小儿冷秘大多是吃出来的，合理饮食是预防的第一措施。　　专家提醒广大患儿家长，少食冷饮，特别是夏季，因为夏季天气炎热，雪糕、冰淇淋成了孩子们的最爱，也最伤人体脾胃之阳，一定要严格控制。一是少吃，...
　　护理宝宝是一项看似简单其实是一种很复杂沉重的工作。小宝宝是很容易受到一些疾病的侵害的，便秘就是其中一种，本文我们就看来看看生活中应如何预防小儿便秘吧。　　如何预防小儿便秘　　1、准备的饭食要少...
　　便秘不仅给准妈妈造成身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助准妈妈们消除便秘带来的烦恼，下面讲缓解便秘的良方。　　孕妇便秘的3个原因　　女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的...
　　一肛肠科医师介绍，75岁的老张非常注意自己的排便规律，如果哪天排便延迟，他就误认为便秘而服用泻药。时间一长，泻药的作用越来越不明显，老人不得不加大剂量，可最近却一点不&灵光&了。他连忙上医院检查...
　　过去，人们不大把便秘当回事儿，然而今天，哪怕是偶尔不&顺&都会令人们烦恼不安。其实，治疗便秘重中之重是调节饮食，三薯就是便秘者的好食物。　　三薯是指甘薯(又名番薯、白薯、红薯、地瓜...
　　　　　　　　　
　　海淀区妇幼保健院营养门诊滕越主管营养师指出，相对于其他食物，粗粮里维生素B损失少。　　因此鼓励孕妇吃粗粮，可以使孕妇少受到便秘困扰。不过，因为粗粮里含有比较丰富的纤维素，...
　　　　　
　　吕雄认为，老年人大多脾肾阳虚，阳气不足时，出现乏力气短、手足不温、便秘等，若多吃生冷、寒凉的水果，反而雪上加霜，越吃越便秘。应食用塘蒿、大蒜、狗肉、羊肉等性温通阳之物，才有助于通...
　　第一步：选择蔬菜可用来制作蔬菜汁的蔬菜品种繁多，例如：青菜、菠菜等，只要是用它们的新鲜绿叶制作，宝宝就会爱喝，但爸爸妈妈要注意，类似于洋葱、大蒜、香菜等刺激性大蔬菜千万不要选，哪怕只...
　　　　　　　
　　开启式　　　作用：加强、收缩腹部器官，伸展颈部肌肉。有助于缓解便秘，消除胃肠胀气。　　动作：仰卧，手臂放于身体两侧，双腿自然伸直。吸气，屈左腿，双手环抱左小腿。呼气，肩背抬起...
　　　　　　　　
　　首先，体质决定对某种致病因素或疾病的易感性。　　如瘦人多火，火邪伤阴，阴液亏虚，大肠失于濡润，则易导致大便干燥，排出困难。　　其次，体质决定是否发病。　　如体质健壮、正气旺...
　　牛蒡也叫牛蒡根，富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动，改善便秘，排除体内的毒素，降低胆固醇的吸收。　　搭配土鸡煲汤，味美又滋补。牛蒡容易失水或木质化，买后最好用报纸包好后放入冰箱冷藏。　　用料：牛...
　　小儿便秘就是比较常见的一种，专家指出小儿便秘的原因多是因为饮食不当导致，那么如何帮助孩子治疗慢性便秘呢?下面就为大家介绍几种方法，帮助孩子摆脱慢性便秘的痛苦。　　&儿童慢性功能性便秘&是指学龄前...
　　小儿便秘是很常见的一种疾病，那么如何治疗小儿便秘呢?这个问题很多人包括很多家长都不是很了解，本文我们就给大家介绍 小儿便秘的三种治疗方法希望对大家有所帮助。　　小儿便秘时，宝宝应多喝水，吃一些...
　　有很多因素都追小儿便秘，但是应该如何改善小儿便秘这种情况呢?日常生活中宝宝的饮食会严重的影响宝宝的健康，粥膳食疗可以有效的改善宝宝便秘，但是大家知道什么样的粥膳食疗可缓解小儿便秘吗?那么下面就由...
　　婴幼儿便秘是一种常见的疾病，大部分是由于饮食不当造成的。所以在日常生活中婴幼儿的饮食也是非常重要的，妈妈们要护理好宝宝就需要注意宝宝的饮食，以免让宝宝患上便秘。护理宝宝也学要学会如何应对各种疾...
　　便秘可不是只有大人才会出现的状况，有的小孩也会出现便秘，而且小儿便秘在生活中还是很常见的。那么你知道如何预防宝宝便秘吗?下面就由我们的小编为大家介绍一下宝宝便秘的相关知识吧。　　宝宝便秘食疗推...
　　小儿便秘是常见的儿科疾病，不仅影响患儿的胃肠功能，也会一些患儿的记忆力和发育，那么小儿便秘又易于哪些症状发生混淆呢?小儿便秘又有哪些具体表现呢?以下就请专家给大家介绍吧。　　一、不同类型的便秘：...
