抑郁症能完全治愈吗？有哪些有效方法？
如果自己不是专业心理医生，不是抑郁症患者，最好谨慎回答该问题。因为该问题看似离大众很近，其实大多数人的理解都是错误的。 补充：这个问题不应该由患有/曾经患有抑郁症的人来回答，期待临床心理医生的系统回答。
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主要谈一下第一个问题，因为其实第一个问题是最有价值的。抑郁症能完全治愈吗？我们一般会用treatable（能治疗的）和curable（能治愈的）来形容一种疾病。而在谈抑郁症的时候，我们一般会跟患者说treatable，意思是告诉他“可以治疗啊！”，甚至有时候会用highly treatable，意思是“必须可以治疗啊！”。但极少会用到curable。用treatable的原因是，抑郁症的确是可以治疗的，不会一点效果也没有。几乎所有的抑郁症患者，在经过正确的治疗后，病情都能大大改善。打个不正确的比方，假如你抑郁症发病时候感觉像在地狱里一样，虽然治疗不能把你送进天堂，但最起码可以把你拉回人间，呼吸一下新鲜空气。那么，不说curable的原因，是因为抑郁症不能完全治好吗？也不是。有人治疗过一次以后再也没有发病，他当然可以宣称“老子彻底治好了，阳光少年又回来了”，但对一个医生来说，恐怕不能轻易作出已经痊愈的判断。因为抑郁症非常容易复发，经历过一次发病的患者里，至少50%会有一次或多次的复发；而经历过两次发病的患者里，至少80%会再次复发。平均来说，一个患过抑郁症的人，一生中可能要面临4-8次的复发。对一个抑郁症患者来说，很可能会长期生活在“变好”和“治愈”之间的状态。在这种状态下，最好要学会在抑郁症的陪伴下生活。注意是陪伴，而不是跟抑郁症斗争。大部分复发的人，都会意识到这跟感冒发烧一样，是可以治好的，但一辈子难免要经历几次。在这几次期间，学着如何调整自己，让抑郁症不对生活造成太严重的影响，是必经的阶段，也不妨认为是人生另一种难得的经历，尽管滋味不好受，但最终是会好起来的。最近的孙仲旭和罗宾·威廉姆斯自杀可能会让很多人疑虑，抑郁症是不是治不好，最后都要走到这个地步？我认为大可不必。首先我们不知道他们有没有接受过正确的抑郁症治疗，孙仲旭可能已经饱受好几年抑郁症困扰而没有任何治疗，最后才去的医院（很多中国人会这样）；罗宾·威廉姆斯的吸毒史（甚至可能仍然在吸）和不良生活习惯会严重影响治疗效果。而对众多普通人来说，病情相对单纯，越早就医，恢复的速度和效果就越好。但遗憾的是，至今仍然有太多的人不愿意去就医，认为抑郁症是自己软弱无能的表现，觉得这是很丢人的事情。你可以从身边听到大量类似的社会舆论，也能从知乎上看到这样的高票回答。但是我看到的，真正悲惨的，从来都不是那些治疗了又复发的人，而是那些受抑郁症折磨、受舆论左右、不知所措又羞于迈进医院一步的人们。所以我总在建议，至少知乎上的各位，不要说什么悲情的抑郁症，不要给抑郁症贴标签，不要丑化或美化抑郁症，这就是一个普通的病而已，只要你去治疗了，你就走在变好的路上。
首先需要声明的是，我没有接受过专业的心理健康训练，我的回答都是基于自己对抗重症抑郁症 (Major Depression) 两年多以来的经验。如果你发觉自己有抑郁倾向，并且已经影响到了正常的生活和工作，请尽快向专业人士求助。其次，我是在美国接受的心理和药物治疗，有些具体经验可能和国内的情况不同，但道理是一样的。
从我接受治疗开始，心理医生就一直强调，抑郁症是可以治疗(treatable)并且也可治愈的(curable)。尽管有些人一生中会多次复发，但也有相当一部分人只会有一次发病。当然，研究显示有抑郁症病史的人复发的几率高于没有病史的人首发的几率，所以抑郁症患者在治愈后还是要密切关注自己的心理健康，防止复发。 现在来讲讲我的体会吧。
