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责任编辑:济南网络广播电视台来源:济南网络广播电视台
时长：5分7秒已回答:0条
月经一般3--5天左右干净。如果月经量很少，要排除内分泌失调的可能，必要时，请到医院妇科进行全面检查三天后如果月经量不多，可以适当活动，做有氧活动，但是不要剧烈活动。同时，保证心情的舒畅，保证良好的睡眠。
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一百米赛跑的活动量不是很大,且月经快结束了,你可以积极参与,一般不会影响你的月经和身体.建议不必担心,月经期是可以适当参加一些娱乐活动,注意休息,不宜过劳过累,保持愉悦放松的心情.
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月经期间剧烈运动会怎样
10:25:40出处：作者：佚名
　　？为了女性朋友的身体健康，强烈建议女性在月经期间不要做剧烈运动。剧烈运动会引起经痛和经期延长的症状出现，严重者会出现内分泌失调而月经紊乱。月经期间剧烈运动会怎样　　月经期间剧烈运动会怎样？月经期间剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。　　但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。月经期间应该注意什么　　1、首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。　　2、月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。　　3、月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。　　4、月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。　　5、劳逸结合月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。　　6、坚持建立月经卡，正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。精彩推荐：
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||||||||||||||||||||经期剧烈运动，致淋漓不止
核心提示：经期不宜剧烈运动，散步最合适。
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　　最新发现，女性在排卵期间和排卵前膝关节更为脆弱，这一时期女性体内雌性荷尔蒙水平升高并达到峰值，因为人的膝盖内有能感受雌激素的神经末梢，而雌激素会减弱韧带的功能，因此膝盖容易受伤。
　　北京妇产医院内分泌诊疗中心主任阮祥燕指出，女性在排卵期间及月经期间都不宜进行剧烈的体育运动，否则可能加剧出血。
　　散步对于女性来说是最适合的运动，但不宜进行爬楼梯、登山等膝关节压力较大的运动。
（实习编辑：郭玉萍）
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姨妈期间剧烈运动 易引起经期延伸
[来源：99.com]
（责任编辑：我就阿尖）
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