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秋季对抗干燥皮肤 八种水果变水润肌
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧。
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
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> 秋天如何防止口鼻干燥上火
秋天如何防止口鼻干燥上火
合肥在线养生频道
　　秋天到了，天气干燥，容易上火和感冒。不少人都有过在秋天感到嗓子疼痛、鼻子干疼痒、嘴唇干裂、上火的迹象发生，一开始还以为自己感冒了，实际上这都是秋燥惹的祸。嗓子上火疼痛是秋燥的主要外在表象，秋燥虽然不是大病，但会让人感觉非常难受，而且容易旧病反复。要去处秋季口鼻干燥上火，小窍门有不少，下面就让我们一起来认识一下吧。注意补水
　　多喝水可以补充身体缺乏的水分，保持机体一种滋润的状态，可以减缓全身燥热、口唇干裂的状况，也可以使嗓子毛躁的症状有所缓解，因此多喝水可以降低嗓子上火、鼻子干疼痒的严重程度。注意饮食调整
　　平时多吃滋润的新鲜果蔬，例如百合、萝卜、蜂蜜、梨、枇杷等食物，这些食物具有非常好的润肺润嗓效果，对保护嗓子、避免嗓子上火很有帮助。而对于温热上火的食物，像牛羊肉、狗肉、人参、鹿茸等肉类和药材，则要尽量少吃，这些燥热的食物很容易加重秋燥的症状，容易引起嗓子上火咳嗽、鼻子干疼痒。推荐一款防止秋季口鼻干燥的汤：
　　冬菇马蹄鸡脚汤
　　冬菇3朵，马蹄5个，鸡脚5-10只，生姜片少许。
　　冬菇泡发，去蒂，马蹄和鸡脚清洗干净。
　　把材料放进砂锅中，加入4碗水，够2人份的量，大火煮沸后转小火炖1个小时总有即可。
　　能够滋阴润肺，开胃生津，对秋燥引起的口鼻干燥、咽喉干燥有很好的作用。注意空气流通
　　预防“秋燥”不能光靠喝水，饮食，还要从多方面进行协调。经常呼吸新鲜空气、保持室内空气的流通是个不错的办法。浑浊的空气对人体心肺和气管的伤害巨大，也不利于秋燥的缓解，经常到空气清新的开阔地散步，学会吐纳作息，让肺部气体充分更新，可以带走气管的“火气”，减少嗓子上火。注意加强锻炼
　　秋天的时候经常参加一些有氧健身运动，可以调理心肺，提高心脑血管的功能，加强身体免疫功能，有助于提高人体应对环境变化的能力，对秋冬季节的流行病毒细菌有更强大的体质对抗，对防止上火有一定帮助。
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秋季皮肤干燥 如何对付起皮瘙痒
作者：臧恒佳
来源：生命时报
此文章来源于
　　秋季悄然而至，气候也干燥了起来，皮肤开始起皮、。近日，英国《》请多位医学专家归纳总结了几种瘙痒症状，并教大家如何解决。
　　1.皮肤有蚂蚁爬的感觉。医学理论认为，激素水平的波动会影响到皮肤的神经末梢，因此出现。：适当增加对欧米伽3脂肪酸的摄入，如多吃深海鱼；多喝水，保证皮肤所需水分；避免抽烟、在阳光下暴晒等。
　　2.瘙痒感伴皮肤发红。常见诱因包括戴含镍的首饰、橡胶手套等。肥皂和香水中的化学物质也会有影响。支招：经常给皮肤补水能在皮肤表面形成保护层；春秋等过敏高发季尽量使用中性洗发水、肥皂等。
　　3.刺痛瘙痒感。1/5的人会受到这种困扰，它是由免疫系统过度反应引起的，多发于脖颈两侧、眼周和耳周等温度较高且黏湿的部位。支招：这种痒可能是香水或压力过大等外界因素引发的。平时要注意保持。燕麦含有抗炎化合物，用燕麦片泡澡能减轻瘙痒感。
　　4.晒后，有时还会长红斑或水疱。研究显示，在阳光下晒15分钟就会引发。支招：可外用皮质类固醇乳霜，平时可将自己在阳光下暴露的时间逐渐延长，预防日光疹。
　　5.持续性微痒。这类人的皮肤生长速度和厚度比正常情况快了7倍。支招：多晒太阳有助于提高人体中的含量，而维生素D能抑制皮肤的过度生长；还可以涂抹维生素D。
　　6.轻微发痒。可能是皮肤过于干燥，稍受外界刺激（如吹空调），就会发痒。支招：多涂保湿霜；清洁成分会夺走皮肤水分，使皮肤更干，因此应避免使用过多的清洁产品。▲
　　（臧恒佳）
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职称:医院:中国中医科学院广安门医院科室:
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