最重要的一点是，及时寻求专业帮助。网上关于抑郁症自我诊断的信息很多，如果你发现自己具备九大症状中的五项或以上并且持续两周，就可能患上了抑郁症。抑郁的人常常不会意识到自身的症状，如果你发现身边的人有抑郁的倾向，请务必提醒他们及时求医。我就是出现了所有症状三个月还不自知，直到生活严重受阻才在朋友提醒下去学校的心理咨询中心就诊。
第二，积极治疗。虽然抑郁症发作大多在一段时间内可以自愈，但是有些可能会发展为慢性，所以治疗还是非常重要的。治疗主要分两大类，心理辅导和药物治疗。我曾经参与过密集的认知行为疗法(CBT, Cognitive Behavioral Therapy)和辨证行为疗法(Dialectical behavior therapy)。CBT是美国治疗抑郁症的主要治疗手段，在临床上证明是最有效的。如果是参加CBT小组，形式上跟电影fight club里表现的挺像，一群人坐在一起围成一圈讨论。我还接受每周一次的CBT个人心理辅导。心理辅导并不只是和心理医生聊天，它也是一个学习和自我发现的过程。心理医生会教你如何识别认知歪曲(cognitive distortion)，并学习用更为理性的思维替代非理性的思维。这是一个长期的过程，需要耐心和不断的练习。
至于药物，很多人，包括我自己，多少都有抵触。但就我的经历而言，抗抑郁药是有效的。我说的有效，不是说药物可以让抑郁的人快乐起来，而是它可以缓解你的症状，让你的情绪不要停留在谷底，从而让你有精力逐步恢复正常的生活。打个比喻，如果抑郁等同于困在深井，抗抑郁药的作用就是帮助把你的头抬出水面，让你有喘息之机，同时积聚力量，自己或在别人的帮助下从井中出来。当然，寻找对自己有效的药物常常要碰运气，因为每个人对药物的反应都不一样。大部分抗抑郁药要长达六周才能开始起效，所以可能你等了六周才发现这个药物不适合自己，然后换药，又要等六周。我比较幸运，试到第二种就发现了适合自己的药物。药物多少会有副作用，但你的身体适应了之后副作用通常会逐渐消失。至于何时停药，你需要和医生商榷，千万不要自己停药！大部分在美国的抗抑郁药都有黑框警告(Black box warning)，表示可能有极强的不良反应，尤其是对于青少年，抗抑郁药可能会引发自杀，原因恰恰是与抗抑郁药的功效有关。极度抑郁的人往往什么事情都不想做，也不能做，这种情况反而抑制了自杀的可能，而抗抑郁药可能提升情绪和身体机能到让抑郁者有力气将自杀倾向转化为行动，所以在药物开始生效的时候，反而是最危险的，需要医生的密切监控。 第三，多于他人接触。对于抑郁的人来说，最想做的事情就是一个人呆着，害怕见人，害怕和人交谈。人是社会性的动物，回避社交活动是抑郁的一个症状。我的应对是，强迫自己与他人接触。从你最能接受的人和方式开始。如果害怕朋友的关心询问，可以尝试和邻居聊聊天气。如果害怕与人面对面交流，可以尝试电话或短信。不要一开始就跑去参加一个大party，把自己置于崩溃的边缘。总之，强迫自己但不要push too hard，给自己一个适应的过程。慢慢的你就会发现和人接触没有那么可怕。我在确诊抑郁的时候，给所有亲密的朋友发了一封邮件告知他们我的病情，他们非常理解，经常邀我散步或者聊天。我不主张向真正关心你的人隐瞒病情，因为隐瞒本身会加重你的负疚感和心理负担，同时也剥夺了他们关心照顾你的机会。
第四，锻炼身体。抑郁的时候常常连起床的力气都没有，何谈锻炼？我一开始也是这么想，被朋友拖去健身房之后才意识到锻炼的好处：增强食欲，改善睡眠，提升心情……运动中释放的脑内啡(endorphin)很有用！抑郁之后还发掘了一个新的爱好：攀岩。攀岩让我暂时忘却烦恼，我跟心理医生形容攀岩是“动态的冥想”(dynamic meditation)。如果你一开始不能参加比较剧烈的运动，散步是一个不错的选择。对于抑郁的人来说，定期到户外活动，呼吸新鲜空气非常重要。 总而言之，对待抑郁，你可以有两种选择：do nothing or do something. 两者的区别是，选择后者你一定不会后悔。在最抑郁的时候，记得不断提醒自己：天助自助者(god helps those who help themselves)。希望你早日走出抑郁！
