我是不是得了抑郁症？我该怎么办？_百度知道
我是不是得了抑郁症？我该怎么办？
我经常感到疲劳，休息再长时间都不够，老是做梦。食欲也下降了。对任何东西都不感兴趣，唯一爱做的就是听伤感的音乐。我喜欢一个人独处，讨厌吵的地方。记忆力严重下降，刚刚做的事一转身马上就忘记了。我真的很苦恼，这种情况已经影响到我的工作了，因为我是做设计的，现在我根本就没法工作，身体感到不舒服，头脑快爆炸了，工作的时候特别想哭，可是又不敢。或许是因为压力吧，是现在最想就是生病，这样就可以请假休息了。请帮帮我吧，我真的很难受！
听你上述的症状,是工作压力太大导致的在人的一生中,有三个时期较易得忧郁症,即青春期后期,中年及退休后.忧郁的类型有两种,一种是由于精神上受到打击而出现的过度反应,另一种并没有特别的原因. 一般而言,导致抑郁的原因主要是性格,所以我们首先要做的事就是改变自己看问题的方式，调整自己的心态,造成这种情绪上的不良状态主要与八种心态有关 1走极端 2以偏概全 3消极思维 4敏感多疑 5自卑心理 6自我评价过低 7扩大推理 8自责自罪 忧郁是一种很常见的情绪障碍,长期忧郁会使人的身心受到损害,但也不需要过分担心,经过妥当的调适后，大多数人都可以恢复正常快乐的生活. 你可以参考下面介绍的一些方法; 一，自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态. 二,制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚. 三，学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好 四，扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处. 五,学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣，另外，多参加问题活动，写日记，写寄不出去的信等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度抑郁. 六,好的生活习惯 七,阳光及运动 学会珍惜一切,珍惜自己吧包，括身边的每一位朋友。
其他类似问题
抑郁症的相关知识
按默认排序
其他1条回答
给自己放个假
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁||||||||||||||||妇科|||||||||||||||骨科|||||||||||||男科|||||||神经|||||||||||
||||||||||综合||||||| |||||||||||||||||& |||||||||||||||||||||||||
你现在的位置是:
北京抑郁症怎么办啊？
北京怎么办？抑郁症是一种使人感到无精打采，觉得人生无希望，心中烦躁不安等的精神性疾病，病因可能是脑神经传导物质失调所致。诱因除了竞争失败、希望失落、孤独、失去亲人等社会心理因素之外，还有缺少光照时间的因素在内。
北京抑郁症怎么办？抑郁症比较常见的表现有，轻度抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等。总觉得&活得太累&：部分轻度抑 郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现，但在抑郁症患者会长期存在。有些患者对兴奋表现&木然&，例如遇 到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。 以下几条防治措施可供参考： （1）自我调节情绪。当你情绪低落时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。 （2）学会放松术。躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上，幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方，让思绪宁静下来。 （3）多晒晒太阳。研究证明，光照对冬季抑郁症的疗效显著。冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。 （4）坚持体育锻炼。通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善人的精神状况，减少抑郁症发生。 （5）请教心理医生。医生或亲人帮助病人找出抑郁症的诱因，进而让病人修改自己的错误想法，从而可以使抑郁症状大大减轻。 以上就是为大家介绍的&北京抑郁症怎么办？&。想必通过这篇文章大家对于抑郁症这种疾病也有了更进一步的了解，希望在以后的生活当中，大家能够做好抑郁症的预防工作，小编真诚的希望所有的抑郁症患者都能够通过治疗早日康复。
责任主编：赵青
258113False
您可能对这些感兴趣：
请输入3-24位，可以是英文、数字、“-”、“_”
6~20位字母、数字、特殊符号，字母区分大小写
请输入验证码
所有评论仅代表网友意见，凤凰网保持中立。
[] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] []
. All rights reserved. 凤凰中医频道已经持续一个多月觉得心情不好，很压抑，并且敏感多疑，是否患了抑郁症？_百度知道
已经持续一个多月觉得心情不好，很压抑，并且敏感多疑，是否患了抑郁症？
广东东莞省检查治疗抑郁哪家医院最好？
多出去转转，说不定心情会好点！多看看喜剧电影啊！
按默认排序
其他7条回答
其实人生中有不如意的时候，当一个人承受太多的压力以及不愉快的事件时，心情不好是很正常的。呵呵，不要一不开心就想到自己患上了抑郁症哟！我想你可以想想是哪些事情让你如此不开心，然后想办法去解决这些不开心的事，如果真的是无能为力去解决的，那就就坦然面对吧，不是有一句话是这样说的嘛“改变能改变的，接受不能改变的！”当你的对某件事情的认知改变了心情自然会随着改变的！如果真的认为自己患了抑郁症，那您可以在网上搜索一下SDS的量表，先自己做一下测试，看看分数是多少，当然即使分数真的已经达到了抑郁的标准，您也不必太担心的，其实每一个健康的人都会有过抑郁的时候哟。以下资料来源于：抑郁自评量表（SDS）请仔细阅读每一条，把题目的意思看明白，然后按照自己最近一周以来的实际情况，对下面的20个条目按1－4级评分： ①很少；②有时；③经常；④持续。
1、我感到情绪沮丧，郁闷。　　　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
2、我感到早晨心情最好。　　　　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
3、我要哭或想哭。　　　　　　　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
4、我夜间睡眠不好。　　　　　　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
5、我吃饭象平时一样多。　　　　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
6、我的性功能正常。　　　　　　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
7、我感到体重减轻。　　　　　　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
8、我为便秘烦恼。　　　　　　　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
9、我的心跳比平时快。　　　　　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
10、我无故感到疲劳。　　　　　　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
11、我的头脑象往常一样清楚。　　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
12、我做事情象平时一样不感到困难。　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
13、我坐卧不安, 难以保持平静。　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
14、我对未来感到有希望。　　　　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
15、我比平时更容易激怒。　　　　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
16、我觉得决定什么事很容易。　　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
17、我感到自己是有用的和不可缺少的人。　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
18、我的生活很有意义。　　　　　　　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续
19、假若我死了别人会过得更好。　　　　　①很少 ②有时 ③经常 持续
20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。　　　①很少 ②有时 ③经常 ④持续 计分方式： 1、①、②、③、④依次计1、2、3、4分；
2、第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分，即①、②、③、④依次计4、3、2、1分。 统计结果：1.
