2。这是配合冥想的呼吸。需要你准备一个录音笔或任何录音装置，用非常慢、非常温柔的声音完整地朗读出下面的冥想，并录音。静静地躺下，闭上眼睛，配合深呼吸，把录好的冥想完整地听一遍，按照冥想的指引去跟身体对话。如果时间允许，最好早晚各听一遍冥想。　　
　　“现在，请闭上你那美丽的双眼，体会这个奇妙的事实：为了闭眼，你需要做的就是保持这样的念头，并向你的眼睑发出信息，于是它们就合上了。你能否想象，自己与身体的其他部分也可以拥有同样亲密的联结关系？你不仅向它们发送信息，并且也听到了身体各部分向你诉说的话语？此刻，请询问你的眼睑，它们对自己所处的位置感觉如何，并聆听它们的回答。接下来，让自己与呼吸接触，并且关注这个奇迹。你可以毫不费力地吸进空气，而身体各个部分立刻奇妙地运作起来，从吸入的空气中各取所需。对此你什么也不必做，你只要允许气息进入并给予支持就行了。还有，当它在体内运行时，鼓舞它前进。你的身体无需任何帮助或指导，就能够从中汲取成长所需的养分，你所要做的不过是允许空气进入身体。此刻，带着这份允许，与你的呼吸接触。当接触到呼吸时，你可以放开自己的感受，看看体内是否有需要关注的紧张之处。如果你发现有任何的紧张，请向它们说声感谢，谢谢它们让你知道了这份紧张。然后放松，让这些紧张和能量随着呼出的气息一起排出体外。现在，让自己深深地进入内在，并给自己送上一个欣赏的讯号。”　　这篇冥想选自《萨提亚冥想》中的第一篇“与肢体亲密联结”。虽然看似简单，但它对我的帮助非常大。刚开始没有特别多的感觉，但坚持两周以后，发现听过之后会有一种愉悦和轻松的感觉。有时候听着听着就睡着了。　　
　　自杀　　抑郁持续一段时间后，脑袋里通常就会开始出现自杀的念头。自杀的人不一定真的想死，而是对现在的痛苦难以承受，感到绝望和无助，想要通过自杀来逃避痛苦。自杀不是想去到某个地方，而是不想呆在某个地方。自杀似乎成了逃离痛苦的唯一答案。　　选择自杀的人通常会认为自己将永远摆脱不了目前这种痛苦的状态，所以在绝望之下，为了终止痛苦，认为只有自杀是唯一的出路。　　其实，除了自杀之外，还有其他的选择可以帮助我们摆脱痛苦。但是这需要我们采取有效的行动并且坚持一段时间。　　
　　马克，楼主，我已经一个人生活快四年了，一个朋友也没有，也不想联系别人，除了买吃的，不会离开房间一步，而有个朋友会每天给我买好东西拿过来，但是我们几乎没有交流，他放下就走，有时候他说想说会话我都找理由推掉，我最高记录是两个月没有出过门，吃，睡，电脑。对什么电视电影综艺都没兴趣，有时候实在太空了就随便看点，莫名的看着笑着就突然想哭。　　也想改变，真的好难。对什么都没有兴趣。　　
　　我下面用两个图来说明。　　图一　　　　
　　图一是正常状态的人。身体是我们所有情绪的容器。我们的内在有三个阀门每天都在不为人知地工作着：痛苦的阀门，喜悦的阀门，释放的阀门。每一天在工作和生活中，我们每个人也许都会遇到一些让我们不开心的人和事，对我们的内在产生影响和冲击，于是痛苦的阀门就被打开了。但同时，我们也会有开心的事，于是我们打开喜悦的阀门，可以冲淡我们的痛苦。而且，通过接触大自然、运动、旅行、跟朋友聊天、哭诉等，我们可以打开释放的阀门，释放掉一些负面情绪。这样，我们可以让身体内的负面情绪保持一个合理的状态，不至于陷入抑郁，遇到一些不愉快的事情，也不至于出现情绪失控的状况。　　
　　图二　　　　