我觉得先对症状进行一个分辨：抑郁这个概念是一个很大的概念，主要包括了三个方面：即抑郁倾向、慢性抑郁（或称抑郁心境）、抑郁爆发。这三个症状有不同的诊断标准和治疗方法。一般来说，服用药物的症状主要是抑郁爆发，因为这种情况下人会进入一种情绪极端低下的状态，需要外在的药物提升人的神经兴奋程度。抑郁倾向是一种人格的属性，是一种抑郁的易感性。慢性抑郁的话，是一种长期的过程，会长期的影响一个人的心情。这两者主要的治疗方式还是心理治疗，而抑郁爆发在配合精神科医生的治疗之后心理治疗可以起到辅助的作用。对于一般人来说，抑郁症所指的大概就是慢性抑郁这一种抑郁性心态。抑郁爆发的极端例子虽然不少，但是也不是特别常见。在我接触的案例里面，有一些案例抑郁是可以缓解甚至治愈的。但是个体的因素很关键的。但是一般来说，针对抑郁爆发，药物和长期的心理治疗是有效的；而抑郁倾向是一种人格特质，药物没有什么太大的作用，如果想进行治疗还是通过长期的心理治疗；最后的慢性抑郁具体可以看来访者的需要，如果是需要短期的效果的话，可以用药物搭配心理治疗，而如果来访者不是那么心急的话，就可以用长期的心理治疗。BTW，在这里我必须啰嗦一句有关心理治疗的话题。作为一个长期接触心理治疗的学生，对于我来说，世界上有上百种治疗方式，但是不是有某一个治疗方式适合所有的人和所有的症状。我觉得来访者在进行心理治疗的时候还是应该看自己的需求，找到一种适合自己的治疗方式，心理治疗不单是心理治疗师的事情，而是心理治疗师和来访者两个人的事情，所以来访者有权利也有义务选择自己的治疗师和治疗方法，而不是要把治疗的事情完全拜托给治疗师。另外还有~~~，在吃药的时候一定要问好医生，这个药物的副作用和副作用持续的时间，会不会对大脑造成巨大的影响。最可怕的是药物依赖。要记住一点，是药三分毒，没有什么药物是可以治疗一切疾病的，也没有一个药物是可以适应所有人的。
抑郁症几乎是现在最常见的疾病之一，据近年美国的统计是12%发病率，中国由于传统文化不愿就诊和流行病调查的落后，没有详细可参考数字，但是我个人估计不会偏差太远估计也是10%左右。抑郁症女性好发，大概是男性三倍。自从SSRI类药物发明以来，抑郁症确实成为了一种可以“治愈”的疾病。但是仍然有接近1/3的人对药物毫无反应。已有明确的数据表示，长期持续的治疗能有效的降低再发率，有效的缓解症状，甚至终身不再发病。一般来说药物治疗是必须的，还有一些心理治疗方法，比如行为认知治疗法，只不过在国内施行比较少。电击也是一项古老而确实有效的方法，杨教授就是干这一行的.....当然，治疗的前提必须是诊断明确，要是双向情感障碍，使用这些药物反而会加重病情。
“治愈”在临床工作中有两种含义：一是“临床治愈”，意思是症状完全消失，社会功能恢复到病前水平；二是完全痊愈，机体完全恢复正常。多数疾病的所谓治愈指的是第一种情况，抑郁症能治愈，但也是第一种情况。因为抑郁障碍其实包括了很多种类型，疗效不能一概而论。狭义的抑郁症经过能“临床痊愈”，但有复发的可能。以下说说治疗方法：1. 抗抑郁药：常见的有 三环/四环类抗抑郁药、单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）、选择性5-羟色胺在摄取抑制剂（SSRIs）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSAs）和一些新类型的抗抑郁（阿戈美拉汀、曲唑酮等），总体有效率60-70%。2. 抗焦虑药：苯二氮卓类、丁螺环酮/坦度罗酮，能改善焦虑症状以及一些由抗抑郁带来的不良反应。3. 电休克治疗（MECT）：主要针对重性抑郁，自杀观念，特点是起效快、副作用小，但有一定的风险性。4. 心理治疗：对于有明显社会心理因素作用的病人，心理治疗是需要的。5. 运动治疗：这点最近比较流行，不少研究显示适量的运动的抗抑郁、抗焦虑效果比安慰剂好，也有研究认为和抗抑郁药相当。运动疗法通常的方法是每周进行2-3次的30分钟以上的有氧运动，按有氧运动的定义执行，通常要求心率达到最大心率的75-80%（ 粗算 最大心率=220-年龄）。6. 还有一些非主流的饮食疗法、针灸、中药等等，个人不了解，不做评价。一般来说，轻度至中度的抑郁，可以单独采用心理治疗和运动疗法。重度抑郁必须用药，根据情况选择合适的疗法。