总分（20个项目所得分之和）：＿＿＿2.
标准T分（标准分=原始总分X 1.25并四舍五入取整数）：———抑郁自评量表(SDS)的计分标准及注意事项抑郁自评量表(Self—Rating Depression Scale，SDS)由Zung编制于1965年。为美国教育卫生福利部推荐的用于精神药理学研究的量表之一，因使用简便，应用颇广。 　
SDS按症状出现频度评定，分4个等级：没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。若为正向评分题，依次评为粗分l、2、3、4。反向评分题，则评为4、3、2、1。 评定时间为过去一周内，把个题的得分相加为粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。抑郁评定的领临界值为T=53，分值越高，抑郁倾向越明显。中国常模：分界值为53分，53-62为轻度抑郁， 63-72为中度抑郁， 72分以上为重度抑郁。 注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床(要害)症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。 【评定注意事项】 　
表格由评定对象自行填写，在自评者评定以前，一定要让他把整个量表的填写方法及每条问题的涵义都弄明白，然后作出独立的，不受任何人影响的自我评定。 　
在开始评定之前先由工作人员指着SDS量表告诉他：“下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，在适当的方格里划一钩(√)。每一条文字后有4个方格，分别代表没有或很少(发生)，少部分时间、相当多时间或全部时间”。 　
如果评定者的文化程度太低，不能理解或看不懂SDS问题的内容，可由工作人员念给他听，逐条念，让评定者独自作出评定。一次评定，可在10分钟内填完。 【注意事项】 　
1．评定时间范围，强调评定的时间范围为过去一周。 　
2．评定结束时，工作人员应仔细检查一下自评结果，应提醒自评者不要漏评某一项目，也不要在相同一个项目里打两个钩(重复评定)。 　
3．如用以评估疗效，应在开始治疗或研究前让自评者评定一次，然后至少应在治疗后或研究结束时再让他自评一次，以便通过SDS总分变化来分析该自评者的症状变化情况。在治疗或研究期间评定，其时间间隔可由研究者自行安排。
我觉得自我疗伤吧，花那个钱去看医生，还不如花钱自己出去走一走，学会舍。学会分清主次，我们还有很多明天需要我们走过，别沉溺一件事。
你得不是抑郁症..是闷骚证.治疗：每天出去晒晒太阳的，和喜欢的人多交流也可以00XX.别一天拉这脸，每人欠呢RMB.
多和朋友一起出去玩玩，多和他们交交心.
多想点开心的事，或者出去旅游下，可能能调节你现在的心情
先试图找一下压力源，想法一改变，压力就消失
可以考虑出去旅游，比如到丽江。
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁????????о??????κ ???? ????ú??????
ó??????????????????????????
飺???????????Σ??????????????????????????Ч????u???????Ч????????仼???????????°!1???????????????????У????????????飬??·?2???????C??????????3????︻B??????????о?38%??????
ó?????30??ó????????Ρ?????????????
飺?κ??Ч?Щ???????????弲??У????
飺???\????е?????С?????????г???仯???????ССк??У?????????
??????е?????????????????...?????е????????????????????15%???к???о???й?????? ??? ??鷽 λ?? ??
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");
???棬????????????> 国家级专业心理咨询师在线为您解答
请在此输入您的问题，即有国家级专业心理咨询师在线为您解答...
心理案例推荐
请在此输入您的问题，即有国家级专业心理咨询师在线为您解答...
正在加载数据...
正在加载数据...
大家在看什么心理案例}