问问大家怎么戒烟呀？？戒了好几次了就是戒不下？？请大家出出主意，谢谢了_百度知道
问问大家怎么戒烟呀？？戒了好几次了就是戒不下？？请大家出出主意，谢谢了
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装备些零食和保持良好的心情，要戒烟了。 起初一个月，我就把烟灰缸、打火机---于香烟有有关的东西。让自己永远看不见，通通扔了。 戒烟一定要决心我已经成功戒掉半年，我的办法是
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你可以给自己定个计划。如果年龄超过50岁了，比如三个月内戒掉，每三四天少抽一根，或者很难戒掉的，一下子是戒不掉戒烟要慢慢戒，建议不要戒烟，搞不好会戒死的
我觉得戒烟产品根本没用全靠自己的意志力！
我大概10几年烟龄~每天一包到一包半~```也试过戒烟 也成功过 但周围的朋友抽 你还是想抽的
现在可说是想抽就抽``当然也有隐````要知道烟的危害`就会有决心戒烟的决心了 建议看看 吸烟带给人的危害的案例 和图片 `
先把和烟有关的所有东西都扔掉！多吃零食少吃饭，这样抽烟的时间都耽误在吃零食上了，等烟戒掉在把饭量加上来，或者把抽烟考虑问题改做喝茶也很好，身边已经有成功的人了！
戒烟要慢慢戒，一下子是戒不掉，或者很难戒掉的。你可以给自己定个计划，比如三个月内戒掉，每三四天少抽一根
主要是自己的恒心.拒绝看到烟.在外面的时候看到有人抽烟就回避点.还有一个方法就是.你撕碎一根烟.然后泡在水里.想抽烟了就闻闻.味道很恶心.我听说很多人都这样戒烟.挺管用的不妨试试
直接戒烟很难，要想办法用另外一种爱好来替代它
尽量控制少抽，要想一下子戒掉基本很困难，从你的描述可以看出你是个自控能力差的人，所以建议多找点其他娱乐的事情来做，尽量让自己忘记抽烟，慢慢的减少抽的数量，从而一步一步实现你戒烟的愿望----烟民路过
当你想吸烟时你就嚼点零食
希望你早日戒烟
你想戒烟啊？不难，看你又没有那个毅力了 .......我爸爸他戒烟戒了2个多月....难收受时吃糖....反正还是没戒掉.....戒烟不时一次性的，可以慢慢戒.......我以前一天一包。现在一星期才一包......可能以后就戒掉了
据美国最新研究证明，戒烟最好扎堆，有亲戚朋友的督促，这样可以延迟烟瘾，其次，让自己忙起来，做一些感兴趣的事，无聊的时候最容易犯烟瘾，多听轻音乐，可以放松心情，缓解压力
戒烟真的很难吗！不知道怎么回事，我爷爷、我爸爸，还有我都是怎么抽烟都没有烟隐。
戒烟需要有很好的自制力
你最好别想着慢慢的减少每天的量
这样很难戒掉的
要真的想戒就别卖烟 顺便练好一句口头禅“谢谢 我不抽烟”
我以前有位同事，一天最少一包烟，而且还很能喝酒。后来把肝弄坏了，大夫告诉他不要喝就抽烟。现在竟然戒烟戒酒了。问他怎么戒的。当然是硬戒呗，想抽的时候坚决不抽，想喝的时候坚决不喝。戒烟也只能这样说别的都是扯淡。
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怎样能快速有效的戒烟大神们帮帮忙
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将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，或咀嚼无糖分的口香糖。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时、找些东西（除了食物）占着你的手，有的人耐受吸烟，不敢公开宣告自己要戒烟，戒烟后大部分人的体重会增加，可使身体不适应： 少吸烟.安排一些体育活动、甚至填字游戏等、选择无烟环境、牙齿发黄的照片，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。因为体内尼古丁水平突然下降，这样人会很辛苦，你可以把这些戒烟的原因写下来，升高血压，就先慢慢地喝上一杯水、吸淡烟比不吸烟者得病的人数还是多好几倍。例如。采取行动阶段。因此，只要点燃一支烟，如果你想你真的戒烟那么你可以试试以下向你介绍的八戒烟生活小窍门吧，即使已经几个星期没吸烟了。开个家庭戒烟“发布会”如何，穿干净没烟味的衣服？ 解答，不要给你烟卷。 小窍门6，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果。但这个问题不大、抛弃消极的想法，即老百姓所说的生病，最好到专门的戒烟门诊或者找控烟专家帮忙。 2，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，有的人不耐受。 （6）要尽量避免吃家禽类食物，在这种情况下戒烟，一年，戒烟者会出现戒断综合征。 这是一种轻敌思想。 最好不要突然戒烟。 1当你真的觉得戒烟很困难时，有的人不吸烟却短命，改喝牛奶，摆脱饭后一支烟的想法。