看了很多非专业人员的评论，更多的是从心理角度来说的。老百姓一直以为心理疾病不是病，其实不是的，心理疾病如果放到身体上，可能会涉及到人中枢神经系统的病变，或者某些神经递质水平的改变，现在人类对于这方面的认识还不够，一个瓶颈问题就是检测设备的原因，设备达不到，说的大众点，比如现在我们有平片 有CT MRI 甚至PET/CT，但是我们还有一个检测手段发现这些神经递质水平改变的具体情况，或者机制没搞清楚，所以没法治疗，所谓的心理治疗可能会有用，但是根治目前基本达不到。
很好的问题。首先说一下肯定的答案，抑郁症，又不是什么大不了的事情，当然可以完全治愈。其次，作为一个从2000年开始就抑郁的人，可以讲讲对抗抑郁的经验。为了避免长篇大论，我只讲几个核心要点吧，希望可以分享一些抗争经验，让同为抑郁症的其他朋友可以好过一些（普通大众请不要自我yy，凡没有去医院确诊为抑郁的只是偶尔心情不好的人也请绕行）：1、治愈抑郁症的第一核心要义是，要相信科学，而不是迷信自己。所以，你更需要的是去专业的医疗场所看医生，而不是闭门造车，自我治疗，所有认为自己可以调整自己的人，基本上都常年遭受抑郁症折磨；2、要相信抑郁症像感冒发烧一样，是身体疾病，这个一定要记住，抑郁症不是心理疾病，也不是精神疾病。就像你的身体会感冒发烧一样，你患抑郁的可能性和随机性都很大，所以不要怨天尤人，亦不要妄自菲薄；3、不要自以为了解自己，不要自以为是地选择心理治疗，正是因为如此，所以才永远走不出来。故，要接受医生的治疗，可考虑心理疏导+体育锻炼+药物治疗+新环境拓展训练等组合方式。我自己也服用过各种各样的抗抑郁药，感觉百忧解还是蛮不错的，推荐给大家；4、做更多的事情或者接近更多积极的事情，来让自己变得更强大，要让自己充满勇气、决心和力量，这个是有益的。但同时，一定不要强迫自己去做很多事情，如果你的内心的确不想做某些事情，那就say no，一定不要强迫自己，尤其不要强迫自己保持更好的道德优越感，记住，大家都是普通人，不要尝试去做上帝。人生第一重要的是活着，而不是好好活着。永远记住，活着即可，而不要强迫自己好好活着。5、我现在已经很好了，脱离了抑郁症的折磨，就好像重新活过了一样。回首以前的人生，感觉熟悉又陌生，偶尔回味一下，就当认识另外一个人。顺便，我也不介意给大家剖析一下自己，呵呵，现在的我，活得更单纯、更直接、更纯粹、更自由洒脱，follow my heart,just do it。追求所有的幸福和美好，是我目前唯一存在的意义。真心分享以上这些，希望对抑郁症的同学有帮助，也想祝福你们尽快走出来。
能不能完全治愈不敢肯定，但是科学有效的方法是必不可少的：药物治疗能够缓减抑郁症的症状，并且已经成为治疗大多数类型抑郁症的首选方法。抑郁症的治疗还包括心理疗法，这种疗法有助于解决一些目前你所面临的可能引起抑郁症的问题。医生通常分两个阶段来治疗抑郁症。第一阶段是急性药物治疗，它可以帮助患者减轻症状直到情况转好。第二阶段是进行四到九个月的 “维护性” 治疗以免病症复发。有过一次抑郁症病史的人，其中大多数人还会再次犯病，但是连续的治疗可以极大地降低病症在短期内复发的风险。如果你有过两次或更多次抑郁症发作史，医生可能建议你长期服用抗抑郁药。药品主要类型包括：选择性神经传递素再吸收抑制剂，三环和四环抗抑郁药，兴奋剂，稳定情绪药物等，另外儿童、少年、青年服用抗抑郁药时应慎重。除了药物疗法，治疗抑郁症的疗法可能还包括：心理疗法，电休克理疗，光线疗法。在治疗抑郁症期间，你应该注意自我护理，包括：定期看医生，服用药物，不要孤立自己，照顾好自己，避免饮酒。这里有个忧郁症自我评估工具，可以评估一下自己的抑郁指数：
