高一学生不在状态怎么办（女孩）注意力不集中
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动机和态度，养成学习习惯，注意学习方法。一定要戒绝手机网络游戏。注意力是可以锻炼的。做些集中注意力的训练，我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。介绍一种锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30...
要端正动机和态度，养成学习习惯，注意学习方法。一定要戒绝手机网络游戏。注意力是可以锻炼的。做些集中注意力的训练，我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。介绍一种锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高。
当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
{一}对于高一学生，开始学高中物理时，感觉同初中物理大不一样，好象高中物理同初中物理间有一道鸿沟。那么怎样才能跨越鸿沟，学好高中物理呢？我想应该从高中物理的知识...
不要担心。一开始我也是这样，但后来我感觉也就好些了。
我是这样做的：首先要把心态放好。高中的学科，无论是从量上还是从难度上都是很不同于小学与初中的。经过多年的义...
目前相当一部分孩子上课时注意力不能持久集中，这在某种程度上不是“不想”，而是“不能”的问题。家长与其把重点放在批评与严厉约束上，不如仔细分析确定“注意力分散”的...
朋友：您好！
您的问题我感觉到孩子不是多动症。因为，孩子看动画片是是注意力比较集中。
建议如下：
1、针对孩子的学习状况，可能是他的学习习惯和兴趣产生了方向的差...
感觉统合就是人利用身体各个感觉通道有效地获取信息，大脑对信息进行解释、分析、统合等加工处理，从而做出适应性的反应。如果在适龄阶段缺乏感觉教育，则容易引起如下统合...
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。
如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰...
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。
如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰...
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。
如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰...
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。
如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰...
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这个不是我熟悉的地区考试数学时精神不集中，想其他的东西。考前有什么办法补救？_百度知道
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考试数学时精神不集中，想其他的东西。考前有什么办法补救？
我有更好的答案
考前自我暗示，反复告诉自己，自己已经付出了，不管结果怎么样，我都不后悔。或者对着镜子，告诉自己，自己是最棒的，这样心理就不会产生畏惧感。
我不怕考试，可我不知道考前做什么利于考试。
首先要睡好，然后要吃好，最后心态要好
我心态很好
那就行，别担心，低潮期都会过去的
第一，聚精会神是一种技巧。有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。 第二，给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。 第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，直到干好为止。不急功近利，做了一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。 第四，做好自身和工作环境的准备。人总会受到干扰，因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。这些都是一些具体的问题。 第五，找出自己最佳的工作时间。人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的工作时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。 第六，做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才发现颈或腿非常酸痛。同时，每经过30～40分钟最好休息一次。 第七，如果发现走神，则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。 最后，需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。 亚里士多德说过：“优秀不是一个行为，而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。我原来认为他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后，我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强，持续力更久。 另外: (1)把自己房间容易让自己分心的东西移走，比方说玩具、游戏机等，也尽量不要上网或者打游戏。 (2)在自己制定的复习时段把电话摘去，关闭手机，最大限度地排除干扰。 (3)复习最怕懈怠，进行不科学、不理智、无计划的无效复习。因此，应该制定出一份书面计划，要做的事情详细规划一下。如果是一些大型的考试,已经不能以天为单位来做计划了，要以小时为单位制定各科的复习计划。 (4)中间最好能抽出几分钟来休息,不要听音乐,广播,那样会上瘾,你可以到室外走一走,深呼吸一下. (5)在复习时手上一定要拿好一支笔,随时地圈圈点点,做些笔记,如果是文科最好能够读出来,特别是语文和英语,还可以培养语感.
请看题目..