　　便秘是许多人都有的一种疾病，长期便秘会给身体带来严重伤害，如果自己有便秘的症状一定要及时的治疗，多了解一下便秘的症状症状是很有必要的，在平时的生活中要注意饮食生活的规律，下面就跟随小编一起来了...
　　便秘的出现给许多人健康带来了威胁。便秘患者一定要注意积极配合治疗，为了病情有一个缓和控制还需要注意在日常饮食方面的问题，在平时的生活中要注意保持健康的饮食生活习惯,本文我们就给大家介绍治疗便秘...
　　怀孕初期便秘怎么办？怀孕期间，孕妇膨大的子宫压迫直肠和体内急速的改变，会使肠蠕动降低，造成孕妇便秘。那么怀孕初期便秘怎么办？下面就让我们详细的了解一下相关的内容。　　怀孕初期便秘怎么办？怀孕妈...
　　治习惯性便秘：蜂蜜100克，黑芝麻76克，把芝麻捣烂，搅入蜂蜜中用温开水送服，每日早晚分服有效。治神经衰弱失眠：每天临睡前饮蜂蜜水l小杯，连饮多天则见效。治低血色素性贫血：取蜂蜜100克，加适量温...
　　　　　　　　
　　用料：土豆。　　制法：将土豆捣碎取汁。　　用法：每日早晨空腹以及中午饭前1小时各服半杯。
　　母乳喂养的宝宝，一天大便五六次是正常的；牛乳喂养，大便次数相对少，一天一两次，甚至隔天一次。但也有例外，有便秘 家族史的宝宝，即使是母乳喂养，大便次数也比较少；牛乳喂养的，甚至一周大便两三...
　　女性发生便秘的现象要比男性更高。首先因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较少，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。　　　　　　　　　　　
　　运动能够很好地防治便秘...
　　处方：大米50克，芋头250克，盐适量。　　　　　　
　　用法：将芋头去皮切块与大米加水煮粥。用油、盐调服食。　　功效：散结，润肠，利便。　　主治：大便干燥。
　　针刺大肠俞、天枢、支沟等穴。实秘用泻法；虚秘用补法；冷秘可加艾灸；热秘可加针刺合谷、曲池；气滞秘加针刺中脘、行间；气血虚弱加针脾俞、胃俞；冷秘可加灸神阙、气海。　　耳针疗法，取穴：大肠、直肠下...
　　有许多的便秘患者是因为上厕所姿势不良而引起的，便秘给身体健康带来了很大的损害，所以了解一下关于便秘的知识内容是很有必要的，下面就跟随小编一起来了解一下吧。　　常言道，&站如松，坐如钟&，告诫我...
　　这是因为儿童在发育期中，食欲较好，新陈代谢旺盛，但肠功能发育仍不成熟;冬季寒凉，户外活动减少，肠蠕动相应减弱;在幼儿园中不习惯大便或冬天穿衣较多，大便后提裤穿衣不方便等原因都会使孩子习惯忍便...
　　谈及小儿便秘，很多人会想到是上火、体内有热所致。小儿便秘并不完全与&热&有关，它与&寒&也有着密切的关系。儿科专家指出，小儿便秘或是过食凉食引起，常被成为冷秘。相信很多家长对此都有所困惑，为何...
　　在平常的生活中家长们会细心的护理自己的宝宝，但是妈妈们有的不知道如何应对宝宝突如其来的便秘。这就要求妈妈们在日常生活中多学习护理宝宝的相关知识，婴儿便秘是由于什么引起的。这些问题都是妈妈们应该...
　　对于便秘，饮食疗法是最好的选择，通过对肠胃的滋润和养护，就可起到非同凡响的效果。那么便秘吃什么好呢？请看下面的介绍。　　1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;　　2、多吃...
　　便秘治疗吃什么好？便秘是一个让人非常痛苦的疾病，得了便秘吃什么好一些呢，虽然说有些食物对治疗便秘有很大帮助，可并不是最好的疗法，因此说大家在关注便秘吃什么好的同时，更应该关注哪种疗法最好。　　...
1)、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。 2)、介绍几种润肠通便的方法，您不妨试试： (1)白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。 (2)核桃仁和黑芝麻炒...