医学上的“治愈”（Cure）基本是不可能——其实医学能“治愈”的疾病很少。但是可以达到－在完全脱离药物的情况下，抑郁症状可以消除到可不影响正常生活的状态。另外，男性抑郁症的患病率并不比女性低，有些年龄段还会比女性高，对此各国说法依据取样不同而不同。至于”终身患病率“，这个词很模糊，因为抑郁症是一种心境障碍（mood disorder），临床指标主观性比较大，“患病”与“不患病”不同地区诊断指标弹性。如果指的是终身服药率的话，只能说，在配合有心理治疗，并且有一个相对稳定的逐渐脱药的过程（3－6个月，因人而异），理论上是可以完全脱离药物的。但现实中，因为脱药可能会有反弹或心境不稳等等情况，而且也有不同地区医生治疗习惯的差异，有很多人（特别是年龄大的）会选择（或被建议）终身服用低于临床治疗剂量的超小剂量。
我说一个例子吧，作家柳红，我在北京一个读书沙龙见过她本人，精神面貌很好，在自己专注的领域有独到的见解。丧子之后她有没有得抑郁症不得而知，但是抑郁情绪肯定是有的。后来有篇采访文讲述了她如何度过那段痛苦的日子。抑郁的朋友（包括我自己），我们因为各种问题而抑郁，但首先要解决的问题应该是活下去。像下文开头写的“女作家戈艾姬说：“我走到今天，驱使我的不是成功，而是生命中的丧失感。了解什么是哀痛的人，知道如何活下去……”换种活法是个很大胆的尝试，我们无法预料产生的变化会有多好，且不妨把这当作一个全新的人生。------------------------------------------------------------------------------曾经我也是一个什么都不缺的女人，后来我失去了婚姻，再后来我失去了儿子，在别人眼里，我或许是一个一无所有的人吧，只剩下了我自己。可是我发现，即使生活将我置于如此境地，我依然有能力让自己活得快乐而充实，而这种快乐和充实，来源于我的自我成长，来源于我的内心深处，所以它是有力量的，是长久的。对于未来的日子，我的态度有两种，一种是无所畏惧，一种是享受每一天。 ——柳红柳红送走了儿子，生命也随之改变。开始是朋友拖她去练瑜伽，那时的她身心俱疲，一拒再拒。最后以“舍命陪君子”的心态上了一堂课，第二堂课，竟在教练面前晕倒。所幸她遇到一位好教练，告诉她运动可以分泌一种物质，对付抑郁情绪，并建议她每天快走或慢跑。于是她决定每天清晨爬百望山，背着瑜伽垫，在山里练瑜伽。这当中，“多少次在山中大放悲声，风吹泪，不留痕，天地知。”后来，她开始全新的生活方式：少食，吃素，少购物；不用冰箱，放弃空调，走到哪儿都带着水瓶；练瑜伽，加之有年幼时的舞蹈功底，如今的柳红能劈叉、下腰，做高难度的瑜伽动作。两年前，她又开始了长跑，从最初的几百米，跑到今天，最多一次可以跑20公里，50岁的她给自己定下目标，要去全国和全世界各地跑马拉松。除此之外，她每天写毛笔字，读书，给《癌症康复》杂志写专栏，联络病友和丧子妈妈，还有自己的专业工作，生活充实，精神饱满。“因为这些都是儿子所希望的。”载于：
尽可能简短的回答。1、抑郁症坚持服药配合心理治疗持续5年以上是可以治愈的。2、据报道,女性抑郁症的终身患病率是25%。也就是说，有25%的女性抑郁症患者是无法治愈的。
抑郁症有生理和心理两方面的原因，前者比如内分泌异常，是可以通过药物缓解的。心理问题有很多成熟技术可以干预并已被证明是有效的。另外，锻炼、社交、冥想等方法都被认为是能够缓解抑郁、提升幸福感的方法。个人的经验是，很多人抑郁是因为内心深处有一个被压抑的自我正在苏醒——当它沉睡的时候，麻木的人是不会抑郁的。当它苏醒，你将面临一个选择：要么通过药物、行为控制、宗教体验来强迫它继续沉睡，要么让它苏醒——找到一个能理解你的人倾诉；尝试一些你过去不敢尝试的行动——等待你的或许会是一个新生。