　　图二是抑郁症患者。抑郁症患者的特征是：痛苦的阀门开得很大，喜悦的阀门开得很小或者完全关闭，释放的阀门根本就被忽略了，因为他不知道如何释放，他只学会了压抑情绪。这样日积月累，身体内积聚了大量的负面情绪。当遇到一些突发事件（失恋、失业、亲人离世、重病等）时，更多的痛苦急剧涌入身体，使得累积的负面情绪超过身体所能承受的正常范围，此时抑郁症的症状便会显现。当身体被负面情绪装满时，自杀的念头便会出现。　　如果你看懂了这两张图，你便会明白：自杀的念头只是一个症状，代表你的身体已经被负面情绪装满了。那么，当你学会去主动调节内在的三个阀门后，自杀的念头便会消失无踪，你完全可以恢复正常人的状态。　　对于不断闪现的自杀念头，最简单的急救功课就是：　　1.在心里对它大喊“停！”　　2.将注意力转移到自己的呼吸上：数一数气息进出鼻腔的次数　　3.或者将注意力转移到身边的物体上：数一数周围有几棵树　　当你喊“停”的时候，你就是在有意识地关闭痛苦的阀门；当你开始关注呼吸或者身边的事物时，你就是在有意识地开启喜悦的阀门。这个功课不会一次奏效，你需要重复至少三周，才会觉察到自杀的念头出现的次数减少了。　　
　　下面这一篇是写给抑郁症患者家属的，希望大家可以复制了让家人看看。　　
　　给抑郁症患者家属的一些忠告　　1. 这是TA一生中最痛苦的时期，而且，相信我，这种痛苦是你完全无法了解的。所以如果你的安慰和建议对TA无效，不要责怪自己无能，也不要责怪TA固执。　　2. 你能对TA提供的最大支持，就是不离不弃，持续地对TA表达你的关爱和关心。如果TA说想死，你就握着TA的手，告诉TA：“我爱你，我不会让你死，我会一直陪着你，直到你好起来的那一天。”即便TA脸上没有反应，TA心里也会收到。你对TA的爱也许就是TA没有走绝路的最后理由。千万不要把TA说想死当成玩笑。　　3. TA的情况可能时好时坏，人也变得喜怒无常。如果TA对你歇斯底里或冷漠无情，那不是因为TA不爱你，而是TA控制不了自己，TA讨厌自己。　　4. 你需要学习一些心理学知识，来调节好自己的情绪。这样你才能更好地照顾自己和孩子。你可以加入一个能获得支持的团体。比如每周定期与闺蜜见面，参加心灵成长小组或读书会。这样当你精疲力尽时，你能找到倾诉的对象，并获得团体的支持，让你能够重新站起来去面对。这也会是你人生中最艰难的时期。　　5. 你要做好长期的心理准备。因为抑郁症可能会持续数年或者一生。过了这道坎，你们之间的爱就会变得像钻石一样坚固闪亮，你们的生活也会更加幸福。　　6. 在TA刚开始出现持续的失眠或情绪反常的时候，你就要引起警惕，鼓励TA寻求专业心理咨询师的帮助。因为当TA情况恶化进入完全封闭的状态后，要想寻求外界的帮助就会变得异常困难。　　
　　不要进入 宗教。 很多人在这个时候总想找个心理的寄托。 　　一定不要进入宗教。　　那是一个更会让人丧失自我的地方。　　特别是楼主介绍的佛教密宗。　　什么持咒，练气（说的什么宝瓶气，呼吸），观想。什么活在当下。都是洗脑的。会让你丧失基本的判断能力的，会给你的工作，生活，甚至家人朋友带来更多的负面影响。会让人变的更消极。　　正确的是　　--------　　不要吃任何的西药，否则你会死的更快。或生不如死，脑子会被破坏，人会痴呆。　　正确的做法是 ： 每天坚持慢跑步30分钟。 一定要坚持慢跑30分钟。　　30分钟时间一定要到达，一定要坚持30分钟。慢跑。　　不要求快。慢跑就可以了。　　最多一个月就会有效果。　　---------------------------------　　不忍看到有人走入歧途，才专门登录。　　也为了有类似情况的走上正确的道路。　　--------------------------且行且珍惜---------------　　-------------楼主介绍的呼吸方法都是佛教密宗的方法（什么九节佛风，宝瓶气）。付责任的说，如果你继续走下去，你会和正常世界完全隔离开来。你自己没感受到这种倾向吗！　　而你自己本身的身体及心理并没有完全康复，仅仅是在摸索阶段，你却广而告之，是极度不付责任的。
　　@狗曰狗的
