图书信息/心情不好怎么办
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著心情不好怎么办丛 书 名： 出 版 社：
ＩＳＢＮ：2 出版时间： 版　次：1 页　数：241 装　帧：平装 开　本：16开 所属分类： & 励志与成功 &
编辑推荐/心情不好怎么办
《心情不好怎么办》是赵晓波编著的，由金城出版。
内容简介/心情不好怎么办
　　一本教你调控情绪的快乐宝典。做一个心情快乐的人！做一个用心去感受世界的人！
　　心情与我们形影不离，如果你烦恼，收获的将是痛苦和失败，，收获的将是欢笑与芬芳。
　　敝开心扉，拥抱生活，或游山观海，或品茗细读，或漫步晨昏，或在优雅的乐曲中浅吟低唱……
　　将工作的压力和生活的负担全部释放，学会在生活中放松自己，去寻找快乐和浪漫的情趣。编辑推荐　　《心情不好怎么办》是赵晓波编著的，由金城出版社出版。目录　　第一章 人是情绪的主宰——全面认知情绪
　　心理测试 你的情绪属于哪一种
　　问世间情绪为何物
　　一、揭开情绪的神秘面纱
　　二、情绪的作用
　　三、情绪的状态
　　常见的情绪困扰
　　一、焦虑
　　二、抑郁
　　三、恐惧
　　四、愤怒
　　常见交往障碍
　　一、嫉妒
　　二、自卑
　　三、悲观
　　心理治疗室：培养健康的情绪
　　第二章 心灵瑜伽——调节情绪的策略
　　心理测试 测试你的情绪类型
　　寻找更完善的自我
　　一、做自己想做的事
　　二、坚韧你自己
　　三、做有远见的人
　　四、总结剖析自己
　　五、摆脱习惯的束缚
　　六、用好习惯代替坏习惯
　　莫让小事折磨自己
　　一、别为小事累死自己
　　二、不要为打翻的牛奶哭泣
　　三、恐惧是自己吓唬自己
　　四、战胜心中的冰点
　　心理治疗室：让自己的心态平和
　　一、让心湖平静
　　二、放松身心，去度假
　　三、有舍，才有得
　　四、该放弃时就放弃
　　第三章 调控情绪——别让不良情绪毁了你
　　心理测试 测试你的情绪能力
　　逆境是一种催人奋进的动力
　　一、产生逆境的原因
　　二、面对逆境的多元化心态
　　三、淬炼自身，逆流而上
　　四、以积极的心态面对厄运
　　五、乌云过后总会有阳光
　　七、培养战胜逆境的意志
　　驾驭愤怒的“烈马”
　　一、学会制怒
　　二、谨防怒火烧身
　　三、化愤怒为理解和幽默
　　四、把满腔愤怒写下来
　　五、成功从自制开始
　　把自卑赶走
　　一、自卑是人生中的一块绊脚石
　　二、欣赏自己
　　三、自信能够驱逐自卑
　　四、向自卑感奋战不懈
　　五、跳出自卑的陷阱
　　心理治疗室：用信心放飞自我
　　一、信心是人生最珍贵的宝藏
　　二、自信是打开成功大门的钥匙
　　三、生命因自信而精彩
　　第四章 释放压力——走出情绪的低谷
　　心理测试 测试你的压力指数
　　别让压力成为生活重担
　　一、透过压力的面具
　　二、压力来源于你的思想
　　三、剖析自己才能找到压力
　　四、透视压力的影响
　　五、坦然面对压力
　　走出情绪的低谷
　　一、用“灵丹妙药”减除压力
　　二、自助的减压妙方
　　三、向自己翘翘大拇指
　　四、给生活一个希望
　　心理治疗室：轻松减压
　　一、转移压力
　　二、学会调适压力