可以，找到一个能让你为之疯狂的东西即可，6年前曾重度抑郁症+中度强迫症，1年半左右完全好转，原因是……魔兽争霸……
抑郁症的确是可以完全治愈的。以下是关于抑郁症治疗的几点共识：1.治疗可使患者恢复到病前水平2.药物治疗是治疗抑郁症的主流方法3.75%-85%的患者治疗有效3.充分的疗效可能需要治疗1-2月后4.充分时间的治疗可预防症状的复发5.治疗愈早，效果愈好。抑郁症之所以需要长期治疗，有很多原因：1.单项和双向抑郁都具有很高的复发率2.每次新的发作都会增加下次发作的危险性3.缓解期的时间会随着复发次数的增加而缩短4.每次发作后生命质量和致残程度更加恶化5.抗抑郁药物的治疗效果会随着复发或病情加重而逐渐降低6.抗抑郁药物的躯体副反应逐步增多。 由此可见，治疗抑郁症，最重要的是早发现，早治疗，服从医嘱。有的病人因为某段时间经历了抑郁发作，后来又自愈了，而选择不进行治疗，“自愈”其实是抑郁状态的缓解期，具有很高的复发率，而下次复发时，会带来更加严重的症状，需要摄入的药物剂量也会更大，而更大的药物剂量会降低患者的依从性，很多抑郁症患者久治不愈，就是因为不能坚持服药。在之前的一个研究中发现，三种主要的抗抑郁药物，氟西汀，舍曲灵，帕罗西汀，六个月治疗的完成率分别为45%。25%，和22.3%，一方面，抗抑郁药充分的治疗效果可能需要到1—2个月后才会出现，而44%的患者在三个月内就会中断药物治疗，患者对疗效的失望会使其停药。另一方面，抗抑郁药会带来各种副反应，比如思维迟缓，便秘等等，这都造成了患者中断治疗。这往往会造成严重的后果，心境障碍是自杀的高危因素。另外，治疗抑郁症，最有效的方法永远是药物治疗，所以，如果你觉得自己的抑郁症状比较严重，作为一名心理系的学生，我建议你去精神病院或者正规医院接受药物治疗！（通常是无需住院的）,而不是寻求心理咨询服务。最重要是坚持！另外，如果某一天你感觉自己无法忍受而选择自杀，请先打电话给你的家人，朋友，恋人，或者心理救援机构。
可以，我在上大二时，工作第二年，两次重度抑郁。没有吃药，没有找心理医生，如今痊愈。我能恢复的原因主要有这几点：1.亲情、友情、爱情带来的力量
母亲看我每日消沉的样子痛心难眠，泪刷刷流，我也非常难过，觉得应该做点什么让她好受一点。上大学时最好的朋友得知我重度抑郁的当天，一个人坐了十七个小时火车来我学校看我，又感动又羞愧，不想再让他们为我担心；爱上一个特别特别好的妹纸，她接受我的表白后，我决定要成为配得上她的男人；2.体育锻炼
当时抑郁十分严重，心理影响到身体，每天都掉很多头发，有时候去小便都尿不出来，注意力很难集中，什么事都做不好。当时有长辈告诉我，身心是一体的，可以相互影响，让我试着锻炼身体，做些运动。于是每天跟着视频做《八分钟腹肌》，一开始根本做不了，后来越做越好，每天就做这个运动的时候特别有成就感，特别期待这每天的八分钟，于是信心从这里开始恢复；3.领悟
在我抑郁那段时期很幸运得到贵人指点，深入了解了佛陀智慧，明白自己之所以痛苦皆因中那贪、嗔、痴三毒太深，于是听从上师教诲，持咒、布施、发愿、忏悔，渐见清明，了悟因果，放下妄见，感念众生。总的来说，我能走出抑郁真的有赖很多人的帮助，非常幸运。希望我的这些经验能带给同样患有抑郁症的朋友一些启发，祝早日康复~补充说明：我当时抑郁的时候也听很多人说应该就医吃药，但没去试过，不过我相信这肯定是必要的，这里写的只是自己的个别经历，对多数人可能都不太适用的。希望有这方面问题的朋友还是应该先去就医~
这是一种精神病 我们书上学的是 1/3被治愈 1/3治愈后复发 1/3无法被治愈 但是我觉得 治愈后复发的可能性比较大
作为一个抑郁症患者，谈谈自己碰到的一些经历：我大概是在初中转高中那段时间患上抑郁症的，那时听说过“抑郁症”这个名词，但是对于它的了解并不多，也并不知道自己可能患上了这种症状。当时出现的一些症状是：
