不吃药，治失眠的办法有哪些？
不吃药，治失眠的办法有哪些？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：不吃药治失眠的办法有那些，要管用的，谁曾经治好过说一下
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擅长：治疗各种脑瘤
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宁波西和医院,浙江省宁波市&&&全科
治疗长期失眠的办法1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
　　你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。　　生活习惯方面：　　1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。　　2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。　　3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。　　4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。　　饮食方面：　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：　　1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。　　2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。　　3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。　　4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。　　以上从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治失眠方法，这些方法对失眠的治疗起到很好的辅助作用，可以说是失眠康复的基本保障。对于一些长期被失眠困扰，经调节也无法得到改善的患者来说，应及时寻求医生的帮助，进行系统的治疗。 　　希望我的回答对你有帮助!jhy
&&&精神心理科
擅长：精神病
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上海新科医院&&&精神心理科
你好，需要放松心情，睡前半小时到1小时之间，不 宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。 也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性的东西，最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，摩擦脚心。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明养成良好的作息习惯，睡前思想放松。卧室里光线要柔和、温度不易过高。
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疾病百科（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不...　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。就诊科室：精神病科 神经内科典型症状： 多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑检查方法： 发病部位：心理疾病自测：常用药品：
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失眠有哪些治疗的办法
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&&失​眠​有​着​哪​些​治​疗​的​办​法​？​春​节​长​假​里​不​少​朋​友​都​会​走​亲​访​友​,​各​种​休​闲​娱​乐​活​动​让​人​们​尽​情​享​受​假​期​的​同​时​却​让​生​物​钟​紊​乱​了​,​其​中​最​大​的​表​现​点​就​是​失​眠​。​而​惯​性​的​失​眠​最​后​很​可​能​导​致​节​后​失​眠​现​象​的​延​续​。​那​么​春​节​失​眠​如​何​有​效​预​防​和​解​决​呢​?​求​医​网​特​邀​专​家​为​您​详​细​解​析​。
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哪些好的方法能调理失眠呢
更新时间： 01:35:34　|　文章来源：本站原创
　　失眠症的出现给很多人带来了很多烦恼，得了失眠症会有不同程度的影响日常生活和工作效率，严重影响了患者的正常生活，在日常生活中大家应该警惕这种疾病，多了解一些自我调节的方法，这样才能缓解失眠症带来的危害，那么都有哪些好的方法啊？能调理失眠呢？　　1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。　　2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。　　3、自我保护法——抱个抱枕　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。　　4、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。　　5、 运动助眠法——睡前几小时适量运动　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。　　6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。　　7、隔离外界干扰法——声音、光线等　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。　　8、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰　　温馨提示，通过以上几点到详细介绍相信大家都有所了解，在日常生活中大家应该警惕这种疾病，保持良好的睡眠时间，要做到生活工作劳逸结合，饮食上也要多多的注意不要吃一些辛辣刺激的食物。
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