此甜品中的银耳和山药，可加快肠道蠕动，有效改善排便不顺的症状。冬天时，可以食用此道甜品来养生，补充气血、润滑肠道，避免因肠道干涩引发的便秘。
菠菜和金针菇富含多种营养素，及丰富的维生SB，、维生素Bz，能提高脂肪与糖类的代谢率，改善体质，并且能预防胃肠道发炎，它是高钾低纳食物，高血压患者也可食用。
不同的烹调方式，香菇的口感也不同，但膳食纤维的吸收量不减，能帮助排便，预防便秘，且香菇的维生素B2含量高，能保持肌肤年轻。
圆白菜具有极佳的整肠健胃之功效，中医认为它是天然的胃药，可有效改善胃部疾病，胃健康，肠道才会健康，肠道健康可预防便秘和痔疮。
木耳可降低血液黏稠度，预防动脉硬化，亦可促进血液循环，加速排出血液中的毒素，丰富的胶质能促进肠胃消化，预防便秘。
丰富的膳食纤维，促进通肠排便。
旗鱼能降低血液中的胆固醇，预防动脉硬化，并可除去体内废物，防止癌细胞生长，预防体质酸化：此外也有促进胃的消化吸收的功能，可整肠健胃．改善便秘。
红豆富含各种营养和膳食纤维，能激活肠道功能，帮助排便，避免废物积存体内：红豆的利尿功能极佳，能排出体内多余的水分，促进代谢，消除水肿。
毛豆含有大豆异黄酮，可以防止骨质流失：亦含大豆蛋白质，能降低胆固醇，预防文明病，丰富的膳食纤维，也能通肠、预防肠癌。
菜豆富含维生素C，可养颜美容，强化动脉血管功能：膳食纤维可降低胆固醇与血压，并促进肠胃蠕动，加速排便，并能利尿、消除水肿。
发菜富含铁质，可以补血养气，还含有各种微量矿物质，能让身体代谢更顺畅，促进排出体内毒素，帮助消化，预防肠癌。
紫菜富含铁质，生理期过后食用可补充铁质：紫菜中的膳食纤维可缓解生理期便秘，排出附着在体内的废物。
这道汤品热量低，味道鲜美，能避免脂肪堆积，有利于减肥，并且能促进脂肪与废物代谢，预防肠道疾病，保持血液干净。
海菜提炼的琼脂粉，含丰富的水溶性纤维，食用后可帮助消化，预防便秘，并且还可降低血压与胆固醇。
糙米富含B族维生素，能安定神经，舒缓压力，避免因压力大而产生便秘：糙米也能平衡血糖，促进体内代谢，并含有丰富的膳食纤维，能帮助消化，促进体内排毒。
燕麦可去除体内的坏胆固醇，加强身体代谢，且含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，润滑肠道，使排便顺畅，清除宿便。
木瓜含有多种矿物质与维生素，木瓜配芝士的创意甜点，口感新奇，可健胃助消化，帮助排便，木瓜所含的酶也有抗癌功效。
火龙果含有丰富的B族维生素、维生素C与花青素，有助抗氧化、预防血管硬化，促进排出体内毒素，且能预防便秘与肠癌。
香蕉富含膳食纤维，可以让肠胃运转正常，缓解胃部不适，也能软化粪便，消除便秘。
草莓和柠檬皆富含维生素C，可美白养颜，酸奶也有增加肠道有益菌的功效，早上饮用可增加便意，加速体内废物的排出。
在果汁中加些牛奶，可让果汁的口感更顺口滑润，也能增加饱足感。这道饮品能改善消化不良的问题，不妨在食用较油腻的食物后饮用。
猕猴桃富含维生素C，可补充人体所需，还能调节心脏功能，保持肠道清洁，美白养颜，早上吃猕猴桃，可保持一天的活力。
菠萝含对消化有益的酶，能促进小肠蠕动，加速蛋白质的消化，并能消除皮下脂肪，改善肤质，还能缓和胃肠疾病，保护胃肠道环境。
姜可提昧，能使血液循环更加顺畅，增加胃液的分泌，让肠道蠕动更活跃，进而增进食欲，帮助消化，缓解排便不畅的困扰。还能帮助排汗，消除水肿，促进排毒。
这道沙拉富含B族维生素，能促进消化、消除疲劳：小葱可抑制肠道有害菌的生成，促进肠道内有益菌生长，改善便秘。香葱海鲜煎饼
甘薯叶所含的膳食纤维，能促进排便，协助消除顽固的便秘，避免因便秘引起的火气大，长期食用能消除胆固醇，降低血糖，预防动脉硬化。
韭菜具有的特殊气味，可提高维生素B，的吸收率，消除疲劳。它的抗氧化功效极佳，可预防衰老，膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，加速排便，加快新陈代谢。
西兰花富含非水溶性纤维，能吸附肠道中的废物和油脂，并可促进肠胃蠕动，消除便秘。
菠菜富含铁质，有助促进内脏的血液循环：所含的胡萝卜素与维生素A，可发挥保护肠胃黏膜的作用，能调整肠道环境，改善便秘，预防胃肠疾病。
这道菜清淡爽口，可以促进食欲，富含膳食纤维与维生素C，能帮助排出体内宿便，预防便秘。