　　第五章 改变自我——情绪的综合调试
　　心理测试 控制自己的情绪
　　宽容是海纳百川的境界
　　一、宽容拓宽人生道路
　　二、要有容纳他人的雅量
　　三、世上最难的是宽恕
　　四、多份宽容多份快乐
　　五、宽恕伤害你的人
　　六、宽容是爱的延伸
　　爱是征服一切的力量源泉
　　一、爱会使泪水化为
　　二、因为有爱，才会美好
　　三、懂得如何爱人
　　四、试着去爱不喜欢的人
　　五、每天想着去爱别人
　　用微笑面对人生
　　一、微笑的力量
　　二、笑是保持健康的良药
　　三、不要吝啬自己的微笑
　　四、用笑声打扫心房
　　五、微笑是快乐的源泉
　　六、绽放出发自内心的笑容
　　七、让嘴角微微上扬
　　八、培养微笑的好习惯
　　心理治疗室：情绪的调试方法
　　一、不要轻易制造敌人
　　二、不要强人别人的心灵禁区
　　三、不要让他人左右你的路
　　四、用真心赞美他
　　五、增强你的亲和力
　　第六章 摆脱心灵的枷锁—做自己情绪的主人
　　心理测试 控制自己的情绪
　　情绪变化，自我掌控
　　一、情绪、情感与情商
　　二、情绪变化的影响
　　三、情绪中常见的非理性因素
　　四、自我情绪调节
　　操持身心，收放自如
　　一、学会控制情绪
　　二、警惕坏情绪蔓延
　　三、学习适当的放松技巧
　　四、为自己的情绪觅食物
　　五、排遣不良情绪
　　六、健康情绪健康人生
　　洞悉他人的情绪
　　一、掌握对方的性格
　　二、掌握行为语言
　　三、语言难为心声
　　别做情绪的奴隶
　　一、做自己情绪的主人
　　二、控制好负面情绪
　　三、责怪他人不如控制自己
　　四、掌握情绪的转换器
　　五、能选择的是自己的态度
　　六、释放悲伤的情绪
　　心理治疗室：营造快乐的情绪
　　一、谁都有情绪的低谷
　　二、快乐就在我们身边
　　三、天天都拥有好心情
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贡献光荣榜心情不好怎么办 怎么缓解暴躁情绪
　　每个人都有情绪，如果因为一些情绪没有得到释放而影响了工作和生活，是很不好的。但是当你呢？你会呢？今天我们就来了解一下，合理释放自己的不良情绪。
　　相信很多人都会出现情绪烦躁的时候，有的人自己消化了，而有的人则会连累到身边的朋友和同事，所以当我们有了这种不良情绪的时候应该及时缓解，以免对自己和他人造成不必要的影响。
　　如何缓解情绪
　　很多人早晨起来就会很烦躁，有时候会感觉没睡好，也有时候会感觉很烦躁，这个时候需要自我调整一下，才能更好的开展一天的工作和生活，那么早晨醒来该如何缓解情绪呢?
　　古代医家根据中医理论把这个动作进行调整，形成了传统健身术八段锦中调理三焦的动作。所谓&理三焦&，其实是整体调节，让一身上下都调达通畅，腰背、肩部就会自然地放松。具体操作方法如下。
　　缓解暴躁情绪的方法有哪些
　　人的情绪有很多种，有积极的，也有消极的，而消极的情绪又会给人们带来一些身体上或心理上的伤害，所以我们今天就来了解一下有什么方法能够缓解暴躁的情绪。
　　早上浇几盆花草
　　大家是不是都希望从早上起来后就有一个好心情呢?那么可以浇浇花草，这不会花你太多的时间，却是缓解暴躁情绪不错的方法。还能为你的居中办公环境改善气氛，何乐而不为呢!