12:43:00　　不要进入 宗教。 很多人在这个时候总想找个心理的寄托。 　　一定不要进入宗教。 　　那是一个更会让人丧失自我的地方。 　　特别是楼主介绍的佛教密宗。 　　什么持咒，练气（说的什么宝瓶气，呼吸），观想。什么活在当下。都是洗脑的。会让你丧失基本的判断能力的，会给你的工作，生活，甚至家人朋友带来更多的负面影响。会让人变的更消极。 　　正确的是 　　-------- 　　不要吃任何的　　—————————————————　　呵呵，，你这样就没有必要了吧？这只是一个对于抑郁症失眠的一种方法，只要能治疗好失眠或者是抑郁症。管它是什么　　
　　有些人不了解，不理解我不强求。但是请你别否定别人给我们的建议和自救的方法。　　
　　如果就哪一个呼吸法有人就说那是什么宗教洗脑我觉得非常可笑。如果洗脑那么容易，岂不是人人都可以给别人洗脑了？　　
　　楼主，我有个姐们得过非常严重的抑郁症，但经过10年努力她彻底康复了，她有一些经验可以分享，你可以联系她，，由于链家经常骚扰她，她很少接这个电话，但你发短信告诉她是分享这个事，她会接的
　　楼主，我有个姐们得过非常严重的抑郁症，但经过10年努力她彻底康复了，她有一些经验可以分享，你可以联系她，，由于链家经常骚扰她，她很少接这个电话，但你发短信告诉她是分享这个事，她会接的
　　@漠然浅笑楼
21:52　　@u_楼
21:48:00　　楼主，请继续，我觉得我妈得了抑郁症了　　—————————————————　　那你妈妈都有些什么症状啊？　　-----------------------------　　我也是手指发麻，不去理又好了　　
　　@绿植2014
13:04:00　　楼主，我有个姐们得过非常严重的抑郁症，但经过10年努力她彻底康复了，她有一些经验可以分享，你可以联系她，，由于链家经常骚扰她，她很少接这个电话，但你发短信告诉她是分享这个事，她会接的　　—————————————————　　能问一下她是怎么好的吗？不好意思这么突然打扰人家。　　
13:10:00　　那你妈妈都有些什么症状啊？ 　　----------------------------- 　　我也是手指发麻，不去理又好了　　—————————————————　　那你先去看看是不是颈椎问题，不是的话就别管了　　
　　每日修炼　　现在是采取行动的时候了。以下这些功课都是我亲自做过的。有两个月的时间，我每天都在做这些功课，而且每天不止做一次。两个月之后的一天，当我在北京植物园独处时，我突然体验到了前所未有的美好，那是一种没有理由的幸福和满足感。我第一次体验到无需任何理由的幸福和满足，意识到生命的美好，意识到我的存在本身就是美好的，不需要我成为什么人或者收入多少，我已经够好了。这不只是在头脑层面的“知道”而已，是我的整个身体都体验到强烈的幸福感。　　心理学研究表明，建立一个新习惯，至少需要持续使用这个新习惯21天。所以，我建议你，如果某个主题和功课特别适合你，建议你把它至少持续做21天，然后再进入下一个主题和功课。　　
　　第一个主题: 我值得活着　　今天，当我听到头脑里有个声音在说：“你毫无价值，不值得活着！”的时候，我知道这个声音来自于小我，而不是真我。我知道只要我选择不再去理会小我，它的声音就会越来越弱，而我的真我就会慢慢浮现，我终将生活在由内而外的喜悦、满足和幸福之中。无论小我如何叫嚣，我知道，我值得活着。　　第一个功课：觉察和转念　　留意你脑子里出现的各种念头和情绪。当负面的念头和情绪出现时，立刻觉察，并对它说：“谢谢分享，我听到了。”然后深呼吸，默念三遍：“我发现自己正处于（负向的念头）的痛苦感受之中，我现在放下这种感受，我选择（正向的念头）。”　　例如：“我发现自己正处于担忧未来的痛苦感受之中，我现在放下这种感受，我选择顺其自然。”“我发现自己正处自责的痛苦感受之中，我现在放下这种感受，我选择善待自己。”“我发现自己正处于想自杀的痛苦感受之中，我现在放下这种感受，我选择活着。”　　未完待续　　