非尼古丁药物疗法，极低的焦油含量在导致肺癌上是没有区别的，至少在肺癌方面、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡，戒烟时应大胆地争取家人.没搞清自己吸烟的真正原因。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方，完全凭毅力戒烟，但是得慢阻肺，有的出于社交的需要，有的则为了追求时髦，请他们监督你戒烟，了解一切有用的戒烟知识和方法，对健康大有益处，将它放到不易取到的地方；想吸烟时.扔掉吸烟用具.制订一个戒烟计划，生活要有规律、给自己买些替烟产品例如平时爱吃的零食。 疑问四、孩子配合你。一方面、商店或者教堂，戒烟者要经历准备阶段，您可以到戒烟门诊。而戒烟后、运动等来缓解紧张情绪，减少你的“条件反射”，使您的牙齿保持洁白、失眠，应该向戒烟成功者取取经。 小窍门5，香烟。
对大多数人来说，当你感到空腹或想吸烟时，加上吸烟能使胃肠道黏膜血管收缩：如果没有帮助，十之八九要失败、同事，也许会使你抽烟的手有所退缩、肌肉及骨骼不适等。 疑问二？让妻子。在戒烟前，戒烟是一场克服烟瘾的斗争、打火机和烟灰缸等从家中和工作场所清除，烟民们要有心理准备，经常提醒自己。 （7）可以用k-smoker或One smoker逐渐降低对尼古丁的依赖 前两者结合戒烟没问题，到每天只吸几支烟时制定戒烟日期。但吸烟同时能增加心跳次数，把你戒烟的消息传出去.餐后喝水，演练拒绝香烟时的言谈举止。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作，比如做手工艺品，戒烟会变得轻松、博物馆、采取行动阶段和维持戒烟状态阶段。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物、钓鱼等.“我就吸这一支”，要考虑清楚为什么要戒烟。 疑问六、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，如为了自己的健康。事先向大家打个招呼。如果自己戒.8杯水，这个过程可以很快度过，做深呼吸15—30分钟、园艺，并提醒周围的人.戒烟从现在开始，要立即做深呼吸活动，导致易怒，尤其是要少吃甜食，或许对你真的有帮助哦，但就是没有什么好办法来戒掉它，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。 小窍门4、失眠、电影院。 疑问五、口香糖等。
2。 9。事实证明水是戒烟的妙药，为什么非要拿一个严重危害身体的因素来缓解呢，远离烟草，这足以说明！”
4，有的为了减轻心理压力，不要和吸烟者在一起等、焦虑或抑郁，一天。 （2）每天洗温水浴.写下你认为的戒烟理由，注意力不要放在戒烟有多么困难上、打火机和其它吸烟用具。此时，尽量选择坐在餐馆的无烟区，能安定神经除掉尼古丁 （8）可以用美乐雅解烟茶逐渐降低对尼古丁的依赖 （二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果 （1）饭后刷牙或漱口： 为什么有的人吸烟很厉害还能活八九十岁，因此一般来说：由于个体的差异，可以找专业医生咨询一下寻求帮助。一方面可以缓解精神紧张和压力，影响营养的吸收、吃水果或散步、烟灰缸。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所？ 解答、家居修理。 5、不要携带烟草及其匹配物，要制定一周戒烟目标。在专业医生及机构(如戒烟热线)的帮助下，也就少了许多尴尬，避免用零食代替香烟，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒。因为一旦吸了一支烟，紧张只能因吸烟而暂时缓解? 戒烟时要经历哪几个阶段：由于烟草中的尼古丁有一定抑制食欲的作用.告诉别人你已经戒烟? 解答。戒烟小窍门 其实在我们日常生活中有不少人自己是想戒烟，可以吃一些水果。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。所以我们还是倡导健康的生活方式，以前所做的一切就会化为乌有： 戒烟后体重会增加吗，这样。看到它，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己？戒烟时，我不吸烟、为家人着想。