　　陪宠物
　　宠物是人类非常好的伙伴，有什么话都可以跟它讲，它保证不会跟别人透漏你的秘密，哪怕你吼它，它也会表现的乖乖的。所以有时间的时候可以多陪陪宠物，娱乐的同时也是缓解暴躁情绪的方法。研究显示与狗玩耍时，比与人为伴时更容易放松，更容易释放天性。
　　多喝橙汁
　　我们知道橙汁是一种保健食品，你知道喝橙汁也是缓解暴躁情绪的方法之一吗?橙汁富含维生素C，有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长，让人感觉轻松，远离烈日容易引发的焦躁。橙汁(葡萄汁、柠檬汁)还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂，可有效抵抗烈日。鲜榨的橙汁最好，柠檬油精含量是保鲜装的20倍。
　　与朋友聊聊天
　　遇见烦心事的时候，不妨与自己的好友聊聊。这是一种很好的缓解暴躁情绪的方法，而且朋友也能为你提供一些新思路，让你变得积极。
　　听音乐
　　听音乐也是常见的缓解暴躁情绪的方法。有研究指出，音乐或者幽默小品都是工作中最好的调剂。办公室中开心的情绪不但会相互感染，还有助于增强免疫力、预防感冒。由此可见，听音乐还是有利于养生保健的方法。
　　缓解暴躁情绪的方法有哪些你都清楚了吗?生活中你是否也经常出现暴躁的情绪呢?那么请使用以上介绍的方法进行缓解。虽然大家都不希望暴躁的情绪外显，但也不能太压制，要学会适当的释放，尽量减少给周围所带来的消极影响，尽量想一些开心的事。
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心情不好怎么办
《心情不好怎么办》 是2009年出版的图书，作者是。[1]
心情不好怎么办内忧郁容简介
一本教你调控的快乐宝典。做一个心情快乐的人！做一个用心去感受世界的人！
心情与我们形影不离，如果你烦恼，收获的将是痛苦和失败，如果你快乐，收获的将是欢笑与芬芳。
敝开心扉，拥抱生活，或游山观海，或品茗细读，或漫步晨昏，或在优雅的乐曲中浅吟低唱……
将工作的和生活的负担全部释放，学会在生活中放松自己，去寻找快乐和浪漫的情趣。
心情不好怎么办编辑推荐
《心情不好怎么办》是赵晓波编著的，由金城出版社出版。
心情不好怎么办目录
第一章 人是情绪的主宰——全面认知情绪
心理测试 你的情绪属于哪一种
问世间情绪为何物
一、揭开情绪的神秘面纱
二、情绪的作用
三、情绪的状态
常见的情绪困扰
常见交往障碍
心理治疗室：培养健康的情绪
第二章 心灵瑜伽——调节情绪的策略
心理测试 测试你的情绪类型
寻找更完善的自我
一、做自己想做的事
二、坚韧你自己
三、做有远见的人
四、总结剖析自己
五、摆脱习惯的束缚
六、用好习惯代替坏习惯
莫让小事折磨自己
一、别为小事累死自己
二、不要为打翻的牛奶哭泣
三、恐惧是自己吓唬自己
四、战胜心中的冰点
心理治疗室：让自己的心态平和
一、让心湖平静
二、放松身心，去度假
三、有舍，才有得
四、该放弃时就放弃
第三章 调控情绪——别让不良情绪毁了你
心理测试 测试你的情绪能力
逆境是一种催人奋进的动力
一、产生逆境的原因
二、面对逆境的多元化心态
三、淬炼自身，逆流而上
四、以积极的心态面对厄运
七、培养战胜逆境的意志
驾驭愤怒的“烈马”
一、学会制怒
二、谨防怒火烧身
三、化愤怒为理解和幽默
四、把满腔愤怒写下来
五、成功从自制开始
把自卑赶走
一、自卑是人生中的一块绊脚石
二、欣赏自己
三、自信能够驱逐自卑
四、向自卑感奋战不懈
五、跳出自卑的陷阱
心理治疗室：用信心放飞自我
一、信心是人生最珍贵的宝藏
二、自信是打开成功大门的钥匙
三、生命因自信而精彩
第四章 释放压力——走出情绪的低谷
心理测试 测试你的压力指数
别让压力成为生活重担
一、透过压力的面具