这道菜富含膳食纤维，铁质的含量也高，可以预防贫血，帮助消化，促进新陈代谢，并且可促进体内废物和毒素的排出，达到消除便秘、预防肠癌的功效。
小白菜所含的胡萝卜素B族维生素、维生素C等营养素，可加速排出体内的坏胆固醇、脂肪与毒素。加些去籽的辣椒，可提味并增进食欲。
圆白菜含维生素U，可预防胃病，保健肠胃，是胃肠药中的常见成分，与其药补，不如直接从食物中摄取。圆白菜也具有预防脂肪肝、排除体内酸性物质之功效。
玉米具有丰富的膳食纤维，可预防便秘、痔疮。丰富的维生素C能让肌肤更加细嫩，减少皱纹的产生：维生素B1、维生素B2也有助于消除疲劳，预防因压力过大而引起的便秘。
玉米的纤维较粗，有助于排便，还含有维生素E、维生素K、葡萄糖、有机酸等营养素，可降低血压，提升免疫力，有降血脂、促进体内代谢排毒的功能。
番茄富含维生素A、维生素B，、维生素C，可防止摄取过多盐分，避免高血压，也能促进胃液分泌，促进蛋白质的消化和吸收。
茄子富含膳食纤维，可抑制消化道的有害菌的生长，让有益菌增生，借以保护胃肠道健康，预防痔疮、胃肠癌的发生。茄子的紫色外皮，对防癌与抗老也很有帮助。
红椒的膳食纤维，加上酸奶中的乳酸菌，可加速肠胃蠕动排便，早上起床后饮用，可让滞留在体内的废物更快排出，开始清爽无负担的一天。
甜椒都是高纤多汁的蔬菜，可防止便秘、加速体内代谢，排出毒素，也适合当作菜肴的点缀。彩椒豆腐
夏日暑气难消，当觉得身体无力时，可饮用苦瓜汁消暑去热，且能补充丰富的维生素C，美白养颜，清除肠道废物，帮助排便排毒，保持肌肤水嫩亮丽。
南瓜含有很多特殊的营养成分，食用后可以增强免疫力，强身健体：且含丰富的膳食纤维，经常食用不仅能使排便顺畅，更能达到柔润肌肤的美容功效。
夏日食欲不振时，最适合喝黄瓜汤开胃，黄瓜含有大量的钾，可排出体内积存的多余的钠，降低血压，其所含的膳食纤维也能保养皮肤、加速排出体内废物。
高纤低卡的小黄瓜和黄椒，可帮助消化、去油腻，适合便秘和维生素A缺乏者。经常食用，可改善粪便过硬的问题，并能增进食欲，降压消脂。
魔芋含葡甘露聚糖，能吸收水分，让肠道积存的食物膨胀排出，也能润滑肠道，让体内多余的脂肪、毒素、有害菌一并排出体外，将肠道清理得干干净净，预防便秘。
芦笋富含膳食纤维和水分，可促进肠胃蠕动，预防便秘：其中的膳食纤维可降低体内脂肪，预防血脂过高。
芋头富含膳食纤维，而酸奶也可促进肠内有益菌的生长，可加速排出积存于肠道中的油脂和废物，预防便秘。
土豆中的淀粉能转化为维生素B1，有效恢复体力与预防感冒，还含有维生素C与钾，可以调整肠胃、促进排毒、预防便秘。
糙米的膳食纤维含量比大米高很多，并可润滑肠道，使排便顺畅，中和酸性体质；甘薯的胶原及黏液多糖类物质，可保持血管弹性，预防动脉血管硬化，促进胆固醇代谢。
莲藕富含膳食纤维，可刺激肠壁蠕动，帮助通肠排便、促进体内废物的排出。莲藕排骨汤
洋葱有安神、解毒、消除疲劳、清肠通便之功效，若有便秘困扰、工作压力又大的人，可以经常食用，能改善体质并能增强肠胃功能。
这道三明治非常适合当作早餐，工作忙碌时，很容易感到疲倦与压力，这道三明治可安定神经，避免压力性便秘。
山药含有帮助消化的酶，可提升消化道的吸收功能，促进新陈代谢及蛋白质的吸收，也能恢复体力，消除疲劳，避免因工作压力过大而导致的便秘。
竹笋的植物纤维能增加水分停留在肠道的时间，促进肠胃蠕动，使粪便吸收较多的水分后排出，避免毒素滞留肠道，引便秘、血便或痔疮，还可预防肠癌。
在生活中可能会因为上火或者饮食的不当，都可能引起便秘。因此，不少的人对于便秘就不会太重视，最多就是吃些关于便秘方面的药物。孰不知，便秘不是我们常规认识的那么简单。如果是器质性便秘就可能是身体某部位...
婴儿便秘主要是与营养成分失调有关，尤其见于喂食牛乳及其制品者，因这些食物中蛋白、脂肪含量过多而碳水化合物不足，过多的蛋白和脂肪难以消化吸收就会与钙结合形成坚实的粪块，若粪便贮留过久，更加干结难解。...
怀孕后由于活动减少，有些人会发生便秘。 建议首先要养成每日一次大便的习惯，无论是否成功，花点时间总会有效的。另外，还应多喝水，多吃蔬菜。中药麻仁润肠丸可以试用，当然最好还是不靠药物，自己能解出大便。
　　冬季干燥，容易便秘，专家提醒，多吃一下水果，有助缓解症状。尤其是对于老年人更容易便秘，那么我们面对冬季便秘应该怎么办呢？　　大便是由食物残渣和水分组成的,因此,大便数量和次数的多少与饮食有密切关...