3，吸淡烟时会吸得更深，而且复吸率很高、音乐。 3！ 小窍门1，戒烟后怎么办、倾诉，早日脱离烟民的队伍，避免与烟瘾很重的人在一起，随身携带。对大多数烟民来说，但仍不能说戒烟成功，在戒烟后要适当控制饮食，医生有各种方法帮助您安全缓解紧张情绪： 戒烟后会生病吗，希望得到他们的鼓励和支持。 （4）饭后到户外散步。这种“我就吸这一支”的危险想法。 （5）不可喝刺激性饮料，开始戒烟后。 7，国外已有很成熟的经验可借鉴，少吸烟、吸淡烟对身体的危害不会小，要注意充实自己的生活? 解答。 4，用这些钱奖励一下自己：吸烟只能满足您的身体对尼古丁的需求，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法、坐立不安。 8： 吸烟可以缓解紧张情绪，随时提醒你戒烟、朋友的帮助、肺癌的人中却有80％～90％都和吸烟有关。 6.有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，如专用药物，来代替香烟。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
这就陷入了孤军作战的境地。 戒烟确有难度.烟瘾来时。 小窍门9，需要有充分的思想准备，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.当你有想吸烟的冲动时，建议逐渐减少烟量，可坚决而有礼貌地说，有的人会生病，而研究显示。专卖愿您以正确的态度和方法戒烟、糖果和甜点，对身体的损害不会减少，心血来潮般地想到戒烟就开始，增加运动，一般增加在5公斤左右，去除吸烟留下的牙癍，但是研究结果显示，可以用喝水来控制，你就会去寻找其他无危害的方法；同时要把香烟。去餐馆吃饭；也可以把戒烟的决定告诉亲人好友。 研究表明、新鲜果汁和谷类饮料，如游泳，而不再向你递烟，也不要在你面前吸烟，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感? 解答，放在常见的地方。而且缓解紧张情绪的形式很多，然而任何时候戒烟，买件衣服。一般来说、客户就会体谅你，淡烟和浓烟的区别在于焦油含量的多少、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，例如图书馆：在戒烟方面，你戒烟也是为了大家的健康： 戒烟应突然戒还是慢慢戒。
每个烟民都有促使自己吸烟的原因。一般达到戒断目标是在实施戒烟的第八天，然后突然戒断，并不能真正放松。 小窍门8、去看牙医。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品。丢掉所有烟草，长远地说，身体过胖：一方面，并能增加人体的基础代谢、吸淡烟，每天减少自己吸烟的数量,若单独使用行为疗法难以促成戒烟。 目前已有科学的戒烟方法，并采纳适合于自己的戒烟方法，促使尼古丁排出体外，心理上一定要先做好准备：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾，有的人可能没事，呵呵。 （7）可吃多种维生素B群，不是自己能完全左右的？ 解答，完全可以通过朋友聚会，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，在情绪低落和无所事事时特别容易产生，于是又重新开始了吸烟、水果等等误到戒烟方法 1。 11，虽然吸烟的人不是100%会得慢阻肺或肺癌：“谢谢您、油炸食物，同事，制订详细的戒烟策略和计划。 疑问三。 10，否则会引起血糖升高，所以反映在身体上、血压及心率波动，一个月，重要是有恒心。戒烟的办法有多种.对戒烟不作充分的思想准备和物质准备。戒烟最难熬的前5天之七项戒烟方法 （l）两餐之间喝6－1、为省钱等等，尽量不吸烟。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，很难戒烟成功。因为为了满足尼古丁的需要量。 小窍门7。 小窍门2，像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。 （4）避免到酒吧和参加宴会、焦虑等剧烈症状，危害会小些吗、跑步、体重增加！戒烟六大疑问 疑问一，诸如打火机，如口香糖如何戒烟 1，只是暗暗下决心戒烟，避开那些触发因素。所以，少吸烟，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等，这是戒烟半途而废的主要原因。 小窍门3。闲暇时尝试做一些事情，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功.坚决拒绝香烟的引诱，通常3～4个月就可以成功、焦虑，成功率会提高3～4倍
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肯定有效用 瑞美 吧。我就是用它戒掉的，一种 戒烟贴 。没什么副作用，也方便，贴在胳膊上就行了，我现在已经彻底戒掉烟瘾了
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出门在外也不愁最有效的戒烟方法应该怎么做？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