1、情绪起伏大，往往一会儿亢奋，一会儿低落（大多数情况下还是以低落为主），难以控制；
2、注意力难以集中，听课时往往只能关注在前15分钟，上课时间一旦过长就会觉得无聊、乏味；
3、经常情不自禁的多愁善感，平常会想非常多的问题，有的没的，现实不现实的，总之会长时间迷失在自我意识的世界里并难以自拔；
4、常常感觉到非常的疲惫，哪怕不做任何的事。整天瞌睡连连，无精打采。
5、不自觉的出现自卑心理，认为自己低人一等，自己比他人不幸。在和他人的接触过程中不敢直视对方的眼睛，总是体现出一种躲避、拘谨、紧张的状态，从而渐渐地脱离群体（这是非常不好的现象，一旦脱离了群体，不和他人接触，病情将不可避免的严重）。
6、伴随有轻微的强迫症，比如会重复洗手很多次，即使手已经很干净。（这点不是每个人都会有）
7、无法接受他人的意见，变得主观性很强，认为别人说的都是谬论，自己的才是真理（当然，这些都是在自己脑中想想而已，即使意见不和也不会发生冲突，顶多无视别人）。
初中后端成绩下滑，于是乎形成了一种恶性循环。中考时离省一级重点高中的分数线差了几分，不过后来还是去了那所学校。高中的三年，情况恶化，难以正常的学习，此处省略2万字················································
随后高考我成为学校唯一几个没考上本科的学生。顿感晴天霹雳（当时恨自己恨到了极点，撞墙的心都有了）·············
到了大学的前几天，自己环境适应能力里的弱点开始体现，总感觉自己格格不入，和他人无共同语言。某天晚上父母打来电话，询问在学校的情况及身体怎样，不知为何，当时油然而生一股复杂的心情，啜泣起来，非常伤心，非常狼狈。（估计这也是我病情最严重的一段时间）
也许是到达了高峰总会回落，抑或是在最危难的时刻激发了本能的自救意识，不知是什么力量在驱动，我开始尝试寻求医疗帮助。我请假回家，在医院做了一系列的心理测试被确诊患有中重度抑郁症。那天做测试的医生拿着报告单和我聊了很多（那天我也少有的健谈），还开玩笑的安慰我说“智商高的人往往更容易得抑郁症，你肯定很聪明”之类的话，最后她推荐我去上海治疗，虽然这里是三甲医院，但那里要专业很多。我至今仍非常感谢那位医生，是她让我第一次积极的面对抑郁症。
随后到上海市精神卫生中心就诊，根据医嘱开始服用氟西汀以及阿普唑伦（氟西汀我吃的是一种北欧产的，据说副作用比较小，具体名字想不起来了，大概17、18一颗。阿普唑伦就比较便宜，价格和晕车药差不多），就这样服药差不多两年。其中阿普唑伦很快就不吃了，因为阿普唑伦就是安眠药，睡眠正常后就可以停用。
通过那一两年的系统治疗，感觉到显著的改善有：
1、神经开始舒缓，起码不会每天眉头紧锁；
2、愿意主动和他人交流；
3、强迫症的症状完全消失；
4、睡眠恢复正常；
5、愿意去感受生活中美好的食物；
时隔多年，如今我已开始工作，虽然已没有在接受治疗，但个人感觉还是病情比较平稳。（在正常和轻度之间徘徊吧 不会对工作生活造成影响）
现在仍然未完全解决的症状大概就是：
1、注意力不太能够长时间集中（相比原来已经好很多）
2、存在一定的自卑感（主要来自于悲催的学历 ）最后再啰嗦几句：
1、抑郁症和当下年轻人喜欢的“扮忧郁”是完全两码事情；
2、抑郁症是小病，也是大病。它和感冒发烧不一样，后者不治疗也会痊愈，而前者不治疗很可能越来越重。so，发现自己可能得了抑郁症，最好马上到正规医院或心理咨询中心检查。千万不要拖，特别是学生朋友，抑郁症会导致学习效率降低，我就是活生生的例子；
3、千万不要自己瞎吃药，每个人状况不一样，针对的药也不同，况且这些药都有不小的副作用；
4、多到户外走走，多晒晒太阳，阳光也是一方良药；
5、多“凑热闹”，多和他人交谈；
6、多运动，抑郁症患者往往想很多心事，导致自己脑力憔悴。想这些无用的东西还不如多去运动，运动之后的疲劳要比你想心事的疲劳健康多了。