　　老人便秘怎么办？老年人常常患有高血压、动脉硬化和冠心病等疾病。而患有高血压、脑动脉硬化又经常便秘的老人，如果排便时用力过猛，会使全身肌肉紧张、血管收缩，而导致血压骤升；同时由于排便时用力，患者...
排便不顺、消化不良时，最适合食用这道高纤低卡的银耳甜汤，帮助排出肠道内积存的毒素，预防便秘；此道甜汤能吸收到木耳的胶质及红枣养心补血的营养成分。
金针菇味道鲜美，营养丰富，膳食纤维含量高，热量又低，食用后能提升免疫力，抗病毒，预防癌症。还能促进肠道排毒，预防便秘，减肥时食用也不会变胖。
香菇中的真菌多糖，具有增加身体免疫力、预防癌症之功效，也能补充膳食纤维，若有便秘困扰，可食用此菜来帮助排便。
木耳能增强胃肠较虚弱者的消化功能，改善肠道功能，使排便正常：并且富含铁质，适合生理期后食用，具有养气补血的功效。
这道面食富含优质的蛋白质与膳食纤维，可以补充一天消耗过度的体力，缓解一整天的工作压力，避免因压力过大而产生的便秘。
豆腐的蛋白质丰富，不含动物性脂肪，食用后有饱足感，热量又低，有助于减肥时保持体力与补充所需的营养，豆腐含丰富的膳食纤维，能促进排便，加速代谢，改善便秘。
孕妇食用黄豆，可缓解妊娠高血压和产后便秘：丰富的维生素E能改善内分泌失调：黄豆也有促进体内脂肪代谢的功效，适合便秘与肥胖者。
红豆有补血消炎、利尿通便之效，非常适合生理期后食用。平常食用能维护心脏机能，补充体力，消除疲劳．并促进肠的蠕动，改善便秘。
豌豆高纤、高维生素C，能增强身体抵抗力，预防肠胃疾病：菠菜能促进体内的代谢：毛豆能增强活力，抗老防衰，保持年轻。
菜豆的热量极低，不易使人发胖：还富含膳食纤维，能帮助通便，预防肠癌。水肿时，食用菜豆也有利水消肿之功效。
发菜含钙、铁、碘等营养素，可帮助消化，并清除肠内堆积的毒素，预防痔疮，在生理期食用还能补血养身。
现代人常坐在电脑前，造成身体代谢变慢，接受过多辐射，海带能帮助排出放射性物质，且能促进肠道蠕动，预防便秘。
海带和黑木耳中的胶质吸水能力很强，进入肠道后，会吸附废物而膨胀，带出体内毒素，促进排便，预防便秘。
果冻进入肠胃后，能增加肠道的湿润度，软化粪便，让排便更顺畅，特别是饮食失衡的小儿便秘者，可吃果冻增进食欲，帮助消化与排便，改善便秘。
薏米利尿功效颇佳，若身体出现水肿，可以吃薏米来排除体内多余的水分和废物：所含的维生素B1，维生素B2和膳食纤维也很丰富，可促进新陈代谢，消除便秘。
燕麦粥营养丰富，而且易煮易熟，忙碌的上班族当作早餐食用，不仅可摄取充足的膳食纤维，也不会摄取过多的热量，还能预防色斑的形成，延缓衰老。
木瓜含有可分解蛋白质的酶，能帮助消化，防止胃下垂，可使肠胃正常运转，预防便秘，且富含维生素C，能预防衰老，还有美化肌肤之功效。
火龙果含有丰富的维生素和水溶性纤维，食用后能明显地感到肠胃的蠕动加快，产生便意，对于改善便秘很有效，所含热量、糖分很低，经常食用也不会发胖。
此道甜点适合长时间用脑者补充体力，缓解疲劳，对NT作压力大而便秘的人，可减缓压力、安定情绪、改善便秘。
草莓的香气令人胃口大开，加上酸奶的滑润口感，很适合作为早餐，可帮助排便，也能将有益菌留在肠道中。
猕猴桃、南瓜皆含有糖分，所以不需再加糖调味。猕猴桃和南瓜具有帮助消化的功效，可消除便秘，清洁肠道环境，预防肠癌。
菠萝中所含的酶可清洁肠道，协助人体进行代谢，排出滞留在体内的毒素和脂肪。除了改善便秘，亦可改善因毒素积存体内所引起的痘痘。
菠萝可帮助消化，能防止胃下垂，其滋味酸甜，能增进食欲，还有解除疲劳、整肠健胃之功效，所含的维生素B，、维生素C，可美白，也可以促进废物的代谢。
姜具有通肠健胃的效果，也具有暖身祛寒的作用，天气较冷时，食用含姜的菜，能让身体保持温热状态，避免因气血不顺导致便秘，也能预防感冒，补虚养血。
这道粥的食材中的富含的膳食纤维，对促进肠道蠕动与预防便秘都有不错的效果。另外，葱也有去除肠道有害茵、清洁血液、预防高血压的功效。
