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天天对着电脑工作，如何消除眼睛疲劳？
吃什么东西有帮助？或是有什么其它有效的方法吗？
眼睛疲劳的相关知识
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常看远处，看绿色的东西
多吃点水果比如说苹果、梨等西红柿也还不错不过更应该主意眼睛的调节，不要一直盯着电脑不动，应该过一段时间就远眺几分钟，这样才助于调节眼睛，让它不至于太疲劳
用眼霜以及眼膜霜比常人用的范围大一点用眼罩在睡觉之前滴眼药都很重要
做眼保健操
休息一下，到室外去呼吸一下新鲜空气。
把眼睛闭上
其实我和你一样,眼睛看电脑时间长了,会很难受,感觉很痒,我就忍不了去揉,结果越揉越痒,你可以试着先闭上眼睛,用凉水轻轻的拍在眼皮上,记得不要去揉眼睛,
要按摩眼睛四周的穴道,就象小学的时候,我们做的眼保健操那样,尽量往远处看,看些绿色的东西,如果过了10几分钟还是不行,就要滴上眼药水要买刺激性小的.我在这里介绍 润洁 的 因为我用了很爽闭上眼睛 休息5 6分钟,等张开的时候,爽歪歪,呵呵,不过,希望你还是能够把上网时间缩短,多出去呼吸新鲜空气.在这里祝你身体健康,开开心心,
操作时尽量不看电脑，将眼的注意力集中在心稿或手稿上进行默对就行了。我以前是报务员，这种方法叫做“盲打”——它就是专门为克服眼疲劳所总结出来的一种有效方法！
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出门在外也不愁保健养生：戴美瞳看电脑眼睛累 九招缓解视疲劳
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评论: 0|来自: 健康养生
眼 妆 、 美瞳 、每天对着电脑生活中这许许多多的因素，导致眼睛出现各种状况，眼睛发痒、干涩、胀痛，那面对这些不适症状，大家采取的是怎样的态度呢?勇敢面对?还是置之不理?不管大家采取的是
、、每天对着电脑……生活中这许许多多的因素，导致眼睛出现各种状况，眼睛发痒、干涩、胀痛，那面对这些不适症状，大家采取的是怎样的态度呢?勇敢面对?还是置之不理?不管大家采取的是，怎样一种应对措施，都希望大家多了解这方面的相关知识。
&&&&&&& 1、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。
2、熨目。即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。
3、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
4、滴眼药水改善眼睛干涩。眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合的眼睛，有眼病的话更要对症。
5、眨眼睛。眨眼动作是可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多就是因为太专注于，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
&&&&&&&&&& 6、常喝绿茶、。茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。
&&&&&&& 7、眼保健操改善眼睛干涩。眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
8、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩。利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法，可以有效的改善眼睛干涩。
9、梳头按摩法，用手指从头发前面开始往后缕。然后再从左到右缕。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，这也是缓解疲劳的。而因为眼睛和头部的经络都是相通的，所以这个对眼部保健也很重要。
眼睛是心灵的窗户，大家一定要爱护，不要把本来清澈的眼睛，逐渐变得浑浊、不清晰；以上小妙招对于很多眼睛不适症状，都有很好的防治效果，希望大家好好利用。
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Copyright & SHXIAMI COM. All Rights Reserved.长期对着电脑，眼睛疲劳 。问 吃什么蔬菜水果对眼睛好？拜托了各位 谢谢_百度知道
长期对着电脑，眼睛疲劳 。问 吃什么蔬菜水果对眼睛好？拜托了各位 谢谢
提问者采纳
吃鱼对眼有好处，多因为鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些营养物质具有保护眼组织的作用。但不能吃太多.
含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
含有维生素 A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症
含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
喝菊花茶也可以的
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电脑人士的护眼元素：
1. 维生素C：它对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
2. 菠菜：它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
3. 西红柿：它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易被破坏。
4. 维生素A：由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高，所以，应多吃富含维生素A的食物。
5. 枸杞子：它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃，对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助。
6. 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解眼睛疲劳也非常有效。
眼睛的健康杀手：
酒精 酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血；长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。
对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好；如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。
烟草 近来的科学研究更加明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。不但对呼吸系统有很大的危害，长期吸烟也会加速皮肤老化。烟草燃烧产生的烟雾会带走皮肤大量的水分，可导致眼睛周围的皱纹产生。
即使自己不吸烟，也不应放松警惕，二手烟同样会摧残你的身心和容颜。当你和你的烟民朋友们聚会时，和他们保持一定距离吧。
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出门在外也不愁消除眼睛疲劳眼药水的说法 - 紫色ゞγゆ沸点的主页
操作电脑几乎是现代白领工作中不可避免的一部分。长时间在电脑前工作，很容易造成眼睛疲劳，这种症状群就叫做电脑视觉症候群（CVS）。
什么您会看到小点：
&&电脑影像是由数以千计的小点组成的，因此没有单一的定点让您的眼睛盯着看。您必须不断地对焦以保持影像鲜明，在两小时以后，您眼睛的肌肉就会感受到重复动作的压力，就如同键盘对您手腕的影响一样。
每天对着电脑,眼睛有时会疲劳,用什么眼药水或者用什么其它的方法可以缓解眼睛疲劳,枸杞和桂圆（一定用带核的）乌龙茶泡水喝。据说很有效。&
●&乐敦PRO眼药水含黄色维他命B2、维他命B6及其他活性成份，能帮助促&
进眼细胞之新陈代谢&
●&清凉配方，有效消除眼睛疲劳、因紫外光或其他强光刺激而引致之眼部&
不适、眼结膜充血、因眼部分泌物过盛而引起之视觉模糊、配戴硬性隐&
形眼镜后之不适&
●&舒缓因使用电脑、打游戏或看电视所引致的眼部不适&
●&并能预防因游泳、尘埃及汗水引致之眼部不适及痕痒&
不要用润洁！！里面有防腐剂！对眼睛没什么好处
白润洁，主要成份氯化钠，辅料为玻璃酸钠、硼砂。防腐剂羟苯乙酯。（白润洁就是白瓶装的润洁，缓解眼睛干涩；蓝瓶装的叫蓝润洁，保健用；红色润洁对眼睛的疾病能起到治疗作用，最好不要自己瞎用）
一般情况用绿色润洁可以搞定，对眼睛疲劳最有效果的眼药水是一种德国进口眼药水&施图伦&不过比较贵48元/盒&
你常看电脑吗？？多喝菊花茶吧！！&
菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。&
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。&菊杞茶是上好护眼饮料！&
菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。&
还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。&
味噌沾料，电脑人要多用&常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷！&味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。&
预防的方法
&&•&与电脑屏幕保持至少60cm的距离&
&&•&电脑屏幕的最上方应比视线稍低，使视线保持向下约30度
&&•&减少电脑屏幕或其他阅读物之间的距离&
&&•&调整灯光，以减少屏幕上的反光
&&•&空调温度不要太低，出风口避免吹向头部
&&•&每隔1小时休息一下双眼，远眺绿色植物，伸展身体
&&•&经常眨眼润湿双眼，防止眼睛干涩
&&•&滴用能舒缓眼睛疲劳的新乐敦眼药水也是直接有效的方法&
下面还有，咋整吧，呵呵，
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。&
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。&
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。&
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。&
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。&
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。&
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。}