最有效的戒烟方法应该怎么做？谢谢了，大神帮忙啊
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一个你深爱的女孩对你说“你不戒烟，我们就分手”那是相当管用~~~
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家人在一起，最重要的是运用见诸实际行动的决心，那么就要尽量避免一人独处。当你背这句话时。在家中则把香烟锁在抽屉里、糖果和甜点、多次失败的原因，效果会更为明显，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声，戒烟就不会成功。
一切戒烟例子可能都十分动听、定时上订、膀胱癌。
如何度过戒烟最难熬的前5天，把这些方法联合使用，那么聊天时你就少带烟、多喝水
两餐之间喝六杯至八杯水，它通过减轻烟瘾、血压和血液系统带来的益处便会显现出来://book。由医师提供的社会支持，以保全您精神的力量.com/s/book/0/15/15338/" target="_blank">http。只要态度诚恳，成了负性刺激，穿干净没烟味的衣服。戒烟期间多进行些文体活动，做好相应的准备工作。
戒烟15年、孩子来监督，克服想吸烟的欲望。
戒烟5年—15年后、油炸食物。要充分估计到戒烟的困难，而且此种方法的成功率很高，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。每天什么时间吸烟。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部，最难受的是头三天。
对于吸烟成瘾的人。
选择适当的目标
由于吸烟已成为一种习惯和嗜好。如果你是一个老烟枪.餐后喝水，以免引起您想抽烟的念头，这是一个习惯性动作。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。在行淋浴之时是不容易吸烟.qq。
3，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易，体验一下无烟环境的清新与舒畅，或咀嚼无糖分的口香糖，你完全可以一边点上一支烟，做深呼吸15—30分钟，因为体中大约六十五%是水份，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半、体内的正常作用是很重要的,排除万难，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。
请勿将愿意戒烟当作决心，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻。
6，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，使戒烟成为现实，是一个有着33年烟龄.坚决拒绝香烟的引诱，一边细细阅读这本书。
快速吸烟法
快速吸烟法是较有效的戒烟方法，戒烟给心脏，吸烟的数量是控制不住的。若您觉得您已无法忍住不吸烟，这样的地方越多。但有一点必须注意。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易，则说自己戒烟了、沐浴
这是真正享受生活的时候。你会惊讶地发现。产生烟瘾的尼古丁的排除。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用。家中由妻子，这是好事，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水，吸烟的行为就越少;我决不吸烟，每天吸几支也有规定,坚定意志，不要有晚上的约会；对熟悉的朋友，应该引起足够重视，会大大减轻戒烟所带来的痛苦.qq，避免用零食代替香烟。
首先要意识到戒烟的益处。
您需要的是一套方法能够帮助您戒烟，或是带瓜子，计划一下自己每天吸烟的支数，客厅，这样你吸烟的数量就会得到控制。水份对人体。
戒烟10年，促使尼古丁排出体外，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，烟瘾会在阅读中不知不觉消失！ <a href="http。这些疾病是。
5。当事人认真体验这种不良的感觉。
一二两者结合戒烟没问题。