甘薯叶的膳食纤维含量丰富，可防止坏胆固醇的形成，加强代谢，也能预防胃肠道疾病。此外，甘薯叶中富含胡萝卜素，能利尿排脓，并能预防肺癌。
西兰花含有的叶绿素能促进脑部发育，所含的维生素A、维生素C能促进排泄，适合久坐办公室及用脑过度的上班族食用。
高纤的菜花、高蛋白的干贝和牛奶，除了能补充脑力，还具有排毒的功效。
这道汤富含铁与钙，有助于强健骨骼与预防贫血，适合生理期后的女性和生长发育中的孩子食用。苋菜富含膳食纤维，可以帮助消化，消除腹胀，预防便秘。
西芹的茎和叶都富含膳食纤维，是消除便秘的理想食材，其丰富的维生素C，有助于消除一日紧张的工作情绪，可减缓因压力引起的便秘。
瘦肉富含B族维生素，可消除疲劳，补充一日消耗的体力：小白菜中的膳食纤维，能清肠整胃，通便排毒，时常食用此汤能滋补养身，改善便秘。
小白菜是热量低但维生素C含量丰富的食材，所含的膳食纤维不会因加热而受到破坏，即使肠胃不佳的人也能安心食用，它还能预防便秘，有助于保持身材苗条。
这款粥营养均衡，可补充一日所需的体力，其中的圆白菜富含各种营养素，可阻断体内坏细胞的生长，预防癌症，丰富的膳食纤维对消除便秘十分有效。
玉米可预防过敏、改善视力、还能健脑益智；玉米也具有利尿、降血压的功效，并且能保护皮肤与肠道黏膜，整肠健胃。
番茄入菜有益健康，因为番茄含有丰富的营养素，具有预防高血压、保健肠胃、促进排便、解毒消脂等诸多功效。
番茄中丰富的茄红素，可以抗氧化、防衰老，也可预防癌症：丰富的维生素C、矿物质可以恢复一天所消耗的体力，舒缓工作带来的压力，预防便秘。
鲑鱼含B族维生素，可舒缓情绪、消除疲劳，适合在工作后食用，以缓解工作压力，避免因工作压力过大而产生的便秘。
椒类虽有特殊气味，但其富含的膳食纤维和营养素能促进肠中有益菌的生长，帮助排便，预防便秘。
丝瓜可去火，夏日食用更能发挥清热解毒的功效，同时能利尿消肿，促进血液循环、保持皮肤水嫩，可留住体内水分，清除肠内杂质，缓解便秘。
苦瓜含有丰富的膳食纤维，可促进排便、减肥消脂、分解糖分。夏日天气炎热时，吃苦瓜可增进食欲，预防火气大而导致的便秘。
南瓜含有果胶，在肠道中可以吸附毒素，加速排出宿便，避免再次吸收粪便滞留体内所产生的毒素，有助于预防肠癌的发生，而且南瓜几乎不会在肠道产生气体，不会使人胀气。
小黄瓜可以不经烹煮加入任何料理中，营养成分也不会流失，还能补充到完整的膳食纤维，通肠防便秘，加速体内代谢排毒。
魔芋低热量、高饱足感，可包裹肠内脂肪，排出体外，有助减肥：白萝l、磨成泥不仅口感好，还能保持肠道健康。
魔芋是清肠佳品，而且热量相当低，减肥者食用也不会发胖：其所含的膳食纤维无法被人体吸收，所以能将体内积存的废物排出体外，清理肠道环境，预防肠癌发生。
芦笋富含膳食纤维、维生素A和维生素C，可补充体力，消除疲劳，并促进排便，保护肠道健康。
芋头营养丰富，能预防胃病、慢性肾炎：因含氟量较高，所以能洁齿防龋：纤维素含量极高，可排出体内脂肪与废物，预防肠胃疾病。
这道饮品含有甘薯的纤维与绿茶的儿茶素，可加速肠胃蠕动，排出废物与毒素，预防便秘：丰富的维生素C，可强化身体的黏膜组织，增强免疫力，预防感冒。
食用甘薯常会排气，是因为甘薯会刺激肠道蠕动，预防便秘。此外，甘薯含大量钾离子，能清除坏胆固醇，促进排毒。
这道菜中的食材都含有大量非水溶性纤维，有利尿的功效，并能促使体内废物快速排出，借此改善排便不顺的症状，还能清洁血液，让气血循环顺畅、血压恢复正常。
洋葱富含膳食纤维，能使血液流通顺畅，并排出体内毒素，预防便秘，对增加骨质密度也有效。鲜蔬豆腐汤
山药具有刺激消化液分泌、改善消化道环境的功能，桂圆肉亦可增强食欲。经常食用此道汤品，能保健肠胃，预防胃肠道疾病，改善虚弱体质。
山药黏质具有调节激素分泌的作用，可加速新陈代谢，排出体内毒素，增强免疫力，借此改善体质，延缓衰老。
