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总是开心不起来不敢和别人说话，注意力不集中胆小怕事
状态：就诊前
咨询标题：总是开心不起来不敢和别人说话，注意力不集中胆小怕事
抑郁症，社交恐惧症
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我从小就性格内向，经常不开心，不敢和别人说话，注意力不集中，记忆力也不好，有自卑感，没有积极性，在别人面前不自在，还很容易紧张，在上海户西医院，新科医院治疗过
曾经治疗情况和效果：
在两家医院都只吃了一个月的药，感觉有点好转
想得到怎样的帮助：
像这种抑郁症，社交恐惧症能治得好吗，能给我一些优惠的治疗吗？
q***发表于
建议到正规医院精神心理科寻求诊治，只用一个月药是不够的，建议根据有经验专业医师的意见进行治疗。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
诸秉根大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
诸秉根大夫的信息
焦虑症、抑郁症、青少年学习困难、饮食障碍、性功能障碍与性心理行为异常
诸秉根，男，主任医师，副教授，临床医学博士生导师。博士毕业于第二军医大学，复旦大学博士后，曾留学德国...
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脑子总是控制不住的乱想，注意力集中不起来，怎么办
基本信息：女&&19岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：本人是一名大三学生，从上个学期开始出现脑子控制不住的乱想，有些想法根本就是自己不希望的，但就是会想到，学习时注意力集中不起来，影响了学习，我想问下怎么办
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网友满意：
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建议：你好！平时多和自己身边的人多交流多到户外活动使自己放松一下，出现乱想时及时转移注意力等都可以有效改善症状。
有关的更多问题，
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听课注意力不集中怎么办?
我上课时注意力老是有意识无意识的集中不起来,请问怎样才可以克服这种毛病?
心理学家的实验表明，一个人在一般情况下只能发挥其能力的20%—30%，如果受到充分激励后可发挥到80%—90%。对自己有一定的信心和追求，确定目标，激励自己，努力到达目标要求。人的行为是通过后天学习获得的，如果可以纠正不良心理问题，积极鼓励自己，这种上课无法集中精力都情况自然也会改变。
其实，在安静的环境里，人更容易静下心来，并形成对学习的兴趣，所以平时在自己的私人空间里就应该养成有规律的生活习惯，如可以在个人空间环境里用心的学习，不受其它事物的干扰。慢慢的增强自己注意力集中的能力。平时就要加强注意力的训练。可以每天安排10—30分钟左右的时间，即时复述你当天学习过的(朗读或写在纸上均可)一组数字或单词。比如说，“123987”或“茶杯、月亮、橡皮、日光灯、皮鞋、牙膏”等，如果能正确复述出来，可以增加一个数字或单词，假如复述错误一次，则减去一个数字或单词。如此坚持训练，定能使你的注意力所有提高。循序渐进的培养自己集中注意力思维的能力。当然，训练注意力的方法还有很多，如：划字法、视物法、计数法、读书法、听音法等等，你可以根据自己的爱好去选择方法，然后努力去做的。
总之，尽管
心理学家的实验表明，一个人在一般情况下只能发挥其能力的20%—30%，如果受到充分激励后可发挥到80%—90%。对自己有一定的信心和追求，确定目标，激励自己，努力到达目标要求。人的行为是通过后天学习获得的，如果可以纠正不良心理问题，积极鼓励自己，这种上课无法集中精力都情况自然也会改变。
其实，在安静的环境里，人更容易静下心来，并形成对学习的兴趣，所以平时在自己的私人空间里就应该养成有规律的生活习惯，如可以在个人空间环境里用心的学习，不受其它事物的干扰。慢慢的增强自己注意力集中的能力。平时就要加强注意力的训练。可以每天安排10—30分钟左右的时间，即时复述你当天学习过的(朗读或写在纸上均可)一组数字或单词。比如说，“123987”或“茶杯、月亮、橡皮、日光灯、皮鞋、牙膏”等，如果能正确复述出来，可以增加一个数字或单词，假如复述错误一次，则减去一个数字或单词。如此坚持训练，定能使你的注意力所有提高。循序渐进的培养自己集中注意力思维的能力。当然，训练注意力的方法还有很多，如：划字法、视物法、计数法、读书法、听音法等等，你可以根据自己的爱好去选择方法，然后努力去做的。
总之，尽管注意力不集中与智能无关，但它却会影响智力的发挥，造成学习能力不佳的错觉。也会导致学习效率不高的后果。所以，一定要重视这个问题，创造良好条件，采取积极措施来培养和发展自己的注意力水平。
祝：学习进步！
回答数：4685
分析一下家庭环境是否有分散你注意力的因素存在,如有,设法排除.
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