二、压力来源于你的思想
三、剖析自己才能找到压力
四、透视压力的影响
五、坦然面对压力
走出情绪的低谷
一、用“灵丹妙药”减除压力
二、自助的减压妙方
三、向自己翘翘大拇指
四、给生活一个希望
心理治疗室：轻松
一、转移压力
二、学会调适压力
三、吃出好心情
第五章 改变自我——情绪的综合调试
心理测试 控制自己的情绪
宽容是海纳百川的
一、宽容拓宽人生道路
二、要有容纳他人的雅量
三、世上最难的是宽恕
四、多份宽容多份快乐
五、宽恕伤害你的人
六、宽容是爱的延伸
爱是征服一切的力量源泉
一、爱会使泪水化为
二、因为有爱，才会美好
三、懂得如何爱人
四、试着去爱不喜欢的人
五、每天想着去爱别人
用微笑面对人生
一、微笑的力量
二、笑是保持健康的良药
三、不要吝啬自己的微笑
四、用笑声打扫心房
五、微笑是快乐的源泉
六、绽放出发自内心的笑容
七、让嘴角微微上扬
八、培养微笑的好习惯
心理治疗室：情绪的调试方法
一、不要轻易制造敌人
二、不要强人别人的心灵禁区
三、不要让他人左右你的路
四、用真心赞美他
五、增强你的亲和力
第六章 摆脱心灵的枷锁—做自己情绪的主人
心理测试 控制自己的情绪
情绪变化，自我掌控
一、情绪、情感与情商
二、情绪变化的影响
三、情绪中常见的非理性因素
四、自我情绪调节
操持身心，收放自如
一、学会控制情绪
二、警惕坏情绪蔓延
三、学习适当的放松技巧
四、为自己的情绪觅食物
五、排遣不良情绪
六、健康情绪健康人生
洞悉他人的情绪
一、掌握对方的性格
二、掌握行为语言
三、语言难为心声
别做情绪的奴隶
一、做自己情绪的主人
二、控制好负面情绪
三、责怪他人不如控制自己
四、掌握情绪的转换器
五、能选择的是自己的态度
六、释放悲伤的情绪
心理治疗室：营造快乐的情绪
二、快乐就在我们身边
三、天天都拥有好心情
．豆瓣[引用日期]当心情不好的时候怎么办?
当心情不好的时候怎么办?
人是社会关系的动物，每个人当其心理不是足够强大时，TA的心理或多或少会受到外界的影响，比如天气，或周围人士对TA的一些评价，当遇到糟糕的天气，比较惹恼的关于自身的言论，面对困难压力感到莫名的烦燥时，该怎么办？怎样才能比较快的跳出心情的低谷，小编结合自身的经历，带给您你一点启示：做自己享受的事情听起来比较模糊。其实意思就是你可以回顾自己之前的行为，当你在做某件事的时候，如果你觉得是在享受，感觉很愉快，而不是带有功利性的目的，比如应付任务等，那么这件事情就算。简单来说，爱好也就是其中一类。冥想或做一些其它的精神练习（如祷告）有精神生活的人一般都比较开心，冥想或祷告能让你脱离现实环境，在精神上获得重生，会使身心愉悦。学会冥想，找一个相对比较安静的地方，慢慢的坐下来，深呼吸，将头脑中的烦恼一扫而清，想象自己在一个非常惬意的环境里做着非常愉悦身心的事，让自己的整个身心放松下来，如此往复，非常有助于自己的情绪调控。阅读或者看一期非常有意思的电视读一本书，或看一期非常有意思的电视能让你暂时忘却烦恼，抛却其它不开心的事情，因为沉浸在书本里也好，电视中也罢，你的注意力就会被分散了，头脑中也就不会去想一些杂七杂八的东西了，这也是一种调节心情的好方法。寻找适合自己开心方式要学会体会自己情绪，回顾自己以前做什么事情最开心？比如大多数女生会在心情不好的时候疯狂购物，大吃特吃，吃好吃的，玩好玩的，这样就能把自己不好的情绪抛到九霄云外，如此，情绪不好的你是不是也可以学习下呢？运动有科学研究表明，身体运动与精神运动有着很大的联系。许多人能够在五分钟左右的运动中调节好自己低落的情绪。当然，运动有很多种方式，你可以任选一种自己喜爱或擅长的，去动一下，让自己出一身汗，然后重新开始生活。运动会给人带来活力，相信我。
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