胡萝卜富含维生素A，可消除眼睛疲劳，恢复体力；若食欲不振，或有-陧性肠胃炎、慢性便秘的人，可食用这道汤品，改善肠胃的消化与吸收功能。
金针菇中的膳食纤维含量非常丰富，便秘的人可以经常食用，不仅能改善便秘，还能帮助人体吸收丰富的营养素，清洁保护肠道，预防肠癌。
这道菜中的食材皆富含膳食纤维，可促进消化道排泄，适合排便习惯不佳的人经常食用：金针菇对于补充体力、防癌降脂、发挥身体机能都有很好的效果。
想清肠时，可吃香菇促进排便，不仅能使人体吸收到许多营养素，还能增加身体的抵抗力，缓解压力，一旦压力减小，肠道就不容易产生有害菌，从而避免便秘的发生。
黑木耳富含胶质，进入人体内后，能帮助肠道吸收水分，软化粪便，并且能让肠道保持正常运转：木耳能抑制胃肠中酶的活性，增加饱足感，有利于减肥。
外表纤细的豆芽富含维生素C，所含的蛋白质也比其他豆类容易吸收，还富含膳食纤维、钙质、铁质等营养，具有帮助身体排毒、美化肌肤、促进新陈代谢的作用。
味噌富含蛋白质、9口磷脂、膳食纤维，具有良好的整肠健胃功能，能促进排便：味噌也含有维生素B亿可促进造血功能，缓解疲劳，维生素E能预防衰老。
黄豆营养价值高，可保护心血管，也能改善妇女更年期的不适症状；且富含低聚糖，能改善肠道环境，增加肠内有益菌的数量，预防便秘。
毛豆中的植物蛋白质能清洁血液，并且能补充夏日容易流失的维生素B，与维生素C，消除疲劳与压力，消暑祛火：其中的膳食纤维可整肠健胃，预防便秘。
荚和胡萝卜翻炒，豌豆荚快熟时，用盐和胡椒粉调味即可。食用这道菜可摄取鸡肉与豌豆中的蛋白质：豌豆的维生素C与膳食纤维的含量丰富，能提升免疫力，还能促进脂肪的吸收，并能预防便秘。
这道沙拉富含身体所需的氨基酸，能增进食欲，增强肠胃功能；还能补充身体所需的矿物质，增强免疫力，促进排毒，预防肠胃疾病。
紫菜含有膳食纤维，能清除肠道中的顽固物，预防痔疮和便秘。此外，感冒后，喉咙若有痰，可以食用此汤来祛痰清肺，并且能补充体力。
海带芽营养丰富，对于儿童健脑、老人保健均有助益，还能预防心血管疾病、糖尿病、便秘等。
琼脂冻可使人产生饱足感，增加满足感，有缓解压力的效果，且能因饱足感产生便意，预防便秘：而杏仁粉也能促进代谢，降低胆固醇。
现代人饮食越来越精致化，无形中一直在增加身体的负担，有时不食用大米，改吃糙米，能消解便秘，恢复体力，预防“文明病”。
薏米可淡化色斑、美白肌肤，丰富的水溶，性纤维，可以抑制肠道吸收油脂，改善长期便秘。
木瓜牛奶容易消化，可以强化肠胃功能。每日一杯木瓜牛奶，可以让皮肤水嫩，还能消除疲劳，改善便秘。
青木瓜可丰胸退火，口感清爽又开胃，富含维生素A与维生素C，兼具养颜美容的功效，“B。k_,泪/rm,工,l'”m地促进体内肠道废物的排出，缓解便秘。
香蕉富含钾、镁等矿物质，饮食不均衡者食用香蕉可以补充营养，1根香蕉就能带来饱足感，还能降低胆固醇，健胃整肠，清宿便。
草莓的维生素C含量丰富，对维持肌肤的水嫩白皙十分重要：酸奶富含有益茵，有助于消除便秘，经常饮用可加速排出体内毒素。
这道粥使人有强烈的饱足感，且能降低体内的坏胆固醇，预防心血管疾病，所含的膳食纤维可调整胃肠道环境，预防便秘。
猕猴桃中所含的纤维，对改善便秘、腹泻都有不错的效果。胃肠功能较差的人，可以时常食用猕猴桃来改善。
菠萝可增进食欲，且富含维生素B、，能促进能量的代谢，恢复体力，膳食纤维含量丰富，可帮助肠道吸收水分，使排便顺畅。
芒果富含胡萝I、素，可促进代谢，消除体热体臭：酸奶中的益生菌可促进肠道蠕动，帮助排便，避免便秘；芦荟可改善青春痘，所以此饮品适合作为排毒饮品。
此道煎饼中丰富的膳食纤维与多种维生素，可抗氧化、防衰老，也能有效促进体内血液、肠道的废物排泄，维护血管与肠道的健康，改善便秘。
葱含有大量的维生素C，可增强免疫力，预防感冒，亦有助于气血流通，加强血液循环，改善手脚冰冷，使腹部的血液循环顺畅，避免便秘。
