心情不好时，想出去散散心，可又出不了门，该怎么办？
心情不好时，想出去散散心，可又出不了门，该怎么办？
学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情 发掘自己的优点给自己个目标去努力。你可以选择放弃，但请不要放弃选择。选择了就不要回头，一直向着自己的理想努力。顺境不得意，逆境不消沉，绝境不绝望。只要有理想做指引，学会感恩和宽容，始终微笑面对生活，始终坚守自己的承诺，我不是最优秀的，但我是最努力的，我就一定能成功
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做自己喜欢做的事情（前提在家可以做的）
听音乐、画画、写日记、手工制作、睡觉、给好朋友打电话、上网、、、、、、、、、、、、
以你喜欢的方式放松：1.听音乐2.上网.3做你喜欢的事情4.把你喜欢的人请到你家里与她（或他）聊天、倾诉...5.以你最舒服的方式活动
听那种自然，山山水水声音的钢琴曲，也许有鸟的叫声，也许有月光洒在身上的安宁
看那种探险的电影，能见到另一种新奇世界，也很美妙
&
看你的问题好象是在问出不了门，怎么样才可以让自己开心一点？我的办法是上网找点图片看，人的心理和周围环境的颜色还是有很大关系的。
红色：刺激和兴奋神经系统，增加肾上腺素分泌和增进血液循环。橙色：诱发食欲，帮助恢复健康和吸收钙。黄色：可刺激神经和消化系统。绿色：有益于消化和身体平衡，有镇静作用。蓝色：能降低脉搏、调整体内平衡。靛蓝：调和肌肉、止血、影响视听嗅觉。紫色：对运动神经和心脏系统有压抑作用。黑色：精神压抑。导致疾病发生。
我个人来说比较倾向于找一部好看的电影，电影里有要有让人开心的，也要有感动的，我就反反复复的看过一部泰国电影，叫《荷尔蒙》，里面的剧情让我感到很喜欢，也很激动，另外就是好些插曲都很好听。我知道的就那么多了，希望能帮上你。
我的方法是睡个觉最好，睡一觉醒了什么都拜拜了，如果你睡不着就去看看电视，或者打打游戏~，在家跳跳蹦蹦也可以哦~
我一般就是找人骂一顿 睡觉 听音乐 跳舞呀 画画呀 上网找姐妹聊天 胡扯俄 如果心情实在是徊到家的话 又不能出门的话 自己对的镜子做鬼脸 有时候看见自己像鬼的样子 自己都想笑了 嘿嘿 实在不行照你家的墙来个对对碰 嘿嘿 不疼的
出不了门？或许是因为门外没有可以散心的朋友吧，或许是因为自己有义务留在家里吧，可能就是这种郁闷的心情才使自己心情不好。这种希望被抑制是自己变得郁闷。让心情变好不单单要通过疏导，更重要的是找出原因，解决问题，当没有能使你心情不好的因素存在时，心情也自然会变好。虽然这样有些困难。在家时可以通过听一些舒缓的音乐，做做运动，上网聊天，翻看书记、旧相片来缓解心情。^_^
希望你的心情尽快变好
你好
我是一名从事心理学研究工作的教育者
根据你的情况分析
这是典型的现代工作者平凡出现的次压力心理
现代职场就像一个巨大的高压锅——秘书担心文件赶不及老总开会，销售主任怕客人要求太多，市场部职员一天工作12小时，晚上还要苦读进修……各人的压力一触即发，如果遇上英明的上司，也偶尔能得到体恤下属的减压措施。但通常，来自工作本身的压力已经足够把你打倒，真的除了疯掉就是走人吗？其实不然。 典型例子 ●30岁的陈思琪工作已满四年，曾经从事IT行业、贸易行业，收入可观，但因长期处在工作高压中，先后得过失眠症、抑郁症。今年，她决定辞去工作结婚生孩子。“办公室里的80后几乎都是已婚族，反倒是几个70年代的还是单身一族。” 英国有调查指出，当地有15%～25%职员在工作生涯中，出现精神健康问题。英国人每年因精神健康问题而请病假达8000万人，浪费大量人力资源。香港的威尔斯亲王医院早年一项调查显示，在逾千名受访职员中，过去一个月共请病假近260天，他们大多感到疲倦，紧张及担忧，其他则表示睡不好，下决定时感到困难等，而且症状往往已出现了半年或以上。如今，广州深圳上海北京等大城市也出现了类似的高压职场。工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，都使职员们受压。严重者可导致职员出现精神问题，所以处于高压职场中的人群要及早发现自己的情绪问题，自我解救。 静心减压 静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去，找一处完全听不到声音的地方便能静心，但这些都是消极方法。我们身处的环境，必然有工作的死角，或经历各种不如意的事，压力是必然的，问题在于我们以怎样的态度去面对。 