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运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.
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你好，少食主食,多吃菜,多吃主食能让人发胖.吃饭要定量.吃七分饱,而且速度不能太快,这也是减肥经常遇到的问题。有一定的效果, 但不能光靠节食, 节食对健康很不利,主要是多运动 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.
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：如果有过减肥史，对月经是会有影响的，你可以先在月经期间服用益母草胶囊，看月经量是不是有改善，如果没有改善，需要B超检查及激素水平测定后治疗调理的。
：减肥不是一个简单的事，需要系统的持续的运动锻炼，以及比较合理的饮食的调整的。
：你好，月经期间身体抵抗力下降，减肥餐最好暂停使用，以免引起不良反应，如晕厥。
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最有效的减肥方法大PK
　　目前，肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一，足见肥胖的危害性。随之而来的减肥法也层出不穷，如何找准健康有效的减肥法是肥胖者最大的困扰。下面小编就为你推荐几种最有效的减肥方法，然后根据自身情况酌情而定。
　　外用减肥法
　　很多减肥人士都害怕药物减肥会损害身体，对身体产生副作用。的确如此，很多减肥药都对身体有一定的损害。但并不是每一款减肥产品都会对身体有所伤害，目前流行外用减肥产品就是一款绿色健康减肥方法。多年来“外用减肥”始终是国际众多科研机构苦苦追求的目标，真正看到了希望，成功实现了减肥的3大历史突破，第一，“外用减肥”可直接透过皮肤，迅速到达皮下脂肪组织，燃烧多余脂肪，减肥效果提升高达70倍。第二，“外用减肥”可令赘肉部位的脂肪细胞组织重新分布、排列，有效阻止脂肪的再次堆积，彻底杜绝了减肥后的反弹。第三，“外用减肥”不经过肠道及脏腑器官，对人体没有任何副作用，是国际最为推崇的“绿色减肥”方式。
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　　断食排毒减肥法
　　断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。
　　主要特点：安全，周期长减肥速度慢，费时间，需要很大的耐心和毅力。
　　运动减肥法
　　运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。
　　因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。
　　主要特点：安全健康、速度慢、需要很大的耐心和毅力、免费咨询400-056-7118
减肥专业名称：减肥瘦身
减肥小档案
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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有没有做埋线减肥的？哪里可以做？效果怎么样啊？
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相太后家中药减肥瘦身馆
如今丶还在期待什么°
很想减肥。我食量不大。生玩小孩后就从106飙升到155。到现在有上升到164。我很郁闷。
如题，懒蛋一个尝试针灸减肥，此贴做做记录，也可能懒得这个贴就做不下去了。…………………………………………………我是分割线……………………………………………
时间： 19:00
净高：168cm
体重：68.7kg (一天三变，暂且取...
zisedemeng
2年多的时间我从108斤到现在的136斤，裤子也从2尺的升级为了2尺3，甚至连胸围都涨了，运动节食一直没坚持好，我是属于脸比较小胳膊不粗肚子和大腿比较粗的类型。考虑了很久也查了很多方面的资料决定做针灸减肥！从现在开始做记录，希望会有效果~昨天晚上去扎...
心路历程我突然觉得自己很胖，前两天刚量过。。。呵呵52kg，150cm这萝卜腿该怎么办呢？？我决定要减肥了，这么下去我会成猪的。。。是不是？我决定要一天只吃一顿了，不知道能减多少~期待效果吧！！过两周我再回来汇报~拜拜
写这帖子之前我犹豫了很久。也不是不愿意为大家分享。只是有些长。如果你们愿意看完，我相信一定会成功。
我呢，就是一只小白鼠。从18岁上大学开始一直在跟脂肪做斗争。先说下，我现在27了。多少年了？从开始的减肥药，节食，暴食，催吐，绝食，还有网上乱七...
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