是想学习的时候，越是无法集中注意力，头脑被一些莫名其妙的怪念头占据着，无法摆脱掉。有时候，脑子里又一片空白，上课老“走神”，不知道老师都讲了些什么，这种情况长久出现，影响学习效率和学习成绩。该怎么办？ 原因是由于学习负担重，心理压力过大而造成高度紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习时，不妨采用以下方法： 1．养成早睡早起的习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜，学到深夜，结果早晨不能按时起床，即使勉强起来，头脑也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，而作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。 2．学会自我减压 学生的学习负担本已很重，老师、家长的期望又给学生心理加上一块砝码，一些学生对自己的成绩、考试等又看得很重，无疑是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和焦虑，心理上难得片刻安宁。因此，我们要学会自我减压，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了、付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢? 3．做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，再从右脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复训练才能较好掌握，你掌握了这种技术，会在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 4．使用适当的方法 A、应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的学习内容制订计划只考虑终了时间，就会强迫你去完成它。最后，设计几个中途终点，则会制止松懈现象。 B、应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的兴趣和需要制订。其次，遇到困难内容可用假想的敌人来处罚和激励自己。 C、利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学生不感兴趣，往往只要能够明确目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图形来表示即能提高注意力。 D、应用成功效果集中注意力。我们在学习上体验到成功的经验后，便可拥有愉快的情绪，这种愉快的情绪便可以鼓舞我们的斗志，从而接受不愿做的工作和学习。
不要大谈阔论好吗？
你难道不感觉考试很重要吗？或许是压力不大，是不是没睡好觉。要保持充足的睡眠。可能是你没进入状态，考前做题。
感觉不到考试有什么重要，以前进入年级前十了，但从初二下学期就没有了。天，现在连数学都差了，听得懂，不会做。
背个公式啊啊啊
你呢？你怎么做的？
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等待您来回答李娜自嘲上赛季低潮期 称把注意力都放在拍照上_网易体育
李娜自嘲上赛季低潮期 称把注意力都放在拍照上
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昨日，在澳大利亚珀斯，和吴迪代表中国第一次参加了霍普曼杯比赛，在第一场与法国选手巴托丽的较量中，李娜以2比1逆转对手，取得新赛季参加的首场正式比赛的胜利。不过队友吴迪在随后的男单比赛中被名将加斯奎特横扫，李娜和吴迪搭档又在混双比赛中不敌对手，中国队最终以1比2负于法国队。
和去年法网夺冠后陷入的持续低迷相比，李娜昨日状态明显回升，在落后的情况下，也一改往日急躁的老毛病，对情绪的把握有了明显提升。去年赛季结束后，李娜进行了很长一段时间封闭训练，尽管她之前在武汉参加了一次表演赛，但无法让人对她的真实状态做出评价。李娜昨日的单打对手巴托丽上赛季表现不俗，不但保住了世界前十的排名，还成为上赛季ACE球最多的女选手，能战胜这样一个强劲的对手，李娜自然很开心，“看来，我在慕尼黑有一个不错的训练效果。”虽然最后男单和混双失守，但李娜依然心情大好，开始自嘲自己上赛季的低潮期，“法网赢了那么大一个冠军，想要重新做到更加困难，或许我把注意力都放在拍照上了。”“很开心现在我回来了！”李娜去年在澳大利亚开始了自己职业生涯辉煌的篇章，现在距离新赛季第一个大满贯澳网还有不到两周的时间，李娜让人充满期望！ 成都商报记者 武萧迪 整理