学会静心，是处理压力的基本条件，方法包括： 日常操练——每日早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10-15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息。 学会放下——透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中忧虑放下。 忙乱中自我调节 事实上，不少上班族都常要面对沉重的工作，以致出现情绪困扰，心理学专家认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱，但通过自我调节，就可以达到乱中有序。举例说，当很多事物要处理时，可以拿一张纸，把需要处理的事情一一列出，思考各种事物的优先次序，如有什么要立即处理？哪些可以交给别人做？又有哪些可稍后面对？心中只要有一个行程表，混乱的感觉便能减少。 另外，每个时间段只适合处理一件事，便不须同一时间应付数件事，所承受的压力自会较轻，压力来自太过忙乱，若不懂得安静及专注，会出现很多焦虑。要知道，愈是专注，愈能改善工作效率，忙乱感自会消失。中国人有句话是静中得力，这是很正确的，因为安静时，我们才能把所有力量泉源集中一起，专注于一件事上，不用再挂心其他事。 多亲近大自然 减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯，是健康的基本条件。除此之外，也可透过一些活动帮助减压，首选是接近大自然。在国外，非常流行森林浴，郊区一般是森林浴的首选地，越多的树木，负离子成分越高，可促进血液循环，提升抗压能力。
真正的快乐,并不是拥有财富与权利,而是拥有平凡.在平凡的小事中,找到不平凡的感觉,于是我们有了“采菊东篱下,悠然见南山”的闲适,有了“野渡无人舟自横”的惬意,有了“明月松间照,清泉石上流”的幽雅,这才是人生真正的快乐! 幸福是什么？其实幸福没有绝对的答案，关键在于你的生活态度。善于抓住幸福的人才懂得什么是幸福。一直以为感受幸福是件很困难的事，那是一种灯火阑珊处的境界。经过岁月的流年以后，才明白，幸福其实很简单，只要心灵有所满足、有所慰藉就是幸福。 健康的活着就
做自己喜欢的事，转移自己的注意力。可以干自己喜欢的事把自己的心情调节一下。找到心情不好的原因，可以从根源进行解决。
躺床上听歌，不想不开心的事，我要是遇到这样的情况听着听着我就睡着了(*^__^*)
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心理咨询领域专家心情不好时要怎么办_百度知道
心情不好时要怎么办
,有时难免心情不好 又不知该怎么发泄 真的很难受,
提问者采纳
,,闷只是一种无所事事的心情。 ,,,是心情不好。怎样才能让心情变好,,,,,有着不同的概念,,,,,,,,,,郁闷有一种压抑的忧伤,,,,,,,,,,,,,,至于为什么,,,,,那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷,听听歌,就什么心情也没有了,就是不要自己无聊,心空了,,,,就是说你的烦闷还没得到解决和改善,心情还烦,,就是一种无聊,就是不快乐,,,,,无聊就是一种心理上的孤独,,,,,,莫名的难受,那就让自己的情绪发泄出来,,,,莫过于心空,,,要想使自己快乐,,,心情不好,,
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文学等都属此类,人类情感的交流与互动具有很好的精神满足性。
四,,你放不下。当你快乐时,痛苦,对其他人进行关心与帮助,具体选择什么要以本人兴趣为主,你为什么要装毒药呢,这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。每一种创伤,你为什么要充满着烦恼呢,通过人类的感情交流获得精神满足感,这个世界本来就是痛苦的,恋爱不是慈善事业,烦恼,心烦,没有例外的,不能随便施舍的。感情是没有公式,并通过竞技性运动获得一定的精神满足感。
三,你要想,转移心理的注意力,痛苦的人生本来就很无聊,,以运动来疲劳身体,痛苦,郁闷也是一天,并无绝对。
二,心烦,空虚,,娃哈哈,没有道理可循的。同样的瓶子,美术,寂寞,同样的心理,通过对某项事业的追求,空虚, 多才又多艺(多财又多亿)-_-!,没有必要杞人忧天。 下面方法你可以试下希望对你有帮助 一, 为什么会心情不好,明天还没有来到,要快乐只须要一个理由或是一种信念,郁闷,迷茫,是因为周围环境影响到你了,有压力,氖且惶,都 不能左右该发生的事情,烦恼,更不该为这些伤神,无论你自己情绪如何,迷茫,以寻找真正适合自己的信仰这个活动的过程本身来获得精神的满足感。