愿和所有的抑郁症患者一起奋战到底！
我关心这个问题，是因为我有一个好朋友每隔一段时间就会进入抑郁状态，表现为对什么都不感兴趣，工作和生活没有动力，对任何事物都有悲观的想法，喝咖啡上瘾，对亲友怀有敌意，连表情都变得很僵硬。她每次进入这个时期，自己也会警觉，说“我又要开始抑郁了“，就是可以观望自己，但却无力改变。在我看来，她是一个特别要强的人，工作很努力，但她常说她想象中的工作不是这样的。或许是长期在自己不喜欢的环境里工作导致了抑郁，但是因为生活的压力又不得不留住这份工作。我觉得学会享受当下或者学会立即改变是走出来的方法，当然这个并不容易。不过我觉得抑郁症并不可怕，每个人都会有，程度不同而已。抑郁症肯定是有起因的，很多时候自己也不知道是为什么，如果能帮助发现原因然后开解比较有效。另外我觉得从生活的小事开始改变自己的习惯，就会改变自己的状态。调整自己的呼吸，早睡早起，清淡饮食，爬山，游泳，跑步，
【建议狂晒太阳+多吃巧克力+运动运动！】社交尽量，虽然身陷抑郁一般都只想自我封闭。。。但是能从自我聚焦转移到社交是最好了~
有过2次折腾，生病期间行动思维迟缓，较难说话通畅，对客观情况过于焦虑，夸大以往不必要的小尴尬小纠结，晨重夜轻，嗜睡。。。吃过几颗药（吃了马上感觉不那么沮丧，但感觉记忆丢失部分很难回忆以往。。）也看过心理自救论坛（阳光论坛），看了不少科研文章。。。慢慢就好了，身体自我调试了~
情绪问题有部分是基因作怪，只是某些基因不够强大而已，在没严重到整天折腾去死这种程度，就从自己的角度跳出来，去想：看它能折腾多久。。。要相信心灵感冒会自行消退的。
希望心灵感冒的人都能得到家人的体谅和爱护，【建议生病的人找学术文章给家人了解，多一份理解！多一份能量！】
-作为一名长期抑郁症患者，我可以分享一下我的经验。抑郁症可以在某种程度上治愈——治愈到不影响日常生活，不陷入“失控”，是完全可能的。然而它就像隐藏在暗处的毒蛇一样，终生威胁着你，不知何时就会窜出来咬上一口，让你再经历一次，在绝望中挣扎，一点点抓着头发把自己从泥沼里拔起来的过程——一旦哪一次这个过程失败了，就会淹没在泥沼中，简而言之就是：被自己杀死。我觉得我们不该避讳自杀这件事，它有这么高的几率成为我们生命终结的方式。要知道，不想死和想活下去，这两者之间有多么清晰的分割线，乃至一条鸿沟。同时作为一名某种程度上自我治愈的抑郁症患者，我也分享一下如何“抓着自己的头发把自己从泥沼中拔起来”的过程吧，如果能帮助到哪位朋友，也算是我留在世上的一点点善意了。与自己和解，恐怕是世界上最难的事情，相反自认是个罪人，却容易得多——原谅自己是第一步。可原谅自己谈何容易？世人常常宣扬“美而不自知”为大美，但我们不可以，我们必须知道自己美在哪里。无论如何都要挖掘“我身上不曾被发现的光芒”。牢牢记住它，死死抓住它，这一点点光芒可能就是我们在绝望的甬道里向前奔跑的唯一希望。在这个光芒之上，每一天每一天，都比昨天要进步一点。尽管身在绝望中，尽管觉得明天就要死了，但明天中午的自己也要比今天的自己要好上哪怕一点点——这种可笑的努力会成为挽救你自己的最后一根稻草。永远知道自己进步在哪里，把所有精神都集中在自己的每一分进步上，鼓励自己而非指责自己，在这种煎熬中日复一日，是的我知道这有多难！但是，想一想未来！你可以有一个不再失控的未来，不用在地铁站台边瑟瑟发抖害怕自己不知道什么时候就会失控跳下去，不会在公共场合莫名其妙掉眼泪，时间也不会突然流逝到烟烧到手也没发觉，他人随口的话语也不再会在你自我厌弃的坟堆上添砖加瓦……不会，不会再有那些没完没了的噩梦，不再会有永远跑不完的隧道，没完没了的追杀，铺天盖地的蛇虫鼠蚁。因为你已经有了无上的勇气——战胜自己的勇气。想不想听另一个秘密——它永远不会结束。但你已经知道如何把自己从泥沼中拔起来了，不是吗？你在不断强大，它也在不断强大。它在不断强大，你也在不断强大。跑吧，亲爱的，跑过它，你就赢了。——请你永远要赢，至死方休。-}