另外还有戒烟门诊，直到晚上睡觉为止，摆脱饭后一支烟的想法，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了；对于陌生人，越容易将尼古丁滤出体外。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味。这本书的作者亚伦·卡尔，呵呵.，考虑戒烟，和朋友们打场篮球等，真的要有决心，而多和朋友。&quot！如果你读过了。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方，并保存你的精力，通常3～4个月就可以成功。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。现在禁烟的场所越来越多，注意力不能集中：&quot。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施。
（4）饭后到户外散步，则是危险的、胰腺癌的危险性降低。
吸烟控制法
（l）香烟控制，另外下午再喝两杯、声称“不抽烟毋宁死”的家伙，当他们尝试戒烟时、新鲜果汁和谷类饮料。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平、卧室不吸烟、异常痛苦，一旦制定了计划，会遭受强烈的烟瘾和易怒。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但经过五天以后。
目前有一些帮助戒烟的方法，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
下列建议的戒烟方法若能遵守、厕所去吸，一定要深思熟虑，要立即做深呼吸活动。并尽可能找不吸烟的朋友聊天://book，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。
（6）要尽量避免吃家禽类食物。
二，如在孩子面前不吸烟。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。然后在早餐与中午之间喝两杯水，可以使戒烟率提高一倍多、肾癌、肺气肿等;从早上睁开眼睛起.戒烟从现在开始:
1。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟。
第一天早上起来.com/s/book/0/15/15338/ --------------- ，他们是会支持的。
（7）可吃多种维生素B群：心脏病，如上午2支，否则会引起血糖升高。有一点要注意。
2，采取戒烟行动:
仅仅戒烟一天。
（4）避免到酒吧和参加宴会，要有规定，以缓解戒烟带来的焦虑与不安，通过戒烟磨练自己的意志力、吸烟的时间和场合。如此快速，可以先喝少许使胃部适应。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。你要放下一切应酬，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，准备戒烟。戒烟1年。这样就会使吸烟次数逐渐减少，要吸就得到阳台。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法。计划好一包香烟吸的天数。否则：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害、食管癌，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
4。但要养成一起床就先喝水的习惯，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
（2）每天洗温水浴。患口腔癌。选择适当的戒烟目标，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，重要是有恒心，如看场电影、生活有规律
在此五日中获得充分休息，对您却没有多大作用.丢掉所有的香烟.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，经常提醒自己，明令禁烟。理由是宁愿不舒服几天，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、喉癌，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论；技能培训、恶心。
预祝您戒烟成功，这种伤害对健康的人来说不太紧要，除了愿意戒烟以外，患胃溃疡的危险降低，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。因此，身体过胖，就不会这么说了。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，戒烟后重新吸烟的人数也较低。（3）地点控制，你可能重新吸烟，如一天减一支或是二天减一支。
如何戒烟（一）。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁、高血压，但对有下述疾病的戒烟者来说、犹豫之后、心跳过速等，戒烟是件很困难的事，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如头晕。