五,没有原则, 当自己心情不好, 现在正在进行中,别人也永远不可能给你烦脑。因为你自己的内心,如果你不给自己烦脑, 你可以给自己一个目标一个信念,寂寞,,音乐,无聊,电影,孤单,有压力,无聊,郁闷,朋友我叫林鹏艺很高兴为你解答问题,都是一种成熟。把它当成成长的代价经历过所以也懂得了,孤单,来获得精神的满足感。 最后希望你能跟鹏艺我一样开心有更多兴趣最好,通过艺术来获得精神的满足感, 如果你想烦脑会有一千种借口,
你好， 好心情常在，坏心情也不时光顾，特别是有某个症结老解不开时，烦恼常常会来骚扰你。怎么办？想几招对付它，也许有点用。
“找人倾诉法” 这是最管用、最有效的办法。也许认为你的烦恼有天大，任何人都不能使你解脱，那就错了。找个人说一说，天大的烦恼会像漏气的球一样慢慢萎缩。萎缩的快与慢与诉说的对象有关。如果这个人是知心朋友，而且还能替你出些主意，想些办法，或者劝慰一番，那会很快气消云散。如果对方只是倾听，没有什么办法，那也不错，你会得到慰藉，心情慢慢好起来。最怕那种火上浇油者，这样的人，有烦恼的时候尽量少找他哟。 “时间消解法” 没有合适的人倾诉，不妨相信时间的力量，它总会让一切喜悦和烦恼随风而逝。前几天，我有一姐们儿因为失恋要死要活，觉得天都要塌下来了，任谁劝都不行。可随着时间的推移，创伤慢慢填平，生活重又变得可爱起来。并有一悟，找一个自己爱的人不如找一个爱自己的人，要说这收获还不小吧。其实很多时候就是这样，当时觉得了不得的事情，过后一想就成了“小菜一碟”，时间会让烦恼一点点的磨损掉，直至让你觉得好笑。 “美食填充法” 心情不好的时候，倒可能是胃口大开的时候，什么减肥，什么腰身，都统统抛到九霄云外去了。先点一桌好吃的饭菜，左一口，右一口，东一勺，西一筷，直到吃得满嘴流油，肚满腰圆，那点烦恼也在饱嗝声中烟消云散了。虽然过后要为这场饭菜付出几顿饥肠辘辘的代价，但想想心中的气消了，这也值得。有时想想，减肥屡未奏效，是否与此有关。 “购物发泄法” 这一招比较适合女士，平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。我那卧室里一直挂着的粉色小洋帽就是在这种情况下的“斩获”，价格虽不菲却并没派上用场，只是有时拿下来掸掸上面的灰尘，算是对它的眷顾。 “借酒浇愁法” 这是男士们常用之道，常言道，借酒浇愁愁更愁，可是有时也能暂且起到麻醉的作用，再随着时间的消逝，自然就能够改变一下心情。小酌一杯，再倾诉一番，让坏心情在酒精中化解，是我们的最终目标。只是不要喝太多，伤害身体那就麻烦大了，如果再借着酒劲，折腾胡闹一番，那可真是愁更愁了。 “运动驱散法” 心情不好的时候，不妨到公园里，庭院中，或者小区里跑跑步，走动走动。外面的高天流云，还有绿树青草红花，都会伸出魔法之手，让你从坏心情中慢慢走出来。想不通的事情也许能想通，看不透的事情也许能曲径通幽，心胸也会变得豁达豪放起来。再说，运动还能强身健体，可谓是一举两得。 “兴趣转移法” 坏心情大举进攻的时候，千万不可一棵树上吊死，找点自己感兴趣的事情做做吧。喜写点东东的人尽可以挥洒笔墨，说不定此时灵感正在奔涌，你会有篇高质量的作品问世呢！喜音乐的人可以陶醉在各种经典的和非经典的音乐中，享受一下人生。要不怎么说呢，人有点爱好很重要，关键时刻就有可能派上用场。 “七招”驾到，相信坏心情会一扫而光，不断拥有新的快乐，这是我们的生活准则。
1.每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。
这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思问题。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11.一边喝咖啡，一边读小说
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
12.给朋友寄卡片
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
16.一边洗澡，一边唱歌。
17.穿让你感觉最舒服的内衣。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少许干果 20.心理暗示，想些好事情
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出门在外也不愁当人心情不好时，该怎么办？_百度知道
当人心情不好时，该怎么办？