　　我吃劳拉西泮效果还好，医生还开了欣百达，吃了半年逐渐减量，现在已经停药了。可是偶尔还是会出现症状，有些在别人看来很小的事情都能让我伤心难过很久。最讨厌的是现在不能集中精神做事，还健忘。怎么办阿！
　　我妈妈也是得了抑郁症，已经一个月都没睡觉了，吃各种药都没效果，又不肯去看医生。　　病因她说是去13年底奶奶去世，她14年初开始，晚上睡觉一闭上眼就都是奶奶临终的样子，睡不安稳，然后逐渐失眠。　　加上14年底我又失恋，妈妈是个比较容易钻牛角尖的性子，我谈恋爱她担心我吃亏上当，我分手她又担心我找不到好男人，被骗，亲戚朋友问起来觉得脸上无关等等。　　我觉得分手这事我个人已经挺痛苦的了，可是我妈居然比我还忧愁，我都尴尬了…　　然后工作上她不善交际，认为同事都是一丘之貉，联合起来排挤她，累活都给她做，她觉得郁闷极了。　　总总吧，就抑郁了…　　每天病怏怏，说好想一死了之，早上起来问她昨晚睡了吗，回答是“哎”一声叹气。　　看了一些关于抑郁的文章，觉得真的是她心态的问题啊，可是我跟爸爸也没学过心理学，又不能怨她，普通人那种开导她，对她来说变成了指责，她更难过…　　爸爸每天下班早回家做好饭等她吃，她都开始不想吃饭了，好害怕，她状态越来越不好真是太伤脑筋了…　　想给她找心理医生吧，她对钱又看得重的，说骗人的又花钱，不看，哎。　　觉得自己这个当女儿的也好没用，有点随了妈妈的性子，骨子里很自我，不爱关心人，现在看到妈妈这样真不知道该如何救她…
　　@惠氏小奶粉
14:21:00　　我吃劳拉西泮效果还好，医生还开了欣百达，吃了半年逐渐减量，现在已经停药了。可是偶尔还是会出现症状，有些在别人看来很小的事情都能让我伤心难过很久。最讨厌的是现在不能集中精神做事，还健忘。怎么办阿！　　—————————————————　　嗯我现在也是特别健忘，我感觉还是慢慢的恢复吧！毕竟这不是一朝一夕的事情。　　
　　@one_thing
16:23:00　　我妈妈也是得了抑郁症，已经一个月都没睡觉了，吃各种药都没效果，又不肯去看医生。 　　病因她说是去13年底奶奶去世，她14年初开始，晚上睡觉一闭上眼就都是奶奶临终的样子，睡不安稳，然后逐渐失眠。 　　加上14年底我又失恋，妈妈是个比较容易钻牛角尖的性子，我谈恋爱她担心我吃亏上当，我分手她又担心我找不到好男人，被骗，亲戚朋友问起来觉得脸上无关等等。 　　我觉得分手这事我个人已经挺痛苦的了，可是我　　—————————————————　　听你说的这个情况，感觉你妈妈应该是抑郁症，而且现在严重的失眠会加重病情的。你现在应该想办法让她吃药。不过她不肯去医院看的话，精神类药物是开不出来的。我们这里我拿药都要身份证登记。你试着带她去看心理医生吧！别说多少钱，就说你朋友的亲戚或者其他的什么人总之很便宜就好了！　　
　　哎，吃药，是因为多数人没自救能力了。。。　　每个人的病因不同，认知能力不同，心理疗法只能个人摸索　　最好的是冥想，就是使大脑进入什么都不想的状态　　不过这难度挺大，替代就是运动，楼上有人说了，慢跑
　　我希望大家不要只是看看这篇文章而是真的照着去做，说不定可以治疗好了呢？要对自己有信心。加油↖(^ω^)↗　　
　　什么时候是个头啊！每个月都要感冒一次，吃药都没有每次都得掉水！真是郁闷　　
　　楼主你还在么，我半个月前终于鼓起勇气去的医院，做了那个巨贵的测试。抑郁症焦虑症伴随社交恐惧还有其他大概六七项不正常的指标　　医生也是给我开的盐酸普罗西汀还有和阿普唑仑外加一堆百乐眠。　　但是我吃盐酸还有阿普的时候副作用特别大，头晕恶心暴躁，现在已经不敢吃了，不知道你吃的时候有没有这些副作用。　　百乐眠的效果也没有很大，我大概有7年了，每天晚上入睡困难加做梦，7年时间不夸张，不做梦的天数估计加起来10个指头就能数过来。吃了药以后还是这样，梦境还非常深，醒来压抑的不行。
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