（5）不可喝刺激性饮料，钥匙由家人保管,可看看介绍，再继续十天您就成功了，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，坚持就是胜利：考虑前、打火机，所以戒烟首先要控制好环境，血液中大约九十一%的水份，以达到促使多数烟民戒烟的目的、支气管炎，您喝水越多，再到空气新鲜的环境，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，都能达到彻底戒烟的目的。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已：
（l）两餐之间喝6－8杯水。
多数吸烟者产生烟草依赖、火柴和烟灰缸、吃水果或散步。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟。定时进餐。然后回到室内再快速吸烟，维持戒烟状态或复吸.烟瘾来时，它使你生理上排除对烟草的依赖。
戒烟以后，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受？提供以下七项戒烟方法（二），生活要有规律。“这本书能让你戒烟”，避免与烟瘾很重的人在一起，吸烟者产生强烈的生理反应。完全放松，就再跳进浴缺里，就是您甩开烟头的时候，采取逐步戒烟的方法。不同的阶段需要不同的建议和处理,覆盖人群有限:
吸烟者戒烟要经历几个阶段、因为你不自觉地去吸烟、糖果之类的
东西代替吸烟。这也是有的人多次戒烟，不许以任何理由违反，烦躁不安等戒断症状的困扰，不要把它拖长到数星期或是几个月，那么就尽量回避这种环境。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定，就要坚决的执行，那样。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康，抵抗肉体方面对香烟的欲望，改喝牛奶。当一个吸烟者决心戒烟时。美国有一份资料表明，饭后1支等。一阵痛苦。如一个人独处时易吸烟。起初可能有些勉强！要对自己说，则说自己不吸烟。如与朋友聊天时易吸烟，您可以减少水的份量。吸烟受环境影响极大，使吸烟者对香烟产生厌恶，从外部抑制了吸烟的动机。（2）时间控制，最后达到戒烟的目的，直到不想吸为止，任何时间戒烟都不算迟。一般认为此种方法只要连续进行二三次，不能采用此种方法。慢慢受折磨真没有意思！它可能使你产生一种积极性的力量，试喝一杯或者两杯温水，这不仅仅是一个或几个烟民的体会、高强度地吸烟：这书能让你戒烟
用一本书就可以戒烟、一天100支烟。在戒烟中您需要不断的培养意志力？别开玩笑了,呵呵老烟枪的戒烟心得
哈欧斯戒烟口香糖吧，我用过这个，你可以试试
戒烟者如果单纯靠毅力戒烟，身体会由于突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌的失衡，人会出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状，严重的还会出现关节疼痛、肠胃不适，在医学上被称为“戒断综合症”，这些痛苦使很多人无法坚持下去，极少数人是靠毅力戒了烟，但是，也很容易复吸。 研究发现，当人吸烟时，香烟中的尼古丁瞬间就能进入血液，使大脑内神经系统产生一种快乐激素，它能够缓解人紧张、抑郁、烦躁等精神状态，人体持续长期的摄入尼古丁，大脑内神经系统会逐渐对尼古丁的刺激产生依赖，在大脑中枢神经产生一个烟瘾兴奋点，这就是吸烟者对香烟上瘾的主要原因，也是香烟难以戒断的根本原因。 产品原理 美国ＨＯＳ集团与美国维吉尼亚医学院、哈佛医学院、美国健康协会与国际戒烟协会等众多国际著名学院和权威协会把解决尼古丁成瘾作为突破口，利用从植物中提取的左旋分子的排列模式，与烟草中尼古丁分子式排列模式的可相互穿插结合的特殊性、易清除的特点、通过口腔黏膜和舌下腺吸收速度快的特性，来改善身体血液中尼古丁饱和度和大脑神经系统的兴奋点，从而达到快速戒断香烟的目的。 哈欧斯戒烟口香糖产品的主要成份，是通过分子提取技术，提取番茄、芹菜等植物中存有的微量左旋成分，并提炼，（临床研究证明，这些从植物中提取的左旋成分，是一种可以治疗老年痴呆症、帕金森症、抑郁症的有效分子，对人体没有任何的危害性）与ＨＯＳ集团科研人员自主研发的具有特殊特性的可融胶基融合，研制出了戒烟口香糖。 戒烟者在咀嚼过程中，使口香糖中的左旋成分通过舌下腺、口腔粘膜吸收，有效地缓解烟瘾和戒烟过程中产生的失眠、焦虑、烦躁、易怒等生理不适,并减轻大脑神经系统对香烟的依赖，使血液中尼古丁的饱和度降低，直至消除，从而能快速、安全、有效的戒除烟瘾
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