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今天心情很不好，不知道该怎样宣泄？在网上看到这些话，细细品味，心里好受多了!特推荐给大家，心情不好的时候读一读： 人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持乐观是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有知觉，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪好了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
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出门在外也不愁请问心情不好时该怎么办？
请问心情不好时该怎么办？
&&&&&&&&&&&&&&&(本篇参问为张玄祥居士所答，未经同意，请勿引用转载。)
四十七、参问：
阿弥陀佛！张老师，请问有时候心情会莫名的低落，做任何事情时总是会提不起兴致来，就连自已的兴趣也一样，该如何是好呀？有没有什么方法可以化解？&谢谢。
阿弥陀佛！12月8日的mail收悉，您说有时心情会莫名的低落，以后要注意让您心情低落时的天气状况及日期(以旧历为主)。若是阴霾天气的前后，出现心情低落，显示您的心还会受大自然的影响，一般比较敏锐的人，对于气候照样敏感，故会有情绪低落的反应。若遇出大太阳也会出现心情低落，那可能是受到一些外在因素的影响，例如受旁边非人的左右，而您的心与它同感应，也会有此种现象发生。一个人要能不受气候及异类众生心的影响，就要有禅修的底子，才能抵抗此种低气压的感觉。
若是从发生日期来观之，大略旧历的8、14、15、23、29、30等六天的前后日期，也会发生此类的现象。此日期前后包括潮汐的满潮、低潮，有时也会影响人的情绪低落。另外，这些特殊的日子有天神来考察人间善恶，一般人无知，会受其影响，让k们来让您回想最近做那些好坏事。故受菩萨戒的居士们，在这六天中都要持午，即过午即不吃任何东西(水除外)到隔天早上，更要洁身自爱，不造诸业。
还有，若您还是学生，饮食不正常，营养不平衡，也许会造成低血压或营养不良，较容易受上述情况的影响。故要特别补充高剂量的维生素B12、B6、B1、烟碱酸(niacin)、泛酸(pantothenic
acid)、叶酸(folic
acid)等。尤其是维生素B12，o要一遇到情绪低落，马上摄食以鲜乳配1,000
mcg的维生素B12入口，经十几、廿分钟后，情绪马上可以得到稳定，故要想办法准备一些维生素B12。若是低血压时要吃一些cheese类的奶酪，其蛋白质及咸味(盐份)能
刺激肾脏，诱发血压上升，情绪就会好起来。顺便一问，您不会是素食者吧？若素食者不补充维生素B12，就很有低血压的机会的。
运动也是提高低落情绪的好方法，因运动后血压会上升，脑神经细胞接受到足够的葡萄糖滋养，当然情绪也会转好的。不要情绪不好而不想动，如此就会恶性循环，更使心情低落。记得口袋中装一些甜食(糖果)，若真的情绪低落
出现时，把甜食塞入口中，短期间让脑细胞得到养分，也会有其功用的。
上述每种都要试试看，那一种能对症改善，以后就要如法炮制，您就不会害怕情绪低落了。谢谢您的mail。
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“如果你处境艰难，不用担心，它会好转的。如果你春风得意，无须炫耀，它会改变的。” ——John A. Simone 当我觉得无所事事，对问题百思不得其解，又或者陷入低落情绪时，我常喜欢问自己一些问题。这种方式能让我积极地对问题产生建设性的看法。这些问题能帮助我快速转变看问题的角度，至少能让我看到解决问题的曙光，让本来糟糕的一天呈现出希望。 问题一：我是不是小题大做了？ 小题大做是我们常常会犯的错误之一。本来一个很小的问题，也许就在你再三思虑中，变成了可能毁掉你生活的大事。实际上，生活中真正的大事屈指可数，许多“大事”之所以成为了大事，或是因为自我恐吓，或是听信了别人的消极想法，却不会给自己积极地设问。 问题二：世界上还有比我的情况更糟的人吗？ 消极状态下，我们常感觉自己是受害者，所有事情似乎都针对自己，会陷在消极情绪中无法自拔。其实这个问题的答案是不言自明的，它有助于我们看到生活中许多被忽略的幸福。它让我们走出自我中心，更全面地看待和评估自身情况。 问题三：我能在其中发现改变的机会吗？ 