本文来源：四川新闻网-成都商报
作者：武萧迪
责任编辑：王晓易_NE0011
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& && & 在数学只考了25分后下决心要好好学习的那一天，我做的第一件事情就是准备练习本、圆珠笔、尺子和刀。
& && & 我先在纸上写下“进入全校前50名”的目标，然后剪下来后用胶带粘在书桌和练习本的第一页上。在任何人看来这都是个盲目的目标，但不知道为什么，每一次只要我看到那个目标，就会燃起学习的热情。
& && & 学习总有筋疲力尽的时候，任何人都一样，但重点是如何克服这种徘徊不前的心理状态。抬头看一下自己制订的具体目标，往往会重新产生学习的欲望。
& && & 越是短期目标越好。如果你写的是“考入首尔大学”，那得等上好几年才能判断是否实现。需要制订的不是那种长期的目标，而是在下次考试中就能实现的目标，只要稍加努力就能得偿所愿的近期目标是突破低潮的关键。
& && & 没过多久，进入全校50强后我马上重新制订了目标。这次我写下的是“进入全校前10名”，那种具体的目标又一次燃起了我的渴望。一个短期目标实现之后，提高标准再制订另一个目标。接下来的目标是“全校第一”、“数学100分”、“高考380分以上”……我把它们贴在眼睛能看到的每个地方，这些目标最终都变成了现实。
& && & 爬山时如果只盯着山顶爬很快就累了。不管怎么爬，山顶好像永远都在远处，心情越来越急躁，很快就筋疲力尽了。制订一个近在咫尺的目标，比如“爬到前面那棵树那里”，对鼓舞热情是非常有效的。爬到前面那棵树，到了之后是另一棵树，不知不觉间就已经爬上了山顶。
& && & 不仅仅是成绩、名次那种结果型的目标，制订具体而短期的学习量目标也会对重拾学习热情有很大的帮助。每当开始学习的时候，我都会确定好今天必须要学的具体学习量。我制订的学习量不是单纯的“从几点到几点做数学”，而是更为具体的学习目标——“做EBS终极数学模拟考试试卷三”。如果能专注于在规定的时间内完成确定好的目标，那低潮是不会来光顾你的。
& && & 就我的情况而言，复杂的家庭问题和经济困难让我很难只是埋头于学习。这是一个很容易陷入低潮的环境。可是我不能眼睁睁地看着自己因为这些问题而消沉下去，既然已经断定那些状况是我无法改变的，我打算忽略它们，时时刻刻都努力让自己只专注于已经确定好的目标。
& && & 环绕在我身边的那些让人郁闷的状况，无论我怎么苦恼都不会有任何改变。所以我努力去接受它们，让自己只埋头于现在这一刻自己能做到的事情上。甩开“我可能做不到”的那些否定情绪，想象目标实现时自己的样子。一想到自己漂亮地完成了自己规定的学习量，想到实现目标成绩后威风凛凛的样子，接下来的学习好像也变得没有那么困难了。
& && &&&学习就是与低潮较量的过程，而低潮是可以通过努力克服的。规定具体的短期目标，然后朝着它去努力，学习自然也就变得有趣起来了。
& && & 那是考上大学以后，我去做家教的时候发生的事情了。一次，我去接洽一个曾经拜访过的家庭。那家有两个兄弟，这种情况下一般是哥哥和弟弟各用一个房间，可那一家不是这样。
& && & 他们不是一人一个房间，而是把两个房间分别用做学习的书房和睡觉的卧房。我猜想那家的家长肯定对学习有明确的想法，而那家的两兄弟成绩肯定也是上游。我想问问事实是否真如我所想象的一样。
& && & 我一问他们的妈妈，她就大吃一惊，问我怎么知道他们的成绩是上游的。那时我回答说是我猜的，可其实那是我通过经验推测出来的。书房里没有任何和学习无关的东西，生活在这种家庭里的孩子，我还没有看到过一个学习成绩不好的。
& && & 我的妈妈也信奉同样的哲学。她从来没有催促过我学习，也从来没有检查过我的作业是不是做完了。可是对于我是否把和学习无关的东西放在房间或者书桌是否整理干净有非常严格的要求。她经常说我书桌上的东西应该和她希望看到的一样，只有和学习有关的东西。
& && & 在我妈妈看来，墙上贴着明星的照片、桌子上摆着电视机或电脑、到处是小说或漫画、乐器和游戏机随处可见的房间肯定会对学习产生不好的影响。
