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生活中治疗失眠的好方法有哪些
来源：北京军颐中医医院精神科
发表时间： 17:04:49
生活中治疗失眠的好方法有哪些?生活中每一个母亲都是半个医生，在我们小时候头疼脑热就像家常便饭一样频繁，妈妈有时候不用带我们去医院就能解决我们的痛苦，这全部归功于生活中的小窍门。所有的理论与科学都来源于生活的发现与灵感，有时候那些不起眼的小窍门甚至能起到独当一面的作用。
治疗失眠的好方法有哪些?以下的内容希望能够有效的帮助到大家。
一、自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。
六、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
生活中治疗失眠的好方法有哪些?有关这一问题就简单的为大家介绍到这里，希望大家能够从中获益。温馨提醒广大的失眠患者：对于病情较轻的患者可以通过自身的慢慢调养是可以恢复健康的，但是那些病情严重的患者就要注意了，一定到专业的医院接受治疗才能治好失眠。希望每一个人都健康快乐，充满青春活力与朝气!
如果您有关于“生活中治疗失眠的好方法有哪些”的问题，点击这里咨询专家民间治疗失眠的常见偏方
本文导读：越来越多人被失眠的问题所困扰，如果不能及时有效的改善失眠就容易对自己的身体造成伤害。那么有什么比较好的偏方能帮助我们改善呢？
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
　　生活中有许多人被失眠的问题所困扰，而睡眠对我们的生活又是很重要的。那么除了常规的方法之外还有什么比较好的能治疗呢？下面给大家介绍民间治疗失眠的常见，供大家参考。
　　丹参冰糖水
　　丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有、慢性肝炎等病患者，尚有改善原的作用。
　　耳穴贴豆法
　　主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感;心肾不交配交感、内分泌;肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75%酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔3天换贴另1侧，并每天按压穴位4次，每次5分钟，6次为1疗程，连续2-3个疗程。上述几法，任选2-3种，连续3-5天，即可收到明显疗效。
　　脏器疗法
　　猪心1枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。
　　百合糖水汤
　　百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
　　龙眼冰糖茶
　　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
　　甘麦大枣汤
　　浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代张仲景名方。药虽平凡，但养心安神很显着。
　　药（热）熨疗法
　　即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
　　茶叶加酸枣仁
　　每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。
（责任编辑：林森）
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亚健康自测治疗失眠的土办法有哪些-高唐脑科网
　　失眠是困扰人们的大问题，随着社会压力的增加，失眠人群程逐渐扩大之势。面对这样一种常见而难缠的疾病，许多人都不知所措。其实，没有必要对它如此恐惧，一些治疗失眠的土办法往往能起到意想不到的效果。下面就主要就食物方面进行一些介绍，希望能帮助到失眠患者。
　　１、芹菜根９０克，酸枣仁９克，水煎服，可治疗失眠。
　　２、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
　　３、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
　　４、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
　　５、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
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　　６、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
　　７、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
　　８、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
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