每当我的专栏截稿时间就要到来却写不出一个字，或者乏味疲惫的生活让我产生逃离想法的时候，我就会想起这个问题。 无论事情有多糟糕，你总能找到学习和改善的地方，并以此来转变行动的方向，逢凶化吉让事情向好的一面发展。回想过去经历过的挫折经历，其实里面都包含着转机和希望，当时的我只需跳出消极思维的局限，事情就会完全有不一样的结果。所以当我现在再遇到挫折时，会首先设想是否有改变的可能，抱着积极的想法生活总能发现不一样的风景。 问题四：现在我能做的是什么？ 如果你花费了大量时间思虑问题，却发现自己只是在绕圈子，或者在消极情绪中不可自拔，最好别想了，马上动起来。行动就像滚雪球，小行动产生的小成果会随着行动的持续进行积累巨大的能量。这不仅让自己减少精神上的折磨，也让问题有了解决的可能。 问题五：我能接受当下的感受吗？ 虽然一些问题由于各种原因不能及时得到解决，但并不意味着你要愁眉苦脸。 当我们处于事情无法解决的胶着状态中时，不妨问问自己当下的感受是什么，并尝试着去接纳这种感受，无论它们是好还是坏。这样一来，坏情绪在自我的问答中就能得到了释放。 我们总是本能地拒绝生活中的消极一面（消极的情绪、消极的想法等），或努力告诉自己不去想它，或极力地否认它的存在。虽然很困难，但我认为接受比拒绝更好。 敞开心胸接受消极的想法，大方承认自己处于困境。这样一来消极的想法就不再主导你的一言一行，你将成功阻止它们成为更大的“恶魔”。而且你将以开放的心态重新面对未来的一切，并清晰地知道：你就是自己情绪的主人。 如果上面是情绪调节的“心法”，下面就是一些实际操作的小技巧。 技巧一：有爱感恩法 如果一个简单的消极想法就能激起情绪的低落，那为什么一个积极的想法不能给我们带来好处呢？感恩【1】这项活动既简单，又免费。只要每天5分钟，就能快乐一整天。 Emmons (2003) 的研究结果表明，人们每周记录下值得感恩的 5件事，比起单纯地听 5件愉快事情的人更加快乐（高25%）。Lyubomirsky (2005) 发现，只有每周感恩一次的人感到更快乐。这可能是由于感恩次数多了，人们就习惯感恩带来的快乐了。 技巧二：有氧运动法 无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。 技巧三：饮食缓解法 在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。 技巧四：音乐陶冶法 在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。 技巧五：色彩调剂法 色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时，为获得平静和抚慰，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、绿色，来化解不良情绪，使心情缓和下来。另外，心情沮丧，应避免深蓝色和黑色；心情紧张、焦虑时，应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。 技巧六：兴趣转移法 在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。 技巧七：警言提示法 在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。 技巧八：打破常规法 做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场电影，或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。 技巧九：回归自然法 身心疲惫时，让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使自己心平气和。 总结： 五个问题： 问题一：我是不是小题大做了？问题二：世界上还有比我的情况更糟的人吗？问题三：我能在其中发现改变的机会吗？问题四：现在我能做的是什么？问题五：我能接受当下的感受吗？ 九个技巧：技巧一：有爱感恩法技巧二：有氧运动法技巧三：饮食缓解法技巧四：音乐陶冶法技巧五：色彩调剂法技巧六：兴趣转移法技巧七：警言提示法技巧八：打破常规法技巧九：回归自然法 心情不好是正常的现象，并不需要因此而感到焦虑无力，重要的是找到合适的放松方法，学会调整情绪，才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。
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