& && & 一开始，我觉得那种整理让人郁闷和厌烦，可是随着时间的推移，我终于明白养成这样的生活习惯对学习有多么重要。书桌旁如果有什么东西，稍微学累了，眼睛就会不由自主地飘过去，这样自然注意力无法集中，经常开小差。
& && & 床也一样。经常在家学习的学生，如果书房里有张床的话，身体的紧张感会松弛下来，经常会无意识地犯困。整个学习过程都在和“要不要去睡会儿”的冲动作斗争，这样学习一定会很辛苦。
& && &&&要想提高热情，必须要把学习和与学习无关的事情分离开来。这绝不是要大家每天从早到晚都学习。假设你爱好弹吉他，不是说让你只学习不弹吉他，而是说弹吉他不要在自己的房间，要到客厅去弹。只有这样才能全身心地投入学习中。检视自己学习场所的氛围、把书桌整理得干干净净是防止低潮期的最简单、最行之有效的方法。
& && & 有了热情学习并不难，但是如果学累了而又不知道为什么学习，那这个世界上就没有比学习更辛苦的差事了。为了实现比别人更快速的成长，必须在学习的过程中不停地通过自我动机赋予法让热情处于100%的满电状态。
& && & 重新找回热情的方法因人而异，千差万别，很难找出一个适用于所有人的一刀切的方法。可是如果大家使用我说的这个方法，并以此为基础用它来寻找适合自己的自我动机赋予法的话，会非常轻松地克服低潮期。
& && & 每当对学习力不从心的时候，我喜欢找些备考手记和成功案例故事来看。仔细考察那些比我先踏上学习这条路的人的经验，没有比这更好的自我动机赋予法了。他们和我没什么不同，都是些普通人，他们也曾经感到自己的能力有限，对未来彷徨不安，不知道该怎样学习。他们经过那些过程之后最终都实现了自己的理想，看他们的故事经常能让我重新找回学习的热情。
& && & 去自己报考的大学看一看也是个好方法。我曾在高中时参观过首尔大学，回来以后心态就不一样了。那里绿色的草坪和樱花的香气，以及打扮帅气、夹着书走在校园中的首尔大学学生都给我留下了深刻的印象。亲眼看到这一切之后我就下定决心一定要进这所大学。那些亲眼看到的场景日后也在不停地提升我对学习的热情。
& && & 和父母或志趣相投的朋友深刻地交谈也会很有帮助，当然这和嬉笑打闹是不一样的。我经常和一个朋友吃完晚饭后买冰激凌吃，路上就会深刻地谈上一次。谈谈自己学习上遇到的难题，交换一下对未来的看法，忽然感觉心中豁然开朗，重新有了学下去的力量。
& && & “疯玩”对唤起热情毫无帮助。学习学得太累了，我也会觉得自己休息不足，打算大玩特玩。我和朋友一起走过夜路，也曾经泡在网吧里一直上网，但是大玩特玩之后对学习还是没什么热情，反而越来越爱玩，很难再重新开始学习。就算是学了，脑子里想的还是玩的时候的场景，注意力无法集中。
& && & 有的时候，我们尝试了很多种方法却依然无法唤起热情，这时与其拿着休息的幌子在路上晃来晃去，倒不如干脆早点儿上床睡觉。反正坚持不睡也会被苦闷和烦恼折磨，勉强学习大脑也记不住。我经常为了摆脱这种折磨而早早上床睡觉。
& && & 令人惊奇的是，过了几天之后，那些看似会一直持续下去的不安、烦恼以及对学习的厌烦在睡醒之后就全部消失了。昨天晚上还觉得自己的人生里没有什么比那些苦恼更重要了，但第二天一觉醒来，会觉得一切都没什么，自己可以以崭新的心态开始新的一天的生活。
& && & 低潮往往是由身体疲劳引起的，如果尝试了很多方法之后你依然无法对学习产生热情，或者因为苦闷和不安学不进去的时候，就不要勉强自己坚持了，干脆早点儿上床睡觉，这样也许会更有效。缺乏休息和睡眠的时候，身体会变得敏感，心中的杂念也会变多。在这种情况下，睡眠可以说是最好的处方。
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高潮与低潮都需要家长的陪伴与扶持
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学之源专业从事右脑潜能开发及右脑学习方法的教育培训，以及相关教育产品的研发和制作。
科学用脑，为高中学习插上翅膀
　　我们的大脑潜力虽说很大，但很多同学感到有时上课注意力集中不起来、头疼、头晕、脑胀、精力不支、疲倦等现象，这说明在用脑时还不够科学。如何才能做到科学用脑？下面谈谈科学用脑的方法。
　　1、集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑。
　　通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%,视觉获得信息周记忆25%,视听结合获得信息周记忆65%.