韭菜能舒缓打嗝、反胃，所含的膳食纤维能促进肠胃蠕动，有利于整肠、消化与排便，减少有害物质存积在体内的时间，预防肠癌，对体内排毒非常有益。
西兰花含多种营养素，有助于安抚情绪、缓解压力，避免因压力过大而导致的便秘，并且能调整肠胃，协助排出毒素。
这道菜富含维生素A、维生素B1、维生素C、铁、钙、胡萝卜素，可增强抵抗力，并能补血抗老，使气血顺畅：此外菠菜所含的膳食纤维，具有调理肠胃功能、预防大肠癌的作用。
苋菜含多种矿物质与维生素，可美白抗菌，还能增进食欲。苋菜铁质含量较高，可促进血液循环，帮助排毒，避免毒素堆积体内，造成便秘。
西芹膳食纤维含量丰富、热量低，/月a匕e,健胃整肠，保护肠道，也具有净化血液、降血压、降血脂的功效。
小白菜中丰富的矿物质，能促进骨骼发育，加速身体代谢，保持血管的弹性。小白菜也能稳定情绪，考试或工作压力较大时食用，可预防便秘。
圆白菜富含维生素C、维生素K、维生素U等微量元素，可凉拌或制作泡菜，生吃可保存较完整的营养素。圆白菜富含膳食纤维，可整肠健胃、预防便秘及肠癌。
圆白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于缓解压力，并能促进肠胃蠕动，消除便秘。
玉米的膳食纤维含量很高，可刺激胃肠蠕动、加速排出肠内积存的宿便，预防便秘、肠炎甚至直肠癌。
这道饭不仅可增加饱足感，补充体力，番茄中丰富的膳食纤维与维生素C，也不易因烹调方式而流失。番茄可清除体内多余油脂，改善肠道环境，预防便秘。
茄子表皮含有花青素，有助抗老，烹煮时最好连皮烹调。茄子还含有很多膳食纤维，可有效防止便秘，预防痔疮。
秋葵的膳食纤维含量多，热量低，黏液的果胶成分可保护胃肠黏膜，帮助消化，减轻便秘和轻微腹泻。
甜椒中丰富的膳食纤维可促进肠胃蠕动，帮助排便；豆腐易产生饱足感，有助排便。
丝瓜能解热消暑，预防口干舌燥、火气大所引起的便秘。
南瓜富含维生素A，具有极佳的美容功效，并有助于改善夜盲症。食用南瓜易产生饱足感，可产生便意，并能达到排出体内重金属及宿便等废物的功效。
南瓜中的膳食纤维可改善便秘，缓解腹泻，增加饱足感。含B族维生素、维生素C、胡萝l、素等营养素，能预防贫血，改善夜盲症。
小黄瓜可降火，可安定情绪和缓解压力。而且口感爽脆，含有丰富的膳食纤维和水分，有助软化粪便，改善便秘。
魔芋含膳食纤维，有助于润滑肠道，软化肠道废物，促进体内毒素排出，是体内环保的好帮手。它亦能吸收体内多余的胆固醇，帮助降低血糖，保护人体健康。
鲑鱼含丰富的维生素A、脂肪酸，可消除疲劳、预防衰老；芦笋富含叶酸和膳食纤维，具有去火利尿、加速代谢、排出体内毒素、预防便秘的功效。
芦笋所含的各种氨基酸可补充体力，增强免疫力，也有排毒的功效，能促进体内代谢，加速废物排出
土豆中丰富的维生素C能滋润肌肤，养颜美容，食用后会有饱足感，进而避免摄取过多热量，达到减肥的效果；土豆的优质纤维能促进排便，消除便秘。
这道甜品可温暖肠胃，预防感冒，增强体力，还能补充人体无法自行合成的赖氨酸，促进代谢。
这道汤品口感清爽，可消除夏天的燥热感，有助于安定紧张的情绪，消除疲劳，让人一夜好眠。若有肠胃不适的烦恼，也能帮助肠胃消化，促进排便。
这道凉拌菜老少皆宜，口感清脆爽口。莲藕中富含膳食纤维和果胶，可促进肠道排毒和消化，具有开胃利尿的功效。
这道菜热量低且有饱足感，适合减肥时食用，不仅能提供充足的营养，也能补充膳食纤维，排出体内宿便，预防便秘，也不会因减肥而导致营养失衡。
这道汤品富含山药黏质中的酶，能帮助消化，强健脾胃，改善内分泌，养颜美肌，提升睡眠品质。可改善因经常熬夜、火气大而导致的便秘。
食用高油的食物后，饮用竹笋汤可消除肠胃的饱胀感与油腻感，竹笋所富含的纤维质可排除堆积在肠内的脂肪和毒素，促进肠胃功能，减少体内的坏胆固醇，帮助排毒。}