心理问答：早上总是心情不好 怎么办？
核心提示：清晨的你，无论是身体还是心理机能都变得更“敏感”、“细腻”，因而情绪感触也会更多。当然，这只能解释“清晨易伤感”的普遍现象，而对于你来说，“最近晨起都会心情不好”还需要寻得诱因，比如，最近是否遇到不如意的事情，或是心理压力过大等，再针对事件及时寻求解决方法。
　　网友瓜MM的困扰：早上，应该是一天神头最好的时候。可最近，不知道为什么，一大早醒来，总会感觉心情不好，情绪很低落，或是不想起床。为什么会产生这种情况？我该怎么办？ 　　清晨是最美好一天的开始，但其实，清晨也是最易伤感的时候。为什么这么说呢？这是因为人的感触器官在清晨的时候会更加敏感。白天，感触器已经被环境所适应，而清晨（或夜晚）感触的刺激变弱，感官更加敏锐，因而能产生细腻丰富的怀感。而且，清晨的你和其他时候相比，还会变得更加自我，“清净”的清晨让你有了更多的时间来支配自我意志，因而更能排除外界环境，关注自我的喜怒哀乐。另外，清晨有更多的注意力投入到思考问题上，不像白天需处理的事比较多，大脑只能其进行粗加工及立即反应上。所以清晨时，各种事物减少，大脑更能对事物进行深加工，会让人有更多的感触。　　说白了，就是清晨的你，无论是身体还是心理机能都变得更“敏感”、“细腻”，因而情绪感触也会更多。当然，这只能解释“清晨易伤感”的普遍现象，而对于你来说，“最近晨起都会心情不好”还需要寻得诱因，比如，最近是否遇到不如意的事情，或是心理压力过大等，再针对事件及时寻求解决方法。　　另外，你也可以这样做，譬如早起出去散散步，做点简单的运动，享受早餐带来的愉悦等；譬如每天起床前，先想一下今天要做什么，有什么可以做，选择一些感兴趣的事情去做，分散一下注意力，也可以感受到生活的美好，赶走坏情绪。　　拓展阅读：教你1分钟扫除“坏情绪”　　该发泄时就发泄　　最明智做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好起来。　　向朋友倾诉　　当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福；当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被化解。　　“装出”一份好心情　　心理研究发现：如果一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪就十有八九真的会到来。装出好心情会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。一个人在抑郁的时候，可以多回忆愉快的时光，还可以用微笑来激励自己，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也会有帮助的，只是读书时要有表情，还要选择振奋精神而非抑郁的读物。　　转移注意力，暂时置身事外　　当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。如你可以花些时间，到公园或树林里走一走，享受林间、溪流或池塘的安详与静谧。或者，你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴，让清水流过脸颊，滑过身体，驱散所有的烦闷，仿佛重新获得了快乐……
　　听听喜欢的音乐　　音乐是心灵的阳台。很多研究表明，音乐能改变人的情绪。轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。
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女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
约会是谈情说爱的一种浪漫方式，爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思，其实，对方的每一个细微的动作和表情，都能反映出对方的内心世界，与其盲目猜测，何不留意对方的表情及其肢体语言？
你有没有发现，在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大，即便平时脾气很好的人，也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手，白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。
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当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。心情不好郁闷怎么办_百度拇指医生
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?心情不好郁闷怎么办
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最近不知道怎么回事，总是一直发火，难受的时候心情低落，不太爱和别人说话。晚上躺在床上总是感觉全身无力。想问问医生这是怎么回事？
　　每个人都是情绪低落的时候，这里是五个简单的办法帮你迅速摆脱低落的情绪。　　每个人都会不时陷入低落的情绪之中。我说的是会给你带来麻烦，让你为任何小事情恼火，也可能破坏你非常美好的一天的那种心情。　　有时，这种心情会在你意想不到的时候突然出现，从而影响你做真正想做的事。以下是如何迅速摆脱这种心情的方法，能帮助你恢复正常的生活。　　1．离开房间　　改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。　　2．做件快乐的事情　　你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢？因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。　　做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。　　3．发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕　　在为一些人上辅导课时，我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时，我就会说，“好了，给你们四分钟时间发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到，就不准再发牢骚了，好吗？”于是，他们就尽情地发泄四分钟。　　只需花几分钟时间做一下BMW（我是这么为它命名的），把一切烦恼发泄出来，一切烦恼都会烟消云散。犹豫或思考不是解决问题的办法——BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来。往往在四分钟之前你会感到没精打采，而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法，你做到了，就会感觉轻松。　　4．埋头锻炼　　体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素（令身体感到愉快的化学物质），能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。　　5．让自己摆脱困境　　心情不好是无法更改的事。有时，心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力，总是让你感到心情不好，那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。　　你不必沉溺其中，但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态，而当你从另一个角度看待它时，就可能真正了解到那是怎么回事。
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听听音乐，放松放松，减轻压力，不要太压抑自己了，出去走走，散散步，换换心情。有什么烦恼，可以和好闺蜜或者好兄弟说说，值得你信任的人说说烦恼，这样应该就会好很多了
没亊的,多出去走走,看看书
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心情不好怎么办？4种调节方法
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&&现在人们的随着生活节奏的加快,工作压力都比较大,一些人抵挡不住,遇到什么大事小情,都会郁闷,情绪失控,有时甚至还会出现莫名的心情烦躁。那么平时心情不好怎么办呢？小编告诉你心情不好时的4种调节方法。
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你可能喜欢心情不好怎么办？很简单
有不顺利的事就该不高兴，这不是发来规定，只是这个社会约定俗成，该这样嘛？
遇到不如意，微微一笑，回头漂亮的解决掉，既开开心心的生活了，就取得成就了，遇到不顺不开心不是应该不开心，只是这个社会大环境让大家都有个这样的习惯，以为理所应当。是自己自暴自弃的借口，不是吗
就好比“从小就要努力学习，加来毕业后找一个好的单位”根深蒂固的观念，所谓大有作为。
老板批评你，你会不高兴
工作遇见困难会不高兴
路上被人踩一下会不高兴
点的菜里面肉很少不高兴
又得加班不高兴
人很多时候因为攀比而不开心，因为社会上的不公平不开心，可是不开心有用嘛？没有，说难听点是心态问题，无能的表现，有困难回头解决的漂漂亮亮这叫本事，下次遇见还是解决不了，不是无能是什么。
开心的时候，人的思维最灵活，记忆力最高，身体机能也会非常协调。
最好的例子是信用卡推销员，同样是面对拒绝，不断的拒绝，可有的还是笑容满面，有的就明显信心不足，不再努力，如果你刚好有想办卡的想法，碰见谁能办成功呢，这是谁错过谁呢。
当面对无法改变的不幸或无能为力的事时，就抬起头来，对天大喊，这没什么了不起，他不可能打败我，或者耸耸肩，默默的告诉自己，忘掉它吧，这一切度会过去！
&在经商这场牌局中，当满手坏牌的时候，有人会觉得自己倒霉透了，于是嘴里骂着心里恨着，直到打完这局牌。其实这样生气是无用的，既不能改变坏牌，又不能扭转牌局。倒不如想着如何变不利为有利，尽最大可能打好牌。
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