　　所以在复习中要&五到&,即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英语复习中，不能只是单一得听或看，一定要边看、边读（出声）且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好。
　　2、把握最佳时间，高效率用脑。
　　每个人的生物节律（生物钟）不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高（猫头鹰式），有人早晨起来头脑清醒（百灵鸟式），有人不分时候，只要兴奋起来就活沃（麻雀式）。每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；在生理低潮期，注意休息、体育活动等。
　　另外，要清楚学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学。所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。大家在复习时，对难度值高的学科，要在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学（在最兴奋期）、语文等。
　　在复习中还要注意更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲劳。
　　运用最佳时段效应（如早晨和晚上的两个小时），定时、轮流从事学习，提高效率，做到事半功倍。
　　3、学会用脑，适度用脑。
　　就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。有的同学认为休息、体育活动浪费时间，特别是看到别人在学，自己在&玩&感到很是不安。其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量（使你的血液含有更多的氧气），促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。学习中的&休息&、&运动&就像俗话说的：&磨刀不误砍柴功&.这里还要强调一下，同学们每天一定要有午休，那怕是20分钟，这对消除大脑疲劳，对后续用脑极有好处。
　　4、增加营养，健全大脑。
　　像任何其他复杂机械一样，你的大脑需要能量。大脑基本上从你吃的食物中得到所需要的能量。供给大脑低能量的食物，它就会运行不力。供给它高能量的食物，你的大脑就能流畅、高效地工作。就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖。这就是为什么新鲜水果和蔬菜是你必不可少的食物，它们含有丰富的葡萄糖。大脑需要适当类型的能量，以产生那些化学流--科学家们称之为神经信息传递因子。这些神经信息传递因子也依赖于平衡的饮食，包括含有大量蛋白质的食物和含卵磷脂的饮食，可以帮助人增强记忆，大脑还需要油酸、铁、钠和钾。
　　建议大家每日三餐要吃好。多吃蔬菜（比如卷心菜中富含维生素B,能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用）、水果（半只香蕉可以吸收一定量的钾），将鱼（富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇）、果仁（花生、核桃仁、杏仁。杏子含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。）和植物油作为饮食的主要部分。鱼和植物对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定的作用。果仁和植物油是亚油酸的主要来源，大脑需要亚油酸修复大脑&信息轨道&周围的髓脂质绝缘体。吃大豆，含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。吃鸡蛋，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。吃木耳，木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
　　5、除注意饮食外，还要定期运动，以使血液充氧。
　　大脑只有充足的能量和氧，才能更好地发挥其潜力，才能为你科学用脑提供物质保障。
　　6、还要有稳定的情绪以保养大脑，动手活动刺激大脑。
　　当遇到不顺心的事时，要有警觉，不要放在心上，可以听听音乐，静想大海。当学习时间久了，可以动手做些其他事，只要动手，增加手的运动，可以调节、刺激大脑。
　　7、在良好的环境中使用大脑。
　　教室要经常通风，在教室里由于学生较多，空气质量受到影响，所以应该把教室门窗打开，即使在冬天也要在课间把窗户打开通风透气，让充足的氧气随着新鲜空气跑进来，改善室内用脑环境，避免缺氧。
　　要保持教室的安静，大脑适宜在一个比较安静的环境中学习，噪音较小，低于20分贝，用脑较好，如果达到70分贝以上，那么就没有办法思考。
　　8、可以参加一些室外活动。
　　适度的阳光对身体和大脑是有益处的，紫外线可以消除疲劳、杀菌以及有利于钙的吸收，不妨利用学习空隙时间到户外去休息和做运动，保持大脑的清醒和活跃。
　　9、科学思维，提高脑力。
　　如在反思中问是什么、为什么、怎样办，扩大问题的时空范围，具体问题抽象化，对立事物综合考虑，站到相反立场考虑问题，多个问题归纳为一个问题，对问题分析到最小的部分，对问题本身提出质疑，考虑是否可以运用缺点，回到原来位置再思考，把由问题联想到的事物列举出来，考虑能否转变为其他问题，强行将无关的事物连起来考虑，考虑到完全不同性质的可利用因素，打破常规去分析和思考问题，要考虑运用过去的价值。
(责任编辑：学之源)
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